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自游颂歌3月前
0基础学自行车|30分钟解锁骑行自由！！ 学不会自行车的都进来！！原来一直困扰我的——找不到平衡感、起步踩不上第二脚、直线不稳左右摇晃，是这3个关键技巧没人告诉我！我憋不住啦我要说出来！！！#学骑自行车 #起步 #休闲骑行 #闺蜜在一起的样子 #闺蜜日常
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Qian 瑜伽10月前
空蹬自行车，盘活腰臀腿#居家锻炼 #小动作大作用 #腰臀比 #我要变瘦变好看
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张京坤6月前
50秒快速教会你后轮骑 #抖音骑遇季 #坤哥的悍马 #坤哥教你骑 #山地车
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黄无宇6月前
这可能是你能学会最简单的自行车技巧 无论什么自行车这个动作都适用，也是你能学会的第一个技能。有了这个动作才能完成更多的技术。那么这动作你会了吗？觉得有用记得留言告诉我#骑行技巧 #自行车骑行技巧#自行车 #山地车 #创作灵感
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养生杨师姐3月前
不跑不跳练腰腿，来试试你的腰腿耐力怎么样 #空蹬自行车 #腰腿锻炼 #养生运动 #居家锻炼
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关节医生刘强2月前
空蹬自行车训练靠谱吗？ #膝关节 #髋关节 #康复运动 #空蹬腿 #空蹬自行车
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WDP1周前
练好山地车基本功，联不会发动钞能力#山地车 #软尾山地车 #教学 #科普 #自行车技巧
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功能训练干货帝1年前
走路或蹬自行车能练肌肉吗？
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Q FITTING4月前
自行车功能性训练臀腿篇 单腿闭链运动总是需要髋关节和膝关节附近肌群的有力与稳定，通过前面两篇我们可以打牢足踝和髋关节稳定的基础，本期视频来点进阶的东西，大家练起来应该不会很难吧[旺柴] #保加利亚深蹲#靠墙蹲叶问蹲#QFitting#bikefitting#公路车飞艇
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万毒王10月前
动感单车正确使用方法！在家也能臀腿塑形！轻松燃脂瘦全身！ #减肥 #健身干货 #节后甩肉大作战 #内容启发搜索 #暴汗燃脂瘦全身
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骑完胖三斤5月前
一分钟搞懂，骑车瘦哪里！#骑行
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人民电器智能门锁7月前
30秒教会你骑自行车，包教包会！ #自行车 #教程 #骑车 #共享单车 #骑行
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TRIAL苏9月前
街攀/攀爬自行车蹬推教学 非常实用的基本功之一，你学会了吗？#自行车技巧教学 #story街攀 #自行车为什么能保持平衡 #GTS脚踏
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阿泉4月前
非常详细的自学骑车教程#上热门 #学自行车 #学骑车 #骑车 #自行车
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胡镇海 STORY街攀车手9月前
街攀/攀爬 蹬推教学 #街攀 #攀爬自行车 #山地车 @STORY自行车 @Lewis油压刹车 @XOXbike自行车俱乐部—曹老板 @DMSBIKE皮卡丘.
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保膝医生郭建斌9月前
膝关节最喜欢的动作：空蹬自行车 #膝盖疼 #膝关节疼痛 #空蹬自行车 #保膝医生郭建斌 #抖出健康知识宝藏
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菜腿爱爬坡3年前
长期坚持骑车，除了心肺功能，还能练到哪些地方？#骑行 #公路车 #自行车 #骑行服
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SG体能康复4月前
【自行车专项核心训练】省队康复师教你专业队同款动作，提升稳定性与输出效率#公路自行车 #运动表现 #核心力量训练 #体能训练#运动康复
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黄无宇1周前
今天教你后轮骑！ 谁说单速不能后轮骑？今天再来教你后轮骑！让你迅速掌握，火爆身边的骑友圈，如果还不会后轮骑赶快收藏练起来，也可以分享给你的车友一起练！#后轮骑 #山地车 #自行车技巧教学 #创作者中心 #创作灵感
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保膝袁博后1月前
教你保膝锻炼1：空蹬自行车！ 教你保膝锻炼1：空蹬自行车！如果你上下楼膝盖发软、发酸，发困，腿上没劲！这说明你的腿部肌肉力量不够了！得赶紧练起来！今天教大家一组简单的动作，空蹬自行车！坚持练习半年以上，你再来谢我！#保膝 #膝关节康复 #膝关节锻炼 #保膝医生袁启令 #抖出健康知识宝藏
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立姐爱运动11月前
瑜伽空中蹬自行车#瑜伽 #运动 #居家锻炼 #自学瑜伽 #客厅健身
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壮壮半月板很OK4月前
空蹬自行车 兼具灵活与力量的蹬车训练#居家锻炼 #半月板 #前叉康复 #下肢力量 #膝盖
