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林吧啦小林子2周前
邪修运动之踩板凳，疯狂打call，不练是傻瓜瓜#居家健身有新招 #今天你运动了吗 #小蛮腰马甲线 #减脂塑形 #身材管理
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王导讲健身（运动）3月前
如何一把椅子完成减肥目标 因为你们不小心刷到这个视频，我解释一下 ，我真不是卖椅子的，我教跑步你们说伤膝盖，那你们就练踩椅子吧 ，居家高效燃脂，并且让你大腿和手臂更紧致，你就练40秒休息20秒 每天重复30分钟左右，，#身材管理 #减脂塑形 #居家锻炼 #减肥 #高效燃脂
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珂老师讲康复2天前
不跑不跳不伤膝 大体重一张凳子就能练｜居家安全锻炼 #大体重减肥 #不跑不跳减肥 #不伤膝运动 #重度肥胖运动 #懒人减肥
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小翠有氧运动7月前
准备一把凳子，练这个不伤膝不伤腰椎的踩凳操，效果谁练谁知道
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好人曹师傅1周前
从现在开始在家里准备一把椅子练习这一套动作，完全不用跑跳和不伤关节的情况下，体态会轻盈，身姿会挺拔，全身很紧致#居家锻炼 #健身 #自律 #高效燃脂
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运动养生梁老师3月前
一张椅子瘦全身3.0 每天4个动作总有好看线条而且还能纠正体态 挺拔身姿！关键不跑不跳不伤膝盖非常适合产后宝妈以及大体重人群，坚持一个月#大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #产后减肥 #变美变瘦变好看
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好人曹师傅2天前
如果你也是整体赘肉多下不去，跑步跳绳担心伤膝盖，那就在家里准备一把椅子跟我一起练这一套椅子踏步操#高效燃脂 #居家锻炼 #健身 #自律
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好人曹师傅1年前
用一把椅子高效燃脂不伤关节，比跑步跳绳轻松，你们要的动作教程来啦！#健身 #自律 #居家锻炼 #高效燃脂
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王教瘦·运动养生2周前
人民网推荐一把椅子瘦肚子 不跑不跳不伤膝盖，一把凳子轻松瘦肚子#减肥运动 #瘦肚子#运动型人格指南 #居家锻炼
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周周健身穿搭（努力版）3月前
不跑不跳，对膝盖特别友好的动作，踩凳子也能让你瘦#自律#健身穿搭
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梁老师养生运动2周前
冬天不想出门运动，在家一把椅子干掉大肚腩～简单高效易学，最重要不跑不跳不伤膝盖#减脂 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #减脂塑形
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58岁秋姐想要马甲线4月前
下班回家踩凳子 #健身干货 #好身材练起来 #居家锻炼 #踩凳是 中老年的运动首选#动作简单，不伤膝盖
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孙瑞芬-运动养生锻炼2周前
坐着可以锻炼的一组动作 #运动 #锻炼 #生命在于运动 #减脂 #塑形
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刘老师的居家养生笔记1周前
从现在开始在家里准备一把椅子练习这一套动作，完全不用跑跳和不伤关节的情况下，体态会轻盈，身姿会挺拔，全身很紧致#居家锻炼 #健身 #自律 #高效燃脂*
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晓洁-Z1周前
年前冲刺了#踩凳子 #减肥 #年前瘦身
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李俊辰医生1月前
膝盖不好 少坐小板凳#健康 #真实生活分享计划 #硬核科普健康行动 #膝盖 #关节炎
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晓洁-Z1月前
准备踩板凳的姐妹看下，新手建议指南，这个运动真的上瘾#踩板凳 #运动减脂 #自律 #太上头了 #减肥
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二姐运动养生2月前
一把椅子🪑练全身，不跑不跳不伤膝盖，不挑年龄，每天四个动作快来跟练#居家运动健身 #瘦肚子 #身材管理 #运动健身 #瘦身操
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张小妮儿爱运动6月前
不要小瞧这个踩凳子，不用跑不用跳，不伤害关节的同时燃脂瘦身#瘦全身 #居家锻炼 #一起来锻炼 #居家运动健身 #暴汗燃脂瘦全身
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邦畅健身分享10月前
1把椅子，不花钱，坐在凳子上做这三组锻炼，保护膝盖腿有劲减脂耗糖效率高#耗糖 #腿部锻炼 #居家锻炼 #小动作大作用
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王导讲健身（运动）3月前
居家健身新妙招 我解释一下 ，我真不是卖椅子的，我教跑步你们说伤膝盖，那你们就练踩椅子吧 居家高效燃脂，并且让你大腿和手臂更紧致，你就练40秒休息20秒，每天重复30分钟左右，那么在12月前下去15-20，可惜你们只会收藏从来不练…#居家锻炼 #一起来锻炼 #健身干货 #健身 #暴汗燃脂瘦全身
