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徐州安羽弓箭运动中心8月前
今天解锁超硬核射箭专项力量训练💪5个动作，每个15次，3 - 5组拉满，一起来练习，变身“神箭手”！#射箭馆 #体育运动 #射箭 #训练打卡 #射箭馆
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广东箭珠体育10月前
三个动作解决你射箭后的酸痛 缓解劳损，增强肌肉稳定性。#射箭 #体育 #运动 #户外
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申慧城射箭馆(源深体育中心店)1月前
为什么有越来越多人喜欢射箭🏹 射箭对我们有什么好处呢❓ ✅有效锻炼上肢力量💪🏻 ✅改善久坐体态问题👨🏻‍💻 ✅瞄准靶心改善视力🎯 #申慧城射箭馆 #上海射箭 #上海射箭馆 #射箭馆 #射箭
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昭武天骅9月前
【射箭基础课】新手背部训练1 #射箭 #健身 #减肥 #骑射 #运动
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GT射箭刘元1月前
复合弓入门第三十四期-发力的的联动效果 复合弓射箭时，整个人体其实是联动的，并非各玩各的，否则你怎么能做到“均匀”对抗呢？#复合弓 #复合弓训练 #GT射箭刘元 #直线力
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观德射箭咸鱼陛下7月前
针对女生和力量比较小的新手，练习射箭的时候可以做这个动作#新手射箭避坑指南
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光弓修士10月前
详解背加力肩胛骨收缩全程#射箭
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西安猫头鹰射箭俱乐部2天前
射箭总打臂，除了护臂，这三个动作必须改❗️❗️❗️ 反曲弓转臂：稳箭、护臂、提分的核心细节，反曲弓射箭，转臂是被新手忽略、高手必抠的关键动作。持弓臂适度内旋，让肘关节归位、小臂与弓身平行，既是防打臂、护安全的第一道防线，更能把力量从肌肉发力转为骨骼支撑、直线用力，稳定推弓、沉肩锁位，让撒放更干净、箭着点更集中。不转臂易耸肩、晃弓、弦打手臂；做好转臂，姿态正、发力顺、成绩稳，是从入门到进阶的必练基本功。#反曲弓打臂#反曲弓 #西安反曲弓 #西安射箭#射箭
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静奢射箭1周前
在每一次精准纠偏中，重塑肌肉的“正确本能”#射箭 #静奢射箭#射箭教学
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贝贝（运动版）3月前
射箭初体验，酷酷女孩开始了 #射箭 #运动 #vlog #穿搭 #运动女孩
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可鲁贝鲁斯3天前
国内的反曲弓资源真的很好 今年上半年的射箭训练就到这里啦 #反曲弓射箭 #反曲弓新手
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射灵星球6天前
新手如何选择箭馆 | 5分钟细致讲解 射箭入门前期准备 新手练箭，前期准备做好，不受伤、练得顺！ 第一，身体要到位：别熬夜喝酒，肩颈腰有不适提前跟教练说，练前一定要拉伸肩颈、背部和手臂，避免拉伤。 第二，着装守规矩：穿修身紧袖口上衣、运动裤，配平底防滑运动鞋；摘掉所有饰品，长发扎紧，指甲剪短，防止勾到弓弦、影响发力。 第三，心态放平和：新手别追求射中靶心，先练规范动作，慢慢来不急躁。 就这三点，准备到位，第一次练箭超顺畅！ #箭馆 #射箭 #入门 #射灵星球 #射箭比赛
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光弓修士8月前
关注肌肉还是关注动作，这是个问题#射箭
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Ace射箭俱乐部官方号2天前
射箭肩不稳定的核心，往往不是肩：是“肩胛失控” 很多射箭的肩不稳定，问题在肩胛骨不会“定位+控制”——光练肩、硬扛拉力很容易越练越别扭。Christian Williams教练，给了4个非常可落地的练法：①不加重量先探索肩胛在不同位置的运动与控制；②用训练把肩胛在不同角度/活动范围里“站稳”；③加轻弹力带模拟满拉，在阻力下练肩胛定位；④拿弓做空靶，先把“瞄准干扰”拿掉，只专注肩胛与肩位——想长期射得稳、肩不闹脾气，这套逻辑值得照着做。#射箭 #射箭教程
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叁川弓箭俱乐部官方号3周前
青少年玩弓箭，能全面提升体能、专注力、心理素质与礼仪修养，兼具传统与现代价值 。 一、身体素质提升 - 体态矫正：规范站姿，拉伸肩背核心，改善含胸驼背，助力脊柱发育 。 - 体能增强：强化肩臂腰腹力量，提升肌肉耐力与肢体协调性。 - 视力保护：瞄准中远距离目标，锻炼睫状肌，有助预防近视 。 - 呼吸与心肺：稳定呼吸节奏，扩大胸廓活动范围，提升心肺功能。 二、专注力与思维提升 - 专注训练：高度集中排除干扰，延长专注时长，提升抗干扰能力 。 - 手眼脑协同：瞄准、拉弓、放箭一气呵成，强化反应与决策速度。 - 目标管理：从基础命中到精准靶心，培养分解目标、循序渐进的习惯。 三、心理素质与品格塑造 - 抗压与情绪管理：直面脱靶与胜负，学会冷静调整，提升心理韧性 。 - 自信与成就感：每一次进步积累自信，强化自我认同 。 - 自律与坚毅：遵守安全规范，坚持枯燥训练，培养自我约束与毅力 。 - 礼仪修养：传承赛前礼仪、尊重对手裁判，塑造谦和自省品格 。 四、文化与社交拓展 - 传统文化传承：感受“六艺”之射的内涵，领悟“射以观德”“反求诸己”的精神 。 - 社交与团队：参与训练和赛事，结识同好，提升沟通协作能力。 - 升学助力：高水平赛事获奖可作为综合素质评价，部分学校招收射箭特长生。 五、安全与快乐 - 低冲击运动：无剧烈对抗，适合不同体能青少年，室内外均可开展。 - 兴趣与成就感：兼具挑战性与趣味性，收获快乐与成长。#抖音 #日常vlog #弓箭 #射箭 #青少年课外知识讲堂
