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螺哥7月前
15分钟专项步伐跟练 #羽毛球 #专项步伐训练 #跟练
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阿轩羽毛球🏸5月前
@螺哥 最后那简直死亡三分钟💀#羽毛球人 #步伐训练 #跟练版 #浦锐羽毛球服#浦锐跃动系列
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螺哥7月前
这次保证不累 #每天进步一点 #暴汗燃脂
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可爱刺猬6月前
15分钟步伐训练跟练版！跟着@螺哥 激情跟练15分钟，一个字“爽”，间歇朋友们可以根据自身来！练起来吧！没有白练的！#自律打卡 #运动 #居家健身 #羽毛球 #羽球人
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Jeff2月前
40旬单身老汉的快乐时光，螺哥的步伐太好了，操练起来@螺哥@螺哥 ，感谢郝总@郝东233 #每天进步一点 #暴汗燃脂 #羽毛球日常 #羽毛球训练 #因为热爱所以坚持
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螺哥1年前
保持进步—— 羽毛球跑动专项步伐训练 #羽毛球 #步伐训练 #体能训练
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螺哥7月前
可以用于热身的一套灵敏性激活训练 #羽毛球 #每日运动 #腿部力量
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爱马陈1月前
Day14🏸 羽毛球步伐训练，看着重复又累，但练熟了场上跑起来真的又快又稳！训练很枯燥，结果很完美，一起动起来吧！#羽毛球步伐 #步伐训练 #螺哥 #专项步伐训练 #居家锻炼
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嘻嘻特别不自律1周前
跟着螺哥12分钟专项步伐训练#羽毛球训练
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嘻嘻特别不自律6天前
螺哥15分钟跟练打卡，心率才130+，不如羽毛球比赛心率高@我换球指灯怪场地 #羽毛球训练
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竹书3月前
陈金老师16分钟下肢专项训练，助力每个羽毛球场小飞侠 #羽毛球步伐训练 #陈金 #日常训练 #dou来运动吧
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螺哥3月前
八个动作1分钟比赛热身 #羽毛球 #干货分享 #爆发力 #热身 #弹跳训练
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螺哥4月前
希望看到视频的大家努力都有回报 奖牌拿到手软。#羽毛球
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顺哥儿🏸1周前
Day10.居家羽毛球步伐训练寒假打卡第10天！ 17个基础步伐完整连贯练，过程虽重复但越练越稳，一起跟着练起来呀！每天12分钟，练稳步伐还能追高～#羽毛球步伐 #少儿羽毛球 #居家锻炼 #螺哥 #羽毛球专项步伐训练
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Luo5月前
对不起陈金老师！我变心了！ 羽球人的天菜有氧称号要易主了，最近在家跟着@螺哥 激情跟练12分钟，目前每组动作我只能匀速跳完，根本没法加速，依旧还是暴汗，快去练起来吧！ #羽毛球 #居家锻炼 #羽毛球步伐 #运动女孩 #打羽毛球女生
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爱马陈1周前
Day25 🏸羽毛球专项步伐训练，放假了正是增加体能的好时机，在家也可以训练的羽毛球步伐，形成肌肉记忆，球技翻倍！#羽毛球步伐 #步伐训练 #羽毛球专项训练 #螺哥 #居家锻炼
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阿轩羽毛球🏸4月前
说好的10分钟呢？16分钟也没做完 #羽毛球步伐训练 @螺哥
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螺哥1年前
解析两种头顶突击步伐 #打羽毛球女生 #杀球 #菜就多练
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羽球老登托马斯（中羽二级守门员）2月前
跟着蟹羽风火轮，挑战一次螺哥羽毛球步伐训练 我再也不装了！
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爱马陈2周前
Day22 🏸羽毛球步伐训练，放假了，让娃抓紧练起来，所有枯燥的重复，都是为了赛场上那几秒的高光，赢球的那一刻真的懂了！#羽毛球步伐 #步伐训练 #螺哥 #羽毛球专项训练 #居家锻炼
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阿盛羽毛球🏸4月前
羽毛球十分钟专项步伐练习，螺哥跟练版，拒绝吃灰，刷到就去练起来！@螺哥 #羽毛球 #步伐训练#体能训练
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螺哥1年前
六点防守指挥步伐 #羽毛球 #打羽毛球女生 #日常训练
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荷包蛋5月前
羽毛球专项步伐（跟练版） 总时长7分18秒，内含11个动作，每天2组狠狠提升下肢爆发力 加油加油 #羽毛球训练 #羽毛球教学 #羽毛球步伐 #羽毛球 #跟练
