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泳动汇1年前
打腿换气疑难怎么办 关于浮板的闷水打腿遇到换气难以抬头，视频详细分析 #因为热爱所以坚持 #游泳打卡 #坚持的意义 #汗水不会辜负你 #头条双星激励计划
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爱游泳的小西瓜1月前
0基础6步学会自由泳！（新手简单版） 不请教练，跟着我的6个学习步骤，自己也能学会自由泳！ #自由泳打腿#学游泳 #自由泳 #游泳技巧分享 #见人不如游泳
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教游泳的刘铁柱4月前
蛙泳详细教学，方法很简单，建议点赞收藏#蛙泳#0基础游泳教学#蛙泳教学#蛙泳腿 #蛙泳手
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爱游泳的小猪🏊‍♀️3月前
蛙泳呼吸与腿的配合～ 低头先蹬腿🦵蹬腿结束漂浮3秒 慢慢抬头吸气 吸气结束快速低头 再蹬腿 循环重复#游泳 #学游泳 #游泳课 #蛙泳教学
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爱游泳的小西瓜3周前
0基础7步学会自由泳！（新手简单版） 不请教练，跟着我的7个学习步骤，自己也能学会自由泳！ #自由泳打腿#学游泳#自由泳 #自学游泳 #见人不如游泳
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董昊岩🏊‍♀️1周前
蛙泳呼吸蹬腿#游泳的正确方法 #蛙泳呼吸 #蛙泳
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SWIM小彭教练 长训导师👨🏻‍⚕️6月前
游泳换气是用嘴巴还是鼻子 #游泳换气 #游泳换气教学 #小彭教练
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浪里肥勺6月前
《1分钟保姆级自由泳教程》 😏自由泳没有那么难！跟着肥勺，1分钟轻松搞定！ 1️⃣自由泳打腿 2️⃣浮板呼吸 3️⃣单侧换气直臂划水 4️⃣配合呼吸划水训练 划重点要考的⚠️：嘴巴吸气鼻子吐气，拉直身体刻意滑行，均匀打腿脚踝内八！ 你的自由泳怎么样，评论区唠唠啊 #自由泳 #游泳🏊 #防溺水 #浪里肥勺 #蛙泳
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兰教练学价值投资1周前
#游泳 #自由泳自学教程 3分钟学会，先简单的游起来
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丽嘉花园生活汇5天前
这三个错误你犯了吗 把这三点记牢，避开误区，自由泳越练越顺。解锁更多游泳小技巧，记得关注 #自由泳教程 #自由泳划手#自由泳打腿 #自由泳教学 #自由泳 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @DOU+小助手 @鲨鱼运动游泳俱乐部
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小路教游泳4周前
初学自由泳其实并不难，只要方法找对很快就能游起来#游泳 #自由泳 #蛙泳 #游泳健身 #自由泳打腿 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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黑豆儿7月前
蛙泳换气老下沉？3步攻克难关！ 1️⃣ 背漂辅助练呼吸：抬头前最后一刻吐气，出水前快吐+水面上快吸！ 2️⃣ 简化蹬腿保漂浮：2-3次轻松蹬腿（动作随意）→ 换气1次 → 换气时腿不动！核心收紧漂浮稳。 3️⃣ 去漂游得丝滑：熟练后逐步撤掉背漂，掌握即成功90%！💦 重点：全程专注呼吸 & 蹬腿后伸展漂浮放松！突破协调期就变简单！立即练起来👉 我的讲解可能会更偏向于讲原理，我是希望同学们能够真正掌握游泳，弄明白原理，可以自己寻找适合自己的方法。#游泳 #学游泳
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众恒酷鱼游泳馆官方号5天前
三个动作 教你游泳入门#游泳教学 #游泳健身
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威海•何杰游泳培训1月前
何杰游泳培训·丫丫老师[爱心] 自由泳的打腿和侧头换气是两大核心技术难点，分开练习然后组合，效果会非常好，下面为您分解练习步骤和要点@威海何杰体育文化传播有限公司 @威海何杰游泳乾和院店 @何杰游泳培训经区店 @威海何杰游泳俱乐部 @@
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咕噜咕噜🏊‍♂️黄教练5天前
如何提高自由泳打腿效率？2个超实用侧身打腿训练送给你们#自由泳 #爱游泳 #自律 #自由泳技巧
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兰教练学价值投资1周前
5分钟学会蛙泳#蛙泳 #游泳自学
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龙口游泳教练小丹6月前
学游泳第四步，蹬腿和换气配合 #零基础学游泳 #蛙泳 #蛙泳换气 #龙口游泳馆 #黄县游泳
