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厦门日报2周前
AI主播说 | 每天午睡的人和从不午睡的人，“大脑年龄差”会悄悄拉开！
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弥雅冥想4年前
午睡冥想，中午休息小睡，释放压力，补充能量#冥想
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小小成瞌睡4周前
《午睡减肥》 午睡居然可以减肥#日常vlog #意想不到的结局 #小小成瞌睡
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陶勇医生7月前
午休质量好，下午能量高 今天和大家分享一下，怎么样才能利用午休高效充电，希望这些小技巧能帮助到大家～ #硬核健康科普行动 #午休 #健康知识
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经视直播2周前
每天午睡的人和从不午睡的人，“大脑年龄差”会悄悄拉开！一次正确午睡能让大脑“深度重启”。
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安徽交通广播2周前
午睡正悄悄拉开“大脑年龄差”。@抖音小助手
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迪画九美度甄选1周前
20分钟午睡的神奇效果 每天午睡20-30分钟，竟是免费大脑抗衰术！研究表明规律午睡可减缓大脑衰老2.6-6.5年，还能清脑提神、养肤焕亮，比保健品管用！跟着长寿之乡的秘诀，轻松养出年轻脑与好状态～#午睡的好处 #大脑抗衰小技巧 #顺时养生 #低成本抗衰 #养肤又健脑 #规律午睡更年轻 #老年痴呆预防 #养生小知识
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姚健身3年前
健身后该不该睡午觉？#健身谜团#午睡 #恢复
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厦门日报1年前
AI主播说丨起不来，根本起不来？午睡有讲究，来学习！
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弥敦道的邱小姐4月前
算了和你们说不清，独居真的很爽 #小米音箱#小米Sound#小米Sound2Max#你的声活不止一面#京东新品
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良良1周前
#哆啦A梦 #动漫 #动漫解说
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爱济南新闻客户端2周前
短暂午睡相当于给大脑“重启”，午睡有效降低痴呆症风险 #科普 #午睡 #扩散周知 #万万想不到 #热门推荐
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Phi的神经观1周前
最新研究，午睡比你想象中更有效 Results 我们观察到，与清醒状态相比，睡眠后净突触强度（net synaptic strength）降低的指标，主要表现为诱发运动诱发电位（MEPs）所需的经颅磁刺激（TMS）强度更高，以及清醒时脑电图（EEG）theta活动减少。此外，我们还观察到睡眠后联想性突触可塑性（associative synaptic plasticity）的可诱导性增加，具体表现为对配对联想刺激（PAS）响应时，TMS诱发的MEPs幅度增幅更大。 Conclusions 本研究强化了睡眠对人类皮层稳态突触可塑性（homeostatic synaptic plasticity）和联想性突触可塑性（associative synaptic plasticity）的恢复作用，并证明即使短暂的小睡也能促进这一过程。 文献直达 https://doi.org/10.1016/j.neuroimage.202 #脑科学#认知能力 #健康睡眠#午睡#大脑健康
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普外科孙医生5年前
#午休 午休对健康到底有什么好处？你有午休习惯吗？
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都市报道10月前
春困不是懒 犯困别硬抗医生中午午休也能缓解#都市报道
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吉安号2周前
你有午睡的习惯吗？研究发现午睡拉开“大脑年龄差”午睡有效降低痴呆症风险#午睡#好习惯
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易会科普2年前
山西人有多爱睡午觉？饭点以外没饭吃，到点全世界都要静止 #山西 #午睡 #科普 #涨知识
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罗夕夕博士1周前
午睡不超过30分钟，默默为降低痴呆风险助力，保持大脑敏锐 #在抖音关注阿尔茨海默病#健康科普破圈计划#抖出健康知识宝藏#午睡 #老年痴呆
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小张老师讲健康2年前
适当午睡可给身体带来有哪些好处？！你还不午睡吗？！
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徐慧连医生抗衰8月前
午睡好处+1：睡对了还能减肥！深度解锁午睡好处和方法#抖出健康知识宝藏#体重管理年#做自己体重的主理人#午睡#减肥
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爱宠物的摄影师：小牛7月前