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然然老师轻运动3周前
空蹬自行车～
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🚲大圣骑行🚲1月前
骑行能锻炼身体的哪些部位？今天一条视频讲清楚#骑行 #山地车#公路车 #自行车 #爱生活爱骑行
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娄航Luke8月前
青少年千瓦大腿🦵冲刺训练#公路自行车 #冲刺训练 #公路自行车教练
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自行车教学小小11月前
看完整个视频还不会骑车直接来找我，两个小时给你包会#自行车技巧 #自行车陪练 车教学 #自行车教学
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叫我大芹5月前
有椅子你就会，空蹬自行车，收腹练腿 #健身 #减肥 #健身减肥 #塑形 #卡路里
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排祖拉卡斯木1周前
骑自行车是高效的减脂运动，长期坚持配合饮食控制，减脂效果明显。 它主打燃脂的同时还能练下肢肌肉，低冲击对膝盖友好，适合长期坚持。#自行车#自律 #骑行 #减肥
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熊猫叮3年前
这个瘦肚子绝了！甩掉大肚腩～#好身材练起来 #瘦肚子 @抖音小助手
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幸运守护🍀6月前
16岁开始学习自行车来得及吗，练了3天终于可以解放双脚了！#自行车技巧 #自学自行车 #暑假学习打卡 #自行车怎么保持平衡 #自学成才
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骑行斌哥6天前
骑行30分钟能达锻炼效果？为何答案如此惊人！ 惊人！骑行30分钟锻炼效果惊人，事实超乎想象！#骑行 #山地车 #公路车 #让骑行成为一种生活 #骑行随拍
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养身单车常师傅3月前
腿部发力有诀窍 #运动锻炼 #运动表现 #公路车 #骑行 #vlog十亿流量扶持计划
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功能训练干货帝11月前
多走路能练肌肉吗？
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李铁托3月前
山地车运动辅助力量训练 #山地车#健身#骑行#软尾山地车#暖冬运动场
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黄无宇1月前
山地车零基础训练指南 山地车新手从何练起？今天这条视频可以拯救迷茫入坑的你，不会跳没关系，先把这些基础练习好！如果你会了记得来打卡！#自行车新手教学 #山地车 #自行车技巧教学 #创作者中心 #创作灵感
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老王的幸福生活6662年前
骑行能锻炼哪些地方？全！都！能！练！ #锻炼身体 #户外骑行 #减肥健身 #翘臀 #自行车 #公路车
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乐天π9月前
初中生了还不会骑自行车？大长腿30分钟速成法，拿去不谢！🚴 像我们小时候学自行车，大多是二八大杠那种掏半圈半蹬着来，真的没少摔跤，想想还是非常有画面了！！😂#单车骑行 #学自行车的那些事 #学骑车
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张博伦Trials8月前
自行车必学小技巧-定车，快来练起来吧！#自行车技巧 #定车 #教学 #抖音骑遇季 #就这样骑进夏天吧
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91创始人青山教练1周前
专项力量与转化-91训练法新思路 #91训练法 #功率训练 #自行车训练
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肆零.（吃练睡）1年前
骑行力量训练 下肢稳定性提升—臀中肌 膝痛必练 #自行车技巧 #自行车新手教学 #自行车 #骑行 #骑行干货
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半月板损伤三度保守康复中@秀绣2周前
第三集| 保护膝盖的黄金动作：空腿蹬自行车跟练动作，受伤初期每天坚持做三次 每次3-5组 一组挑战2个8拍 我现在每组挑战200-500个😄#半月板损伤3度有多严重 #半月板康复 #半月板撕裂 #半月板保守治疗
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奥运冠军宫金杰2年前
无器械骑行专项训练 在家轻松练起来。#自行车 #骑行 #公路车 #健身
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阿泉7月前
成年人也能轻松学骑车#学骑车 #自行车 #学骑自行车 #共享单车 #骑行
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赛普健身教练培训学院7月前
自行车也能练下腹，一下到位！#王严指哪打哪 #王严训练法 #撸铁 #力量训练 #腹部
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张老师轻运动4周前
正式训练动作11-单边复合练习（单腿蹬自行车）！同学们咱们每天一遍轻运动，不跑不跳，躺着练，健康轻松每一天！ #健康 #养生 #轻运动 #健康科普 #健康守护计划
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梦想DD张8月前
当你朋友想学自行车技巧 #自行车技巧 #自行车后轮骑 #海豚跳
