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古灵精怪Gina1月前
状态不好，试试早睡！#早睡 #熬夜
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元气瑶瑶4月前
熬夜人速来对号入座！从零点到五点的“作死”作息表，句句扎心又真实！昨天刚熬到凌晨，今天就被身体警告了… #涨知识 #健康养生 #健康 #养生 #熬夜
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行云流水-八角居然4天前
我们将根据你的睡眠类型和生活需求，设计专属作息表。如果你是晨型人，可以尝试晚上10点半睡，早上6点起；夜型人则可以凌晨睡，早上7点半起。关键不是早起，而是规律——每天同一时间上床、同一时间起床，周末也不例外！开始时可能困难，但请坚持至少一周，你的身体会记住这个节奏。睡前可以建立‘放松仪式’：如阅读、冥想、轻柔音乐。记住，床只用于睡眠，不要在床上工作、玩手机。 #Simmons®席梦思#北京八角居Simmons®席梦思#Simmons#北京床垫#弹簧床垫
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柳衣衣育儿记1月前
你家初中生几点睡？初中作息#初中生 #睡眠 #当代初中生的现状 #学习日常 #vlog十亿流量扶持计划
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老周的养生笔记3月前
养肾最好的方法是早上九点睡早上五点起 #知识分享 #养生 #早睡早起身体好 #内容过于真实 #vlog十亿流量扶持计划
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609PARK1周前
五点睡六点起，我的作息谁能比 #机场穿搭 #男生穿搭 #极简韩系#609park #高级感穿搭
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铁头娘娘2月前
什么是黄金作息表？#涨知识 #身心健康 #健康 #养生 #科普
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赞赞妈正能量带娃ing2周前
1岁10个月娃的睡前3小时❗️下午5点多睡醒，作息还能规律吗，这个视频给你答案😄#带娃日常 #规律作息 #宝妈日常分享 #爱吃饭的乖宝宝
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周老师聊睡眠6月前
几点睡觉对身体最给力？熬到几点算熬夜？ #睡眠 #子午觉的重要性 #作息规律
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青青没有1802月前
两点睡，五点半起！ #阴间作息 #打三份工#打工日常#小剧场
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小满妈妈蒙氏育儿记10月前
快来抄作业‼️五月龄宝宝超规律的一天作息安排 小满已经睡整觉有一段时间了 现在白天2-3次小觉，总共3-4个小时 晚上连续睡眠10小时左右，偶尔早上五点多会醒来话题 一天睡眠时间基本上14小时左右，奶量又回归到850-900啦！规律作息➕睡整觉真的越来越好带了！！ 希望接下来的出牙期能友好一点点…#90后带娃 #科学育儿 #十月结晶纸尿裤#十月结晶冒险家纸尿裤#尿不湿推荐
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李啤酒（职业规划）2周前
寒假不同的自律作息，看看你的朋友是哪一个#寒假 #大学生 #自律 #李啤酒
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八九真如意～3周前
八周岁高效寒假作息！ 东北娃的假期，学习玩耍两手抓 谁说假期只能疯玩？ 我家娃的作息表，学习娱乐全不耽误😎 ✅ 5:50 起床，睡太早自然醒 ✅ 5小时左右高效学习，专注度拉满 ✅ 8小时+ 快乐玩耍，放电一整天 ✅ 常年20:30左右入睡 ，养精蓄锐 #大富翁桌游 #泡泡跳聚游机 #假期作息时间表 #青少年近视防控 #少儿英语启蒙
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百分之21%1周前
周五上五轮班直接3点睡，一天迟到2次，真没招了... 啊啊不想周末还要加班，班味很重的一条视频#阴间作息 #在拍一种很新的vlog #青年创作者成长计划 #大厂 #上班vlog
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人合同济堂2月前
人体的黄金作息表，你能做到吗？ #中医 #养生 #作息表 #健康 #养生知识
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骨科魏宽海教授2月前
最佳入睡时间点找到了！研究证实，这个时间点睡“最护心”#睡眠 #睡眠健康 #保护心脏 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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嘉合叉车配件厂家1周前
究竟几点睡觉才算熬夜？#科普 #熬夜 #失眠
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又又Chloe（龙凤胎版）1周前
挑战地狱作息！龙凤胎妈妈5点起床竟是为了…#春节 #龙凤胎 #春节大扫除
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我是大萌萌（带娃版）5天前
