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姝姝姝bb4月前
《焦虑症的自救》：分享一个心理学概念“飘然” #创作灵感 #心理学 #心理学知识 #自我成长 #读书分享 最近看了一本书《焦虑症的自救》，分享一些自己受益匪浅的地方。
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苏打冰的阅读日记6月前
被焦虑反复纠缠，生活仿佛陷入死循环？推荐你读一读《焦虑症的自救：从神经系统角度出发治愈焦虑症》。这本书由现代焦虑症治疗先驱克莱尔•威克斯所著，问世以来帮助全球数千万患者走出困境。它从神经系统的生理原理出发，剖析焦虑症的成因，首创“面对、接受、飘然、等待”的治疗原则 ，提供一套简单易行的非药物康复计划，带你直面内心恐惧，学会与焦虑共处。如果你正被焦虑困扰，那就打开这本书，迈出治愈的第一步 ！#焦虑自救指南 #告别内耗 #情绪疗愈 #焦虑症 #克莱尔威克斯 @广西科学技术出版社
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珍珍甄选优品1周前
览知 哈佛大学博士帮你彻底告别焦虑，《超越焦虑》深度安抚你的情绪#超越焦虑 #告别焦虑 #哈佛博士推荐 #情绪安抚 #览知书籍
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哲思人物志3周前
如果你正在经历莫名的紧张、心跳加速、喘不上气，却被告知"检查都正常"——这个故事你一定要听。克莱尔·威克斯，澳大利亚女医生，曾和你一样在黑暗中挣扎了两年。她后来发现：越对抗越严重，越害怕越紧张。她把领悟写成书，教会人们四个步骤：面对、接受、漂浮、等待。不是逃避，不是硬撑，而是让不适穿过你。她说："平静就藏在紧张的地方，就在不安的另一边。"#情绪管理 #心理成长 #自我关爱 #人物故事
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每日分享一本书4月前
《焦虑症的自救：从神经系统角度出发治愈焦虑症》 作者：克莱尔・威克斯 在快节奏、高压力的现代社会，焦虑如同无形的网，困住了越来越多人，有人因工作压力彻夜难眠，有人因社交恐惧回避人群，有人被莫名的恐慌感反复侵袭。本书便在这样的背景下，为身处焦虑困境的人们点亮了一盏明灯。书中写道：“治愈并非再也没有那些感受，而是当它们出现时，你再也不觉得那是问题。焦虑症的核心并非‘消除焦虑’，而是学会与焦虑共处，当你不再抗拒、不再恐惧那些心慌、紧张的生理与心理反应，而是以‘接受’的姿态面对它们，以‘飘然’的心态等待它们自然消退，焦虑的枷锁便会逐渐松动。神经系统的紊乱如同波澜的湖面，强行压制只会让浪涛更汹涌，唯有平静接纳，才能让它慢慢恢复澄澈。” #创作者中心 #焦虑症的自救 #心理学 #焦虑症 @DOU+小助手 @创作灵感小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 #创作灵感
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苏打冰的阅读日记6月前
总在深夜翻来覆去，被莫名的心慌攥住呼吸？被焦虑缠上的日子，像陷在没底的泥潭里喘不过气？ 这本《焦虑症的自救：演讲访谈篇》或许能拉你一把。作者克莱尔·威克斯医生作为现代焦虑症治疗的先驱，将她近50年神经症研究和治疗的经验毫无保留地写进书里。书中用对话形式，把复杂的治疗理论和方法通俗易懂地展现出来 ，让你真切感受其精髓。从致病原因到康复之路，它都给出了详细解答。焦虑症患者们，赶紧抓住这本书，迈出摆脱焦虑、走向康复的第一步！ #焦虑症的自救 #对抗焦虑 #心理疗愈 #好书推荐 #告别内耗 @广西科学技术出版社
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喵狸的招财劲宝3月前
今天不码字#全职作者#网文作者#焦虑症#焦虑症患者#焦虑症自救
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喵狸的招财劲宝3月前
#全职作者#网文作者#焦虑症#焦虑症患者 #焦虑症自救
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小书隅1周前
《焦虑自救手册》 #心理学知识 #拯救焦虑 #焦虑认知转变 #推演最坏的结果 #这也能开播
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页间驿站2周前
治愈焦虑的入门读物 页间驿站，今日读物《蛤蟆先生去看心理医生》 #焦虑症自救 #读书成长 #生活中的心理学
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得乐2月前
救我与水火的“焦虑圣经”——《焦虑症的自救》 一位真正懂我们痛苦的人留下的书！#焦虑 #焦虑症 #躯体化 #惊恐发作 #焦虑症的自救
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垚豆儿疗愈碎碎念7月前
看完这本书我才知道，原来焦虑症都是大脑在“演戏”！克莱尔医生的自救法绝了！#焦虑症 #焦虑 #知识分享
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戴漂亮姐姐9月前