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芗城区北溪米酒纯粮酒3年前
谌龙教我们专项羽毛球步伐训练
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秦授🏸（寒假集训营）2月前
羽毛球专项【步伐训练】一个人在家就可以提高场上跑动能力，灵活性。快跟我一起练起来吧！#羽毛球教学 #羽毛球 #日常训练#专项训练 #运动
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爱马陈3周前
Day18 🏸 羽毛球专项步伐训练，周末别躺平！15分钟居家步伐训练，悄悄提升核心技术，增强下肢力量！#羽毛球步伐 #步伐训练 #螺哥 #羽毛球专项训练 #居家锻炼
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爱马陈3周前
Day17 🏸羽毛球专项步伐训练，在家也能训练的步伐跟练，每天坚持打卡，脚下频率提上来，启动快一步，提升步伐灵敏度！#羽毛球步伐 #步伐训练 #螺哥 #羽毛球步伐训练 #居家锻炼
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快乐羽毛球姐弟5月前
羽毛球步伐练习 在家就能练的10个羽毛球原地专项步伐练习 #羽毛球步伐训练 #羽毛球步法训练 #羽毛球训练
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小七带你打羽球🏸️10月前
省队偷学的9个羽毛球专项步伐训练👀 ①开合跳 20一组X3 ②交叉步 20一组X3 ③小密步 30一组X3 ④高抬腿 20一组X3 ⑤V字跳 20一组X3 ⑥原地转胯 20一组X3 ⑦全蹲转胯 20一组X2 ⑧弓步跳 20一组X3 ⑨十字跳 20一组X3 可以根据自己情况定数量，节奏先慢后快，赶紧练起来吧！ #羽毛球 #羽球人 #羽毛球训练 #羽毛球步伐 #羽毛球女孩
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重庆术泳体适能（招学员）2月前
螺旋链伸展能打开身体柔韧性，一个动作解决灵活度不够的问题。#游泳专项训练#陆上体能#青少年体适能#体育#身体灵活度
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V.C.TENNIS网球学练馆8月前
网球是靠脚打的，6个居家可练的网球专项步伐训练 #网球训练 #脚步 #网球 #网球教学
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爱马陈3周前
Day20 🏸羽毛球步伐训练，每天练一次，在打球你就会发现步伐更快更轻盈！#羽毛球步伐 #步伐训练 #螺哥 #居家锻炼 #羽毛球专项步伐跟练
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都33～3周前
练呗，就当减肥了！ #羽毛球步伐 #羽毛球居家训练
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侠🏸6天前
三种专项步伐训练提升启动、移动能力，三十年管用 #羽毛球步伐 #羽毛球 #羽毛球教学 #专项步伐训练 #羽毛球训练
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暴力熊不暴力-7月前
拳击专项步伐教学#格斗 #拳击🥊 #拳击#拳击教学#拳击步伐
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爱马陈1月前
Day 11 快来挑战吧！🏸12min专项步伐跟练，提升体能步伐灵敏，每天一组偷偷涨球技（有点小难度，看你能坚持到哪里？）#每个动作都是用汗水换来的 #羽毛球步伐 #步伐训练 #羽毛球专项步伐跟练 #居家锻炼
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江门亿成罗教1月前
罗教练羽毛球专项步伐训练#羽毛球教学视频 小伙伴们练起来呀#羽毛球教程
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青少年体能教练Jerry7月前
分享十个敏捷梯训练动作，全方位提升青少年网球运动员-身体协调性-脚步敏捷性-专项步伐： 动作一名称： 分腿垫步➕反手关闭式➕侧身引拍训练； 动作二名称： 分腿垫步➕正手关闭式站位➕侧身引拍训练； 动作三名称： 分腿垫步➕反手开放式站位➕侧身引拍训练； 动作四名称： 分腿垫步➕正手开放式站位➕侧身引拍训练； 动作五名称： 分腿垫步➕反手关闭式➕转体挥拍➕回位训练； 动作六名称： 分腿垫步➕正手关闭式➕转体挥拍➕回位训练； 动作七名称： 分腿垫步➕反手开放式➕转体挥拍➕回位训练； 动作八名称： 分腿垫步➕正手开放式➕转体挥拍➕回位训练（重心转移） 动作九名称： 分腿垫步➕正手开放式➕转体挥拍➕回位训练（原地转髋） 动作十名称： 分腿垫步➕正手截击步伐训练。 #网球 #体能训练 #少儿体能训练 #儿童运动 #协调性训练
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李搞啥🎾1月前
网球党居家必练！6步脚下移动快如闪电⚡️ 🎾不用出门！在家就能练的网球专项训练，亲测步法衔接快到飞起🔥 全程6个动作，每个动作都针对性练步法和爆发力，新手也能跟上～ 1.快速脚步敏捷组合 2.交叉换脚侧向跳跃 3.原地快速开合跳 4.波速球单腿平衡踏步 5.单腿侧向跳跃 6.垫步交替箭步蹲跳 每个动作20次，做3-4组 一起涨球吧~~🎾 #网球训练 #网球脚步 #网球体能 #网球步伐 #居家运动
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张放羽球2月前
移动步伐专项训练#羽毛球教学 #羽毛球#新手教学 #羽毛球跟练
