Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
搜索
您是不是在找:
乌鲁木齐adhd去哪看
心脏感觉憋气是怎么回事
胃说啥玩意
如何用豆包测怀孕
哮喘部长怎么打
什么东西让人又痛又爽
眼尾炸花为什么不能谈
小孩划后背跟着扭动几个月
拆开的套还能用吗
药你怎么还没找到病
脂肪整形医生陈昊东
6月前
练出了马甲线?肚子还是鼓?#马甲线 #逆袭 #减脂塑形
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞
136
无不言随笔
2年前
瘦了,为何腹部仍然松垮或凸起?了解一下腹横肌 #腹部松弛 #腹部松弛下垂 #小腹突出 #腹肌 #腹横肌 #运动解剖 #体态矫正
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1070
运动解剖库
10月前
迷人的八块腹肌,是不是在腹肌的最表层?腹部肌群是人体核心区的重要组成部分,由腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌构成,共同维持躯干稳定性#腹肌 #腹肌分层 #腹肌练习 #8块腹肌
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞
193
暴躁的安琪——呼吸号
3月前
1. 强化深层核心肌肉(腹横肌) · 腹横肌就像一条天然的“束腰”,环绕在我们的腹部。普通的卷腹、平板支撑等练习主要锻炼表层的腹直肌和腹斜肌,而真空腹是极少数能直接、孤立地训练到腹横肌的动作。 · 强壮的腹横肌能更好地支撑和稳定脊柱和内脏器官。 2. 改善姿态和减轻腰背疼痛 · 由于强化了深层核心,你的腹部会被自然地“收紧”和“上提”,这有助于将骨盆拉回到中立位置。 3. 提升对核心肌群的“意识与控制” · 这个练习需要高度的专注和内在控制。长期练习可以让你更好地感知并主动调动深层核心肌肉,这在其他复合力量训练(如深蹲、硬拉)和瑜伽、普拉提中至关重要。 4. 促进内脏健康 · 通过有节律的收缩和放松,真空腹练习相当于对腹腔内的器官进行了一次温和的“按摩”,这可能有助于改善消化、缓解便秘和促进血液循环。 5. 优化呼吸模式 · 练习要求你完全呼气后将腹部向内收缩,这能帮助你练习和掌握更深的腹式呼吸#呼吸#马甲线 #瘦腰 #大肚腩变小蛮腰
00:00 / 05:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
于公子
1月前
我们一起学肌肉,今天的是「腹外斜肌」#运动康复 #人体解剖学 #解剖 #康复 #骨骼
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞
23
木子说肌肉
1周前
#人体结构#运动解剖#腹直肌#肌肉开关 #每天学习一点点
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞
69
绘画的黄小凤🔥
2月前
腹部肌肉理解 #手绘教程 #手绘过程 #简笔画
00:00 / 15:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
健身胡教练
1周前
腹肌的组成,功能和训练方法#腹肌#健康#健身#腰痛#久做党必备
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞
55
一介粗人_
3年前
为何刻意收腹,小腹还是凸出。#小腹突出 #健身 #核心训练
00:00 / 05:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1940
初夏在变美
1周前
胃包鼓小腹凸起不是胖而是堵❗姐妹们催的跟练版来了,保姆级教程 #居家锻炼 #居家健身有新招 #小腹凸出 #肚子大 #瘦肚子
00:00 / 10:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞
83
米开朗司机
11月前
男性和女性的形态差异:腹外斜肌 当人体做扭转、侧屈等动作时,腹部侧面会出现斜向的肌肉隆起。这就是因收缩而凸显的腹外斜肌。#学习 #艺术 #分享 #解剖学 #干货
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞
12
卓群运动塑形
1月前
深层力量撑起腰线,腹横肌是身体的隐形铠甲✨ #核心训练
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞
7
超爱冰美的小宋
3月前
