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贩卖福禄者也10月前
《改生物钟小妙招》 此方法适合广大废物使用，健康又不累#生活vlog #生活小妙招 #自律
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悦子公主8月前
我倒要看看这幅身体到底谁做主！#摆摊#大学生#vlog#调整作息
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崽佤10月前
为了调整作息，直接36小时不睡#日常vlog
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王大聪明8月前
当你两天48小时不睡觉身体会发生什么变化#睡觉的最高境界 #科普一下 #有趣的知识又增长了 #晚睡的人熬的是什么
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孙108月前
《就是睡不着》 #vlog日常
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小川动漫2周前
大雄吃下不困药丸24小时不用睡觉也不困 #哆啦A梦 #动漫解说 #动漫推荐 #二次元 #动画片
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科普百科知识1周前
人体生物钟守护健康谁说熬夜只是“伤点元气”？生物钟紊乱直接让免疫力暴跌30%！凌晨2-3点不睡，肝脏解毒效率降50%，连血糖调节都失控。“睡够8小时就够了”是伪科学，昼夜节律错位比熬夜更致命。别等体检报告亮红灯才慌——你的健康，全靠24小时生物钟在“默默守护”！#科普 #科普知识 #科普一下 #冷知识科普 #科学
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AI风向标1周前
Clawdbot爆火，Agent真能接管电脑了！ AI圈炸穿！Clawdbot一夜火爆！现在改名为MoltBot，24小时不睡、不用交社保，真正的超级个体时代来了！#Clawdbot #AGI #抖音知识年终大赏 #AI新星计划 #AI工具
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39健康网10月前
女孩24小时不睡觉后，发生惊人变化！看完别再熬夜了 经常熬夜的人，后来都怎样了？ 国外一名女孩24小时不睡觉后，挑战4项测试，最终揭开人体真相…… 《中国睡眠大数据报告（2023）》显示，我国约有5.09亿人存在睡眠障碍。 今天是“世界睡眠日”，教你4个好睡技巧，制定你的早睡计划吧！ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #医学科普 #睡眠
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睡睡不睡zzz7月前
期末周作息安排剪映#大学 #大学生 #期末周 #熬夜 #抖音创作季
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夏天与乔的家-婴幼儿睡眠咨询师9月前
早醒试试看这样做 5-6点起来不睡了，早醒可以这样处理#哄睡 #宝宝睡眠 #早醒 #规律作息 #正面睡眠
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儿科沙医生8月前
孩子熬夜 个子长不高哦 #向阳花开健康科普 #育儿 #家长必看 #科普健康知识 #家长必读
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归去归来2周前
熬夜睡够 8 小时也没用？昼夜节律错位，悄悄拉满健康风险！ 你是否觉得只要睡够 8 小时，熬夜也无所谓？2018 年发表于《Journal of Biological Rhythms》（DOI：10.1080/07420528.2018.1454458）的研究狠狠打脸：昼夜节律错位，才是比睡眠不足更隐蔽的健康杀手！ 人体自带精密 “生物钟”，调控睡眠、激素、代谢、免疫等核心功能，与光暗周期同步。但夜班、跨时区旅行、夜间刷手机、周末补觉过度等行为，都会造成节律错位。 研究发现，“夜猫子” 因更容易出现节律错位，心血管疾病、糖尿病、肥胖风险显著高于 “早起型”。实验证明，仅 3 天颠倒作息，血压和炎症指标就会飙升，还会降低胰岛素敏感性、影响认知与情绪。 关键是，节律对齐比时长更重要！记住两个核心：自然光是最强 “校准器”，早晨多晒太阳；减少夜间强光暴露，睡前远离电子屏幕。固定作息、规律进食，才能守住健康防线。 科学从不骗人，别让错位的节律悄悄耗损身体！ #昼夜节律 #健康科普 #睡眠真相 #生物钟 #熬夜危害 @科普中国 @医学科普达人 @健康中国 @科研小助手 @生活研究所
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158椰子6月前
宿舍须知 #高考 #内容过于真实 #干货 #作息 #宿舍
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科普TV8月前
如果人不睡觉会怎么样呢？
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水水₁1月前
我宣布 吃玩睡模式真的不适合所有宝宝，自从我家宝宝开始这个模式 我和老公几乎都是他上半夜不睡 我下半夜不睡 宝宝喝完奶要玩2-4小时才睡#养娃 #吐槽 #带娃的日子