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大黑鱼7月前
扶边打腿换气练习小技巧 你切记，我不可能让你给我白点关注！每天给大家分享实用的游泳知识与技巧。#游泳 #学游泳 #自由泳换气 自由泳换气总呛水？控制不住总抬头？跟大黑鱼教练一起来学自由泳换气吧～
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杜教练教游泳2月前
成人自学自由泳的第二节课 比花钱的都还要详细 呼吸 呼吸打腿配合 #游泳 #游泳技巧 #游泳教练 #自由泳 #学游泳
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成都大鹏教游泳5月前
蛙泳换气总是做不好，可能你根本什么时候该吸气和吐气，也就是所谓的换气时机，这个视频希望对你有所帮助#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳换气 #游泳呼吸 #青年创作者成长计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小路教游泳2月前
蛙泳完整配合就是三件事，先划手吸气，伸手低头憋气最后蹬腿滑行吐气#蛙泳 #游泳 #游泳健身 #蛙泳教学 #0基础游泳教学 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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唐本什5月前
学游泳不会换气是要打屁股的❗ #游泳 #游泳换气 #游泳教程 #学游泳
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游泳滑雪的独巴猴7月前
自由泳拿板抬头打腿的要点！ #学游泳 #游泳 #游泳技巧 #水里游一夏 #一人一个游泳小技巧 自由泳拿板抬头打腿练习，很多朋友都没有办法完成，今天我们着重介绍几个易被大家忽视的小技巧，希望能够帮助到大！
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小张在丰台1月前
打腿，打腿，打腿，重要的事情说三点#游泳 #健身 #抖音
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Speedo速比涛官方旗舰店7月前
自由泳新手打腿老是下沉是什么原因？ 错误原因一：自由泳打腿时，仅闭气，不呼气。这会导致上半身一直浮在水面上。 正确做法：缓缓吐气。 错误原因二：眼睛看的太远，新手学自由泳，总是习惯性的朝前看。 正确做法：双眼看水底，转动头部换气。 错误原因三：打腿姿势不正确。打腿的时候膝关节过于弯曲。导致阻力变大。 正确做法：绷直脚背，鞭状打腿。 新手改善这3点，你的自由泳就不容易下沉啦！ #gofullspeedo #游泳 #游泳教学 #自由泳 #游泳教程
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丽嘉花园生活汇3周前
新手必看，自由泳干货第二节 新手自由泳第2课：解锁换气+打腿同步技巧！清晰动作拆解，新手友好节奏指引，告别手忙脚乱，逐步掌握标准自由泳姿态！#自学自由泳教程 #自由泳教程 #自由泳打腿 #自由泳教学 #坚持打卡 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @DOU+小助手 @鲨鱼运动游泳俱乐部
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游泳滑雪的独巴猴1月前
蝶腿加呼吸的小练习！ #游泳 #学游泳 #送ta上精选 #抖音生活观察计划 #游泳技巧 水下蝶腿的练习，我们可以把双手放到身体的两侧，利用身体的波动和踢腿获得前进的动能，并且利用速度把头顶出水面完成吸气
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游泳滑雪的独巴猴2月前
自由泳侧身打腿小要点！ #游泳技巧 #游泳培训 #游泳 #学游泳 #抖音生活观察计划 自由泳侧身打腿练习，可以帮助我们找到自由泳在侧身过程当中的感受以及增强侧身的稳定性，同时能很好地辅助完成呼吸训练！
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本溪三江倍力泳教大白梨1周前
仰卧做蛙泳腿就是反蛙泳 但是仰卧也是需要呼吸的 保持嘴巴吸气鼻子吐气防止呛水 收腿时不要收大腿不然也很容易呛水 #本溪 #学游泳 #游泳培训 #本溪零基础学游泳
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郑富贵6月前
侧身打腿多练！多练！多练！！！#游泳🏊 #游泳#教练
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学游泳，首选太仓铂尔曼7月前
🏊‍♂️自由泳七步教你轻松上手！ 1️⃣ 姿势要正，肩膀放松； 2️⃣ 手臂如桨，划水有力； 3️⃣ 腿部动作，像鱼尾摆动； 4️⃣ 呼吸均匀，别憋气哦； 5️⃣ 节奏感强，像唱歌一样； 6️⃣ 保持平衡，身体要直； 7️⃣ 坚持练习，你也能成为泳池霸主！💪 快来试试吧，一起在水中自由翱翔！#自由泳教学 #零基础入门教学#自由泳七部大法
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温德姆游泳馆8月前
