您是不是在找：

妙了芙1月前
亲子挑战｜最全爸爸臂力挑战合集（李洛克版） 第1关#爱是托举和兜底 第2关# 后空翻 第3关# 核心桥 第4关#单手举娃 第5关# 你只管向上爬其他的交给我 第6关# 单手举娃2.0 第7关#父女睡美人 第8关#扛起来就是兵 悄悄穿插个三哥彩蛋#猗窝座
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
赵赵10月前
75岁老妈防摔锻炼｜你也可以的居家轻力量 特意把细节和练习安排整理好了，方便大家收藏分享，随时开练~ 我75岁老妈都能轻松驾驭。相信你也可以。 在带负重练习里，找准力量方向至关重要，记住万物向上。这样能让压力从膝盖转移，借助髋腹部力量上提，延伸脊柱，避免腰椎挤压，头顶向上还能释放肩颈空间。熬过漫长冬天，春天就该运动起来，舒展身体、焕发活力。热爱生活先从爱自己开始，赶紧动起来吧！ #强身健体增强免疫力 #一起来锻炼 #运动打卡 #日常训练 #练起来
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
弓藏户外10月前
如何玩转重机 身型瘦力气小怎么办？#武术 #格斗 #防身术 #短棍 #教学
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞985
阿拉灯神🌈2周前
护理人的日常小游戏： 单手拎战友 论臂力，咱护士就没输过！ 评论区猜猜谁是被拎的小可爱～ #护士的隐藏技能 #科室欢乐日常 #宝藏同事 #医护人员最可爱
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
莀莀（杠上莀⭐）1周前
#街头健身 #双力臂 #杠上敬礼 每个动作都太经典了 难度系数太高
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1281
心态俊7月前
篮球原地单手肩上投篮技术微课，第一次做微课，希望有大佬可以指点一下，也希望里面有的地方可以帮助到有需要的人#体育教育 #微课 #篮球 #体育课
00:00 / 05:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
街健小枫（徒手）1年前
冬天了，该把你的搭子艾特出来一起训练了@马郎扛 #徒手健身 #冬训
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞188
孙芮4年前
扛男人？轻轻松松！宝贝们你们也都来试试！#扛男友挑战 #孙芮徒手扛斯外戈
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大洋游戏解说1周前
男生的爆发力究竟有多强！#权威 #男生 #力量 #MVP #内容启发搜索
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞5310
长发1周前
老实交代，你是不是也觉得棒铃练好双手，就应该挑战单手重量？我刚练那会也觉得，那会我解锁了单手 24kg，然后重头练了 6kg 双持，发现棒铃的三种模式双手单手双持，各有侧重更像三套系统而不是线性升级。今天分享三种模式，再分享一个只有一根棒铃，从双手安全到单手的两步法亲测有效。升重不是盲目冲，训练要动脑子，安全永远第一。#棒铃 #科学健身 #健身干货 #户外健身 #全民健身
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
强姐2天前
loser那边有人要找你签名#单手悬挂挑战 #健身日常 #见人不如健身 #loser #破防
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞217
我是脑子不够使2月前
📷今天教各位小宝，男友单手扛花怎么拍！！！ 💗超完整的教程，后附参考数值！！！ ➡️男友送花别再只拍花，用这个方式！
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
吉良健身1月前
军队式复合体能训练，帮你练成精壮猛男#健身 #健身干货 #居家锻炼
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞5136
一棒棒唐综合体能1周前
障碍挑战 这个障碍平时很少接触，不仅快还要准，在锁定单手支撑身体的情况下，还需要控制好铁圈的自转，这个运动氛围你喜欢么#综合体能#障碍训练#少儿体能#幼儿园转型#一棒棒唐综合体能
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
ZY-志远4周前
这就是最好的技巧#挑战 #全民健身 #单手举水桶 #力量
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞400
天空之城影视3周前
全网最硬核乌鸦，单手撑起整片天力量感爆棚#乌鸦哥 #每个动作都是用汗水换来的
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
扛人挑战姐3天前
粉丝发起挑战扛人#骑脖子#扛人挑战#视频定制#闺蜜日常#抖音热门
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞189
长春东风篮球5月前
传球训练——双手头上传球、单手肩上传球。 #东风篮球课堂 #篮球 #青少年篮球培训
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
娄小娄（增肌的摄影师）4天前
年近不惑的我们，想要对抗时间的冲击，就要有好的腰腿做后盾，一组腰腿爆发力训练分享给大家，祝大家永远十八岁。#健身 #运动 #健身干货 #减脂 #真实生活分享计划
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞158
一拳康sir8月前
最后一招适用于女生 #防身术 #女子防身术 #防身术教学
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞8190
MuscleUp街头健身6月前
高效提升单侧推力的六个训练动作！顺便解锁单手俯卧撑！#健身知识 #健身 #俯卧撑 #日常锻炼
00:00 / 04:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1794
长发2天前