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一单一双1月前
 紧接上期｜成年人打羽毛球的协调性灵敏度训练秘籍#羽毛球核心力量训练 #羽毛球 #抖音体育 #羽毛球教学
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扣杀不李解🏸4周前
羽毛球必练专项步伐#羽毛球 #国家队 #羽毛球日常训练 #创作者中心 #创作灵感
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小轩要练球🏸3月前
适合羽毛球🏸小白的4分钟跟练国家羽毛球队训练步伐，跟着@游昊老师 ，一起加油吧❣️#羽毛球 #羽毛球步伐训练 #羽毛球国家队 #羽毛球健将 #羽毛球初学者入门教学
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fox7月前
步伐敏捷性跟练，适用于壁球，羽毛球，拳击等需要提升敏捷性训练，跟练完整视频@我，请喝咖啡！（限清华校内或北京壁球球友🤣）岁数大了做的有些笨重，请见谅好久不练了#专项训练 #一起锻炼 #运动训练 #壁球
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爱打羽毛球的橙鱼4月前
🏸羽毛球专项步伐训练跟练版 虽迟但到，你们要的专项步伐训练跟练版来啦～ #羽毛球#羽毛球教程 #羽毛球训练 #川崎穿越2mid #川崎穿越
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老k🏸3周前
羽毛球专项步伐，能实战中运用#羽毛球 #羽毛球教学 #羽毛球步伐
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闫小雅9月前
家庭运动日 苔哥螺弟平衡挑战 #可复美胶原棒升级 #体能训练 #平衡训练#亲子时光
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侠🏸7月前
能准确的将专项训练融入到步伐里了，新手直接变老登#羽毛球步伐 #羽毛球 #羽毛球基本功训练 #一起打羽毛球 #是时候展现真正的技术了
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🏸小猴子Jenna6月前
羽毛球专项步伐练习🏃助力你成为网前小飞侠！ 步伐慢，就要多练！！ #羽毛球步伐训练 #羽毛球练习 #羽毛球基本功训练大全 #创作者中心 #创作灵感
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小七带你打羽球🏸️4天前
【4分钟羽毛球步伐跟练】0基础适用！ 放假每天一练！春节过后惊艳所有人 8个动作，每个动作20秒，一共做3组！ 可作为打球前的热身动作！ #羽毛球 #跟练 #羽毛球步伐 #专项步伐训练 #羽球人
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凌凯 上海羽毛球私教2月前
全程4分钟 酸爽到爆炸 赶紧跟着视频练起来吧，评论区打卡呦#羽毛球教学 #羽毛球训练 #羽毛球步伐 #凌凯羽培 #上海羽毛球私教
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爱马陈5天前
重复羽毛球步伐，是进步的捷径 Day26 🏸羽毛球专项步伐训练，练步伐，集训，每天重复组合提升移动敏捷和反应速度。#羽毛球步伐 #羽毛球专项训练 #螺哥 #步伐训练 #居家锻炼
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苗以森🏸3周前
低重心摸球训练，让你的步伐快到起飞。#羽毛球教学 #羽毛球训练 羽毛球步伐专项训练。
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困了知道睡3周前
打卡第5天 视频有些长感谢大家观看
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爱马陈4周前
Day16 🏸羽毛球步伐训练，用重复的动作，稳住慌乱的节奏，最后一个动作实在扛不住了😂😂#羽毛球步伐 #步伐训练 #羽毛球专项训练 #螺哥 #居家锻炼
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爱马陈4周前
Day15 🏸 羽毛球专项步伐训练，在家偷偷练羽毛球高手同款步伐！告别不爱动、跑不快，原地提升球场机动性，一起来打卡！#羽毛球步伐 #步伐训练 #陈金步伐 #羽毛球专项步伐训练 #居家锻炼
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夏天到啦🍧5月前
羽毛球居家步伐 每天练一组 让你的步伐更加稳健灵活#羽毛球 #步伐 #羽毛球步伐 #羽毛球步伐训练
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爱打羽毛球的蓝孩纸2月前
羽毛球移动专项步伐训练，跟着练起来，你也可以在球场上做到疾步如飞#羽毛球专项训练 #羽毛球步伐训练
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33杉杉3天前
十个羽毛球专项步伐训练，赶紧跟练起来吧#索康尼跑鞋 #羽毛球教学 #羽球人日常 #羽球人 #羽毛球
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超级训练营🏸2周前
羽毛球运动专项步伐分享#羽毛球 #基本功 #专项步伐 #羽毛球新手基础练习动作 #羽毛球训练
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熊政奇1周前
专项步伐加出拳训练 #拳击 #拳击训练 #拳击教学 #拳击步伐 #居家锻炼
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