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骨科运动医学凡有非7月前
#上热门 #膝关节 #膝盖保护 #膝盖保护 #膝盖保护
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Q FITTING4月前
自行车功能性训练核心与髋关节稳定篇。核心与髋关节的在骑行中有承上启下的作用，二者的稳定有助于提升骑行运动表现。有了前面一篇足踝训练打基础后，本期视频的动作练起来就不会那么难了。 答应我，不要再放进收藏夹里吃灰了好吗[旺柴] ＃臀中肌＃侧平板支撑＃臀桥＃核心训练#bikefitting#公路车飞艇 #骑行知识分享
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陈华伦10月前
拿上你的山地车练起来吧 #山地车 #自行车技巧 #运动健身 #让骑行成为一种生活 #陈华伦
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北大医院郭宏杰3月前
练习空蹬自行车，促进腿部溃疡恢复 #静脉曲张 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医学科普
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百合甄选..半月板损伤康复历程7月前
两个动作，《勾脚抬腿，增强股四头肌肌肉力量》，《空蹬自行车，让你膝关节活动度灵活》#半月板损伤#膝关节康复#居家锻炼#一起锻炼#记录真实生活 #膝关节康复
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迁骑6月前
2分钟的后轮滑教学，干货满满#骑行日常 #骑行#自行车#后轮滑#教学
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张老师轻运动2周前
正式训练动作17-双腿交替复合练习（空蹬自行车）同学们咱们每天一遍轻运动，不跑不跳，躺着练，健康轻松，每一天！ #健康 #养生 #轻运动 #健康科普 #健康守护计划
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山地车女骑🚲8月前
进阶小技巧后轮骑教学顺口溜版 #自行车技巧 #后轮骑教学 #女骑 #来登苍龙 #青蛙刹车
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多多妈妈💕9月前
还有宝宝不会骑自行车？一分钟教会你！ #萌娃骑车 #自行车教学 #学会骑自行车 #学自行车技巧 #萌娃骑车
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武穴喜德盛自行车店(商业大楼对面)10月前
你还觉得孩子的自行车很难教吗？关注我，3招教会你孩子学习骑自行车#学自行车 #高质量儿童自行车 #喜德盛 #儿童山地车男6-12岁 #初学自行车平衡技巧
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飞艇医生闫俊5月前
踩踏发力的武功秘籍，赶快收藏起来偷偷练！拉爆你的搭子不是梦#公路自行车 #健身 #日常锻炼 #踩踏技巧 #公路车fitting
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百合甄选..半月板损伤康复历程7月前
空蹬自行车对半月板损伤康复的作用、要点及注意事项 - 康复效果：锻炼膝关节周围肌肉（如股四头肌等），稳定膝关节，减轻半月板压力；改善关节活动度，防止粘连僵硬；促进局部血液循环，利于损伤修复，吸收积液减轻炎症肿胀 。 - 核心要点：姿势正确，躺平后双腿伸直抬起模拟蹬车，动作连贯匀速；运动强度循序渐进，开始每次 3 - 5 分钟，每天 2 - 3 组，后渐增，速度适中；动作幅度以不疼为前提，尽量全范围屈伸膝关节。 - 注意事项：运动中轻微肌肉酸胀正常，明显疼痛或疼痛加重立即停，急性损伤期（1 - 2 周内）不练，恢复期在康复师指导下练 #半月板损伤#膝关节康复 #居家锻炼#一起锻炼#记录真实生活
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功能训练干货帝3周前
蹬自行车可以帮助下角度吗？ #前叉康复 #髌骨脱位 #内侧韧带重建
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BRTV全民健康学院3天前
居家“蹬车”练核心 强下肢 能减重！
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小特北京骑行私教3天前
单侧平衡练到位，起步更稳不摇晃 核心稳住、骑行姿态更标准 滑行起步要有速度才平稳 基础扎实，整体姿势才好看 新手照着练，进步特别快 有问题评论区留言，有问必答。 #学骑自行车 #平衡练习 #新手学骑车 #骑车技巧 #儿童学骑车
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晓棠同学（日更监督自己减肥^-^）3周前
全程躺练！核心力量拉满，燃脂瘦全身，肚子赘肉全甩掉 #瘦肚子 #居家锻炼 #马甲线养成 #好身材练起来
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正言.正念瑜伽禅教室1月前
四. 脾胃理疗禅 13.蹬自行车式 #正念瑜伽禅教室#脾胃理疗禅#蹬自行车式 #正言正念正行正身正能量正思维正精进#正念瑜伽禅
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姚龟速4月前
力量训练，关键是训练神经募集能力，组数和次数都不用很多，每个动作次数选择在5次以内的重量，做3~5组即可。#自行车训练 #力量训练 #爆发力 #冲刺 #千瓦大腿
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薇薇躺式有氧燃脂运动5天前
换个姿势玩手机，躺着也能瘦全身！！#居家锻炼 #懒人减肥 #躺瘦 #好身材练起来
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简介:

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