永艺沃克max ultra怎么选，和西昊m59pro的区别 #西昊 #永艺人体工学椅 #永艺沃克 #人体工学椅 #人体工学椅测评
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老十戈2周前
你知道午睡带来的好处吗？午睡不仅能提神醒脑，科学午睡还能养脑抗衰，但睡错了反而伤身！ 科学研究已经证实，午睡可以有效降低大脑的“突触连接强度”，就像给大脑一键重启一样，让我们的思维更加敏捷，大幅提升午后工作与学习的效率。而且，规律午睡还能增加脑容量，延缓大脑衰老，甚至能降低痴呆症的发生风险，为大脑健康筑起一道坚实的防线。然而，午睡并非随意而为，想要真正享受到午睡带来的益处，就必须遵循科学的方法。午睡的黄金时段是中午12点半至下午2点，这个时间段内午睡，能够最大程度地发挥养脑作用。同时，午睡的时长也要把控在20到30分钟之间，过长或过短的午睡都可能影响效果。如果打破了这一规律，不当的午睡习惯不仅无法养脑，还可能扰乱人体生物钟，影响夜间的睡眠质量，那就得不偿失了。 科学午睡，选对时间、控制时长，才能让大脑保持活力。你平时有午睡的习惯吗？有，就分享你的午睡经验，或者提出你的疑问，我们一起使生活质量更好！#情感 #情侣 #万万没想到 #好剧推荐 #涨知识 涨
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丽娜生活笔记2周前
#坚持午睡vs从不午睡的人，正在悄悄拉开“大脑年龄差”，短暂午睡有效降低痴呆症风险
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健雄在江南3周前
不管多忙午睡不能少#家长必读 #午睡 #教育 #健康 #科普
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张方方2周前
午睡既能维持大脑健康状态，还能降低痴呆风让大脑更显年轻
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袁医生课堂8月前
天天午睡VS从不午睡，有什么区别？ #午睡 #抖出健康知识宝藏
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三亚新闻综合频道2周前
可以减缓衰老，降低肥胖概率...海南的午睡文化建议全国推广。 #海南 #午睡文化 #科学午睡
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张方方2周前
午睡既能维持大脑健康状态，还能降低痴呆风让大脑更显年轻
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时间发布2周前
午睡20分钟，大脑能直接“年轻6岁” 科学证实，规律午睡可为大脑健康“增值”：坚持午休者脑容量更大，大脑衰老可减缓2.6至6.5年。理想时长约20-30分钟，不仅能清理记忆缓存、提升思维效率，还能降低认知衰退风险。记住“饭后20分钟再睡，能躺不趴”的原则，这个小习惯或将成为你长久的健康资产。（AI主播：李杨薇 编辑：程序）
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放疗医生刘如燕1周前
短午睡和不午睡，长午睡的区别#心血管疾病 #记忆力减退 #开工去班味健康指南 #抖出健康知识宝藏 #医生科普
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铜铵铬1年前
今天你午睡了吗？ #科普一下
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功夫梦、有缘人2周前
一项最新研究发现，午睡不仅能让你下午精神焕发，还能有效延缓大脑衰老，悄然拉开“大脑年龄差”。 随着科技发展和生活节奏加快，越来越多的人忽视了午睡的重要性。然而，科学研究揭示了一个惊人的事实：午睡不仅能显著提升下午的工作学习效率，还能有效延缓大脑衰老过程。2026年1月，《神经影像学》杂志发表的一项研究指出，一次科学的午睡能显著降低大脑“突触连接强度”，相当于给大脑一键“重启”，帮助关闭冗余程序、清理缓存垃圾，从而让大脑恢复清晰思维和敏捷反应。此外，2023年6月《睡眠健康》期刊的研究发现，规律午睡者的大脑体积平均比不午睡者大15.8立方厘米，相当于大脑衰老速度减缓2.6至6.5年。这些研究成果不仅强调了午睡对大脑健康的重要性，也为那些寻求提高生活质量、延缓衰老的人提供了有力支持。#有趣的知识又增长了
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碳基生物研究所11月前
吃饱就困？你可能得了“晕碳症”！ 吃饱就困，不是懒，是‘晕碳症’找上门了！ 一顿碳水炸弹，直接让你从干饭人秒变睡神，连狗都逃不过！别挣扎了，这是身体的‘强制休息模式’，躺平才是对美食最大的尊重～💤 所以，今天你‘晕碳’了吗？#趣事 #知识科普
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张老师谈膳食1年前
午休和午睡区别#睡午觉的好处 #午休 #每天分享健康养生知识
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风天短剧2周前
午睡能延缓大脑衰老#正确午睡#延缓衰老的医学建议 #生活小常识 #关注我每天涨知识
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仁济肿瘤微创介入江金华2年前
午睡三大好处#午睡 #健康 #医学科普
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泌尿外科女博士6月前
偶尔午睡一下很有用！ #医学科普 #午睡
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肝胆赵新阳7月前
