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叫我瓜瓜2年前
15天掰正骨盆 ‼️每天2组，小肚子突出的姐妹练起来！#骨盆前倾 #瘦肚子 #产后恢复
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柳州马上有型·马老师7月前
妈妈臀、蝴蝶臀，其实是骨盆上口开了 #柳州私教 #体态调整 #臀凹陷 #妈妈臀 #柳州产康
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康复小二7月前
挑战15天骨盆回正计划，4分钟跟练版，骨盆前倾骨盆上口打开，骨盆前移，骨盆侧旋，假胯宽妈妈臀，骨盆上移#骨盆修复 #盆骨修复 #骨盆前倾 #妈妈臀 #产后恢复
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容容7月前
7天掰正骨盆前倾挑战成功 我前倾了十几骨盆终于回正了，救命 ‼️这么好的方法我一定要分享出来❗️ 骨盆前倾、小肚子突出的姐妹，一定要跟练试试，前倾的骨盆和凸出的肚子有救了！！ 骨盆前倾普及： 骨盆前倾会导致假胯宽，大腿前侧凸出，腹部无力，严重的会出现腰痛。 今日这组躺练版只有四个动作，超级简单有效，每天10分钟赶紧安排练习上，可以放松灵活腰臀部肌肉力量锻炼，促进血液循环。 每日2 - 3遍、和骨盆前倾小肚肚say goodbye！！！#居家锻炼 #好身材练起来 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #见人不如健身
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甜甜平脐腹打造（宝妈体态）1年前
被全网100万看过的14天的掰正骨盆训练，你们要的跟练版来了！抓紧码住，跟练吧！#骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #产后恢复 #假胯宽 #瘦肚子
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Yoga-雅婷子6月前
巨有用🔥15天掰正骨盆 | 小白也能练❗️ 骨盆前倾会导致小肚子突出、大腿前侧突出 还经常腰酸腰痛，腹部力量弱⚠️ ✅今天这组动作不要错过 新手小白、宝妈、办公族、学生党都🉑练 每天睡前3-5遍 快叫上你的姐妹一起打卡吧#骨盆前倾 #体态矫正 #瘦肚子 #骨盆矫正 #居家锻炼
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雪儿很棒（努力逆袭）9月前
15天掰正骨盆懒人版‼️巨有用‼️睡前躺练4min 💓每天睡前练1-22遍，每天4-8min掰正骨盆前倾 ✅记得在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不用塌腰，注意感受身体与惯性的拉扯，把不好的肌肉发力拉回正轨 ✅动作针对：骨盆前倾 | 下腹突出 | 肚子松垮 | 塌腰腰酸 | 大腿前侧突出等#改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #练臀 #产后恢复 #瘦肚子
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麦麦在家练瑜伽8月前
假胯宽缩了5cm收胯太快了，真的有用‼️不管生娃多久了，都14天骨盆掰正!练练这3个动作，收假胯宽，纠正骨盆!很适合懒人，躺床上就可以练习了!梨形身材，假胯凸出，XO型腿都来练，每天可3-5组，告别假胯宽! #改善假胯宽 #缩胯 #假胯宽矫正#改善体型体态 #瑜伽
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热辣滚烫的二八1年前
❗15天回正骨盆❗每天2组，火遍全网的欧阳春晓#骨盆前倾 矫正训练！✅ #体态调整 #每天坚持一点点 @抖音小助手 @DOU+小助手
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小汪大人（打工版）10月前
14天骨盆掰正，做这5个动作就够了❗️#骨盆前倾 #骨盆修复 #产后恢复
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雪儿很棒（努力逆袭）2年前
5min躺着跟练❗15天急速掰正骨盆Day 15✅挑战成功 ✅训练提示：1-3遍即可❗早晚都可以🉑！ ✅直接跟练15天合辑，动作循序渐进！ ✅动作针对：纠正骨盆前倾| 紧实腰腹 |骨盆正位 #居家锻炼 #瑜伽 #骨盆前倾 #骨盆修复 #拿捏秋日的轻盈感