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精神心理科郑英君主任6月前
4睡 vs 4不睡，精神健康好眠法 #抖出健康知识宝藏 #抖出科普有真知 #医生科普 #精神科郑英君 #睡眠障碍
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斤斤计较3年前
挑战24小时不睡觉，到底有多痛苦，小伙为了赢花样百出#挑战 #极限挑战 #奇葩挑战 #dou来安利纪录片 #老外真会玩
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惠惠子的vlog（考完试倒计时1天）7月前
你们见证一下 ，罗应惠要调整作息了！再也不中午起来了！#vlog日常 #vlog #大学宿舍 #守舍人 #女大学生
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资阳棒棒佳幼儿园任园长1周前
#棒棒佳幼儿园#作息调整 晚上不睡、早上不起？3 个简单方法帮孩子调作息，90% 孩子都适用。
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中医睡眠专家敖海清9月前
#紧张 #睡不着 #烦躁 #焦虑 #心理睡眠专家敖海清
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不酷曹曹9月前
作息原来真的会传染啊 #vlog日常 #保姆阿姨 #涨知识
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庆勇医心（上海专家张庆勇）2月前
作息不规律等于心脏慢性自残 最近发表在心血管顶刊上的文章已证实#医学知识科普 #心脏病 #作息紊乱有什么危害 #上海九院张庆勇
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夏天与乔的家-婴幼儿睡眠咨询师2周前
规律作息详解与作息问题 规律作息，作息误区，晚睡早醒夜嗨日夜颠倒#哄睡 #宝宝睡眠 #自主入睡 #频繁夜醒 #规律作息
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潦草徐大发1月前
婴儿专家说宝宝会在你熬到极限的时候给你缓一口气避免你猝死，我等了4个月了.怎么还没到极限啊啊啊啊#带娃日常 #熬婴计划 #带娃vlog #潦草徐大发
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锦瑟教育潘校长2周前
按考试时间调整睡眠规律#晋城 #教培机构 #考前冲刺 #考前注意事项
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池池9995月前
专治熬夜，晚上不睡，白天不起！ 1、按照自己的作息正常生活，发现熬夜了之后，直接通宵 2、到第二天白天，把三餐都吃好，出去散散步、玩玩游戏等，做一些转移注意力的事情，白天不要有任何的休息，到晚上十点上床睡觉，睡觉前设置第二天的闹钟。 3、早上起来，这一天也不要有任何的休息。到晚上十点睡觉(前两天肯定是会疲惫的，如果不累就加大药量) 这样几天下来，早起是控制的死死的。控制早起就等于控制早睡，把精力都在白天消耗了，晚上就自然累了 ps:这个方法适合在家待着作息紊乱黑白颠倒的，不适合上班族和上学的学生的哈，也不适合身体比较虚弱、有基础病的朋友 #熬夜冠军 #熬夜成瘾#早睡早起
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以琳酣睡小馆3月前
#连续熬夜#连续24小时不睡=酒驾 #大脑强制开机 #酣睡小馆
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寻宝视界1年前
在24小时不眠不休后，究竟用什么方法能够保持最长的清醒时间 #奇葩挑战 #趣味挑战 #男生减速带 #老外真会玩 #纪录片解说
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壮仔爱航天5月前
航天员的作息规律 航天员的作息规律 在空间站，为了确保24小时有人值守，航天员采用‌“三班倒”轮休制‌。每天工作约9小时后，航天员会进入‌独立睡眠舱‌（用睡袋固定在舱壁，避免飘浮），佩戴眼罩和耳塞隔绝光线和噪音。休息时间通常安排在‌地球黑夜时段‌，利用舱内灯光调节昼夜节律。有趣的是，在失重环境下，睡觉时身体会自然悬浮——但航天员早已习惯这种“飘着睡”的状态，反而比在地球更容易入睡。 3名宇航员两两轮流值班，求120小时内平均每人值班时长。 #航天数学 #壮仔 #小学数学#数学思维
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小亦妈妈的日常生活3周前
作息突然改变了 三月龄宝宝都这样吗？#半夜不睡觉 #宝妈 #vlog日常
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呼吸好梦1月前
1. 白天把精力用对、日子过顺，晚上不用熬，自然睡得香 2. 别纠结今夜睡不睡，把白天过扎实，好睡眠自会来 3. 不跟黑夜较劲，把白天过好，睡觉本就是顺其自然的事 4. 白天耗光浮躁、理顺生活，晚上不用愁失眠，踏实睡就够了 5. 放下今夜的焦虑，把白天过到位，安睡就是该有的样子 6. 白天动够、想通、捋顺，晚上不用盼，闭眼就能睡安稳 7. 别硬扛黑夜的清醒，把白天过明白，睡觉根本不是难题#情绪 #助眠 #失眠 #自我疗愈