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彬彬i健身8月前
人民网推荐🔥一张凳子四个简单动作不起伤膝盖不伤腰；轻松甩掉大肚腩！#居家运动#人民网推荐#好身材练起来#减脂塑形
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张老师讲增肌耗糖3天前
膝盖不好想耗糖，别再蹦蹦跳跳瞎遛弯了 跟我坐着练#中老年锻炼#耗糖#腿部训练#居家锻炼
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何老师运动养生2天前
一把凳子锻炼#居家锻炼
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中医康复贺艳刚医生1月前
膝盖不太好的朋友 小矮板凳一定要尽量避开#膝关节 #膝盖 #膝盖疼痛 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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应文杰MK3月前
一把椅子瘦全身7.0，每天四个动作燃遍全身 找把椅子每天练，你的身材会很紧致！注意全程收紧腰腹核心。请根据自己身体的基础情况，分组锻炼，循序渐进，量力而行。孕妇不练！产后宝妈、腰椎颈椎膝盖等有基础伤病的小伙伴，请先就医，遵医嘱！另外，请在训练时注意固定好椅子，安全第一！#健身 #女生必看 #居家锻炼 #真实生活分享计划 #应文杰MK
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雪姐运动养生5月前
保护膝盖、紧致肚子，一把凳子就可以了#瘦腰瘦腿瘦肚子 #运动康复 #一起来锻炼 #腿部放松
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懂康复的柴老师4月前
你是不是小肚子突出，跑步跳绳爬楼梯甚至节食都不好使，那你一定试试这个椅子踏步操！别看这个椅子踏步操很简单，但是不跑不跳不伤膝盖！燃脂效率更高#居家健身有新招 #高效燃脂 #一起来锻炼 #居家锻炼
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肌动人生2周前
膝盖一响，就坏了！运动减脂如何避免膝盖损伤 #健身 #运动 #膝关节 #科普 #涨知识
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减肥达人翡翠6天前
每天在家踏椅子30个，我只练了20天，腰细了、臀翘了，大象腿没有了#宅家运动 #居家健身有新招 #居家锻炼 #办公室健身 #在家锻炼身体
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健身的香菜哥2周前
在家用一张凳子教你练全身，新手用的凳子高度最好不超过膝盖#居家锻炼 #瘦全身 #肩背训练 #瘦肚子瘦腰
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银发瑜伽潘姐2周前
#创作者中心 #创作灵感 60岁膝盖疼还瞎蹲？纯纯伤膝盖！😤 潘姐教你【凳子坐站练腿法】，零伤害练出有劲大腿👇 ✅找结实凳子，臀部沾边即起 ✅膝盖不超脚尖，扶大腿稳重心 ✅全靠大腿发力，膝盖压力直接减 大腿有劲了，走路稳、爬楼轻，游山玩水没压力！ 我是银发瑜伽潘姐，关注我，每天学中老年安全练腿/瑜伽，健康养老不踩坑！#瑜伽养生 #60后 #生活小常识
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就是小莉吖～1周前
一张凳子瘦全身#健身 #身材管理是女人一生的必修课 #健身 #减肥健身 #居家锻炼
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马冬至谈康复2月前
体重基数大，不能剧烈运动的宝子，都去踩踩这个软指压板，不伤膝盖不伤腰，还不伤脚底 #居家锻炼 #指压板 #超慢跑
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40岁安然讲运动康复3天前
如果说你想在家里简单锻炼还不伤关节，那就去试试这个超慢跑！对大基数比较友好，不伤膝盖，大人小孩都能练#居家锻炼 #指压板 #超慢跑#中老年运动#瘦全身
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林教练家庭健身1月前
在家用一张凳子就可以锻炼膝盖，这套膝盖锻炼操，希望叔叔阿姨们都能学会。#中老年锻炼 #中老年腿部锻炼 #居家锻炼#防摔
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小猫爱健身1周前
非常建议30➕以上的女生都来踩这个指压板❗❗适合有大肚子，大腿粗，胳膊粗，全身肉肉多，又不爱剧烈运动的朋友，不限时间，不限地点，不限年龄，在家随时随地都能篙效锻炼全身，新手小白，大体重都很友好 不伤膝盖不伤腰 容易坚持🔥#瘦肚子 #指压板 #超慢跑 #减脂 #居家锻炼有新招
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东方老师的运动养生1月前
没错！男女都可以练的居家指压板减肥！ 体重越大效果越好，在家边看手机边练，还不膝盖好坚持#指压板 #减脂塑形 #瘦肚子 #产后 #瘦身
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康复运动杨老师6天前
不爱运动的懒人有救了🔥大基数， 怕伤膝盖的姐妹看这里👀还有40➕以上的中老年人、一定要试试指压板超慢跑、从10分钟起，慢慢增加到30分钟坚持下来，你会回来感谢我#指压板#超慢跑#居家锻炼#爆汗燃脂瘦全身
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运动康养杨老师4天前
大基数女生。平时不怎么运动的、减肥就从指压板超慢跑开始、不跑不跳不伤膝盖 、容易坚持！#指压板 #大基数减肥 #瘦肚子#在家运动锻炼身体 #瘦
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洋洋讲康养2周前
#居家锻炼#一起来锻炼#练全身
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大狄教健身1周前