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沐森小丸子6月前
巨有用！！15 天掰正骨盆懒人版睡前躺着练习 懒人每天 2-3遍，睡前或者其他时间练都可以 动作针对：骨盆前倾|下腹突出|肋骨外翻| 骨盆 歪斜|大腿前凸| 假胯宽腰酸腰疼等 #瑜伽 #居家锻炼 #骨盆前倾 #骨盆修复#产后恢复
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小福猪练不瘦1周前
15天掰正骨盆挑战！睡前6分钟跟练！每天1到3组！ #产后恢复 #骨盆修复 #产后塑形
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小淘气8862年前
6个动作15天就能掰正骨盘，收小腹#瘦肚子 #矫正骨盆前倾的训练动作 #躺瘦
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雪儿很棒（努力逆袭）2年前
15天掰正骨盆巩固版6.0‼️巨有用✅睡前懒人躺练5min#骨盆前倾 #虐腹马甲线 #腹直肌分离#核心腰腹 #产后恢复
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圣翔健身塑型6月前
#骨盆修复 #骨盆前倾 #骨盆
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运动医哥沈炜亮7月前
你正过骨吗？正完了还想去吗？看完这条视频，会让你对正骨有一个清晰的认识#正骨
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兮兮敏6月前
巨有用！骨盆正了，假胯宽小了小绝绝子灵活髋关节、掰正骨盆、缓解腰酸 欧阳春晓这组训练绝绝子，练完超舒缓，骨盆前倾、髋关节僵硬的姐妹快一起试试看#开髋 #骨盆前倾 #改善假胯宽#髋部训练
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雪儿很棒（努力逆袭）6月前
巨有用！睡前躺练6min！15天掰正骨盆巩固版 每天2-3遍！睡前跟练！针对骨盆前倾|下腹突出|肋骨外翻|大腿前突|腰酸不适#改善体态 #居家健身 #夏日减脂大作战 #骨盆前倾 #瘦肚子
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Yoga-雅婷子5月前
15天掰正骨盆 | 小白进阶版🔥巨有用❗️ 每天睡前躺床就能练的骨盆矫正操 小白进阶版来啦~ 帮你找到骨盆正位的感觉 日复一日，形成肌肉记忆 ✅针对：骨盆前倾 | 小肚子突出 | 腰酸腰痛 | 核心力量差 #骨盆前倾 #居家锻炼 #瘦肚子 #小肚子 #马甲线
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小艾女子塑型6月前
这期15天骨盆计划挑战成功#正能量 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 #运动健身 #居家健身有新招
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宸妈生活化养生4月前
15天掰正骨盆计划！适合懒人版跟练！睡前躺练！超有用#体态矫正 #改善骨盆前倾 #居家健身有新招 #骨盆前倾 #居家锻炼
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淼淼｜职场宝妈安全塑形8月前
16天骨盆掰正🔥睡前躺练4分钟💕1～3遍巨有效✌️ #骨盆前倾#骨盆修复 #瘦肚子 #瘦腿
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雪儿很棒（努力逆袭）1年前
15天挑战掰正骨盆巩固版4.0！睡前懒人躺练版！6min跟练 #骨盆前倾 #瘦肚子 #体态调整 #优质伙伴计划 #运动真的会上瘾
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蜗牛妈妈🌻1年前
15天骨盆掰正计划Day6✅我骨盆正了❗️ 产后的姐妹快看过来，别再认为自己前T后Q了，都是骨盆前倾惹的祸，这几个动作每天练习，十五天就能恢复啦#产后恢复 #骨盆回正 #骨盆前倾瘦肚子 #收胯 #抖音精选
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禅心体态管理7月前