医生建议:午睡时间不要睡太久了 #午睡时间 #午睡的好处 #午睡时间多久合适 #硬核科普健康行动
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杭州24小时2周前
科学#午睡 竟能拉开大脑年龄差！20-30分钟是黄金时长（来源：人民日报、健康时报）
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鹏哥谈健康7月前
午睡到底好不好？ #医学科普知识 #午睡时间 #心梗 #老年痴呆
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rosecdr11月前
#记录真实生活 #健康#养生
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会展BEN2月前
会展人必须午睡，但多少分钟最佳 会展活动人为什么必须午睡，科学依据来了。可网友最大的呼声很不同，你同意吗？ #午睡 #打工人 #牛马 #工作效率 #会展
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养生处优8月前
午睡到底重不重要？#古法养生
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独看夕阳2周前
午睡竟能让大脑“减龄”! #每天分享科普知识 #按摩手法 #健康 #睡眠质量
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星辰纪录片2周前
午睡能延缓大脑衰老#热点 #热点新闻事件 #老百姓关心的话题 #涨粉 #最新消息
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素贤说2年前
午睡多长时间适合？15-30分钟最佳，你适合睡午觉吗？ #午睡超30分钟心脏跟着受累 #午睡 #健康科普 #健康创作者扶持计划
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小鱼视频2周前
午睡，最受益的器官可能就是我们每天高速运转的“CPU”——大脑。一项发表在国际期刊《睡眠健康》的研究发现有午睡习惯的人，脑容量比不午睡的人平均大15.8立方厘米，相当于大脑衰老速度减缓2.6~6.5年。（大象新闻）
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养生老宝贝8月前
午睡多久最好？#养生 #午睡 #李时珍 #古人的智慧 #中医
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沈阳精神心理科杜红兴主任7月前
天天午睡VS从不午睡。#睡眠 #午睡 #沈阳精神科杜红兴主任 #辽宁 #心理健康
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青岛新闻网2周前
坚持午睡vs从不午睡的人 正在悄悄拉开“大脑年龄差” 短暂午睡相当于给大脑“重启” 午睡有效降低痴呆症风险
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余闲~去生活11月前
【更新版】20分钟版「非深度睡眠休息法」 #NSDR #引导式冥想 #办公室午睡
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罗夕夕博士3月前
好好睡觉，帮助降低痴呆症风险！错误午睡适得其反 #抖出健康知识宝藏#在抖音关注阿尔茨海默病#失智症#痴呆症#老年痴呆
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心脏健康丽华医生1年前
55岁以上午睡时间过长竟然还会升高血压 #睡眠 #高血压 #抖出健康知识宝藏
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血液科盛立霞主任1周前
午睡1小时＝慢性“自杀”？ #午睡时间 #科学午睡 #抖出健康知识宝库 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医
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武姥姥7月前
红楼梦中金陵十二钗瓷盘 武姥姥卧室中的照片
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中医耳鼻喉科李洵7月前
你的健康永远值得有限排序，午睡很重要#中医 #科普 #健康养生 #李洵医生
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乌鲁木齐广播电视台Qinkoz3年前
到底应不应该午睡？@央视新闻 #健康#我要上热门
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沫沫好物甄选5月前
知梦人午睡枕成人办公室午睡神器工位午休趴桌子睡觉趴睡枕头趴枕 中午趴在桌子上睡真的不舒服，好用的午睡枕可以贴合脸部，支撑手臂，让人不知不觉就睡着了。睡醒之后神清气爽，下午工作更有精神。它采用人体工程学原理，让身体更舒适，而且面料柔软亲肤，久睡也不会觉得难受。有了它，再也不用担心午休质量了，赶快入手吧！#午睡枕 #趴睡枕 #办公室午睡神器 #教室趴睡枕 #儿童趴睡枕
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等等•ᴗ•6月前
我掌握午睡技巧了！戴上整个眼睛是被包裹的一点不会透光 鼻翼不漏光！升级款还这么划算~又软又透气舒服~挖到宝了！花小钱办大事就能拥有一个好睡眠~有点光就睡不着的宝宝们可以冲~#眼罩 #学生党好物推荐 #我可真会买 #遮光眼罩 #眼罩推荐
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