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昭武天骅7月前
【射箭基础课】新手背部训练3 #射箭 #健身 #运动 #教学 #背
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翎越小斐教练2月前
射箭运动可以矫正驼背，预防近视和提高专注力感兴趣的朋友可以大胆尝试哦#翎越 #射箭 #反曲弓 #比赛 #比赛现场
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大猫姐姐i射箭8月前
关于射箭的肌肉影响，满满干货！！1个多小时视频剪不动了，这自动翻译我也醉了…大猫姐姐希望大家都能健健康康的射箭～^_^ *该视频仅作为健康资讯交流 #射箭 #运动健康 #运动康复 #保持热爱奔赴山海
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聚贤庄射箭馆1周前
射箭史上最权威的热身动作#射箭 #射箭教学#箭馆教父#反曲弓
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厦门教射箭的豹哥2月前
青少年射箭提升力量的训练方法#射箭 #弓箭 #射箭教学 #厦门教射箭的豹哥#原创作品
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太阳与七便士3月前
#射箭 #竞技体育 #练背 第六次调整
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小爪刨刨（打弓人）10月前
从零基础到现在8个月，升磅路径是16→18→20→22→24→26→30→36，基本上一个月左右升一次。供参考，与大家共勉~ #射箭 #反曲弓 #日常训练
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铮铮1月前
射箭新手问题（十五）背部不会发力，射箭新手问题，背部刻意夹紧，无法背部发力如何解决。#骑射 #射箭 #传统弓 #传统弓箭 #射箭教学
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孤 屿（射箭 战弓）5月前
160磅武举硬弓连开十五次，挑战全网！（附带110磅软弓展示背部肌肉形变）#射箭#弓箭#传统弓#清弓#挑战全网
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孤 屿（射箭 战弓）3周前
160磅清弓/明大稍弓（合十二力半，145斤），上弦开弓。长期不练，稍显吃力。开硬弓是古代武举考试项目，是检验当时习武之人筋骨强健的一种方式。#射箭#弓箭#传统弓#清弓#健身
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小彬教练3天前
射箭前手稳定性这样练#射箭
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JM ARCHERY3周前
周末不躺平，10公里体能拉练！#射箭 #训练日常记录 #反曲弓#运动员 #热榜话题入口
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虾生3天前
#传统弓 #健身不拍照等于没练 #毫无训练痕迹 #日常训练 #射箭 学什么都快 但上限低🙃🙃🙃
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弓主殿下🐎🏹1月前
非遗骑射学习日记DAY 6 每日保持至少300组射箭🏹让全身肌肉和手法形成大脑记忆，开始享受速度与精准的魅力 #骑射 #传统弓 #训练场日常 #竞技体育 #非遗文化
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九眸•荆轲4天前
#复合弓 #射箭 #冷兵器 #vlog日常 #原创视频 “从牛角弓到碳纤维，人类用滑轮重新定义‘蓄势待发’。复合弓的机械美学，是物理与野性的浪漫共生。”
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下班后的琳琳3月前
第二期︱手稳，心才会稳！射箭🏹最练专注力！好有目标感！#射箭 #运动健身 #下班后的日常 #高能量 #目标感
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不懂射箭的beauty coach1周前
练尽全力，松到极致 蓄力靠训练，续航靠放松#竞技体育 #运动 #每一个动作都是用汗水换来的 #射箭
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冠军联盟射箭3月前
开始射箭练什么？ 最主要练什么？#射箭
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用户92971432145553天前
哈哈😄今天儿带我们练射箭，射箭养眼，射箭练胆，射箭养💜心，射箭养德，开心加倍！
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济南国丽射击俱乐部宋教练2天前
#dou上热门🔥 #上热门@dou+小助手 #原创 #射击 #射击训练
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何马先生5月前
射箭 × 瑜伽 × 普拉提： 原来这 3 种运动， 都在教我们 “与自己对话”#射箭 #瑜伽 #普拉提#专注
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那个大王4周前
#射箭#竞技反曲 昨天抖音学习了一下，搞明白了什么是松撒，今天下午体会练习，勾弦手保持勾弦姿态，背部持续用力，跟之前的确实不一样，还要继续适应，头部跟弦的毛病没有改掉，如果保持头部不动，箭短了会提前拉响，响片已经调到基本垂直了，不能再调了，新箭还没到，可能还是动作要领不对，还有一个转肘的问题确实是转了，但是视频里基本上看不出来。
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米粒儿2周前
