您是不是在找：

雪儿很棒（努力逆袭）9月前
15天掰正骨盆懒人版‼️巨有用‼️睡前躺练4min 💓每天睡前练1-22遍，每天4-8min掰正骨盆前倾 ✅记得在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不用塌腰，注意感受身体与惯性的拉扯，把不好的肌肉发力拉回正轨 ✅动作针对：骨盆前倾 | 下腹突出 | 肚子松垮 | 塌腰腰酸 | 大腿前侧突出等#改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #练臀 #产后恢复 #瘦肚子
00:00 / 04:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
猫柠💜7月前
巨有效🔥骨盆回正了❗❗4min跟练版 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！ #好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复 #瑜伽
00:00 / 04:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
欧阳春晓Aurora2年前
躺练8分钟骨盆回正了？！不愧是哈佛出品🙌 #体态调整 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #健身
00:00 / 08:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
脊柱健康陈嘉华9月前
人民日报推荐，三个动作帮你回正骨盆。 #骨盆前倾 #康复运动 #人民日报推荐 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大阳健身1周前
巨有效！骨盆回正了！4min跟练版 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显#居家锻炼 #体态矫正 #睡前运动
00:00 / 04:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
胡小雅6月前
挑战15天骨盆回正🔥 每天4分钟，告别大肚子，轻松变好看#骨盆回正 #夏季减脂大作战 #胡小雅
00:00 / 05:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
昱菡1周前
挑战15天骨盆回正，每天4分钟告别大肚子#健身 #骨盆前倾 #骨盆回正 #瘦肚子 #瑜伽
00:00 / 04:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞196
糖姐爱养生6月前
挑战7天骨盆回正！挑战成功！ 7天掰正骨盆懒人版✅每天睡前躺练10分钟，终于把我十几年的骨盆前倾掰正了❗️ #养生 #居家锻炼 #运动 #锻炼 #自律
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
奶娃部小马总1周前
巨牛🔥睡前5分钟骨盆回正了‼肚子也平了 ✅动作针对：骨盆前倾 | 小腹突出 | 腰腹无力 | 腰酸腰疼 ⚠注意细节：收紧核心腰腹发力，不塌腰 💓每天睡前跟练2-3遍，坚持打卡看效果！#产后恢复 #挑战减肥 #骨盆前倾 #居家锻炼 #抖音二创激励计划
00:00 / 05:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
脊养康复董老师3月前
回正骨盆 全套跟练，练习一段时间，发现小腹平了大腿细了#居家锻炼 #回正骨盆 #居家健身有新招 #一起来锻炼 #健康
00:00 / 07:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞4778
马马有点饿9月前
7min回正骨盆 ❌拒绝小肚子突出 大腿前侧粗 骨盆前倾回正了你就拥有了平坦的小腹、大腿也不突出了！ 改善骨盆前倾、瘦下腹、瘦肚子、改善大腿前侧肉多 姐妹们，今天这期是骨盆前倾矫正跟练，如果你有骨盆前倾，小肚子突出，大腿前侧壮，还经常腰背酸痛 。今天这期是通过放松紧张缩短的腰背部肌肉，训练加强无力的腹部肌肉和臀大肌去改善骨盆前倾。#小肚子突出 #骨盆前倾 #体态#调整体态 #小肚子突出
00:00 / 07:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小琦爱瑜伽9月前
14天骨盆真的回正了，人名日报推荐版！产后恢复，宝妈骨盆前倾恢复，效果肉眼可见！尤其最后一个动作！4分钟躺着跟练即可，一起点赞收藏练起来吧#骨盆前倾 #骨盆修复 #产后 #产后恢复 #宝妈推荐
00:00 / 04:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞272
小音-宅家练出型5月前
邪修7天 骨盆回正了 吃了饭不要立马坐下，去靠墙站！每天10分钟～坚持一周你会回来感谢我#骨盆前倾 #骨盆修复 #居家健身有新招 #体态矫正 #膝超伸
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞5216
