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particle6月前
教大家如何早睡#生活经验 #科学健康 #生活小妙招 #熬夜 #睡觉
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神经内科王爱平主任10月前
晚上熬夜白天补觉有用吗 #医生科普 #失眠
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降糖减脂李雨泽博士6月前
头一天熬夜，第二天补觉，这说的是你吗！#医学科普 #涨知识 #健康 #健康养生 #营养
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成都发布1年前
前一天熬夜第二天补觉有用吗？睡眠科医生：很难恢复 应保持之前的睡眠节奏 #世界睡眠日 #权威解读
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呼吸健康赵博士10月前
补觉要科学，很多人都做错！来听听博士怎么说！ #失眠 #熬夜 #睡眠 #医学科普 #补觉
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江苏交警6月前
男子前一晚熬夜第二天开车，太困听应急车道睡觉 #应急车道不可占用 #交通安全小常识 #交通安全无小事
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健康新知研究院3周前
别再“报复性熬夜”了！大脑在等清洁 你是否曾经好奇，为什么熬夜后第二天会头昏脑胀？或者为什么有时睡了很长时间，醒来却依然疲惫？这背后其实隐藏着大脑精密的睡眠调控机制。让我们通过两项最新的神经科学研究，揭开睡眠与熬夜的科学秘密。 2022年复旦大学发表于《Nature Communications》期刊中的研究《GABAergic neurons in the rostromedial tegmental nucleus are essential for rapid eye movement sleep suppression》找到了大脑中 专门负责“关闭”梦境睡眠的“生物开关”。它让我们明白，良好的睡眠不仅需要“启动”睡眠的机制，更需要一套精密的 “阶段切换控制系统”。而熬夜，正是对这个控制系统最粗暴的干扰。 2025年中国科学院发表于《Cell Metabolism》上的《Hydrogen peroxide in midbrain sleep neurons regulates sleep homeostasis》发现：熬夜不仅仅是“少睡一会儿”——它同时触发了一场大脑内部的化学风暴与结构瓦解。中脑的睡眠神经元中，过氧化氢随清醒时间累积，能激活特定通道调节睡眠平衡。 今天，我将带你走进睡眠的隐秘世界，看清每一次清醒到深夜，对我们大脑真正意味着什么。#熬夜 #睡眠 #健康科普 #养生
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嘉茗正念睡眠2周前
为什么熬夜后睡再久都累？真相竟然是你的生物钟“罢工”了！#熬夜#熬夜党#睡眠#睡觉#嘉茗正念睡眠
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肿瘤科医生 肖克亚·亚森8月前
熬夜对身体有哪些伤害？#科普知识 #科普健康知识 #医学科普 #热门 #抖音热门 @抖音小助手@热点关联@生活服务热点中心
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脑病科 秦程高医生👨‍⚕️8月前
#头痛 #头痛科普 #头痛医生 #晚睡晚起 #晚睡晚起算熬夜吗
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欧妈好孕专家组(省二院生殖中心)1周前
每天熬夜1小时精子损伤飙升#医疗科普 #熬夜 #精子质量 #男性健康
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搞钱小越1周前
原来30岁就是熬夜上限了嘛😰 是老自由职业者也是老熬夜冠军，以前熬穿了，第二天补个觉就回血了，现在一熬夜需要好几天才能调整回来，这大半年时间小病小痛间断，脸和身体好像都垮了，刚说状态好点继续做tk，第二天寻麻疹又来了😓 以前还觉得自己enfp高精力，对什么都很感兴趣，现在身体不好状态也不好，做什么都很累，熬夜真的会让人从各个方面都感觉非常地糟糕😫 今年什么计划都没有做，搞钱也放一放，真熬不动了，保命要紧……#日常唠嗑 #自媒体 #自由职业者 #口播记录生活 #30岁
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孙玉华1月前
#睡眠科普#
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Mia🌍地球能量站7月前
最近晚上睡不着很正常 #熬夜 #午睡 #养生
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是阿拙啊1月前
#熬夜#拖延#摆烂#成长#心理
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王叔和飞哥2周前
睡眠时间段很重要#睡眠 #早睡
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胃肠外科秦医生1月前
玩手机到几点以后算熬夜？ 晚睡一天叫熬夜，晚睡好几天可能叫规律晚睡。#熬夜冠军#晚睡的人熬的是什么#规律作息#失眠#抖出健康知识宝藏
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睡眠医学于妈9月前
时醒时睡算失眠吗？对我们有什么伤害？#失眠 #焦虑症 #抑郁 #睡眠 #睡眠医生
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王磊医生9月前