#骨盆前倾 15天掰正骨盆计划‼️巨有用✅每天睡前躺练4min 每天睡前练3组，4~8min掰正骨盆前倾，小肚子突出 1️⃣动作针对：骨盆前倾|小肚子突出|腰椎曲度过大|大腿前侧粗等。 2️⃣记得在动作过程中，核心始终保持收紧腰腹，始终发力，不要塌腰。#零基础学瑜伽 #大肚腩变小蛮腰 #改善体态 #好身材练起来
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蜗牛妈妈🌻9月前
不愧是人民日报🔥骨盆真的回正了‼️小腹平了✅ 4个动作收小腹，帮你回正骨盆，告别骨盆前倾，产后妈妈快来练 每天三组，每组每个动作保持一分钟，顺剖通用✅#产后恢复 #骨盆修复 #骨盆前倾 #骨盆矫正 #抖音精选
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小青凤（孕早期）7月前
像我这样的懒人盆骨前倾都改善了，这个15天掰正盆骨挑战成功，后续继续维持，分享给需要的姐妹们#体态纠正 #坚持打卡 #体态调整 跟练#雪儿很棒
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学医的奥利奥🍪妈妈7月前
骨盆前倾15天掰正跟练day1，没有一个动作是浪费 练了才知道有多牛 #骨盆前倾#产后骨盆前倾 #骨盆前倾瘦肚子 #骨盆前倾纠正
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爱运动的路路7月前
第15天掰正骨盆挑战成功！骨盆归位 ！腰不酸 小腹平坦很多 女性生完娃久坐，骨盆前倾变宽，腰酸背痛 ，上腿粗 ，小肚子凸出， 跟练完这套15天矫正操后 骨盆归位 腰不酸 小腹平坦很多 #骨盆前倾瘦肚子 #回正骨盆 #产后恢复 #矫正骨盆 #居家锻炼
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黄飞鸿(帝雍园店)1年前
15天掰正骨盆#骨盆侧倾的康复训练
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Yoga-雅婷子7月前
15天掰正骨盆‼小腹平坦啦🔥亲测有效 搞定骨盆前倾就练它！ 小肚子突出，用力吸气也收不起来 👏还经常腰酸腰痛 赶紧看看自己是不是骨盆前倾❗ 今天这组骨盆矫正操赶紧安排上 ✅腹部核心弱、产后悬垂腹、腹部突出、长期久坐都🉑练 每天3-5组 动作简单躺床就能练 记得来打卡呀~#骨盆前倾 #瘦肚子 #小肚子突出 #体态改善 #马甲线
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Yoga-雅婷子4月前
骨盆回正啦❗️每天睡前4min简直太🐮了 明明不胖小肚子却很突出🔥 👉那赶紧检查一下是不是骨盆前倾！ 今天这套过矫正操一定不要错过#骨盆前倾 #瘦肚子 #体态矫正 #骨盆矫正 #居家锻炼
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大美运动力量塑形（年前休假不开播）7月前
14天骨盆掰正训练！ 做好这5个动作就够了。坚持14天后来反馈呀！#居家锻炼 #健身干货 #体态纠正 #骨盆前倾 #好身材练起来
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名侦探小岚6月前
15天挑战骨盆回正成功！适合懒人的动作整理出来啦#居家锻炼 #骨盆前倾 #体态纠正 #瘦肚子 #塑形
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滕州子午孕教Ally老师7月前
每天跟练15分钟 纠正骨盆问题，小腹平了👍 #产后#产后恢复 #产后妈妈 #产后修复 #产后恢复 #改善体态
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群群要自律8月前
#居家锻炼#产后恢复 #骨盆前倾
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👑甜蜜蜜Sweet🐝3月前
巨有用🔥15天掰正骨盆 | 小白也能练❗️ 骨盆前倾会导致小肚子突出、大腿前侧突出 还经常腰酸腰痛，腹部力量弱⚠️ ✅今天这组动作不要错过 新手小白、宝妈、办公族、学生党都🉑练 每天睡前3-5遍 快叫上你的姐妹一起打卡吧#骨盆前倾 #体态矫正 #瘦肚子 #骨盆矫正 #居家锻炼
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跟着小梦学养生2月前
15天掰正骨盆计划挑战成功！跟练的姐妹有效果的回来回我！#体态矫正 #骨盆前倾 #骨盆修复 #产后恢复 #变美
