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小七3月前
#陶渊明 #内耗 #治愈 #每日分享 拒绝内耗，能救命#读书
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戴漂亮姐姐5天前
明明是他们的错，为什么我得改？ #这是个真实的事情 #女性成长 #拒绝内耗#向内求 #谁痛苦谁改变
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茉莉（离婚重启自己）3周前
何老师这话点醒了多少人！远离否定打压你的人，余生只取悦自己就够了！#远离消耗你的人和事 #离婚后的蜕变 #拒绝内耗 #女性成长 #女性独立
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陈昌文助理武林1周前
拒绝内耗，提升自己#陈昌文#人心人性#无效社交#自媒体赚钱#陈昌文读书会
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橘子味的秋2周前
拒绝内耗 #拒绝内耗 #拒绝焦虑
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阳子说|6天前
#抖音二创激励计划， #情绪价值 #拒绝内耗 #阳子说 #治愈 谁不是心里千疮百孔，却笑着面对生活？我们都在偷偷找属于自己的治愈方式，一点温暖就够，一点时间就好。别硬扛，你值得被治愈，更值得好好被爱
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睡前听本书1周前
毁掉你的不是懒惰，而是这种“习惯性内疚 【本期书籍】 《摆脱精神内耗：为什么我们总被内疚、自责和负罪感支配》 【作者】 [美] 瓦洛丽·伯顿 为什么推荐这本书？ 你是否有过这样的时刻？ 明明身体累得要命想休息，心里却有一个声音在骂你“懒惰”； 明明取得了成就该庆祝，却隐隐担心“好运马上要到头了”； 明明没做错什么，却因为拒绝别人而内疚了好几天…… 如果全中，那么你可能患上了“习惯性内疚”。在30岁这年，这本书就像手术刀一样，剖开了我内心最隐秘的痛点。它告诉我：快乐不是奖赏，而是你的权利。 ✨ 本期视频高光时刻 & 核心干货： 1. 真假内疚的辨别 ○ 真实内疚 (True Guilt)：真的做错了事（违背良知），需要道歉和弥补。 ○ 虚假内疚 (False Guilt)：明明没做错，却觉得自己“应该”做得更好（违背了不合理的期望）。这是我们精神内耗的主要来源！ 2. 颠覆认知的心理学真相 ○ “幸福是一种风险，内疚让我们感到安全”：我们害怕幸福会突然消失，所以潜意识里主动制造内疚来“防御”灾难。 ○ “感觉好就是真的好”：女性往往被规训认为“牺牲”和“受苦”才是高尚的，我们需要打破这种思维定式。 3. 实操工具：PEEL“剥洋葱法” (应对虚假内疚) ○ P (Pinpoint)：定位触发点。 ○ E (Examine)：审视你的想法（我在对自己讲什么故事？）。 ○ E (Exchange)：置换真相（用更准确的叙事替换谎言）。 ○ L (List)：列举证据（支撑新想法的事实）。 4. 实操工具：6A 疗法 (应对真实内疚) ○ 承认(Admit) -> 评估(Assess) -> 道歉(Apologize) -> 弥补(Atone) -> 调整(Adjust) -> 接纳/宽恕(Accept)。 陌陌的私房话： 哪怕你今天什么都没做，只是躺着，你依然值得被爱。别让“虚假内疚”偷走你的人生。 #摆脱精神内耗 #女性成长思考 #治愈系心理学 #讨好型人格自救指南 #拒绝内疚式教育
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思棠悦读6天前
努力从不是为了取悦谁，而是让自己打心底看得起自己 迷茫时多一份坚持，那些日复一日的平凡，终会看见坚持的意义#女性成长 #拒绝内耗 #治愈系文案 #成长感悟#人民日报金句盘点
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火火阅读6天前
读书是为了更好的应对世界的变化，每个人都需要提升认知，自我成长，拒绝内耗。橱窗里杨降代表作《杨降传》， 推荐阅读！#读书#好书推荐#提升自己 #拒绝内耗 #智慧人生
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传承国学精典文化1周前
家族拧成一股绳，拒绝内耗#国学智慧 #秦东魁老师 #国学文化
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陈老师的管理剧3月前
但凡你经常焦虑内耗，就来听听庄子这3句话！#焦虑 #内耗 #庄子 #拒绝内耗 #上进
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陈昌文团队核心讲书人青宁2月前
陈昌文讲美女上嫁策略36：拒绝内耗
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分个享～8月前
保住狗命 无所畏惧！|||那些杀不死你的，终将使你更强大～|||#拒绝内耗 #清醒语录#鲁豫 #女性 #正能量
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听他说4月前
董宇辉讲如何拒绝精神内耗（3）#董宇辉拥有暖评最多的评论区 #精神内耗
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主持人马婧1月前