#游泳 #游泳技巧 想学自由泳的同学看过来
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@蔷薇3周前
戴上呼吸管，你的自由泳腿效率立刻翻倍！但90%的人都不知道#自由泳打腿 #游泳技巧 #游泳训练 #呼吸管使用 #高效训练
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一学就会的游泳课5月前
《保姆级自由泳教程》 自由泳真的没有那么难！ 1️⃣自由泳打腿 2️⃣浮板呼吸 3️⃣单侧换气直臂划水 4️⃣配合呼吸划水训练 划重点考的⚠️：嘴巴吸气鼻子吐气，拉直身体刻意滑行，均匀打腿脚踝内八，你的自由泳怎么样？评论区唠唠#自由泳#防溺水
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翻滚的大胖鱼女士3周前
#自由泳打腿练习 #游泳电子教练 #游泳学习
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曾大福2月前
自由泳终极分解动作 当你侧身打腿过关，转头呼吸过关，那么你就应该练习躯干转动的分解练习了。这个动作的难点在于转头呼吸异常困难，而吸气困难往往会导致我们放弃这个分解动作。但我强烈推荐泳友尝试这个动作，如果你练习这个动作的时候吸不到气，或者说吸气困难，代表你的躯干转动有非常大的问题，而提高短板代表快速进步~#游泳 #自由泳 #转髋 #分解动作 视频中小姐姐在这里@关耳siri
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星辰3月前
#游泳 #广电游泳馆 #南昌学游泳 #自由泳 自由泳学习顺序，打腿，打腿和划手配合，原地换气，划手和换气配合，浮板划手打腿换气配合，so easy
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游泳教练肖鹏7月前
水中蛙泳腿教学#游泳#蛙泳#游泳技巧#运动#游泳教练肖鹏
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若澄🐋2周前
学自由泳，分享两个我最爱分解练习！二次腿手腿配合不好练第一个。自由泳换气难练第二个，第二个动作是个结果哈，开始是拿浮板练，然后可以丢掉浮板带上脚蹼过渡练习，最后就是徒手练习！详细的我也做过一个视频，感兴趣友友可以去看看！ 游泳上瘾中…分享给也爱游泳的你！ #分解练习 #二次腿自由泳 #游泳技巧 #自由泳 #学自由泳
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成都游泳郭教练5月前
自学自由泳第一节课～自由泳打腿#游泳 #学游泳 #游泳教学 #自由泳 #自由泳腿@抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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wzfcat7月前
游泳换气总是不顺？你可能陷入了“憋气”的恶性循环！ 对于换气不顺的人，我最常给的建议就是“勤换气”。换气不顺的人在打腿时，总是憋气太久，直到憋不住了才猛地出水吸气，接着又长时间憋气，这会陷入一种恶性循环。长期如此会养成憋气的坏习惯，呼吸节奏就很难顺畅起来。正确做法是：吸入适量空气后入水，打腿次数不要超过八次。在感到气短之前，就应该用鼻子呼气并出水，再吸入适量的空气。你需要这样频繁地练习换气，让身体养成用鼻子呼气、轻松吸气的良好习惯，最终找到属于自己最舒适的呼吸节奏。 #游泳 #游泳教学 #自由泳 #换气技巧 #游泳换气 #学游泳 #游泳新手 #呼吸节奏 #运动健身 #别再憋气了
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珲春水育启蒙-朝鲜族金海豚🐬2周前
第121集｜韩国美女教자유형自由泳技巧教学-1集水中行走，游泳呼吸，多次腿（中文字幕） #自由泳教学 #游泳技巧 #자유형
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金鲨体育-妍教练4天前
初学蛙泳换气，你还在这样练蛙泳换气？#游泳 #学游泳 #金鲨游泳馆 #广州番禺 #恒温泳池
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wzfcat1月前
自由泳游不远？多半是呼吸问题！肺里留三成气，瞬间轻松 呼吸是游泳的基础，很多人误以为“帕”是吐气。其实**“帕”是吸气**！换气追求“短平快”，出水瞬间应直接吸气，绝不能先吐后吸。 关键技巧： 水下吐气： 头部完全入水后，再用鼻子发出静音的“嗯”长吐气。 保留浮力： 千万别把气吐光！肺里要保留30%-50%的气当“救生圈”，否则身体会下沉导致踢腿更累。 吸气时机： 嘴巴露出水面到达最高点时再张嘴吸气，避免呛水。 放松身体： 避免过度憋气造成肌肉僵硬，要靠绵长的呼气来放松。 建议： 如果自由泳依然游不远，多半是泳姿问题，建议先做分解练习理顺动作。 #游泳 #游泳教学 #自由泳 #游泳换气 #运动健身 #游泳技巧 #蛙泳 #自由泳教学 #游泳呼吸 #嗯帕呼吸法
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封封讲游泳5月前
自由泳详细教程 分步骤练习#游泳 #自由泳 #自由泳教学 #打腿换气 #运动
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你的游泳搭子1月前