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林甜晞5月前
 15天纠正骨盆前倾巩固版‼️懒人躺练6min✅ ⚠️15天跟练在一定程度上帮骨盆掰正了一些，但是能否持续保持，还需要锻炼结合日常习惯，让肌肉形成正位的记忆！ - 💕跟练完15天骨盆前倾纠正的小伙伴，记得用这期做日常巩固喔！ - 💕这期也可单独做入门跟练，也可以做15天后的巩固训练！ 每天练习1-2遍✅ - ✨个人练习分享，效果因人而异！ #改善骨盆前倾 #改善形体提升气质 #体态矫正 #变美 #纠正体态动作教学
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爱健身的芳芳（减脂塑型）7月前
15天掰正骨盆，赶紧练起来！#居家锻炼 #瘦肚子 #骨盆前倾 #腹直肌分离 #产后恢复身材
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力敏爱健身2年前
挑战15天改善骨盆前倾，#居家锻炼 #体态调整 躺着跟练
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叶子塑形瑜伽1年前
14天掰正骨盆Day1❗平坦小腹❗快冲，姐妹们快来一起每日打卡，跟练14 天看效果，坚持就一定有用！#骨盆前倾#瘦小腹#纠正体态#居家锻炼
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轻冉瑜伽5天前
14天骨盆回正Day3‼️巨有用🔥懒人跟练4min✅ # #改善体型体态 #骨盆前倾 #体态调整 #减缓腰部压力
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林曦瑜伽笔记4周前
14天回正骨盆❗️亲测有效🔥#瑜伽日常#改善体态 #瑜伽基础练习动作
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周米狗(养瘦玩家)6月前
直退发言权‼️终于轮到我了🔥 沃趣太牛了！腿真的越来越直 🔥以前一直以为是骨头弯了，研究好久发现是髋内旋、小腿外翻、膝内扣，只要改善，直腿美腿逆袭太快了 🔥腿弯、足弓无力，懒人急性子直接冲，懒人躺着逆袭太简单了吧 #腿型改善动作居家教学 #创作者中心 #创作灵感 #漫画腿养成记 #居家健身有新招
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龙王&小猪包7月前
14天骨盆掰正跟练版 只需要这5个动作就够了，坚持14天 来反馈啊 #骨盆修复 #产后修复分享 瑜伽 瑜伽日常 瑜伽打卡 瑜伽体式 零基础瑜伽入门 零基础瑜伽 瑜伽入门 瑜伽练习 居家锻炼 变美变痩变好看 自律 腿部拉伸 瘦腿 拉伸 #減脂塑形 改善圆肩驼背 体态改善 睡前拉伸 #全身拉伸 在家练瑜伽 普拉提 健身 普拉提瑜伽 锻炼身体 骨盆前倾 练出好身材 腿部拉伸 #体态调整 身体柔韧性 练出好气质 圆肩驼背 床上瑜伽 富贵包 改善富
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Yoga-雅婷子6月前
巨有用🔥睡前4min纠正骨盆 | 小白也能练 很多姐妹都有骨盆前倾的问题 👉🏻四肢纤细，小肚子却突出明显 还经常腰酸腰痛💥 这期骨盆矫正操，小白、0基础都能练 ✅办公族、学生党、宝妈都🉑放心冲#瘦肚子 #骨盆前倾 #骨盆矫正 #体态矫正 #居家锻炼
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方糖在家练瑜伽7月前
🔥14天骨盆掰正❗️做着四个动作就够了 坚持练习14天，记得评论区反馈哦！#见人不如健身#体态调整#居家锻炼
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曾自律3周前
15天掰正骨盆懒人版❗❗巨有用🔥🔥睡前躺5分钟✅✅每天睡前多练几遍👍👍掰正骨盆前倾✅✅#居家锻炼 #小动作大作用 #好身材练起来 #改善骨盆前倾 #瘦肚子
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蜗牛妈妈🌻9月前
15天骨盆掰正计划成功🏆骨盆回正啦‼️ 产后妈妈骨盆前倾，经常腰酸背疼，大腿根很粗，小肚子松松垮垮，整个人看起来老了十多岁❌ 这套动作产康都建议，我每天都在练，现在骨盆正了，小肚子也没有了✅ 产后妈妈建议每天2-3遍，我是出月子开始的，坚持会恢复的更好哦#产后恢复 #骨盆矫正 #骨盆修复 #瘦腰瘦肚子 #产后恢复身材
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蜗牛妈妈🌻9月前