高能量宝宝精力旺盛的一天是早上五点多起床，上午出门大运动，中午一点睡一个半小时，下午去香水湾海边，又是开心的一天#带娃的日子 #vlog日常 #带娃 #宝妈 #记录孩子的点点滴滴
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体考升学杨老师🏅️1月前
什么样的作息安排，能够保证你单招绝对上岸？#体育生 #体育单招 #足球单招 #校园足球 #高水平运动员
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阿秋🍂 （哺乳期）2月前
作息基本固定了，每天都是凌晨五点醒来喝奶就睡，期待睡整觉的那天～#深夜带娃 #哺乳期 #二月龄 #带娃 #小月龄宝宝护理
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再拜儿3周前
人生的第一条Vlog 勇敢迈出第一步 或许会有意想不到的收获～#回族#抖音推广
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九里1周前
范丞丞与金晨的接力作息 #综艺 #搞笑 #手绘 #范丞丞 #金晨
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身高管理黄老师5天前
长高小技巧第六期：睡眠#想长高#如何长高#身高管理#长高方法#长不高怎么办
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红网·红视频6天前
湖南省人大代表全灵芝：让作息制度更加人性化、科学化，建议湖南推行“朝九晚五”作息制度 #2026湖南两会脉动前行 #湖南潜能实践论
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竹蜻蜓不想飞1月前
出差一天胖了一斤 天塌了😱 #液断 #减肥 #vlog十亿流量扶持计划
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莞莞6天前
根据他们的睡眠时间不同进行分组。聊聊几点睡最合适#讨论 #几点睡最好#正能量#抖音推广
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越来越好5天前
熬夜有讲究，你几点睡？
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@是乐一4月前
五月龄宝宝睡眠大突破，下午从15:00睡到17:59一觉睡了3小时，醒来也不哭不闹，到点喝奶按时睡觉的规律作息，简直让我幸福到原地爆棚！#养娃日常 #宝妈分享 #人类幼崽成长记 #五月龄宝宝
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腾讯综艺小鹅（嗑糖版）1月前
#范丞丞熬夜冠军实锤！#金晨#胡先煦#现在就出发#现在就出发3
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黄立坤教授2周前
晚上几点睡觉好？ #睡觉 #睡眠 #睡眠质量 #几点睡觉最健康 #健康
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魏魏说语文2周前
寒假神仙作息表#家长必读 #家长收藏孩子受益 #寒假 #初中生 #学习
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凌轩小π1月前
四月带娃顺口溜，赶紧看过来😀#带娃日常 #顺口溜 #四月 #新手爸妈 #上热门
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阿由.2周前
晚五早八 颠倒时差 “国外”作息日常极速版vlog #日常vlog #时差颠倒算熬夜吗 #宅家dou剧场 #做饭
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瑛子医生1周前
凌晨睡，中午起，算不算熬夜呢？#熬夜 #健康科普 #涨知识 #抖出健康知识宝藏
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心血管欧阳医生4月前
几点睡最健康？不是越晚越好！3 个睡眠真相，睡对了少生病 精力翻倍！#健康睡眠时间表 #睡眠健康科普 #规律作息好处多
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多乐的成长日记💕3月前
五点多醒，六点多睡，十一点多醒。作息崩盘的一天#人类幼崽成长记 #新手妈妈 #大眼萌娃
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窗边的小羽子5天前
早上好呀 #熬夜 #死宅
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@自律5天前
肉体只需要极少的食物就能活，而灵魂需要很多东西才能活……
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膝痛松解董医生2周前
懂了，原来这才是熬夜~ #医学科普 #半月板 #半月板损伤 #膝关节 #膝盖疼痛
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是倩倩吖1月前
三个月的娃 每天五点多总要先醒过来玩一会 然后在继续睡 这作息正常嘛 如果调整过来 快叫人熬毁了#新生儿 #新手妈妈 #人类幼崽
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善良的吐司包5天前
假期不同的两人作息。（谁能想到这是去年拍的！我压根忘记发了！）@神秘卖萌女子 #世另我