三步搞定自由泳打腿换气配合 #自由泳 #自由泳换气 #自由泳教学
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ZTGYM中体健身1周前
怕水不敢学游泳？教练手把手教！用椅子辅助练地面呼吸+划水 ，在家就能打基础 ，水中实操不慌乱 ，太原想学游泳的宝子码住〜#游泳教程 #零基础游泳 #太原健身
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优格恒盛游泳馆（玺园店）4月前
学游泳换气与打腿配合#游泳 #学游泳 #恒温泳池 #游泳技巧 #零基础学游泳@DOU+小助手 @抖音小助手
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凌昊Dylan6月前
真实记录｜蛙泳腿你真的蹬好了么？ #学游泳 #蛙泳 #蛙泳蹬腿发力技巧 #游泳教练
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Swimming 小酒1月前
🎉抬头蛙轻松学！划手收腿像青蛙🐸，前伸蹬夹向前冲💪！划手吸气别忘记，蹬腿吐气超丝滑～ #公开水域游泳 #冬泳爱好者 #小酒加油
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游泳教练夏圣然5月前
#游泳技巧 #蛙泳整体配合 #游泳教练夏圣然 蛙泳整体配合口诀：抬头划手吸气 低头吐气蹬腿
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游泳李十一（福元泽）3周前
学会小技巧能游 200 米 #蛙泳#自由泳#自由泳教学 #自由泳换气#自由泳打腿
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游泳兰7月前
第二节课蛙泳蹬腿➕换气 持续更新中 快转发分享给身边想学游泳的小伙伴吧#学游泳 #泳蛙新手教学 #游泳入门基础教学 @DOU+小助手 #游泳技巧 #蛙泳教学
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泳往无前帅兵1周前
七个关键点学会自由泳 第三点打腿 大腿带动小腿鞭状打腿 今年一定学会游泳 #自由泳教学 #零基础学游泳 #游泳好啊得学
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轻松学游泳小垒教练（七节课包教会蛙泳）5天前
吸气一定要吸到背上去，一开始就把体态和呼吸做对，那你学什么都事半功倍，这就是大众所谓的天赋，其实就是找回身体最开始拥有的功能。自己调整不了的可以咨询我#游泳 #游泳呼吸 #游泳健身
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游泳教练夏圣然6月前
蛙泳蹬腿教学#学游泳 #游泳技巧 #蛙泳腿 #游泳教练夏圣然
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游一点点（教练版）6月前
自由泳打腿与呼吸配合 #游泳 #游泳训练 #自由泳打腿与呼吸配合 #游泳培训 #游一点点课堂
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游泳王指导1月前
游泳换气最牢靠的打基础全流程教学。 #如何学游泳 #游泳换气怎么练 #游泳王指导
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胡椒3周前
自由泳分解练习 1.低头打腿：双手拿浮板，全身绷直，髋关节发力、低头打腿，憋不住气了就抬头或者站起来吸气 2抬头打腿：我现在依旧日每天200米，这个刚开始学特别累，对核心要求很高，翘臀瘦肚子 3侧身打腿：主要练习转体 侧身曲臂打腿曲臂不自然、不松弛的，都去练这个 4 浮板换气练习：动作可以慢一点，感受每一次划水夹板长游：大腿夹板子、不打腿，只划手、转身、换气，非常考验核心，慢慢地越来越好~熟悉了可以夹板子在膝盖、脚踝 自由泳以年为单位，只要掌握技巧了，每天坚持，一定能学好的，#游泳 #游泳技巧训练 #自由泳教学
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Coach.Meng1周前
学游泳 女教练 自由泳第一节课 #学游泳 #自由泳 #女教练 自由泳总呛水？打腿像锄地，扑腾半天却不前进？ 第一节课，专治“入门难”！ 我带你回归基础，重塑水感： ✔ 呼吸定心：掌握水上吸气、水下吐气的黄金法则 ✔ 漂浮入门：找到身体平衡点，告别“铁砧下沉” ✔ 打腿启蒙：学习髋部发力的鞭状打腿，启动你的“小马达”
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正经的陈教练6月前
自学蛙泳详细教程！第五课呼吸与蹬腿配合 #正经的陈教练 #游泳教学 #游泳 #游泳健身
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游泳教练肖鹏2周前
水下蛙泳腿教学#游泳#蛙泳#0基础游泳教学 #游泳技巧#游泳教练肖鹏
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游泳教练肖鹏5月前
水中抬头蛙技巧#游泳#蛙泳#抬头蛙#游泳技巧#游泳教练肖鹏
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