熬夜对身体有哪些影响？非常详细的科普点，带给大家！ 心脏卫士，你的健康加油站！#抖出健康知识宝藏 #医学科普 #医生日常 #医院趣事 #抖音读书日 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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心血管杨传华教授1周前
人类生理结构的改变，都是因为熬夜等不良生活习惯 #熬夜 #中医 #不良生活习惯 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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运动医学李劼若医生3周前
想要心脏更健康，这5件事最好别做！ #心脏 #心脏健康 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #抖音知识年终大赏
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心心医生7月前
熬夜后要及时补救，记住这几条减少熬夜伤害的黄金法则 第一，保证每日7小时的睡眠周期。如果单日保障不了总时长，切记一定不能连续熬夜。 第二，固定23点前入睡，如果因为特殊情况必须熬夜的话，每90分钟进行5分钟的握力训练。 第三，不要在熬夜的时候喝咖啡，夜宵不吃糖油混合物，清淡为主。 第四，第二天补觉要保持黑暗环境，最好戴上眼罩。 记住，熬夜对心脏来说就像借高利贷，还不上迟早用健康来偿还。虽然我们的心脏 24小时都在工作，但它真的需要规律的昼夜节奏。 #熬夜补救 #熬夜后怎么急救 #失眠 #心脏健康 #健康科普
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光与辉同行6天前
#熬夜对我生活的影响 #熬夜 #熬夜党 #熬夜危害
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谢哥的奔跑人生5天前
熬夜的影响你真的清楚吗？ 🌙都说熬夜伤身体，但具体有哪些影响呢？其实熬夜的危害远不止第二天犯困。长期熬夜会打乱生物钟，影响内分泌，皮肤状态变差、免疫力下降都是常见问题。最可怕的是，熬夜还会让人情绪变得不稳定，做事容易急躁，连专注力也会直线下降。 💪所以啊，为了身体和状态，还是得尽量早点睡。如果实在需要熬夜，也要注意做好补救措施，比如第二天中午补个觉，平时多吃些富含维生素的食物，别让熬夜的伤害累积。 #健康生活#运动健身#熬夜危害#用抖音记录人生 #每个动作都是用汗水换来的 #生命在于运动一起锻炼吧
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艾卡的干货铺6天前
分享减肥小技巧：每天熬夜熬到5点睡觉，第二天三点才醒，这样就可以直接错过早餐和午饭啦！再也不用管住嘴迈开腿了
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浪哥.扶阳有道1周前
熬夜的危害#熬夜 #养生 #健康科普 #中医养生
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风吹遇半夏（成长版）6天前
ᨒ 𝐄𝐧𝐣𝐨𝐲 𝐥𝐢𝐟𝐞 🚥生活，活的是心情； 人生，拼的是心态。 #熬夜对我生活的影响
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自贡市三医院神经外科张诚医生1月前
睡眠障碍系列：凌晨睡中午醒，算不算熬夜呢？如果您有睡眠问题，请及时就诊评估，还您一个好的睡眠#失眠#睡眠障碍 #医学科普 #睡不着 #自贡市第三人民医院神经外科
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杏林贾先生1月前
#dou上热门 抖音#健康科普
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老朱专注AI获客5天前
熬夜对我生活的影响#熬夜 #养生 #作息时间 #自媒体创业 #ai
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雷鸣师兄3月前
#熬夜 #养生 #健康 #养肝
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惠仁社3周前
熬夜党快看！别再硬扛啦！中医说熬夜最伤阴，11点前躺平才是王道～ 为啥有人睡8小时还累？明天揭晓答案！ #中医养生 #熬夜自救 #惠仁社
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艳芝健康5天前
#热门 #养生 #中医 #健康 #正能量
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营养师陈姐姐说营养5天前
#熬夜补救 #健康熬夜 #上班族养生#生活小技巧#全民健康
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玟莎社区睡眠头疗6天前
助眠头疗效果不错，当天晚上睡得特别沉。 熬夜让人头重脚轻，脸部也失去光彩。睡前护肤，远离手机，让肌肤和大脑一同放松。第二天醒来，你会感到轻松许多。
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北大博后刘志浩1月前
看着不起眼、但却很伤肝的8件小事。很多人天天都在做， 完全不当回事。#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#心肾守护#心梗救治日循证科普#伤肝
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@风范1周前
#健康养生 #健康科普 #睡眠 #患癌
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段光明医生2周前