飞飞耳在运动6月前
巨有效🔥骨盆回正了❗❗4min跟练版 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！ #好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复
00:00 / 04:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
鹿鹿彤塑型记1年前
15天骨盆掰正跟练版第一天 小肚子突出下不去，大腿前侧粗壮的，试试这组5分钟骨盆回正训练#居家锻炼 #骨盆前倾 #瘦肚子 #体态纠正
00:00 / 05:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
瑜见森林1周前
14天回正骨盆，做这5个动作就够了#产后恢复身材 #改善体态#回正骨盆 #瑜伽
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
鹿鹿要自律！（产后恢复）3周前
欧阳春晓骨盆回正8分钟跟练版来啦！#产后恢复身材 #欧阳春晓骨盆回正 #体态纠正 #产后妈妈肚子大 #产后骨盆前倾的矫正训练
00:00 / 08:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
丹Dan母乳哺育顾问6月前
产后骨盆回正跟练版来啦#产后#南京产后恢复 #健康养生 #南京轻塑女性空间 #产后运动康复
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞2257
轻冉瑜伽1周前
14天骨盆回正Day3‼️巨有用🔥懒人跟练4min✅ # #改善体型体态 #骨盆前倾 #体态调整 #减缓腰部压力
00:00 / 04:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
苏亚练瑜伽3周前
巨有效🔥睡前5分钟跟练版，骨盆回正了❗️❗️ 4个动作简单高效，肚子都平了 有效改善： ✅骨盆前倾 ✅假跨宽 ✅小肚子凸出 ✅大腿前侧凸出 睡前2～3组，坚持一个月，打卡看效果！ #改善骨盆前倾#体态纠正#产后恢复#瑜伽#改善体态
00:00 / 04:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
申申带你瘦9月前
5个动作，每天12分钟，让你骨盆前倾回正。回正后你会发现👀，腰不疼了，能埃床了，小腹突出明显改善了，体态体型都变好了#骨盆前倾 #小腹凸出 #纠正体态 #回正骨盆 #居家锻炼
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小福猪练不瘦4月前
懒人15天掰正骨盆挑战！睡前7分钟跟练版！#产后恢复 #骨盆修复 #瘦肚子 #骨盆前倾 #居家锻炼
00:00 / 07:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
运动养身李李5月前
巨有效🔥骨盆回正了！4min跟练版4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前侧凸出，还能平坦小腹！睡前2~3组，坚持14天，效果非常明显#好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复 #瑜伽
00:00 / 04:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞2542
宇姐的马甲线6月前
巨有效🔥骨盆回正了❗❗4min跟练版 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！ #好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复
00:00 / 04:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞183
大攀运动健康笔记8月前
2周回正骨盆🔥搞定小腹突出腰痛✅巨有用 小肚子突出、屁股向后撅，还经常腰疼，大概率是骨盆前倾了。 4个动作帮你回正骨盆，每天坚持做，两周就能见到改变。 #骨盆前倾 #久坐腰疼 #髂腰肌 #小肚子突出 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞146
运动养生嘉齐1周前
巨有效🔥骨盆回正了❗❗4min跟练版 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！#好身材练起来 #体态纠正#产后恢复 #瑜伽*
00:00 / 04:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
小福猪练不瘦1周前
15天掰正骨盆挑战！睡前6分钟跟练！每天1到3组！ #产后恢复 #骨盆修复 #产后塑形
00:00 / 06:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞731
我是蒹葭6月前
2个站着就能练的骨盆回正动作。 #居家健身有新招 #骨盆前倾 #马甲线 #有瘦同享有胖同当#背肌如何进行有效训练