我们经常刷到使用大重量的训练者（我也经常被刷），但看热闹并不能让人变强。真正想变强的人需要的是切实可行的方法。今天分享一套我曾经使用过的训练计划的改编版，我最早从 Shane heins 处了解到最原版，然后验证过符合生理学，稍作改编，我从单手 15kg 到 20kg 阶段的进步主要靠的就是这套。这次改编成单双手混合模式，更适合新手训练，给想变强的你。#棒铃训练计划 #棒铃 #户外健身运动 #功能性训练 #全民健身
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
大远征的小世界1月前
不是力气大， 而是包装很方便。00后实习生，单手扛机器人加班的一天。#智元机器人 #远征A2 #人形机器人 #具深智能
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞546
次里秋初2天前
人嘛顶天立地是高手 关系嘛势均力敌才叫爽#格斗 #泰拳 #膝击 #顶天立地 #练完不拍照等于白练 顶天立地姿势拍了✌️单手悬挂一挂一个不吱声🫣不信你试试🥊💪💪
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞572
隔壁小苏2月前
看看我这背这手臂都要练，我到底是怎么单手拉上去的！#内容太过真实 #健身 #引体向上
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞801
孔教官教孩子防身4天前
#一招制敌#儿童防身术#女子防身术#保护自己#近身搏斗
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
胜券在握(大刀关胜)热衷于健身—武术—2天前
单手吊单杠 推举煤气罐 难度动作 请勿模仿@DOU+小助手 #这技术一般人学不来 #好身材就要不断的雕 #单手举煤气罐 #健身达人 #肌肉型男
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
王哥健身3月前
单手俯卧撑训练计划#王哥健身 #单手俯卧撑教学 #徒手健身
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞406
何芮娴5月前
记2025年9月2日进入小学第2天，放学后偲偌自己快速学会了单手侧手翻！ 要快速学会单手侧手翻，需先掌握双手侧手翻的基础动作，再逐步过渡到单手支撑。以下是分步教学要点： 一、强化手臂与核心力量 通过倒立训练增强手臂支撑力，每天3组靠墙倒立，每组1分钟。核心控制可通过平板支撑或L型倒立练习提升。确保能流畅完成标准侧手翻，注意手脚在一条直线上，保持腿伸直、速度均匀。 二、单手侧手翻分解练习 重点练习蹬腿摆腿的爆发力，保持肩部顶起、手肘收紧，避免腰部下塌。从慢速分解动作开始，逐步加快速度，确保落地时重心稳定。 三、常见问题与纠正 手部外撇：通过单臂划水练习强化手臂位置控制。 速度不足：加强撩腿和甩手的力量训练，利用障碍物提升爆发力。#体育精神 #࿆抓拍美好瞬间 #儿童篮球 #见证成长 #一起长大一起玩耍
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
郭文海（123月训练营ing）5月前
第14集｜丝滑增肌14期：练胸王牌动作其实就是远固定的俯开肘卧撑！大多数人标准俯卧撑一口气能做到50个左右 单手10个左右再进入健身房也不迟甚至才是最佳时机。 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #胸部训练 #发力框架
00:00 / 16:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞2353
比澳尔（比沃尔真传）2周前
拳击直拳距离感到底怎么练？熬夜制作的超级干货它来了！让我们从单手摸肩膀切换成摸额头和前手条件实战。相信我，这个训练将会让你提高一个层次。（仅限前手直拳）#拳击#拳击教学#拳击距离感 #比沃尔#拳击知识
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞2596
漫漫说漫8月前
《漫漫战神》第二集第一次扛楼我就扬言要一天赚5000，只因别人背180斤就到了极限，而我却能单手扛起200斤的水泥 #溜溜健体 #溜溜健体全集 #溜溜健体完整版 #溜溜健体一口气 #二次元
00:00 / 47:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞123
漫漫说漫8月前
《漫漫战神》第三集第一次扛楼我就扬言要一天赚5000，只因别人背180斤就到了极限，而我却能单手扛起200斤的水泥 #溜溜健体 #溜溜健体全集 #溜溜健体完整版 #溜溜健体一口气 #二次元
00:00 / 47:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
杨建平3月前
这几个动作我只教一遍，你学“废”了吗..…🤔#防身术 #一招制敌 #女子防身术 #杨建平
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞9018
富阳亚历海大🏀1月前
🏀新手单手（弱侧手）训练 #篮球
00:00 / 03:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
爱跑步爱越野的冰心3天前
ITRA积分849的硬核越野跑选手#买菜杰 （张杰），如今升级为“奶爸”—— 赛道从山野移到超市，爬升变成楼梯，负重训练是单手抱娃扛菜篮。 没时间上山？那就把跑步机跑出海拔！凌晨哄睡是恢复训练，生活的陡坡比任何赛道都狂野。 致敬所有在奶粉与山路之间， 依然坚持燃烧热爱的爸爸妈妈们。 🏃‍♂️💨 带娃的日子，每一步都算数。 #越野跑 #跑道在脚下更在生活里 #训练从不挑场地
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞120
胖虎减脂日记2天前
#真实生活分享官 #健身干货 #老年健身 #健康养生方法 #养生知识
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
军武视界2天前
手持加特林，电影里壮汉的标配！现实中真能单手扛起吗？ #加特林 #军事科普 #军事科技 #军事迷
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞132
军武视界2天前
手持加特林，电影里壮汉的标配！现实中真能单手扛起吗？ #加特林#军事科普#军事科技#军事迷
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞929