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青岛市精神卫生中心2周前
放假=晚上不睡，早上不起？ 让孩子乖乖恢复作息，做好这四点！#放假 #睡眠 #亲子
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沈奕斐育儿指南1周前
能救一个是一个，希望这位妈妈能清楚意识到问题！#家庭教育 #父母课堂 #孩子教育 #孩子抑郁 #沈奕斐
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小伟衣舍衣饰3月前
挑战24小时不睡觉后续。 就是特别特别困，特别特别累要把之前的觉补回来！！！！！@Sylvaris🌻 #原创视频 #日常生活 #内容太过真实 #涨知识 #熬夜伤身
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心理咨询师-粽子妈1月前
调整宝宝作息，90%家长都错了！这4个核心战术才有效 #科学育儿 #宝宝睡眠 #心理咨询师妈妈 #育儿干货 #家庭教育
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39健康网4天前
警惕！过了这个点不睡，S亡风险将大幅增加 这几年，晚睡的人越来越多了。 没结婚的忙工作，结了婚的忙工作+带娃，晚上好不容易挤出自己的时间，玩手机、看剧、打游戏，2点睡都觉得“早”。 然而，《临床睡眠医学杂志》研究表明，超过这个点睡觉，S亡风险将大幅增加…… #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #医学科普 #熬夜
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中德小新新新新新3月前
沉浸式体验把夜熬透了的感觉，今晚一定睡个好觉#vlog日常 #大学日常#学校
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小鲤鱼找爸爸4周前
宝宝每天10点才睡？用这4个办法终于把睡眠规律调整过来了 #宝宝床垫 #宝宝睡觉 #栖作床垫 #坚果床垫 #带娃
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哈工天愈（大同店）小李1周前
提升睡眠质量——睡眠节律 #哈工天愈 #健康 #健康科普
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读人阅世2周前
24-48小时不睡会导致微睡眠现象（大脑强制关机数秒），认知能力下降40%，疲劳驾驶危险性与酒驾相当（19小时不睡=血液酒精浓度0.08%）#科普知识 #好书分享 #读书 # 《我们们为什么要睡觉？》 2，带货短句文案
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汉堡妈妈说睡眠1月前
🔥 宝宝白天睡不醒、晚上哄不睡，昼夜颠倒怎么破！ 📌 你家宝宝有没有出现过昼夜颠倒的情况？调整时踩过什么坑？评论区聊聊你的经历！ 带娃不用硬扛，找对方法轻松搞定作息，咱们一起做不焦虑的安睡妈妈！ #育儿 #新手爸妈必看 #宝宝睡眠 #昼夜颠倒 #宝宝睡觉注意事项
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膝痛松解董医生2周前
懂了，原来这才是熬夜~ #医学科普 #半月板 #半月板损伤 #膝关节 #膝盖疼痛
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今视频长天新闻2周前
睡了等于没睡！长期这样睡觉，大脑会加速衰老，全身炎症水平上升！改善“碎片化睡眠” 不妨试试这样做。#大脑 #衰老 #睡眠 #碎片化睡眠
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爱生活的彩云6天前
熬夜党必看！24小时修复方案21天瘦5cm 还在熬夜刷手机三餐不定时 长期不规律作息可能影响身体机能 数据显示晚睡人群代谢压力显著增加，建议建立规律作息习惯 这套专业健康顾问推荐的24小时管理方案经过周期调理可帮助改善体型管理 早晨7点半饮用温水启动代谢，8点前完成营养早餐 10点用温水替代零食，午餐前适量喝汤铺垫身体，餐后靠墙站立15分钟 下午3点搭配适量坚果和水果，晚餐确保膳食均衡 8点进行适量运动训练 方案通过科学划分饮水时段和营养补充，有助于改善代谢指标 夜间热量消耗效率得到提升 这种健康管理模式适应不同生活场景，合理规划作息有助于维持良好体质状态#科学减脂方法 #减脂干货 #24小时代谢修复法则 #健康作息安排 #熬夜党自救
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安贞晓川大夫3周前
#医生 说的#服药时间 ，原来藏着这些门道，看看你是不是都吃错了！#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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卫士5天前
让自己年轻的十大秘诀之一规律作息 #每日分享 #年轻秘诀 #规律作息 @卫士 我最近观察到一个有趣的现象：咱们身边有些“熬夜族”，月亮不睡他不睡，太阳起了他不起，把夜晚当白天，结果白天又昏昏沉沉。这就像是把自己的“人体生物钟”调成了“有时差模式”，长久下去，身体这台精密的“机器”难免要提意见、出故障。……