没事踩踩凳子，都能有效锻炼，快行动起来。#减脂瘦身 #每个动作都是用汗水换来的 #居家健身有新招 #在家运动锻炼身体
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苏墨运动养生1周前
体重基数大，不能剧烈运动的宝子，都去踩踩这个软指压板，不伤膝盖不伤腰还高效#居家锻炼#指压板#超慢跑#居家锻炼
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郭老师讲康养2周前
在家踩凳子 锻炼漂亮身材#瘦身#锻炼#运动#减脂
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知了老师说康复4月前
非常建议30➕女生都来踩这个指压板，不限年龄不限场地，在家就能轻松的锻炼全身，特别适合有大肚腩、大象腿，体重基数比较大，害怕伤关节的一个姐妹们 # 居家锻炼 #指压板 #超慢跑 #瘦肚子 #指压板超慢跑
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58岁秋姐想要马甲线2月前
在指压板上踩凳子#健身干货 #居家锻炼 #翘臀不粗腿 #居家健身有新招 #好身材练起来
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养生运动艺老师3周前
体重基数大，平时不能剧烈运动的朋友们，都可以去踩踩这个软指压板，不伤膝盖不伤腰，还不伤脚底！#指压板#居家健身#超慢跑#居家锻炼#居家健身有新招
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运动养生阿凯老师1周前
踩指压板真的可以掉秤吗，我来告诉你 体重基数大，不能剧烈运动的宝子，都去踩踩这个软指压板，不伤膝盖不伤腰，还不伤脚底!#居家锻炼 #指压板 #超慢跑
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老白聊康养3天前
#居家锻炼#居家健身有新招#居家健身#一起来锻炼
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运动养生阿凯老师1周前
体重基数大，不能剧烈运动的宝子，都去踩踩这个软指压板，不伤膝盖不伤腰，还不伤脚底!#超慢跑 #居家锻炼#指压板 #健身
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苏墨爱健身1周前
体重基数大，不能剧烈运动的宝子，都去踩这个指压板，年前收获好身材，不伤膝盖不废腰效果嘎嘎赞#居家锻炼#指压板#超慢跑#年前变美计划
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无限极万哥1月前
 ❌别再瞎练马步！90%的人都踩了这2个坑 以为马步只是“蹲”？错！膝盖内扣、腰背驼背，越练越伤关节！ 看我10年养生+开店经验总结的正确练法：沉胯如坐凳，脊柱要中正，呼吸配合发力～ 每天5分钟，比吃补剂还管用，尤其适合上班族、低头族！ 转发给你久坐的朋友，一起解锁“不花钱的养生秘籍”，评论区聊聊你练马步的小困扰～#马步 #古法养生 #中式养生 #马步养生 #脱敏训练
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小熊（健身版）3周前
有效爬坡vs无效爬坡 避免腿越踩越粗！ 正确爬坡瘦腿提臀，错误爬坡瘦腿伤膝！大小基数都合适，但细节做错不仅腿越踩越粗，还容易出现腰痛膝盖痛！#跑步机爬坡#减脂#瘦腿#健身干货#青年创作者成长计划
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运动养生王老师2月前
体重基数大，不能剧烈运动的宝子，都去踩踩这个软指压板，不伤膝盖不伤腰，还不伤脚底！#居家锻炼#指压板#超慢跑
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王老师讲运动养生5天前
#居家锻炼 #居家健身有新招 #居家健身#一起来锻炼
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铭老师居家运动养生3月前
就一把椅子，跟着踩跟着练，管住嘴迈开腿。#瘦全身#居家锻炼
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子豪说健身6天前
指压板超慢跑真的很神奇，不伤膝盖不伤腰，对咱们新手和大基数都是非常友好的！#居家锻炼 #自律 #指压板 #超慢跑 #大基数减肥
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运动养生叶师兄3天前
不爱运动的懒人有救了，大基数怕运动伤膝盖的姐妹们👀看这里 40➕以上的中老年人，一定要试试指压板超慢跑，从10分钟到30分钟，坚持下来，你会感谢我的♥️ #指压板 #超慢跑 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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大唐减脂日记3周前
指压板超慢跑真的很神奇，不跑不跳不伤膝盖，促进循环、加速消耗，在家里全家老少都能锻炼#强烈推荐 #居家锻炼 #指压板 #超慢跑 #高效燃脂
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崔老师运动养身1周前
#居家锻炼 ＃居家健身有新招 ＃居家健身 ＃一起来 锻炼
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表妹与表哥1周前
指压板超慢跑，大肚腩大象腿的多踩踩，还不伤膝盖！#超慢跑 #指压板 #足底按摩好处多 #暴汗燃脂瘦全身
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运动养生莫老师2天前
指压板超慢跑，不限场地和年龄，不伤膝盖不伤关节，一家老小都能踩，如果你有大肚腩，肉肉比较多的，都可以踩一踩，慢慢你会发现自己的变化了，状态也越来越好了#居家锻炼#指压板#超慢跑#足底按摩#健身
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