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大志呼呼睡6月前
10分钟=睡眠8小时你愿意试试吗？ #睡眠 #休息 #好好睡觉 #深度睡眠
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时间管理石磊5年前
如何每天只睡6小时，还能保持一整天都精力充沛呢？这个方法让你受益50-80年！#睡眠 @抖音小助手
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一口菠菠叽3周前
失眠那是不可能 不过是为了让牛马能准时起来做工而已#失眠 #古人睡觉 #科普 #冷知识
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小咸鱼🐠2天前
#日常vlog #我的校园生活
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觅睡方1年前
#睡眠 那些睡眠不超过7小时的#睡眠质量#好睡眠 #健康睡眠 #熬夜
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杨菲儿（感谢你的关注和小红心）2天前
十点多睡了，五点多就醒了， 翻来覆去想多睡会， 怎么也睡不着了， 好吧，你赢了， 你这讨厌的生物钟， 只允许我睡七个小时， 年轻的时候能睡，就没时间睡， 现在就睡不着。
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小肥一🫧2天前
睡了七个小时又继续接觉到早上九点#真实生活分享计划 #睡整觉 #纯母乳喂养 #玉灵膏
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佳宁好睡眠2月前
新闻说中国人睡7小时更健康 #睡眠 #养生 #健康 #西安
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江删（暴躁装修版）3年前
这有个人下午觉睡了七个小时
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归去归来3天前
《抗老生活》【睡眠篇】日本名医｜6个技巧，睡好=年轻10岁 熬夜熬的不是夜，是血管、是代谢、是你的年轻态！日本心血管专家池谷敏郎在《抗老生活》里说：长期睡不够 6 小时，血管老化快 2 倍，2 型糖尿病风险飙 2.17 倍 —— 这可不是危言耸听，哈佛研究早证实了！ 今天扒《抗老生活》睡眠篇的 6 个硬技巧： 7 小时睡眠是底线，熬夜换效率 = 赔本买卖； 周末别睡懒觉，生物钟乱了 = 失眠 + 周一瘫； 睡前 2 小时别吃东西，肠胃要 “大扫除”； 枕头别太高，4cm 低枕才好翻身； 睡前少喝水，起夜毁睡眠还易跌倒； 抱膝 20 秒 + 大字躺，体温一降困意来。 这不是 “养生玄学”，是有睡眠期刊、《自然・通讯》研究背书的硬科普！别等脸垮了、血糖高了才重视 —— 今晚就按这 6 招睡，睡出年轻血管、睡回好状态！ #抗老生活睡眠篇 #熬夜的危害 #科学睡眠技巧 #睡够 7 小时的重要性 #血管抗老 @抖音健康 @科普中国 @健康时报 @医学微科普 @池谷敏郎（书籍作者）
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冠军华哥～健身塑形1月前
这4招专治“睡不着+起不来”，周末还能小放纵！ 熬夜党自救指南：这样睡，瘦得快、不焦虑、白天像开挂！睡不好＝又馋又胖？调整睡眠后，减减都像开了加速器！#睡眠 #熬夜#睡不好会掉肌肉吗 #早睡 #减脂@抖音小助手
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王欣宇zoe7月前
你们看节目，有猜到我们7个人怎么睡的吗？ #内娱首个2天1夜直播的音综#让我来唱#好好星球
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一杯八宝邹5月前
长车程睡不着觉如何有效度过？ 以前坐高铁时间很长的时候，都是玩一下手机，睡一下觉，非常的煎熬， 但是这一次回老家七个多小时的旅程，我通过清理相册，清理聊天记录非常有意义的度过了七个多小时的时间， 实用的知识必须分享给大家呀，大家有更好的方法也可以分享给我呀#实用的技能 #高铁时间太长 #有用的知识 #内容太过真实
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硬核科普1年前
为什么你睡很长时间还是浑身乏力，而别人睡几个小时就精神抖擞？因为你高质量的睡眠太短。#科普 #提高睡眠质量 #睡眠
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小米粥（哺乳期）3周前
四个月零28天的宝宝一觉睡了七个小时，已经可以做到睡整觉了，真的很欣慰，希望你慢慢的长大，因为终有一天我会怀念小小的你。#深夜带娃#四月龄的宝宝 #人类幼崽 #新手妈妈#小白熊消毒柜
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@莉姐10月前
人到中年觉不由己 一些管理睡眠的小贴士给大家分享，这是我每天都能保证七个小时以上睡眠的秘方哦
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团团夫妇9月前
戒夜奶具体如何操作，新手爸妈看过来。#育儿经验分享 #带娃 #夜奶 #小月龄宝宝 #哄睡
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战车的读书日记2天前
睡够8小时还是累？试试正念呼吸，3天告别脑疲劳 脑疲劳不是睡不够，而是休息方式错了。正念呼吸法帮你关闭大脑“后台程序”，让注意力回归当下，精力快速恢复。视频里有具体步骤，跟着练就行！ #高效休息法 #正念冥想 #脑力恢复 #提升专注力 #减压
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非遗于凤阳院长2年前
揉按这里一分钟，七个小时睡的香#上热门话题 #创业灵感 #知识分享 #丽人节快乐 #生活小妙招 @刘德华 @和卉有约
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邻水招工吴同学5月前
人的最佳睡眠时间是七个小时？？！！！#睡眠
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桂先家庭教育-中午12点直播+连麦4年前