无论你想拥有马甲线还是人鱼线,首要任务都是降低身体脂肪含量。肌肉就藏在脂肪下面,如果腹部有一层脂肪覆盖,无论你的腹肌多么强壮,线条也无法显现出来。#腹部训练#人鱼线 #马甲线 #城阳健身工作室#城阳健身私教
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞
73
脂肪整形医生陈昊东
6月前
产后下腹部膨出,是脂肪堆积惹的祸么?#医学科普 #产后恢复
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞
31
田主任健康说
1年前
小肚子前凸?练好这块肌肉,很好减!! #小肚子突出 #瘦肚子 #腹横肌 #居家锻炼 #硬核健康科普行动
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1181
维克多果果(收徒)
5天前
腹部肌肉构成 腹部正面腹直肌,腹部两侧有内到外,分别是腹横肌,腹内斜肌,腹外斜肌#雕塑 #zbrush #画画 #人体 #手办
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞
36
艾比拜木
4月前
肚包肉这样做太好吃了
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞
6684
腹壁整形医生任杰
7月前
怎么区分小肚子凸起是腹直肌分离还是脂肪堆积#腹壁成型 #腹壁整形术 #腹壁整形任杰 #产后恢复 #腹部松弛
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞
34
麦大湿
1年前
胃凸,不是胃在凸 胃凸,上腹部凸,不是胃本身凸 而是这个部位的后侧腰椎1-3都在向前撑 是呼吸模式限制在“吸气习惯性挺胸”的状态。 #腹部训练 #体态纠正 #骨盆修复 #腹直肌修复 #腹部松弛
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
张师傅手记
6天前
每天学习一块肌肉,今天学习的是腹横肌——你的“天然腰带”失灵了。 腰围难减、一用力就腰痛、甚至打喷嚏都可能“闪腰”,这都可能是最深层的腹横肌失去功能的信号。它不是你能看到的“腹肌”,而是水平环绕腹部、维持腹内压的“内置束腰”。 本视频将带你: 1. 认清这块核心深层肌肉的真实作用 2. 了解它为何会“休眠”及带来的问题 3. 掌握通过呼吸安全激活它的方法 4. 学习重建核心稳定的根本逻辑 重新激活这条“腰带”,是解决核心无力与腰痛反复的关键。 #腹横肌 #核心训练 #腰痛康复 #呼吸 #产后恢复
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞
86
凯文私教
4天前
为什么你会练成H腰?以及怎么练回来细腰!#腹部肌肉 #瘦腰 #健身
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞
4
春礼说医
10月前
这个腹部凸起的小鼓包是怎么回事?今天我们一起来了解下一下腹股沟疝#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #疝气 #腹股沟疝 #疝气手术
00:00 / 03:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞
372
Angelina体态矫正+塑形
3月前
斜方肌越练越大,必须结构先行‼️不是单纯的一块肌肉大,是你的卡气体态,导致斜方肌大,小腹突出,H腰等等一些列问题 #斜方肌 #骨盆 #改善形体提升气质#体态改善 #练出好气质
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞
7
努力中的熊哥哥
3月前
想要沙漏腰看这里,这块肌肉不能练,会变H腰 全场2:26,39秒开始跟练 -我们的腰腹结构主要分为三个部位: 1. 腹横肌,相当于一条肌肉腰带,越练腰越细。 2. 腹斜肌,避免负重练,越练越粗变成H型。 3. 腹直肌,也就是马夹线位置,马夹线不是练出来的而是瘦出来的,只要体脂率在21%以下,都可以看到肌肉线条。但如果要想更明显、甚至块状腹肌,就需要负重训练。 -沙漏腰思路:加强腹横肌(呼吸训练)+放松腹斜肌(经络刷通带脉)+保持相对低的体脂率(增加有氧) 此办法自用八年,实测有用,姐妹们信我,试一试你一定会被惊喜到~ 祝每个小仙女都能收获自己的理想身材 #瘦腰 #瘦肚子 #梨形身材 #沙漏腰 #变美
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
阿棋阿棋
3月前
你很瘦,肚子有很大。 没肌肉,腹部特别硬。 怎么练。肚子都不小。 答案可能在视频里。#涨知识 #知识科普 #健身 #健康