你不是病了，只是老了#健康 #医学科普 #接受老去的自己 #好心态决定好状态 #抖出健康知识宝藏
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斯彭中医保健专营店1周前
舒适睡眠新方式 #失眠 #睡眠 #熬夜
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刘高高1周前
不要熬夜，熬夜非常伤身体，有的人没感觉是因为他还年轻，过了30岁以上就能明显感觉到，第二天莫名的发火，情绪不稳定，只知道是肝气郁结了，先解决睡眠问题，自己去感受一下#致每一位认真生活的人们 #肝气郁结百病生
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勇哥健康课堂2月前
还在熬夜应酬追剧？真的要注意自己的身体 ！ 呵护好自己的身体 #做自己健康的第一责任人
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健康生活家6天前
#生活方式决定健康状况 #每天跟我涨知识 #今日立春
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拂云养生笔记6天前
#知识 #传统文化
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皇帝陛下6天前
停止所谓规律作息，你的身体不是流水线产品！！ 高三经常11点睡导致我潜意识认为我该11点睡，后来工作以后慢慢尝试不同的睡眠时间，发现了自己简直就是独一无二亮眼的星星~ （我觉得好离谱，我纯原创的内容，就用了AI特效的头像，就一定要标注AI生成） #AI生成 #熬夜 #睡眠 #高质量 #作息
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科学探索号6天前
为什么说熬夜会影响生育能力？ #科普一下#熬夜的危害#舒界经颅磁
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灌篮中年人（从前叉康复开始）1周前
前叉术后最容易忽略的是休息！ 很多叉友前叉术后、半月板术后都很容易焦虑，导致整夜整夜失眠，陷入被动熬夜的一种情况！而熬夜又会引起我们皮质醇过高，进而加速我们肌肉的萎缩，以及向心性肥胖，还有就是，皮质醇过高也会造成免疫抑制，增加我们感染的风险，以及让伤口愈合的更慢！除了熬夜，过度训练也会造成皮质醇过高。所以说，大家第一不要过度训练，第二不要熬夜！养成一个良好的作息习惯，加油！#前叉康复 #半月板撕裂 #膝关节康复 #运动康复 #前交叉韧带重建
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六安冉冉升起筋膜馆（中央公馆店）6天前
衰老不是一件事、是一连串的“连锁反应”#女性#衰老问题#抖出健康知识#上热门
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山东肝病科洪臣5月前
#肝功能 #医学科普 #健康科普 ##肝健康
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心内科李智医生9月前
早睡能解决身体，80%以上的问题#医学科普 #早睡 #健康 #硬核健康科普行动
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肾病科医生何志仁3月前
长期熬夜要警惕这三个信号，小心是猝死前兆 #熬夜 #猝死 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #抖出健康知识宝藏
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南杭十三姨2周前
#人生感悟大实话 #人生的意义
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睡眠与疼痛 戈医生6月前
熬夜到什么程度会猝死？这些信号你需要注意！ #熬夜 #失眠 #猝死前的征兆 #抖出健康知识宝藏
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精神科医生寻广磊1月前
熬夜后3个补救与3个错误做法 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #熬夜 #疲劳 #身体不适
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韩松林1月前
睡眠对血糖的影响#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #糖尿病 #血糖 #医学科普
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道己6天前
如果你23点前睡不着或是1-3点、3-5点无故惊醒，不是渴醒也不是屎憋尿醒。那我先恭喜你，你的身体在提醒你，别再乱补了。#我不明白
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黄人中2月前
说的是不是你？#内容太过真实 #知识分享 #创作人计划 #干货分享
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醉狐·姬酿🦊封票🎫工作版⁹²⁹³6天前
深夜梦中惊醒🥹你懂那种睡了一会又突然醒了，以为自己睡了很久，结果一看时间没睡多久🥱后面又睡不着的那种感觉吗？希望你永远体会不到😔 以前睡不着是因为睡太多，现在睡不着是因为想太多，因为事 因为人 因为烦恼 因为生活，没有人知道，你三更半夜醒了睡不着在熬什么，很多时候表面上装作无所谓，生活总会有烦恼和压力(◞‸◟)多与少罢了😔#熬夜 #深夜话题 #做梦 #梦醒了 #难过的时候我学会了独
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