8小时其实不是最佳睡眠时长！这么睡提高学习效率！ #家庭教育 #学习方法
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菲菲吖（养娃版）2周前
三个月宝宝吃一顿睡6个小时是怎么做到的？ 请看VCR。 #睡整觉#育儿干货分享#宝宝哄睡技巧#带娃日常#新手爸妈必看
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王思维4年前
长睡眠者#睡眠 #常识普及 #睡觉
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北大糖的魔法数学7月前
高中三年真正需要的时间计划表 #高中 #时间 #计划
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菲菲吖（养娃版）2周前
正式进入三月龄！加入了一些新训练 让宝宝一觉睡5-7个小时没问题👍 #睡整觉#宝宝哄睡技巧#育儿干货分享#母乳喂养#三月龄宝宝
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爱笑的李李～（带娃中）2月前
回娘家第一天，小宝依旧成功自主入睡 一觉睡了七个小时，棒棒的#人类幼崽 #带娃 #自主入睡 #养娃日常 #棉柔巾
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一洛书屋4天前
《高效休息法》：科学清洗大脑 睡8小时还是疲惫？大脑的累，单靠睡觉无法修复。这本书基于脑科学研究，揭示7种“高效休息术”，帮你从根源净化大脑垃圾，10分钟获得深度睡眠2小时的效果，终结慢性疲劳。#读书 #高效休息 #子婷精读 #精力管理 #好书分享
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失眠专家赵国平3天前
现在能睡七个小时，睡得也比之前更沉，再配合调理会更好。#改善睡眠 #中医 #中药调理 #失眠 #失眠专家赵国平
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高蛋蛋无敌（养生变美版）3月前
劝你早睡！睡不着，老熬夜看过来！上干货！#知识科普 #养生 #养生就是养健康 #养生知识 #熬夜
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彭林聊饮食管理7月前
晚上睡七个小时还不如睡六个小时 #彭林 #生活智慧 #睡好
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苏伊森在深圳3天前
如何保持规律的深度睡眠！#医生日常 #手术室日常 #医生懂医生
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中医睡眠专家敖海清5月前
#复诊 #效果好 #好好睡觉 #心理睡眠专家敖海清
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百微白说1月前
镇静安眠药物依赖性失眠，服中药一周，将安眠药减半，能睡七个小时。以补肝肾，滋肾阴，交通心肾为法。 注:安眠药切忌突然减停，应在专科医生指导下，逐渐滴定式缓慢减停。#失眠 #安眠药 #中医治疗失眠 #中医 #诊室日常
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🐸呱呱龙弟龙🐲1月前
#厌奶期#抖音生活观察计划#婴儿成长 #人类幼崽成长记 #人类幼崽迷惑行为大赏
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睡好一点吖3天前
失眠误区：必须睡够8小时？错！3小时也够用。#失眠反常识 #8小时睡眠误区 #碎片化睡眠 #失眠焦虑 #睡不着怎么办
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爱奇艺综艺4年前
是熬夜人的心声！#于和伟我睡七个小时怎么了 ！#于和伟 #一年一度喜剧大赛
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周医生说2年前
最佳睡眠是8个小时？你可能睡错了#谣零零计划 #硬核健康科普dou来说
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呼吸健康赵博士8月前
为什么睡7个小时才健康？ #睡眠 #睡眠不足 #健康 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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中医杨志宏7月前
入睡困难到一觉睡满七个小时，老中医：调理失眠很简单 #失眠 #医学科普 #中医
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我是曼曼（带娃版）5月前
90后新手奶爸养娃7个月 从出生就一直在坚持的几件事#奶爸#一页身体乳
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经络养生小百科3周前
倪海廈:讲早睡早起 這三大黃金法則！#倪海廈#中医 #养生#健康#涨知识
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中国新闻周刊4年前
日本研究表明，每天睡眠7小时最健康，男人缺觉后果更严重#睡眠时间 #周刊君说 #政媒原创作者联盟
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剧星桃桃1年前
#一年一度喜剧大赛 #于和伟 说晚睡的原因简直就是我们年轻人现状 #熬夜 #黄渤 #睡七个小时怎么了
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窝窝头育儿日记（三胎孕中期）5年前
#宝宝 频繁#夜醒 一小时一次怎么办#知识创作人 #育儿经验分享 #抖音热门 @抖音小助手 @DOU+小助手
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人生无悔4天前
这是七个小时的效果！瞌睡都睡了两个，唉，
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@Bugatti 4K3周前
運氣不好？先看看你運氣不好？先看看你怎麼睡！這三種帝王睡姿 #家风家教 #整人 #记忆力 #脑洞大开 #科普