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞
13
木子说肌肉
1周前
#人体结构#运动解剖#腹横肌#肌肉开关#每天学习一点点
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞
88
秋秋辣妈爱健身
6月前
感觉腹部肌肉分层了,可能是黏连了#剖腹产 #肚子分层 #产后恢复 #黏连
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞
15
辉哥健身课堂
10月前
腹横肌 腹部最深层的肌肉,先激活深层,再训练浅层#核心 #腹横肌
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞
176
体态几何 | 乐老师
6月前
小腹突出的纠正思路 3个角度3个动作 小腹突出#普拉提 #瑜伽 #康复 #体态 #体态纠正
00:00 / 03:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞
149
a.自律果果
2月前
什么叫马甲线呢?马甲线是指没有赘肉的腹部,由腹直肌和腹外斜肌间形成的肌肉线条组成 俗称马甲线! #腹肌马甲线 #身材 #腰 #减肥 #健身
00:00 / 00:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1347
南京瑜伽、普拉提教练wendy
4周前
探索身体奥秘,了解膈肌的神奇作用!💪肋骨间的秘密,你get了吗?#膈肌 #健康知识
00:00 / 06:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3
小儿泌尿外科医生付凯
10月前
宝宝肚脐和腹股沟区出现这样的包块,担心脐疝或腹股沟斜疝。#疝气 #腹股沟斜疝 #脐疝 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞
34
教练王彦
8月前
不胖也有小肚子,真相是这样的。 有些人看起来不胖,但还是会有“小腹突出”的现象。这当中有很多原因,但大部分都是因为腹部核心肌肉薄弱造成的。今天教大家一组动作,帮助你找到腹部肌群和核心的发力方法,逐渐形成腹部收紧的肌肉记忆,从而改善小腹凸起的这一烦恼。#锻炼 #运动 #瘦肚子 #女性 #教练王彦
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞
4954
saya爱健身
6天前
肚子凸 看这个 肚子凸? 每天花 5-7 分钟做这三个动作 一周你就能明显感觉到不一样 #健身 #力量训练 #运动 #增肌 #核心力量
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞
30
冰城老师
1周前
《认识四层腹部肌群》(下) 歌唱腰腹支撑失灵?先懂这四层肌肉! 《总结》 腹里藏四层, 深浅各不同。 白线如拉链, 合力向中绳。 斜肌经纬织, 核心稳如钟。 歌者明此道, 声气自相通。 看懂了、就摸到门了! 冰城老师:2025,11,5 #声乐技巧#解决支撑难点 #冰城老师教唱歌#爱抖音爱音乐
00:00 / 05:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞
60
小敏的马甲线
6月前
找到自己小腹突出原因,解决它,小蛮腰就来了#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰腹 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞
48
减重外科尚利峰医生
5月前
女人的腹部微微向外凸起、有点小肚子是很正常的,不要因为网络上的视频而产生身材焦虑#减肥 #身材 #小肚子 #体重管理
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞
191
张玲 | 一站式瘦腹(筋膜内脏重塑)
2周前
葫芦腹上凸下凸,私教跟练来了,在家也能练#居家运动健身 #葫芦腹#瘦腹#内脏下垂#小腹突出
00:00 / 04:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞
18
延瑜伽yoga阿岩
6月前
三个动作改善悬垂腹 产后腹部松、鼓、不成形? 别再猛练卷腹了!这不是肥肉,是腹直肌分开了 如果你练了一堆腹肌动作,肚子反而更垂,线条更差,说明你忽略了核心中最重要的一块——腹白线和深层肌 我给你设计了3个超温和修复动作 不累、不危险,效果超好! 每天练3分钟,慢慢找回核心力量,收住肚子、保护腰椎 #延瑜伽 #腹直肌分离#悬垂腹 #塑形 #核心
