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天天向shang1年前
#晚睡 #强迫症 #睡眠 #好好睡觉 #早睡早起身体好 晚睡强迫症，指的是患者明明意识到已经到了该睡觉的时间，却总是不愿意入睡。这种现象在心理学上被视为“拖延症”的一种表现，其根源可能在于过度执着、担忧以及抵触等心理状态。我们常常拖到很晚才睡，是因为潜意识里觉得入睡就意味着一天的结束。 然而，很多时候，我们的内心并未得到满足，于是迟迟不愿与今天的自己告别，于是不断地刷社交网络，在信息洪流中徘徊，试图找到一丝满足。但实际上，我们内心深处真正需要的，可能只是一个具有仪式感的行为，来宣告这一天的完结。 因此，不妨在睡前做一些流畅、完整且能带来满足感的事情。比如，读一段完整的文字，将注意力从手机或电脑上转移开，这样便能更轻松地进入梦乡。通过这样的方法，我们可以逐渐改掉晚睡强迫症，让睡眠变得更加自然和规律。
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醒目视频1周前
“早睡早起”和“晚睡晚起”的人，到底谁更健康？研究发现：睡够时长也救不了心脏（主播：白靖；实习编辑：黄丽娴；责编：黄燕飞；素材来源：人民日报健康客户端 ）#早睡早起#晚睡晚起#生物钟#健康
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肖老师说营养2月前
你还在盲目追求“早睡早起”吗⁉️原来睡对时间比睡够时长更重要！揭秘顺应四季的睡眠法则，看看你睡对了‼️#知识分享 #知识科普 #四季养生 #睡眠 #好睡眠
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大志呼呼睡7月前
晚睡晚起但睡够八小时还伤身吗 #晚睡晚起 #晚睡晚起睡满8小时算不算熬夜#科普#熬夜#知识分享
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觉醒林鲜森丶1周前
熬夜毁的不是脸，是命——但你还能救回来！你知道吗？ 你每天拼命熬的，不是夜，是寿命。 别再安慰自己什么“晚睡早起也可以”， 人体不会骗你。 你以为多喝点热水能补回来？ 错，热水顶不住你的肝在哀嚎。 但现在，告诉你一套 真正能缓解熬夜伤害的【回血术】， 让你保住命、稳住颜，重启气血。 先记住一个前提： 熬夜不是坏习惯，是慢性自杀。 一、熬夜到底有多狠？ 你的大脑在慢性退化，反应迟钝，记忆力断崖式下滑。 别骗自己是“老了”，是你没睡够。 你的脸在报废，暗沉、爆痘、黑眼圈、油田化妆都盖不住。 护肤品补的不是皮，是你熬没的气血。 你的免疫力在塌陷，动不动感冒，你以为是换季？是身体在求救。 二、但还不算太晚，你还有得救 别以为没救了，只要你愿意， 还能补回来一部分气血。 记住下面这九招回血 术，是救命的。 1⃣ 日光唤醒术（补阳气） 熬夜最伤阳气。 第二天早起晒太阳10分钟， 让身体重新启动，血液循环提速，气色能恢复三分。 2⃣ 分时段大量喝热水 别再渴了才喝水。 每天至少2L，分4次喝，每次500ml，必须热水。 尤其早晨空腹第一杯，是启动代谢的关键钥匙。 3⃣ 黄金补觉时间（11点～13点） 错过晚上？ 中午11点到1点，是第二个修复窗口。 哪怕20分钟闭目养神，也能让你的中枢神经恢复战斗力。 4⃣ 跺脚5分钟（提阳气） 起床后原地跺脚，连续5分钟。 脚通肾，跺一跺，全身气血被激活。 还可以缓解面部浮肿，提神醒脑。 5⃣ 金鸡独立（调气血） 站立，一脚支撑，另一脚抬起脚掌贴膝盖内侧， 双手合十于胸前。 一分钟能通经络、稳心神。 身体僵硬的，刚开始做不到，说明你阳气真虚了。 6⃣ 深蹲30次（强心肺） 下蹲时吸气，起身时吐气， 大腿与地面平行，背挺直。 每天3组，三个月后你气色翻天。 7⃣ 扣手后背（解僵硬） 后背双手反扣，20秒一组，每边做5次。 这是专为“电脑废人”设计的阳气疏通动作。 8⃣ 饮食调气法 熬夜会耗血耗精，必须靠食补补回来。 牛肉、羊肉、鸡蛋、动物肝脏、新鲜蔬果必须有。 别再只吃外卖——那不是吃饭，是喂胃。 9⃣ 抖腿法（活经络） 坐久了就抖腿。不是神经病，是救命。 你可以熬夜，但要懂得还命。 #个人成长 #认知提升
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蜡笔小琦4月前
一个神奇的现象 睡的早起的晚反而觉得很累，熬夜却觉得神清气爽，是因为什么？ #熬夜 #睡眠 #调理身体 #养生
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情感语录9月前
早起的人为了钱，晚睡的人为了情，我不仅要早睡，还要早起，因为我喜欢的东西都很贵。那些遥不可及的诗与远方，终究要靠脚踏实地的奔赴才能丈量。
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39健康网8月前
早睡早起vs晚睡晚起，差别有多大？2份研究撕开真相 现代人的睡眠通常分成两派： 一种是“早鸟型”，每天11点睡6点起，中老年人居多； 另一种是“夜猫子型”，2点睡9点起，但同样睡够7个小时，符合大多年轻人的习惯。 有人说，只要睡足时间，晚睡晚起，身体也不会有什么大问题。 事实真的是这样吗？2份新研究告诉你。 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #满级小孩成长守护手册 #健康科普 #医学科普
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肖老师说营养1月前
晚睡早起？ 你是让我睡的比狗晚，起的比鸡早吗？晚睡？早睡？晚起？早起？竟然是这个标准#每天跟我涨知识 #睡眠 #睡眠养生 #睡眠质量
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脉管科周颖2周前
晚睡早起累，早睡晚起也累？问题不在时长在这！#身心疲惫 #累 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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越来越好1月前
睡眠不足早起比晚睡危害更大 早起不等于自律，顺应你自己的生物钟，才是正确养生。睡眠不足的早起，可能比熬夜更伤身#养生 #健康 #睡眠 #早起 #熬夜
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不知明同学1月前
熬夜偷来的时间，终会被低效反噬，好好睡觉才是最高效的自律。#反思中成长 #早睡早起 #自律
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阿破1周前
只睡了四小时就起床be like 有人知道逍遥把鞋子当成什么了吗~逍遥鉴宝 三 我晚睡却还要早起就这样...#超自然行动组 #闺蜜们都在玩超自然 #超自然百万激励计划 #青年创作者成长计划 #逍遥
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开心王医生9月前
晚睡晚起 睡够8小时还伤身吗？#医学科普 #晚睡晚起 #硬核健康科普行动 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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十六话壁纸◎6年前
你是为了早起还是晚睡呢，我要早起还要晚睡。#手机壁纸 #潮图
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꧔ꦿ᭄余生❤谋财🤑¥🔥3天前
早起的人为了钱，晚睡的人为了情，我不仅要早起还要晚睡，，，，这话说的没毛病吧，，太冷了🥶🥶🥶🥶
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失眠医生张建平8月前
为什么早睡比晚睡更疲惫，熬夜才对吗 #医学科普 #睡眠问题的医学科普 #熬夜成瘾 #睡眠不足
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医语成谶3周前
为什么晚睡早起会更累？ 睡足六时仍倦怠？晚睡早起的隐秘陷阱，藏于两段睡眠周期！#抖出健康知识宝藏 #青年创作者成长计划 #健康乘风计划 #熬夜 #晚睡早起
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一1周前
晚睡早起的坏宝宝最后笑的很“阴险” 已经快12点了还不想睡的臭宝，起来玩到一点多才睡#婴语交流#不上班不上学#冬天被子里的小可爱
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·🐑·3天前
#晚睡早起算熬夜吗 #冰红茶为你而来 #知识分享#长时间不洗头会秃头吗
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土豆+面包+糯米1月前
臭土豆是晚睡早起，每天早上6点它就醒了 还要我守着它睡，一走就撒娇，还说不得，一说就委屈，泪都快出来了，还好我不睡懒觉😆#早醒的豆豆
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微笑😊2天前
很多人问我高中陪读有意义吗？ 高中的苦，从来不止是成绩的压力，还有日复一日的晚睡早起，堆积如山的试卷，熬不完的夜和绷着的神经。成绩只是一个量化的结果，但在这个过程里，她们要对抗的是疲惫，焦虑，还要学着在挫败中调整心态，咬牙坚持。哪怕成绩不尽如人意，能扛住这些压力走完三年，这份毅力和韧性，就已经是很珍贵的收获了。更重要的是，高中的意义从来不是只看分数，而是在这段难熬的时光里，学会了坚持和抗压，这些能力会成为未来面对人生风雨时最坚实的底气!
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杨女士3周前
晚睡早起一天工作10个小时，但我的脸比我还精神？ #晚霜 #抗老面霜 #护肤 #HBN双A醇晚霜
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陈晨4天前
一天结束了，不管夜里多晚睡，天亮必须早起，不管身体多疲惫，压力必须扛起，就算心里藏满了疲惫和委屈，依旧还要尽力的讨好生活。收拾心情，清除疲惫，做个好梦，一觉醒来又是光芒万丈的一天！
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黄裳三和山人1年前
熬夜后一个方法帮你补回来#黄帝内经 #养生 #道家文化 #国学文化
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王nono妈妈（橱窗可自助下单）10月前
Nono：我五岁小朋友早睡早起还有错了？爸爸妈妈要罚我今天晚睡晚起，要拖到9点才让我睡觉😪#越养越上头的人类幼崽 #不睡觉的娃
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瓦老表1月前
这么晚了还有没睡的吗？ #熬夜大赛 #熬夜冠军 #熬夜比赛
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@大玉💗2天前
慢慢的失去了早睡的资格，熬夜变成了唯一的快乐#深夜 #熬夜 #凌晨了你没睡觉在想什么呢 #孤独的人总是晚睡 #睡不着
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娱乐可爱蛙3年前
可怕！长期熬夜对女生的危害真的好大，女孩子们要早早睡呀！#娱乐评论大赏 #熬夜
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皮西同学Patti3年前
拒绝熬夜，早睡一个月给我的生活带来了什么变化？一起早睡吧，健康是自己的。#熬夜 #早睡早起 #自律改变生活 #vlog
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犯懒大王4天前
#睡觉 别人是早睡早起，而我却不一样了，我是晚睡晚起！
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今日决择1周前
早睡早起和晚睡晚起，差的不只是时间，更是一整个健康体系 有人信奉“早睡早起身体好”的传统准则，有人则习惯“夜间高效做事、白天补觉”的作息模式。#健康中国栏目 #今日决择 #健康科普 #早睡早起 #睡眠质量
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熊猫医生4周前
周一到周五晚睡早起，周末两天补觉，能行吗？#睡眠 #睡觉 #医学科普 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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虫二🐯1月前
晚睡晚起是我的标配😂#幽默段子 #一本正经胡说八道
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默大侠健康贴士1年前
早睡早起🆚晚睡晚起，哪个更健康？#中医 #睡眠 #晚睡觉对身体的危害
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神经外科杜医生5月前
早睡早起VS晚睡晚起，有什么区别？ #熬夜 #早睡早起 #晚睡 #抖出健康知识宝藏 #健康科普
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钱医生健康谈1月前
早睡早起VS晚睡晚起，你是哪个？#科普#健康#医学科普#抖出健康知识宝藏
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夏医生话鼻咽癌4月前
鼻咽癌康复期，早睡早起好还是晚睡晚起好？ #鼻咽癌#鼻咽癌康复者#抖出健康知识宝藏#健康科普有真知#健康科普不基础@抖音 @抖音创作小助手
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一只小鱼1周前
从你3个月大开始就晚睡早起了！大冬天的被窝里不舒服么，起来那么早！ #婴语交流#不上班不上学#冬天被子里的小可爱
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疼痛与睡眠医生刘明4月前
早醒的失眠患者，建议晚睡早起 早醒的失眠患者，建议晚睡早起#失眠 #早醒 #入睡困难 #焦虑 #抖出健康知识宝藏
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颜伊娃1月前
明明很困却不想睡觉？ #睡眠 #失眠的夜 #早起 #早睡早起
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晶喜呀！6月前
早睡早起到底对吗？#中医#养生#睡眠#早睡早起 #黄帝内经
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风湿病科赵剑锋主任8月前
早睡早起，不要晚睡晚起！ #早睡早起 #熬夜 #失眠 #早点睡
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黄小凤2天前
26.2.8家务活儿谁干都是干。但家务活最终是那个看不下去的人干。#热爱生活
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Charles刘佳1年前
早睡早起？还是晚睡晚起？ #健康生活 #作息规律 #睡眠 #早睡早起 #晚睡晚起
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李靖医生8月前
早睡早起和晚睡晚起，到底有什么区别？ #李靖医生 #早睡 #抖出健康知识宝藏
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保健专家沈雁英6天前
#立春 #养阳气 #早起#养生 #养生赛道
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睢宁融媒4月前
”早起的闺女和晚睡的闺女 我都有了”，“早起的闺女和晚睡的闺女 我都有了”，妈妈“吐槽”俩闺女生活作息完全不同，网友：同款孩子！不一样的孩子体验不一样的人生
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左右麻麻日记1周前
当“坚持”成了枷锁，还要继续吗？ 最近我也感到无力。 视频数据起伏，创作陷入平台期。 #真实生活分享官 #人间烟火 #年代感
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行解悟1周前
晚睡无罪#精神状态belike #人间清醒 #心理学 #哲学
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芳芳讲故事3周前
#大案纪实#真实事件#案件故事#民间故事
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嘉敏Ming-冲刺1003周前
当妈而已 姐照样出去享受世界💃#月中桂气垫#带娃日常 #产后妈妈 #生活vlog
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小福meme1周前
大学生放假在家每天都在上演的事情#内容过于真实 #大学生放假后的现状 #大学生精神状态 #猫meme日常
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恒帅优选1月前
【买2送1】小米山药苹果糕软糯清甜营养加餐代餐饱腹感便携糕点零食 #买2送1小米山药糕 #软糯清甜 #营养加餐 #代餐饱腹 #便携零食
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