共情王小骞师姐 女人拒绝内耗 #王小骞 #拒绝内耗 #自我成长 #内心力量
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🌀.Wjiaqian1周前
脸皮要厚，心思要纯，脚步要稳。#🌀收听 #谢胜子空间站 #拒绝内耗
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主持人宇航3月前
不要在深夜反复责备自己了，你已经很棒了#人文 #故事 #情感共鸣 #拒绝内耗 #秋天
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Seven.1周前
人都是在坑里慢慢成长的#课题分离 #谢胜子空间站 #拒绝内耗 #小宇宙 #播客推荐
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ꕥ᭄球球ꦿঞ （关赞必回）5天前
#这话没毛病句句在理 #拒绝内耗#女性成长正能量
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颜颜沉思录1周前
人生唯一的竞赛，就是比谁先找到自己！ #斯多葛哲学 #人生指南 #侮辱 #拒绝内耗 #书单推荐
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徐曼玉9月前
强者从来不关注任何人： #拒绝内耗 #感悟人生 #我门不设限 #高能量的人
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甄芯說1周前
活着本来就够不容易了，偶尔说几句脏话又怎么了？ #内容过于真实 #拒绝内耗 #甄嬛传 #神配音
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智富｜钱途得道2周前
自我至上，拒绝内耗，接纳无常。 #接纳 #内耗 #情绪 #自我提升 #认知提升
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乔姐（聊生活）1周前
@图图爸爸读书分享 #日常vlog #生活碎片 #自我成长
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墨韵凝诗3周前
拒绝内耗的巅峰之作，谁的更触动你的心？#诗词 #古诗词的魅力 #唯美诗词 #唐诗宋词 #上热门
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姜幺郎6月前
拒绝内耗，该翻脸就翻脸 不要跟别人一块欺负自己，更不要因为一个生命中过客的一句话而否定自己的价值 #拒绝焦虑 #不焦虑 #自己爱自己比谁爱你都靠谱
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温达～～6天前
拒绝内耗@陈怼怼 #陈怼怼的118
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金子的碎碎念5天前
你不在乎我开不开心，我却要担心你伤不伤心心，那不可能 #情绪管理 #拒绝道德绑架 #人间清醒 #拒绝内耗 #女性成长
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曹德森-鼎森联赢6天前
强者从不抱怨，只解决问题 #强者思维 #人生感悟 #认知觉醒 #拒绝内耗
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张立成文化1周前
专注自我，拒绝无谓内耗 #国学文化#粤语#张立成师傅
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胡楚靓的梧雨熹1周前
我要内耗干什么？我要快乐就好了。不要让那些不开心的事情， 挡住你短暂的人。@胡楚靓 #跟着胡楚靓学拍抖音 #拒绝内耗快乐第一 #大大方方做自己 #悟人生之道 #人生感悟
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英子🏃‍♀️1周前
治愈内耗！人民日报这句话，点醒了无数迷茫的人 #人民日报金句盘点 #拒绝内耗 #成长感悟 #囗播 #情感共鸣
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关了三家美容院的超超1周前
冻龄的关键是拒绝内耗！#拒绝内耗 #冻龄 #女性成长 #薛凯琪 #松弛感
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大司马解说（2月13日19点直播首秀）9月前
保持微笑 拒绝内耗 #大司马 #人间清醒 #认知
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泰初有光1周前
我说的是我，别乱套用！#拒绝内耗 #智慧人生 #儒家思想 #生存智慧 #自我成长
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大大陈7月前
别人否定你是为了砍价，你否定自己是为了什么…#拒绝内耗 #脱口秀#呼兰
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木澜说7月前
拒绝内耗才是真正人间清醒#读书#蔡澜
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张小亮餐饮店1周前
#贤若居烤全羊技术可以培训 #贤若居烤全羊 烤全羊，上门配送服务，覆盖北京地区河北部分地区，沧州部分地区，天津部分地区，唐山地区。石家庄地区，衡水地区我们只讲专业，只讲服务