00:00 / 03:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞
92
外科医生孙立
5天前
家里的老人腹部有鼓包,小心是疝气找上门了 #疝气 #疝气手术 #老年病 #老人 #医疗科普
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞
31
一个教练(燃卡)
11月前
拯救骨盆前倾,试试这几个动作 骨盆前倾!小腹凸出!走路像汤姆猫! 原因:下腹部松弛,后腰肌肉紧张 所以放松后腰肌肉,加强下腹训练很重要‼️ #见人不如健身#骨盆前倾 #骨盆前移 #骨盆修复 #骨盆倾斜
00:00 / 07:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
甲乳胃肠岳雁鸿医生
6月前
什么是疝气?#疝气#漏肠#医疗健康创作训练营
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞
133
我是Lenny
1月前
吃饱了谁还没个肚子呢 我腹部鼓起来那是吃饱喝足撑得,既不是骨盆前倾,更不是脂肪堆积,也不是什么子宫凸起,更别瞎几把乱说我骨骼不正… 最反感网络上各种不靠谱的砖家叫兽,人家说你体态这个那个 骨骼不正 挤压内脏…你哗啦啦的就递上几百上千元的智商税,看个视频就能辨别人家骨骼不正,比X- Ray还牛逼,那还要骨科医生干嘛? 那么简单的基本常识都不懂,不坑你坑谁啊? #身材焦虑 #腰精已上线 #身材管理 #骨盆前倾 #体态
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞
4005
拿铁霞子(太原)
2周前
这种肚子是高张型腹部,一定要调整腹内压,再去做训练。#产后 #产后恢复 #腹高张 #太原私教
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞
39
健身鼠
3周前
减肥路上的绊脚石——腹部脂肪 兄弟姐妹们有没有这种情况,在减脂减肥时已经把饮食控制的很好了,有运动,体重也有掉,但是腹部周围始终有一圈肉,这个就是这期要说的腹部脂肪。 其分为皮下腹部脂肪和内脏脂肪两类。那么我们如何去减呢?首先对于有健身习惯的兄弟姐妹们,热量缺口不要太大,咱们想减的是脂肪不是肌肉,碳水就不要压太低,每天保持300到500大卡热量缺口就行,力量训练千万不能丢还得保证质量,得让身体知道肌肉更重要,过程中因为碳水摄入量没压太低,体重变化可能不会太明显,但兄弟们急不得,咱们要的是减脂肪而非掉肌肉,别让辛辛苦苦练出来的肌肉,一减全掉没了。 然后改掉久坐、熬夜、焦虑这些坏习惯,久坐会直接导致腹部脂肪囤积,熬夜和焦虑则会让皮质醇升高,还会影响身体恢复,妥妥的减腹脂绊脚石,一定要及时纠正。 最后做好基础管控就够了,日常控糖、控精制碳水,戒酒、不吃加工肉,搭配适量低强度有氧,把这些基础做到位,腹脂就能跟着稳步消减。#减肥 #腹部脂肪 #腹部脂肪怎么减 #减脂 #瘦腰
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞
137
袁忠产后呼吸空间
8月前
后侧劳损的肌肉决定了你的腹围#产后恢复 #腰肌劳损 #肚子圆滚滚
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞
47
隆胸医生贺天遥
10月前
女生的小肚子就是凸起的!别再上当受骗了! #全网最敢说实话的医生 #减脂塑形 #变美 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞
108
辣妈彭彭彭(带娃中)
6月前
产后下腹凸起 很大原因是内脏下垂 一个动作让你内脏归位 每天只需五分钟 #产后恢复 #内脏下垂 #产后妈妈 #辣妈
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2912
胸外科刘垚医生
6月前
不同类型的纹在皮肤上的表现 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #生长纹 #妊娠纹 #健康科普
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2441
Juno
4月前
#下腹训练 如何让你下腹的两块肌肉更明显呢?#徒手健身 #健身小白必看经验 #核心力量
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞
273
疼痛治疗医生王慧星
1月前
带状疱疹后腹部隆起包块怎么回事?怎会如此?#带状疱疹 #带状疱疹后神经痛 #医学科普