骨科医生马俊3周前
关节不好别慌张，肌肉力量帮你扛 #关节 #肌肉 #肌肉力量 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞6247
小羊来了4月前
#创作灵感“健身前：柔弱不能自理 健身后：我能单手扛桶水上五楼（顺便帮邻居扛了）😎” #居家锻炼 #健康减脂 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
功夫健身龙师父1月前
被偷袭教你一招制敌。 #防身术#格斗#一招制敌
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞211
小小饼干人（增肌中）9月前
挑战单手抱起女朋友 #体型差 #宽肩窄腰 #薄肌男孩
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
运动中医李佳琦（防治康养）4周前
练力量？这个方案直接冲！ 肌肉力量（硬劲），核心作用是筑牢搬重物、推东西的基础实力；重量选择为拼尽全力只能举3-5次的负荷；训练安排是每组3-5次，1-5组；组间休息2-3分钟，关键要点是大重量少次数，充分恢复后再发力。#肌力 #肌肉力量 #抗阻训练 #运动 #健康
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
yes.I.DO朱朱3天前
#婚礼花絮#婚礼现场气氛 #新郎单手扛新娘#婚礼跟妆# 新郎单手托起🫴新娘👰‍♀️ 超赞👍今日婚礼花絮💐
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
阿佑3天前
打工人的午休健身局✨ 单臂悬挂！ （视频里讲成单臂引体了😂） #打工人健身日常 #午休自律打卡 #单臂悬挂挑战 #办公室健身党 #打工人的运动魂
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
左木表达课堂2月前
口才提升第1天:能扛事，是成熟的表现！ #口才 #口才训练 #左木表达课堂 #演讲口才 #表达力提升
00:00 / 03:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞1961
林荣威🌊（训练师）1月前
中国队赵睿对抗二加一的秘密 #赵睿 #篮球 #功能性训练 #健身 #运动表现
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞266
凯kai3天前
被我指到的人，从现在开始暴瘦，暴富！#单手吊杠 #健身
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
军武视界2天前
手持加特林，电影里壮汉的标配！现实中真能单手扛起吗？ #加特林#军事科普#军事科技#军事迷
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞181
龙师说（健身版）4月前
网络热门健身视频单手硬拉100公斤#健身 #力量训练 #爱健身的小姐姐 视频素材来源@大F带小F的健身日志 @大智若钰 @无敌果果PowerLifting
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
自律在读生2年前
单手举美女，徒手扛骆驼，太强了！#硬汉#健身
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞559
🍄（赵师的训练日常）1月前
敲黑板，单手高拉为什么腹肌有感觉？背阔肌的单手高拉和双手横杆高拉的差异。#训练打卡 #力量训练 #背阔肌训练 #健身干货 #赵师
00:00 / 05:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞3213
张磊健身1年前
阿纳托利一群人注视下，单手拎起100公斤？肌肉老哥被挑衅！ 阿纳托利在一群人注视下，单手拎起100公斤？肌肉老哥被挑衅！#扮猪吃老虎 #让健身成为一种习惯 #唯有训练不可辜负 #今天你锻炼了吗 #因为热爱所以坚持
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞998
中华盛世4天前
解放军无动力外骨骼，女兵穿上秒变大力士，能轻松扛着男兵跑
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
赵赵5月前
75岁老妈防摔锻炼｜你也可以的居家轻力量 特意把细节和练习安排整理好了，方便大家收藏分享，随时开练~ 我75岁老妈都能轻松驾驭。相信你也可以。 在带负重练习里，找准力量方向至关重要，记住万物向上。这样能让压力从膝盖转移，借助髋腹部力量上提，延伸脊柱，避免腰椎挤压，头顶向上还能释放肩颈空间。熬过漫长冬天，春天就该运动起来，舒展身体、焕发活力。热爱生活先从爱自己开始，赶紧动起来吧！ #居家锻炼 #健康 #退休生活 #养老 #健身
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
赵赵5月前
75岁老妈防摔锻炼｜你也可以的居家轻力量 特意把细节和练习安排整理好了，方便大家收藏分享，随时开练~ 我75岁老妈都能轻松驾驭。相信你也可以。 在带负重练习里，找准力量方向至关重要，记住万物向上。这样能让压力从膝盖转移，借助髋腹部力量上提，延伸脊柱，避免腰椎挤压，头顶向上还能释放肩颈空间。舒展身体、焕发活力。热爱生活先从爱自己开始，赶紧动起来吧！ #防摔 #退休 #养老 #居家锻炼 #健身
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
健身华哥上海（百日彭于晏招募中）1年前
扛楼战神阿兴挑战单手俯卧撑 #扛楼 #俯卧撑 #全民健身 #九块九秒杀省钱攻略
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
谭成义1月前
大家一直要的手臂训练跟练来啦，赶紧练起来！！冲冲冲！！#手臂训练 #二头肌
00:00 / 18:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN

简介:

您在查找“单手扛人训练方法”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-09 06:44

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: