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杨保林11月前
半夜两三点醒来 半小时后在入睡 其实不是病 #医学科普 #失眠
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迷之科学3周前
睡得少和睡得晚，到底哪个对身体的危害更大，让我们把这两种极端作息摊开看看！#保护身体 #熬夜 #科普
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古灵精怪Gina4周前
状态不好，试试早睡！#早睡 #熬夜
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大姚医生聊健康1年前
熬夜一宿不睡但白天睡满了8个小时有影响吗 #熬夜 #神经内科 #健康科普
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周店长1月前
睡好=增寿#养生 #自我提升 #睡觉 #睡眠
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中医治未病王雨玉8月前
睡够八小时就行？大错特错 #中医 #熬夜 #失眠 #睡够八小时还算熬夜吗 #子午觉
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@阿玉不怂3天前
我觉得还好吧，每天半夜三点才睡，对我也没啥影响的#熬夜对我生活的影响 #现实生活中你们有遇到过这样的事吗 #挣钱不容易
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程心医语9月前
凌晨两三点才睡，但睡够了8小时，这算熬夜吗？ #熬夜 #熬夜危害 #熬夜党 #晚睡 #抖出健康知识宝藏
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钱继東3天前
为什么睡够8小时仍然疲惫？睡眠周期与生物钟解析 你还在为睡满8小时却依然疲惫不堪而困扰吗？明明睡了很久，醒来却像骨头散了架，头脑混沌，效率低下？这根本不是因为你睡得不够！ 本视频将彻底颠覆你对睡眠的认知。我们一直被"8小时睡眠论"误导，真正的关键并非时长，而是睡眠结构、90分钟周期与昼夜节律的精准协同。视频将用通俗易懂的动画和科学原理，揭示： 1.为什么睡7.5小时可能比睡9小时感觉更好？（关键：睡眠周期与"睡眠惯性"） 2.身体依赖的两大系统：睡眠压力 vs. 生物钟，为何忽视后者会让你越睡越累？ 3.光线的强大杠杆作用：早晨的光如何"重置"你的大脑？夜晚的蓝光又如何偷走你的深度睡眠？ 4.一套可执行的"高效睡眠系统"：从锁定起床时间、利用晨光，到遵循90分钟法则、停止周末补觉，6个具体步骤教你优化睡眠结构，实现"最小时间，最大恢复"。 告别盲目追求时长，开始科学管理睡眠。点此学习，让你每天精神饱满，效率翻倍！ #睡眠 #失眠 #健康 #助眠 #打工人春节如何有效休假
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失眠医生张建平7月前
你能睡多久，取决于你的睡眠基因是怎么样的 #睡眠问题的医学科普 #长睡眠者 #改善睡眠
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成睿医生讲脑病2月前
每天睡够七个小时 就算健康吗？ #健康科普#健康 #医学科普 #我的年度健康盘点#抖出健康知识宝藏
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肿瘤介入李医生6月前
晚睡晚起，但睡足8小时，算熬夜吗#医学科普 #健康 #熬夜 #肿瘤 #抖出健康知识宝藏
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沈倩倩医生2月前
睡够8小时就不算熬夜吗？#涨知识#抖出宝藏知识 #医学科普
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官医生聊睡眠4天前
睡眠时长一定要8小时吗？ #睡眠 #健康睡眠 #科普 #睡眠不足
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小雪姐姐1周前
睡八小时还困？ #科普 #科普一下 #医学科普
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浏中黄志医生2月前
踩准天时睡好觉 熬夜党醒醒！睡够8小时≠健康，“踩准天时”事半功倍#医学科普 #健康科普 #熬夜 #睡眠 #中医养生
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李昌荣2月前
注：我不知道我用的药膏含不含激素！请谨慎使用药膏，长期使用含有激素的药膏会造成激素脸！睡够八个小时以上很重要。（明年一月份在云南打篮球）#脂溢性皮炎#睡眠
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若宁姐姐2周前
睡够不算熬夜吗 #科普 #科普一下 #医学科普
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派大星a5天前
我觉得还好吧…#自律 #熬夜 #抽象 #热门
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肾内科郭兆安2月前
深浅睡眠的不同感受；熬夜为什么会伤肾？ 医学科普；肾脏病小知识。
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深睡小屋深圳体验中心1周前
午睡千万别超过这个时长，当心越睡越累！#午睡 #午睡时长 #健康 #深睡小屋
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曹小月3周前
睡觉的黄金四小时你知道吗#睡觉时间有讲究#深睡眠和浅睡眠的区别 #如何保持精神充沛 #小月说 #抖音热评
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初九不爱读书🇨🇳5天前
专家真的是专家吗？#话剧 #独白 #熬夜 #自律#青年创作者成长计划
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育儿体检马福艳1周前
黄昏觉影响夜间睡眠，医生调整宝宝作息 #宝宝睡眠 #睡眠时间长 #沈阳河马儿科马福艳 #一起抖健康 #儿科医生
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冰总很强6天前
建议家人们不要熬夜了，容易出幻觉#搞笑 #懵圈懵圈 #有趣的知识又增长了 #谁能看出这有什么门道 #创作者扶持计划
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于小见4天前
每天睡三小时问题不大#自律 #熬夜 #精神状态belike #神经衰弱 #上热门
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东湘匠人4天前
专家说睡三四个小时不影响正常生活#办公室日常 #反转
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一介草民º4天前
专家说一天睡四个小时，对生活没有影响#就想说点大实话
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刘年伴青欢3天前
专家说每天只睡四个小时不会影响生活，真的吗？#这是个真实的事情 #万万没想到
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心血管刘国勇1周前
#熬夜#猝死#心血管刘国勇 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康
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中医武楠3月前
睡得太早，也会影响睡眠 #中医武楠 #失眠怎么办 #睡眠 #健康科普 #门诊日常
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老蟹睡好觉4周前
8小时睡眠执念，害了多少人 与睡眠和解，与自己和解#失眠#睡眠#睡不着#正能量#心态
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弃歌从医的徐楠医生1周前
晚睡晚起算不算熬夜 #熬夜 #睡眠不好 #规律作息 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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脾胃科肖医生1周前
你们几点睡？睡够6小时了吗？都记住了吗！ #新年囤点专业货#春节世界观察 #抖出健康知识宝藏 #肿瘤预防 #脾胃科肖医生
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我们是艺伙3天前
当砖家说睡四个小时不会对生活有影响 #晚睡 #熬夜 #精神状态belike #熬夜危害 #专家建议
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医学科普高大夫2周前
#科普 #医学科普
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柳医说医2周前
#中医养生知识
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摸豆人咖啡研究所3天前
当专家说每天睡四个小时不会影响正常生活时 #专家建议 #vlog #摸豆人咖啡研究所 #喝咖啡 #咖啡
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心内科王艳丽医生4月前
后半夜睡觉中午起算不算熬夜 #熬夜 #医学科普 #生物钟 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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无双 plus6天前
#自律 #熬夜 #抽象 我觉得影响不大
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御东煌门窗｜馨怡（00后版）3天前
专家说四个小时睡眠对生活完全没有影响 #自律 #睡眠 #冷知识 #珠海高端门窗 #御东煌门窗
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失眠治疗张新建主任5月前
午睡超过半小时严重影响晚上睡眠#失眠 #睡不着 #睡眠调控张新建主任
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些许潦草3天前
我们必须睡满 8 小时吗？错误的认知反而会加重失眠。#失眠认知行为疗法 #失眠 #长期失眠 #害怕睡不着 #早醒失眠
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杨伟面部提升4天前
睡的少和睡得晚，哪个对垮脸影响更大？ #新年囤点专业货 #春节世界观察 #抖出健康知识宝藏 #睡眠 #熬夜
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咖啡创业的老马3天前
确实没什么影响 #熬夜对我生活的影响 #精神状态belike #熬夜 #咖啡 #云朵咖啡
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肝脏与代谢何医生4周前
熬夜但睡够八小时，有用吗？ #冬眠 #熬夜 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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皮肤科张丰川教授1周前
熬夜后要睡多久？睡8个小时好吗？怎么才算睡个好觉？ #睡8个小时够吗 #睡眠质量 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #我就这样开启2026 @抖音小助手 @抖音热点
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中医姚飞2周前
睡的越久就是睡的越好吗？提升睡眠质量的3点建议 #医学知识科普 #睡眠质量 #医学科普 #科普一下
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小万医生聊失眠1周前
睡眠的数量并不等于睡眠的质量，判断自己的睡眠如何你需要知道的事🫰🏻#失眠 #睡眠 #焦虑 #入睡困难#睡眠不足
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薄荷糖～1周前
当专家告诉我每天睡3-5个小时不会影响生活时#专家的话 @抖音小助手
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孙波先生 苗家传统（兴义）2周前
每天熬夜到三点会不会出问题 #贵州兴义#兴义同城#中医#兴义苗医孙波 #苗医
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懂健康的画师4天前
每天3点睡多少天会死？长期熬夜正在掏空你的身体#新年囤点专业货 #春节世界观察 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #熬夜
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破产奶爸🍼2天前
当专家说每天只睡三四个小时不会影响到正常生活时#夜奶 #喂奶 #奶爸 #流量扶持 #小助手上热门
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大海爱吃3天前
#原创视频 #内容太过真实 #上热搜 #正能量 #讨论 睡眠不足会不会影响脑子
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信口开河3天前
完全没有影响#熬夜#自律#早起
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墨书启新程1月前
越睡越累？顶级教练的精力修复术。 精读《睡眠革命》。你明明睡了8小时，为什么白天还像“行尸走肉”？别再怪咖啡和压力了。这本书是C罗、NBA球星的睡眠教练写的，他给了一套颠覆性的科学方案。我花3分钟为你精讲核心，从今晚开始，拿回对精力的绝对掌控感。#个人成长 #好书分享 #睡眠革命
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中医原庆8月前
睡够8小时仍疲惫？可能是无效睡眠在偷能量！#告别呼噜守护好眠#抖出健康知识宝藏
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李靖医生8月前
早睡早起和晚睡晚起，到底有什么区别？ #李靖医生 #早睡 #抖出健康知识宝藏
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彭盼盼与盛憨憨3天前
再也不相信专家了…#熬夜 #一定要看到最后 #彭盼盼与盛憨憨
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主动健康➕中医徐越3天前
失眠的三个误区，你知道吗？#失眠 #睡眠障碍 #行为认知疗法
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