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杏林倪话5天前
什么叫充足的睡眠？ #倪海厦 #中医养生 #涨知识 #黄帝内经 #创作者扶持计划
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知识怪咖苏小妖1周前
人人都要懂的身体冷知识
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圆脸小侯🐒2月前
有没有回到以前的感觉😆 #vlog日常 #应届生求职 #面试
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骨科医学博士 黄术2周前
你觉得多晚睡算熬夜呢？ #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#医学科普#熬夜
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尹雯的古今笔记1月前
分段式睡眠法，老祖宗不一样的熬夜哲学#人文 #历史#历史故事
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研研研如2周前
今天吃了850kcal，但是很满足！#减肥 #vlog #初中生
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星子4月前
高精力人群｜清华人的一天，到底有多卷？ 有人一天只睡5、6小时，16小时都在高效学习、科研、社工、运动…你的节奏是什么样的？#清华大学 #时间管理 #生活作息
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我是款款3周前
熬夜党必看！7天睡眠计划表 #失眠 #睡眠 #规律作息 #提升睡眠质量 #健康睡眠
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保膝医生张怀华1周前
医生天天让你别熬夜，但很少有人告诉你——什么才算熬夜。 #熬夜 #健康 #新春来抓马 #抖音年味争霸赛
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彤彤请桉3月前
如何帮宝宝建立昼夜规律 白天睡觉需要很黑很安静吗？夜晚要开小夜灯睡吗？宝宝几点睡夜觉合适？如何纠正昼夜颠倒？一个视频讲清楚！ 白天不需要很安静很黑的让宝宝睡觉！可能会分不清黑白！ 夜晚不建议给宝宝开小夜灯！容易影响睡眠质量！如果在头顶附近 长时间对视力也不太好！ 个人建议培养夜间9点左右入睡的习惯！如果已经昼夜颠倒！可以从傍晚5.6.7.8.9点入手！稍有困意我们可以转移注意力玩耍！ 如果很困了！个人经验：可以睡，但每次睡觉时间建议不超过1个小时！就是片断性睡眠一点 不要睡一两个小时的大觉！亲测有效! 可以纠正！关注彤彤 和我一起轻松带娃 #育儿经验分享 #昼夜颠倒 #落地醒 #宝宝睡觉 #夜星频繁
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吾本一兔1月前
初中生几点睡？一位初二妈妈的睡眠观察与纠结 #创作者中心 #创作灵感 #初中几点睡 #初中生 #青春期
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闲人东老板2周前
海南初中作息时间及活动分享。 #海南 #海南教育#海口教育#海南上学#闲人东老板
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倪说养生2周前
打破睡眠误区，坚持3个月脱胎换骨 跟倪师学习如何真正睡好觉#倪海厦 #倪海厦老师讲中医 #中医养生 #中医 #睡眠
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是欧阳呀1周前
大型纪录片《大学生居家离谱作息》正在为您播出#大型纪录片 #大学生作息现状 #大学生寒假生活 #大学生放假后的现状
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从不熬夜一定早睡1月前
04女大家里开超市的一天都干点啥#神经 #ootd今日穿搭分享 #百万流量扶持计划 #VLOG #vlog日常
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时珍开讲啦5天前
什么才算真正的熬夜？#涨知识 #每天分享科普知识 #知识科普 #健康知识 #健康知识科普
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爱品茶奶爸4天前
“为什么午睡养心”五行调和心神安，午时小睡养天年。#午睡养生 #子午觉 #中医智慧 #养心安神 #健康作息
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YouTube精彩视频3周前
你是否总在凌晨三五点钟醒来？一些不良的生活习惯、不佳的情绪状态、或者是低血糖，都有可能导致这种结果，看看你是哪种吧！
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王憨憨：）4天前
实验室采访||读研之后作息有什么变化 今天一个轻松小问题。主要是本人之前一直属于早睡早起的类型。晚上十点多的时候已经进入深度睡眠了……读研之后发现睡的越来越晚，起的也越来越晚。有时候可能十点才离开实验室，然后回宿舍还想玩会手机，早上就是醒了也不想起床 #读研日常 #研究生
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观闻知天下2周前
 别瞎早睡！这个点睡觉才最健康
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