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
骨盆美学大师 豆豆9月前
骨盆歪了脸更歪❗️三步回正骨盆和脸🔥 #产后恢复 #骨盆修复 #面部提升 #骨盆
00:00 / 03:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
K（运动康复）6月前
‼️8分钟骨盆回正跟练版，针对不同人群分初级和中级两个版本，骨盆前倾导致小肚子突出，大腿前侧粗，还会伴有腰疼！姐妹们，跟练起来！#骨盆前倾 #产后妈妈 #产后修复 #小肚子突出 #调整体态
00:00 / 08:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
康师姐讲运动养生2月前
巨有效🔥骨盆回正了❗❗4min跟练版 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！ #好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复 #瑜伽
00:00 / 04:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
笨笨爱运动6月前
四个动作挑战14天回正骨盆，腰不酸了#瑜伽普拉跟练#骨盆修复 护腰训练#产后宝妈 #体态纠正
00:00 / 04:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
文师姐谈养生4月前
巨有用，骨盆回正了！！！4min跟练版。 睡前2-3组，坚持14天，作用非常明显！ #好身材练起来#骨盆#产后恢复#瑜伽
00:00 / 04:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
小鱼瑜伽9月前
10天跟练，骨盆肉眼可见回正！ #瑜伽 #产后恢复 #骨盆修复 #产后瑜伽 #产后修复分享
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞139
七分饱（变瘦变美版）4月前
挑战15天改善骨盆前倾计划成功！今天是欧阳春晓的8分钟回正骨盆跟练，整体难度不大，新手小白很友好，相对轻松好坚持#骨盆前倾 #瘦肚子 #好身材练起来 #改善体态 #减脂塑形
00:00 / 07:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
是有光呀1月前
巨有效🔥睡前5分钟跟练版，骨盆回正了‼️ 4个动作简单高效，肚子都平了～ 有效改善： ✅骨盆前倾 ✅假胯宽 ✅小肚子凸出 ✅大腿前侧凸出 睡前2~3组，坚持一个月，打卡看效果! #骨盆前倾#假胯宽#体态纠正#产后恢复#居家锻炼
00:00 / 04:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
十三姨在家练瑜伽4月前
7天骨盆回正，挑战成功✅ 终于把我十几年的骨盆前倾正了#瑜伽#骨盆前倾#肚子小了 #居家线上瑜伽#零基础学瑜伽
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞946
玉妮爱瑜伽9月前
全网爆火 🔥骨盆回正躺练版❗️人民日报推荐✅ 4分钟跟练版，收藏练起来，记得注意视频中说到的细节哦，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出问题 睡前2~3组，坚持两个星期看看，真的很管用‼️ 生了孩子的姐妹大多都有骨盆前倾，小腹突出，更要坚持练习哦，好好爱自己💕 #居家锻炼 #体态调整 #骨盆 #瑜伽 #改善骨盆前倾
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞104
Anna郭1周前
14天骨盆掰正做这五个动作就够了! 睡前躺练2-3组，骨盆回正了，小肚子没了，坚持14天，记得来反馈哦~ #居家锻炼#骨盆矫正#瑜伽#骨盆前倾#改善形体提升气质
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞114
淼淼｜职场宝妈安全塑形8月前
16天骨盆掰正🔥睡前躺练4分钟💕1～3遍巨有效✌️ #骨盆前倾#骨盆修复 #瘦肚子 #瘦腿
00:00 / 04:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小婷的运动日记7月前
4个动作盆骨回正了 不愧是人民日报，每天睡前4分钟，坚持14天，骨盆回正了，小腹平坦了#居家锻炼 #盆骨修复 #好身材练起来 #居家健身 #锻炼
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞4260
小圆缺（生活Vlog）4周前
掰正骨盆懒人跟练版‼️亲测有用‼️ 我是晨起和睡前早晚各练1-2次💗 每次4-8分钟端正骨盆位置 🌿划重点：核心收紧，腰腹肌群发力，不塌腰也不拱腰，注意感受身体与惯性的拉扯，锻炼肌肉发力拉回正轨 🌿针对：骨盆前倾、下腹突出、肚子松垮、塌腰腰酸、大腿前侧突出等 #改善体态 #改善骨盆前倾 #居家锻炼 #懒人跟练 #练臀