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金星华1周前
保护自身“阳气”，从日常生活作息开始，改掉不良的生活习惯#拒绝废话#科普#冷知识#省流
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王真谈孝养1周前
你退休了之后开始了不换班的24小时工作 #中老年生活感悟 #创作者中心 #创作灵感 #退休生活 #照顾老人
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巨鹿阎桥-闫如斌1月前
补觉侠，你在"拆"生物钟！#睡眠革命 #作息调整 #生物钟 #健康打卡
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聊点健康的1周前
2026 立春养生指南：跟着自然节奏调作息、养身心#立春 #养生就是养健康 #顺自然 #自然 #身体调理
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航航奶爸2周前
宝爸宝妈别把自己当“作息执行官”，也别把宝宝当闹钟。很多新手爸妈被分钟级作息表逼到崩溃：该睡不睡、该吃不吃，就开始怀疑娃、怀疑自己。我们更推崇的是“先有节律，再谈精准”——抓住起床、奶、睡前这几个大锚点，允许每天有浮动。说白了，宝宝不是不配合，是他还在长自己的生物钟。你们家更像哪种：被作息表管住，还是被作息节律托住？#育儿 #科学育儿#航航奶爸#新手爸妈#育儿新视角##有趣的知识又增长了#涨知识#科普#省流
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皇帝陛下1周前
停止所谓规律作息，你的身体不是流水线产品！！ 高三经常11点睡导致我潜意识认为我该11点睡，后来工作以后慢慢尝试不同的睡眠时间，发现了自己简直就是独一无二亮眼的星星~ （我觉得好离谱，我纯原创的内容，就用了AI特效的头像，就一定要标注AI生成） #AI生成 #熬夜 #睡眠 #高质量 #作息
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熊大的课堂笔记1周前
孩子寒假昼夜颠倒？别吼，试试这两个“光”的魔法#寒假作息 #亲子沟通#家庭教育#乌鲁木齐冬天
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一只小竹孙1月前
集体生活好？校领导怎么不住？ #内容太过真实 #大学生 #大学 #校园生活 #宿舍
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心外微创凌云鹏3月前
我们常常无法按时休息，但希望屏幕前的你能为了健康，少熬夜规律作息#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #健康科普破圈计划 #医疗健康创作者训练营
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甜妹Siri5月前
顶级牛马 | 90后骨科医生·24h不睡值班vlog #医生日常 #外科医生 #值班 #牛马 #养狗人的生活
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弓田草的摘抄本3月前
其实许多adhd的生物钟是“非24小时”的 #ADHD #睡眠障碍 #爱德华多 #日常分享
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婷婷育立🧚🏻‍♀️5月前
开学前，你的孩子需要“倒时差”吗？ 倒时差不是一夜之间完成的，提前调整一点点，孩子开学那天就能轻松起床，不哭不闹。 #智慧妈妈 #开学季 #幼儿园 #幼教 #作息
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聚乙熙1周前
当生活作息颠倒，是堕落下去迷茫到底，还是去勇敢的面对他，去改变结果，这取决于你#真实生活分享计划 #vlog十亿流量扶持计划 #自律 #沈阳工程学院
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怡个小刘3月前
为了回归阳间作息 我决定今晚不睡了！#vlog十亿流量扶持计划 #生活vlog #vlog日常 #怡个小刘
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曾小秦👨‍👩‍👦1年前
十月龄宝宝作息规律的一天 我还是比较喜欢之前的作息，没有人能一天24小时充满激情，全职带娃一天24小时本来就是违背人性，反人类的事情 我一天最烦的不是带娃，最烦的是很困的时候娃不睡 娃睡了我不想睡，我正想睡的时候屎意来袭😄😄 #宝妈情感共鸣 #全职宝妈带娃 #只有宝妈才懂吧 #记录真实生活 #育儿经验分享
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健康才好5天前
#顺时而养#涨知识 #热门#抖加小助手 #DOU
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仁怀市温馨幼儿园2周前
#仁怀市25-45岁宝妈必学的育儿知识#寒假孩子早上不起晚上不睡#培养良好的作息习惯非常重要#仁怀市温馨幼儿园家庭教育#1.5–6宝妈育儿知识公益分享
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