如何从重度焦虑型抑郁症里爬出来？ 没有办法一一回复，出了一期视频…… #焦虑症自救 #抑郁症自救 #自我重建 #抑郁症康复 #抑郁症痊愈
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喵狸的招财劲宝3月前
#全职作者 #网文作者 #码字 #焦虑症 #焦虑症自救
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喵狸的招财劲宝3月前
攻克重度焦虑症的第五天#网文作者#全职作者 #焦虑症 #焦虑症患者 #焦虑症自救
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苏打冰的阅读日记6月前
被焦虑情绪反复纠缠，生活仿佛陷入了一个死循环，难以挣脱？别担心，《焦虑症的自救：实战篇》来帮你！ 这本书的作者是现代焦虑症治疗先驱克莱尔•威克斯，把“怎么治”掰开揉碎了教给你——没有空泛的道理，全是能立刻上手的实战方法。 心慌手抖时怎么快速稳住呼吸？被恐惧困住不敢出门时，具体该按哪几步慢慢推开房门？面对反复出现的负面想法，如何用“飘然”技巧让它轻轻飘过？书中把每个焦虑场景都拆解成可操作的步骤，像给你一张清晰的“逃生地图”，跟着走，就能一点点从紧绷里松下来。 它不像别的书只说“要勇敢”，而是告诉你“具体怎么迈出那一步”。被焦虑缠得难受的人，翻完就知道：原来摆脱痛苦，真的有方法可循。#焦虑症自救 #走出焦虑 #心理疗愈 #克莱尔威克斯 #摆脱焦虑 @广西科学技术出版社
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陈成彬的ai成长方法论1周前
《焦虑症的自救》 推荐阅读视频同款《焦虑症的自救》点我头像进 [商品橱窗] ##情绪管理 #心理成长 #自我关爱 #人物故事
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Nicole疗愈频道7月前
#焦虑症自救
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喵狸的招财劲宝3月前
#全职作者#网文作者 #焦虑症 #焦虑症患者 #焦虑症自救
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每日分享一本书3月前
《焦虑症的自救.实战篇》 作者：克莱尔・威克斯 当下，快节奏的生活、复杂的压力源让焦虑逐渐成为普遍的心理困扰，从害怕出门的广场恐惧症患者，到被莫名恐慌笼罩的普通人，越来越多人在焦虑的漩涡中挣扎。书中这样写道：“焦虑不是你的敌人，而是身体发出的信号， 它提醒你关注内心的需求，却不该成为束缚你生活的枷锁。许多人对抗焦虑时，总想着‘消灭它’，结果却在对抗中让恐惧愈演愈烈。真正的自救，始于‘接纳’：接纳焦虑时的身体反应，接纳此刻的不安情绪，不再急于逃离，而是带着这份感受‘飘然’前行。就像暴风雨总会过去，焦虑的浪潮也终会平息，你需要做的，只是在浪潮中稳住自己，等待平静的到来。” #创作者中心 #创作灵感 #焦虑症的自救 #焦虑症 #焦虑情绪 @DOU+小助手 @创作灵感小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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喵狸的招财劲宝3月前
#全职作者 #网文作者 #焦虑症 #焦虑症患者 #焦虑症自救
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杜予呀（自我监督版60kg-3.5kg）1月前
在探索这个过程中 有两本书真的对我超级有用 一本是内心的重建 作者本身是抑郁症患者 通过自己的摸索然后走上心理咨询这条路 一本是焦虑症的自救 作者的观点和我看过的其他书籍都不一样 她主导的是我们不要去对抗焦虑 而是去接受 把它当做生命中的一部分共存 我现在就是这样做的 唉 每次刷到类似的视频 我都有种深深的无力感 要是能一键清除这些那该多好 emmm 每天都会越来越好的 对吧
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陈成彬的ai成长方法论1周前
《焦虑症的自救》 推荐阅读视频同款《焦虑症的自救》点我头像进 [商品橱窗] ##人物蜕变 #心理学 #情绪管理 #焦虑自救 #自我成长
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健康长寿自然女（多去户外不看手机避免脑雾4月前
《焦虑症的自救》 第二章 神经性疲劳 （没录第一章是因为第一章非常短，只是作者引言。第一章主要讲了作者是一位治愈过很多焦虑症患者的医生。她在第一章提到焦虑症自救不需要很多勇气和耐心。这本书的方法是适用于普通人的，所以请放心阅读，只要能够将书中的方法落实到生活中，焦虑症很快就会痊愈。） #听书 #助眠 #焦虑症自救 #焦虑 #宣传正能量
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喵狸的招财劲宝3月前
#全职作者 #网文作者 #焦虑症 #焦虑症患者 #焦虑症自救
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诞总小卖部脱口秀1周前
你的焦虑，有救了！ 焦虑、压力大？大张伟写了本“自救手册”！“唱歌解焦法”、“蹦迪治大病”，60个无门槛方法，让你做情绪的主人。言之有物的快乐指南。 #焦虑 #解压 #情绪管理 #大张伟 #读书推荐
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喵狸的招财劲宝3月前
攻克焦虑症的第四天#全职作者 #网文作者 #焦虑症 #焦虑症患者 #焦虑症自救
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皮卡小九6月前
说一说我和焦虑症的故事 希望给同样经历的朋友一些信心 顺其自然 为所当为 我们永远比想象中的自己更勇敢！ #焦虑症 #顺其自然 #自救 #认知 #心理
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路哥读书中3月前
我的一些关于焦虑症的经验，没有鸡汤 只有真实，有问题可以留言 #焦虑症 #抑郁症 #躯体症状 #心理 #自救
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每日分享一本书3月前
《焦虑症的自救 演讲访谈篇》 作者：克莱尔・威克斯 “焦虑从不是你的敌人，而是身体发出的信号，它不是要将你拖入深渊，而是提醒你该停下慌乱的脚步，学会与自己的情绪共处。很多人以为对抗焦虑需要强大的意志力，却忘了‘接受’才是治愈的开始：接受身体的不适感，接受情绪的起伏，像漂浮在水面上一样‘飘然’等待，而不是拼命挣扎。当你不再恐惧焦虑本身，焦虑便会像退潮般慢慢消散。这不是妥协，而是与自己和解的智慧，是每个被焦虑困扰的人都能掌握的自救力量。” #创作灵感 #焦虑症的自救 #焦虑症 #焦虑抑郁 @DOU+小助手 @创作灵感小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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IF 心理空间8月前
焦虑症的自救 我是亿苻，和你一起面对生活，和自我和解 心理学知识分享，无不良引导 #焦虑应对 #读书分享
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缺5天前
#抑郁 #抑郁症患者 #抑郁焦虑 #自救 #认知
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coco开始行动吧1周前
渴望不再焦虑？只看这一本书就足够了 #焦虑 #情绪管理 #焦虑症自救 #如何不焦虑 #克服焦虑
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曹醒山3周前
停止“对抗”焦虑！神经科学家：你的每一次对抗，都是在喂养它。 #认知心理 #焦虑 #成长思维 #焦虑症自救
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Nicole疗愈频道1周前
最近看的一本书，很适合我们看，推荐给大家。章章戳心#不原谅也没关系 #焦虑症自救#CPTSD #睡眠障碍 #失眠焦虑抑郁
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正在长辉的树2月前
第一次做口播视频，分享我焦虑症自愈的一些经历 #庄子#焦虑抑郁 #失眠#哲学思维 ＃自救#抖音知识分享
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子鱼大大1月前
如何快速走出焦虑#内容太过真实 #个人成长 #焦虑症自救 #AI提效 #子鱼大大
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雷先生的自愈9月前
一名焦虑症患者的自述，其实焦虑症的真相和你想的完全不一样！ #焦虑症躯体化症状 #耐心看完 #焦虑症自救
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情绪自救日志2月前
一个来自抑郁焦虑康复者的心声:心理问题不是洪水猛兽，相信我，一切都会好起来的#抑郁症自救 #焦虑症 #创作者扶持计划 #情绪#心理咨询
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解忧书社4天前
这本书就像是缓解焦虑的自救良方，它可以帮助我们理解自身状态、控制思维，帮助我们消除无处不在的焦虑，重获安全、自控、自在的生活#情绪管理#停止内耗#好书推荐#治愈书籍
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精神科医生赵婷3天前
精神科最受欢迎使用且最广泛的药物之一-舍曲林 #新年囤点专业货#春节世界观察#抖出健康知识宝藏#焦虑 #抑郁
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安悦聊心理5月前
焦虑症自救 #焦虑症自救 #心理 #焦虑 #焦虑症 #焦虑抑郁
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破焦者张杰2月前
视频有点长，绝对的干货，耐心听完肯定能帮到你#焦虑症患者 #焦虑症治愈系 #抑郁症自救 #相信科学拒绝迷信
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清沐木的talking time3天前
#读书感想 #陀思妥耶夫斯基 #文学 #焦虑 #焦虑症
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强强强叔4周前
当你焦虑时这十句解药应该能帮到你！#创作者中心 #创作灵感 #上热门 #成长感悟 #焦虑症自救
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精神心理高维博士2天前
压力大到崩溃 这样做才是爱自己 #中医 #焦虑症 #健康科普
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同舟心理6月前
张朝阳谈焦虑，我说说自己看法 #焦虑症自救 #张朝阳谈焦虑 #躯体化 #森田疗法
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派派老师3周前
#焦虑型依恋人格 #焦虑情绪 #焦虑症自救 有焦虑的人希望通过这个视频这段话能帮助到你😊鸡汤没毒
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亚冰の情绪树洞3天前
拖延症的3个破解方法 拖延症的3个破解方法 #情绪疗愈 #内耗自救 #焦虑缓解 #心灵疗愈 #拖延症
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十月MM4周前
焦虑抑郁症，一定要学会好好爱自己#焦虑症 #焦虑自救 #情绪自救 #好好爱自已❤❤
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张女士3周前
#焦虑症 #张朝阳 #俞敏洪 #焦虑症症状 #焦虑症怎么办 《酌见 》 第二季
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DA 熊猫（记录版）2天前
焦虑症抑郁症患者真实分享#焦虑症#抑郁症#双相情感障碍#躯体化#惊恐发作
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喵狸的招财劲宝3月前
#全职作者#网文作者#焦虑症 #焦虑症患者 #焦虑症自救
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睡前悦读猫3天前
#上热门🔥 把心放在 2 小时和 8 公里以内，才是成年人的清醒活法！这本书专治过度担忧，看完瞬间释怀～#不要担心 2 小时和 8 公里以外的事情 #停止精神内耗 #焦虑自救指南 #治愈系书单
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哲思3天前
蜥蜴女王的救赎：从绝望疒人到千万jl者的母亲#知识 #分享
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老八的焦虑3天前
焦虑症之自救从接纳开始，有案例。 #创作者扶持计划 #创作者中心 #创作灵感 #焦虑症 #原创
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喵狸的招财劲宝3月前
#全职作者 #网文作者 #焦虑症 #焦虑症自救 #焦虑症患者
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阿澈(二旦心学)3月前
二旦心学 搜狐张朝阳 讨论 焦虑症如何靠行为心理学自救 #创作人计划#张朝阳#心理学知识分享 #创作者中心 #创作灵感
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中医脑病科毛丽军4天前
焦虑反复，劳拉能应急，谷维素坦度螺酮来辅助用！ #失眠焦虑 #焦虑症 #抑郁症 #焦虑抑郁 #入睡困难
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螺蛳粉大王2天前
#焦虑症#抑郁症#焦虑躯体化#Dayear解郁胶囊#抑郁躯体化
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焦虑探险1月前
E74上-漫谈《焦虑症的自救》24-25章（探险直播19） 本次直播漫谈《焦虑症的自救》24-25章，内容关于失眠和清晨恐惧感，都是和睡眠有关的主题。 本系列为选择焦虑症相关书籍阅读和漫谈，此形式旨在让大家在轻松的氛围中，理解焦虑症的康复之道，有陪伴、助眠之奇效。 【内容概览】 04:03 24章 失眠 44:43 25章 清晨恐惧感 1:05:26 互动交流 ©焦虑探险AnxietyAdventure Copyright 2025 在生活中去康复，而不是康复后再去生活。 #焦虑症 #焦虑症康复 #焦虑症自救 #焦虑症症状 #焦虑症躯体化
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大橙不焦虑6天前
这本书，帮我在焦虑和躯体化最低谷时找到方向力量，如果你也正处在一个很消耗、很反复的阶段， 也许你能从这本书里，找到一点点属于自己的启发。 #焦虑症 #焦虑症的躯体症状 #焦虑症自救 #书籍推荐 #喜欢一本书的理由
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喵狸的招财劲宝3月前
#全职作者#网文作者#焦虑症#焦虑症患者 #焦虑症自救
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