7天骨盆掰正计划Day2✅骨盆正了‼️肚子平了🔥 孕中晚期胎儿压迫导致骨盆前倾，产后肚子大腿还粗❌ 姐妹们，千万别被忽悠了，这套回正骨盆训练真的很有用，我坚持了一周就看到变化了✅ 如果你也有这样的问题，那一定要来练，坚持一周来报喜哦#产后恢复 #产后恢复身材 #骨盆修复 #骨盆前倾 #瘦腰瘦肚子
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小乐宝i运动（跟练版）6月前
15天掰正骨盆懒人版‼️巨有用‼️睡前躺练4min 每天睡前练1-22遍，每天4-8min掰正骨盆前倾 ✅记得在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不用塌腰，注意感受身体与惯性的拉扯，把不好的肌肉发力拉回正轨 ✅动作针对：骨盆前倾 | 下腹突出 | 肚子松垮 | 塌腰腰酸 | 大腿前侧突出等#改善骨盆前倾 #居家锻炼 #练臀 #产后恢复 #瘦肚子
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晓芳恋瑜伽6月前
挑战14天骨盆掰正！做这四个动作就够了✅坚持14天，记得来反馈呀🫰 #线上瑜伽 #骨盆前倾 #骨盆矫正 #居家锻炼 #产后恢复
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43岁阿雅练瑜伽5天前
14天掰正骨盆懒人版‼️巨有用，睡前躺练 每天睡前10分钟，掰正骨盆前倾！注意‼️全程收紧核心，腰腹发力，不塌腰！#骨盆回正 #改善骨盆前倾 #体态调整 #产后恢复 #瘦肚子
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夏子安爱运动6月前
巨有效！搞定骨盆前倾+小肚子突出！ #居家锻练 #骨盆前倾#纠正骨盆前倾 #减小肚子 #瘦身
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小懒猫的运动日记7月前
15天掰正骨盆day2‼️快速瘦小肚子！ 4min轻松跟练！适合新手懒人姐妹 Day2主打激活腹部腰部核心肌肉！！姐妹们一起每日打卡记录吧 跟练15天看看你们的效果怎么样啦！ #瘦肚子瘦腰方法推荐 #创作者中心 #创作灵感 #大肚腩变小蛮腰 #产后恢复身材 @抖音小助手
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Luna2周前
15天掰正骨盆懒人版!!巨有用!!睡 前躺练4min每天睡前练1-10遍， 掰正骨盆前倾 记得在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不用塌腰，注意感受身体与惯性的拉扯，把不好的肌肉发力拉回正轨 动作针对：骨盆前倾|下腹突出|肚子松垮|塌腰腰酸|大腿前侧突出等#改善骨盆前倾 #产后恢复 #瘦肚子 #瑜伽体式分享
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小柯的发光世界9月前
你在纠正骨盆旋转的时候也是这么做的吗？那不妨思考一下我提的3个问题，看看逻辑能不能闭环#骨盆修复 #康复运动 #内容启发搜索 #体态纠正 #腰椎间盘突出
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小福猪练不瘦5月前
懒人15天掰正骨盆挑战成功！具有效！睡前6分钟躺练！每天1到3组#产后恢复身材 #骨盆修复 #骨盆前倾 #瘦腰腹 #居家训练
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瑜儿居家练瑜珈7月前
15 天掰正骨盆懒人版！巨有效🔥睡前躺练，跟练版！ 睡每天睡前练1-2遍，每天 4min掰正骨盆前倾 记得在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不用塌腰。 动作针对：骨盆前倾 下腹突出！肚子松垮！ 塌腰腰酸丨大腿前侧突出等# #骨盆前倾 ＃骨盆 修复 ＃瘦肚子＃改善体态 #体态调整 #产后修复#练臀 #纠正骨盆＃见人不如健身 ＃逆袭
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巧巧的养生和瘦身日记6月前
7天掰正骨盆懒人版✅每天睡前躺练10分钟，终于把我5年的骨盆前倾掰正了❗️ #养生 #居家锻炼 #运动 #锻炼 #好身材练起来
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