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娱乐明星酱3年前
于和伟：睡七个小时又能怎么样！#于和伟
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菲菲吖（养娃版）1周前
#陪孩子睡觉有多累 母乳 喂养三个月宝宝一顿奶可以睡6个小时！睡前都做些什么？请看VCR。 #宝宝哄睡技巧#育儿干货分享 ##贝肽斯护脊枕
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李庆辉乳腺科医生1周前
几点睡算熬夜 医学上还真没有规定几点睡才算熬夜，更多的是强调睡眠节律的紊乱和睡眠时间的不足算熬夜。如果您形成了自己的睡眠规律，比如凌晨1点睡，8点起，睡了7个小时，这在医学上不算熬夜。但晚睡晚起对身体健康还是有影响。#熬夜 #熬夜健康 #失眠 #乳腺癌 #乳腺增生
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抖音百科1年前
你知道马一天要睡七个小时，使用哪种睡觉姿势的时间更多吗？#抖音百科 #科普 #冷知识 #马
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当当Sell1月前
长途旅行能睡的舒服，真的太重要了#蕉下随行充气枕 #蕉下充气枕 #颈枕 #出行好物
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明光市慧防智能门锁（小阚）5天前
正确快速的睡觉方式#家庭日常 #夫妻 #夫妻日常
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Linda学姐1月前
8小时睡眠谬论 睡的越多越会增加死亡的风险 一定要睡够8小时才可以吗？ 核心睡眠5.5h， 你比你想象中睡的多 自动补足睡眠差. 在一项100多万成年人参与的重大研究中，加州大学圣地亚哥分校的丹尼尔·克里普克博士和他的同事测量了睡眠持续时间和死亡率的关系。他们发现，每晚保持7小时睡眠的人，在6年中死亡率最低，而保持8小时睡眠或睡眠时间更长的人在同阶段的死亡可能性更高。另外两项涉及8万多名研究对象的重大研究不仅再次验证了这些发现，而且进一步表明8小时或更长时间的睡眠实际上会增加死亡风险。在其中一项研究中，保持9小时睡眠的人比5小时睡眠的人更易死亡，保持10小时甚至更长时间睡眠的人比4小时睡眠的人更易死亡。这些研究都发现长时间睡眠比短时间睡眠更容易导致死亡。 大约20项流行病学研究都发现了一种U型曲线，该曲线反映了睡眠持续时间和死亡率的关系。由曲线可知，7小时睡眠的死亡率最低，死亡率随着睡眠时间的逐步缩短和增加而上升。 人在婴儿时期，每天的睡眠为16 ～ 18小时，10岁时的睡眠大概为10小时，到了青少年时期，睡眠时间仅为8小时左右。中年时期，我们每晚大概睡7个小时，到了70岁，睡眠时间减少到6.5个小时左右，但是，我们可以通过午休补充1小时的睡眠。 年龄会引起睡眠变化，其中睡眠质量的变化最为显著，从中年时期就开始下降。确切地说，我们到了中年，深睡就越来越少，浅眠越来越多（尤其是男性）。 #学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#养生#睡眠方法
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我是小等等6天前
一天只睡六小时的高能量日记📔#vlog我的日常生活
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英姐养娃日记2天前
宝宝趴睡着了怎么给他放下来？可以像我这样#新生儿 #育儿经验分享 #趴睡 #落地醒
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缓慢复原的拾光人2天前
焦虑四年，戒掉黛力新七个月，从整夜睡不着到每晚能睡五六个小时，我总结的三个核心点，大家可以点赞收藏，如果想更快可以配合针灸更好！当然这只是我个人经历仅供参考，具体可遵医嘱！#焦虑#抑郁#戒断反应#失眠
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重阳教你睡好觉6月前
如何快速进入深度睡眠？#深度睡眠 #睡觉 #放松 #失眠 #干货分享
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科普平鲁3天前
猪只需要睡5小时，而你为何得睡8小时? #冷知识 #动物世界 #科普一下
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朱古力Z6月前
睡七个小时没毛病 还有十七个小时用来学习，好好利用比熬夜强 #高三 #睡眠
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小阿晴日记3月前
沉浸式带二月龄宝宝的一晚，昨天竟然一下子睡了七个多小时，真是神仙宝宝#新手妈妈 #新生儿护理 #新生儿
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爱笑的李李～（带娃中）1月前
这两天大降温 小宝鼻子又有点呼哧呼哧的 还好不影响喝奶 晚上一点多喝完能睡七个多小时 就是白天不怎么睡了 #创作灵感 #养娃日常 #带娃 #人类幼崽 #宝宝
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李青大夫3月前
为什么会失眠？怎么才能睡个好觉？打工人收好这份失眠自救指南 #失眠 #入睡困难 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #失眠用药
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-琳溪2月前
快看看你是不是“无效睡眠”！这两种人越睡越累！ #无效睡眠 #越睡越累 #对号入座 #秉悬济世
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圆脸东涵4天前
普女逆袭小漂亮｜睡前一小时高效护肤法 跟着做睡好觉 养好颜#晚间护肤vlog #中式变美 #居家养生 #vlog日常 #变美的尽头是养生
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王爷爷育儿5天前
3月龄宝宝睡整觉小秘诀！可以根据宝宝自身情况灵活调整~#宝宝作息 #睡整觉 #宝宝睡眠 #育儿
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