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画里有画1周前
拒绝内耗，下班看上这一段别提多开心了#创作灵感 #创作者中心 #灵魂画手上线#霍思燕
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小睿别较真4周前
谁内耗谁就是在吃屎，这话没毛病！ 能怪别人的事，千万别怪自己！#经典港片 #四哥谢贤 #神配音 #拒绝内耗
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有酒窝的梁温暖5天前
你有没有过这种时刻？委屈只想被理解，话却像撞上一堵墙。这不是你的错，而是他开启了“防御模式”。你的感受，值得被自己放在第一位。 #婚姻 #女性成长 #夫妻沟通 #情感共鸣 #停止内耗
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主持人苏哲5月前
放下素质，拒绝内耗，谁让我不爽，我先让他不痛快。#情感共鸣 #内耗
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东方新娱乐6天前
拒绝内耗，从胡曼黎做起！谁不想拥有一个这样的朋友~#孙俪 #东方新娱乐
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士口加1周前
高工资不利于年轻人奋斗？？#暗黑不朽春节全新刷宝上线#暗黑破坏神不朽
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潘妞儿（百天月子中）7月前
别内耗了，互相伤害吧 #职场干货 #职场那些事 #拒绝内耗 #互相伤害
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洋洋小太阳1周前
2026拒绝精神内耗，谁都不惯着！ #膝下之臣#谁研究的膝下之臣呢 #膝下之臣开播#又被短剧女主爽到了
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三弟（Sandy)内观自在2月前
快速停止内耗的准则，听懂了再也不会内耗#女性成长 #女性智慧 #个人成长 #修行 #内耗
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关山难越1周前
《自律力》弱者拒绝变化，强者不畏动荡#我们终将成为自己本该成为的人 #人的成长就在想通的那一刻 #摆脱内耗活得饱满的底层逻辑
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Super佼2周前
拒绝内耗 不止爱情 #创作者中心 #创作灵感 #到此为止 #徐佳莹 #我有妒忌的体质却把原谅当成恩赐
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有话好好说1周前
白居易：独善其身即为对抗虚无的最优解 #白居易 #古人的智慧 #生活哲学 #情感共鸣 #拒绝内耗
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仇玉平医生5月前
拒绝内耗,该翻脸就翻脸不要跟别人一块欺负自己,更不要因为一个生命中过客的一句话而否定自己的价值#拒绝焦虑 #不焦虑 #自己已爱自己比谁爱你都靠谱
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楚楚碎碎念（2026奋斗版）1周前
人生只有一次 拒绝内耗 大胆尝试、尽情享受 2026年行动起来 #拒绝内耗拥抱自己 #2026 #跟着胡楚靓学拍抖音
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胡楚靓碎碎念（励志版）6天前
谁PUA你，谁就更需要你#拒绝内耗 #胡楚靓
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孙先生5天前
无所屌谓 只爱自己#爱自己 #拒绝内耗
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之界疗愈4周前
在这个世界上，除非你亲自同意，否则没有人能用言语真正的伤害到你 #佛陀 #负面情绪 #恶意言论 #心智 #拒绝内耗
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高睿粉丝分享汇6天前
大家怎么看这次的锐评？#高睿#有歌第二季 #拒绝内耗 #综艺节目片段
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丛也-家卫老师群主6天前
接纳真我，无畏前行，别为难自己，人生本就该轻松 治愈内耗的终极方法：接纳自我✅ 与自己和解，不拧巴、不执念 你的内耗根源是不是不肯接纳自己？评论区见～ #家卫老师 #高考 #接纳 #内耗
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楚靓碎碎念（发财版）1周前
我不要内耗，只要快乐，因为人生很短暂。 #胡楚靓 #拒绝内耗 #人生感悟 #正能量 #跟着胡楚静做自媒体的一天
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彼岸般若3周前
你的内耗，源于不想让任何人失望 你来人间一趟，是为了看看太阳，不是为了给谁当备用光#拒绝内耗#人生感悟 #治愈#个人成长#认知觉醒
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