#创作灵感 #射箭 #弓箭 新手不要去沉迷高磅数的帅气，不要觉得玩低磅数丢人，没有形成肌肉记忆，强行拉重弓动作百分百变形的，从低磅数练起，动作标准了在慢慢升磅。@创作灵感小助手 @抖音小助手 @DOU+小助手 #我要上热门🔥 #射箭小姐姐
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聚贤庄射箭馆5天前
居家训练撒放的松弛和动作准确
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冠军联盟射箭6月前
加强整体方向，淡化细节处理。#射箭
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做射箭的老宁2天前
你可能真的不知道，射箭对孩子的锻炼意义#上热门 #射箭 #淄博#寒假
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寿光实中射箭队2月前
#新手必看！射箭安全规范+基础动作，零基础也能放心练
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香💕2天前
#当射箭达人你还得练
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🌈打更人叶言🌈2月前
#当射箭达人你还得练
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用户59157678962823天前
#当射箭达人你还得练
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邯郸射箭队1周前
丛台路上有射箭宝藏地，三节课 150 元！专业教练带练，结合体能训练。学员架势足，射箭+体能并行，娃三节课成小神箭手，瞄准新赛道！ #运动训练 #铅球训练 #体育人 #心肺训练 #核心
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天津市青少年射箭训练基地—智睿1月前
青少年射箭年龄规划！不同阶段该怎么练！一篇讲明白！#射箭#青少年 #专注力 #解压 #知识科普
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潮玩街区运动体验馆加盟6月前
射箭锻炼哪里 射箭锻炼哪里 射箭是一项极具魅力的运动，它对身体多个部位都有着良好的锻炼效果。 首先是手臂，在拉弓的过程中，手臂需要持续发力，尤其是肱二头肌、肱三头肌和小臂肌群，能有效增强手臂的力量和稳定性。 其次是背部，射箭时背部肌肉要协同工作，特别是斜方肌、背阔肌等，有助于塑造背部线条，提升背部力量。 再者是肩部，肩部的三角肌在射箭动作中起到关键作用，能增强肩部的灵活性和力量。 另外，核心肌群也参与其中，在保持身体平衡和稳定的过程中，腹部、腰部的肌肉得到锻炼，有助于提高身体的控制能力。 总之，射箭是一项全身性的运动，能让身体多个部位得到锻炼和提升。 #射箭锻炼部位 #射箭运动好处 #射箭健身 #射箭锻炼效果 #运动蚂蚁射箭
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浩宇同学👨‍🎓(关必回)1月前
#当射箭达人你还得练 #现金流量表 不学习我是认真的😂
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吉星高趙2月前
最近练得太多，肌肉有点轻微伤。散布不是很好。#射箭 #射箭教学 #射箭馆 #复合弓 #潘神射箭
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四两3天前
#当射箭达人你还得练
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三利达圣迹号3周前
训练 /健身/ 狩猎通吃！唐宗反曲弓，初学者的多面手 #射箭 #弓箭 #反曲弓 #竞技反曲弓
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张小胖（你笑起来真好看)2月前
#当射箭达人你还得练
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单身寻找有缘人2天前
#当射箭达人你还得练
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1u3天前
宝子们想看的练枪教学来了！每天睡醒选练几个（选练中建议有100个bot）然后去打3把左右死斗 睡前也可以打死斗增加肌肉记忆 练枪内容大同小异主要是急停➕定位都是基础 所以需要大家多打死斗 练习身为控制及预瞄达成更好的效果ovo#练枪 #无畏契约 #valorant
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山海平4月前
9月24日 直线撒放抓住三个关键点：后肘夹近、力延续到肘尖、大拇指完全方式#传统弓 #射箭 #射箭射箭了解一下
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沈陽市射箭队1周前
最近我们练的很好#体育竞技 #射箭 #冬训 #反曲弓 #热爱生活
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心之所向便是光3天前
#当射箭达人你还得练
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马弓手～子清王1周前
传统射箭：我干弓臂上了！传统弹弓：？？？#子清王#弹弓#射箭#传统弓箭 #冷兵器
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未来有你1周前
纪昌学射#无论学习何种技艺，都要打好扎实的基础，循序渐进、持之以恒，基本功练到极致，才能掌握高深的本领。
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缘亦3天前
#当射箭达人你还得练
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老葛钢筋笼操作队3天前
#当射箭达人你还得练
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