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞
51
老魏康复大白话(贵阳)
3月前
小肚子凸出训练#小肚子突出 #腹部训练 #收腹 #骨盆前移 #体态纠正
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞
30
脊柱外科魏萌医生
1月前
核心肌群,到底是什么?#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#我的年度健康盘点#抖音知识年终大赏
00:00 / 05:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞
52
做手法的郑老师
4月前
#产后妈妈 #小腹突出 #核心力量 #中山
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
22
小柠檬的辣妈
4月前
评估腹部深层腹横肌的弹性和力量,想瘦肚子里要把关注点放在深层肌肉#瘦肚子 #腹横肌 #瑜伽 #体态调整 #呼吸
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞
152
腹部肿瘤专家陈永兵
2周前
腹肌太硬以为是肌肉,这种不痛不痒的包,可能是肉瘤的伪装。 患者中老年男性,腹膜后发现巨大占位(双侧肾周),无明显症状,近期因肠梗阻就诊,体重下降至115斤(身高170cm)。外院未明确诊断,家属辗转多家医院后慕名求诊。专家高度怀疑腹膜后脂肪肉瘤,不推荐穿刺,以防种植转移。治疗首选根治性手术。术后根据病理决定是否联合靶向或免疫治疗。#腹膜肿瘤 #门诊日常 #我的门诊故事 #健康科普破圈计划 #我的年度健康盘点
00:00 / 08:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞
26
思漫健身女子塑形廖廖
1月前
#创作者扶持计划 你是否也会有吃的不多,肚子却涨涨的烦恼,不要慌,找到适合你的方式瘦肚子其实真的不难!#腹部按摩手法 #体态纠正 #日常vlog #平坦小腹
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞
43
杨阳带你瘦肚子(内脏筋膜)
4月前
这种是典型的葫芦肚#内脏筋膜#内脏复位 #葫芦肚 #内脏筋膜松解 #内脏筋膜培训
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞
27
是小饭吖
1周前
2.0改善小腹突出,葫芦腹,练到过年穿啥都好看! #小腹突出 #邪修体态 #体态纠正 #瘦肚子
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞
182
杨哥是我☀️3🈷️上海
3周前
一定不要忽视侧腹的训练,侧面练好线条就出来了#健身干货 #核心训练 #腹肌
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
192
呼呼哟~
1周前
瘦腰腹最重要的一点就是练对呼吸,坚持练起来,一定会收获小蛮腰#减肥冷知识 #健身小白必看经验 #小蛮腰 #马甲线 #逆袭之路变美变好看
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞
132
神经内科唐蕊医生
6月前
4个部位青筋凸起,可能是大病的信号#医学科普 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #神经内科 #青筋凸起
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞
388
简介:
您在查找“
腹部外面凸起的肌肉是什么
”短视频信息吗?
帮您找到更多更精彩的短视频内容!
最新发布时间:2026-02-08 06:57
最新推荐:
兵马俑是什么土手指的
某对好好蛋来超市速通攻略
空洞骑士丝之歌如何修复破碎的工具
密钥皇宫厕所没有了怎么办
怎么训练不走步
2026无畏契约vct是哪个国家
劝富rap歌词
罗伊冰原的冰原运输港怎么去
陪豆包玩的时候怎么删掉这些内容
我的世界怎么 关注第3称
相关推荐:
湖中仙小游戏怎么玩
和平精英打歌舞搭子怎么找
果果金大铭
裴谦为什么要玩永堕轮回
37.8抖音内测有什么功能
逆战怎么切换版本
大红花串串火锅
吉安下雨了吗
成都第二十二届世界动漫展在哪里
徐良搁浅歌词是哪首
热门推荐:
吃完椰子胖几斤
心脑血管包括哪些
腹肌板腰突人怎么使用
生地黄有存阳的功效吗
顺产年龄一般多大才合适
泪为什么会流尽
你见过会用海姆立克急救法的人吗
老人摔跤康复方法
养生食材推荐
为什么呼噜声录不出来