00:00 / 04:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
练瑜伽的苏苏3月前
🔥14天骨盆回正，睡前练这5个动作简单有效‼️ 巨有效🔥产后修复，骨盆回正了。 睡前每个动作3组，每组30~60s，坚持14天，身体可以看到变化哦！等你打卡 #居家锻炼 #骨盆#骨盆修复 #骨盆前倾 #骨盆恢复
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞306
200斤6姨蜕变日记【早场】7月前
三个动作让你骨盆回正，赶紧练起来吧！ #我的减肥日记#居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #大肚腩变小蛮腰
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞655
小柯的发光世界9月前
你在纠正骨盆旋转的时候也是这么做的吗？那不妨思考一下我提的3个问题，看看逻辑能不能闭环#骨盆修复 #康复运动 #内容启发搜索 #体态纠正 #腰椎间盘突出
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1962
娅娅变美日记10月前
15天回正骨盆前倾跟练版🔥。骨盆前倾的姐妹们，继续打卡这个15天骨盆矫正操，早中晚各一次，每一次2组，今天是我打卡的第一天，看看15天后有没有效果吧#变美变瘦变好看 #骨盆前倾 #体态纠正 #塑形 #肚子大
00:00 / 05:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
金金会发光（逆袭版）3周前
14天骨盆回正计划🔥🔥🔥简单到进阶⚠️这期懒人躺练4min✅入门版Day1‼️改善不良体态 平坦小腹💓#骨盆前倾改善动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #骨盆前倾纠正 #骨盆前倾
00:00 / 04:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞104
叶子爱瑜伽🍃3周前
牛掰‼️这个回正骨盆的方法太有效了#零基础学瑜伽 #产后恢复 #骨盆修复 #居家锻炼 #睡前瑜伽
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1318
夏子安爱运动4月前
Day1懒人躺练14天❗骨盆回正！小肚子消失啦 姐妹们，小肚子凸出，经常腰酸背痛，可能是骨盆前倾导致，长期久坐肌肉无力，学生党，宝妈，上班族们，睡前来一组，坚持14天会有明显改善 跟练：阿花 #骨盆 #骨盆前倾 #14天改善骨盆前倾 #见人不如健身 #小肚子凸出
00:00 / 05:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1753
张多多在家练瑜伽6月前
🔥就练这4个动作，我的骨盆回正啦‼️你们要的跟练版来啦，就4个动作，一定要坚持练习，有什么问题可以随时问我哈。 #骨盆 #骨盆修复 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #瑜伽
00:00 / 04:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
莹莹瑜伽4月前
跟着骨科医生躺着练，15天骨盆真的回正了15天骨盆回正!!真的太神奇了不愧是骨科医生骨盆矫正操!(15天骨盆回正骨盆前倾会导致小腹突出和大腿粗壮，跟着骨科医生的这套骨盆矫正操，每天睡前2-3组，躺着就能练!!#瑜伽 #腰痛 #骨盆前倾 #居家锻炼 #养生
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
李李在减肥6月前
第43集| 邪修一个月 骨盆回正了 每组20个 每天8组 一个月让你骨盆回正#邪修 #骨盆前倾纠正 #骨盆恢复 #骨盆前倾
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
产后修复医生马钰璐3周前
产后修复黄金时间点是什么时候呢？#42天产后复查 #产后恢复 #产后康复避坑 #关爱女性健康
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1264
苹果恋瑜伽2周前
人民日报认证🔥每天做这四个简单的动作，坚持14天骨盆回正了#骨盆修复 #瑜伽 #居家锻炼
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞271
运动康养王老师3月前
骨盆回正跟练版 🔥巨有效骨盆回正了!4min跟练版。🫰 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出，还能平坦小腹!睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显!#好身材练起来#体态纠正#骨盆修复 #产后恢复 #瑜伽
00:00 / 04:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
金金会发光（逆袭版）1周前
14天骨盆回正计划Day7‼️6min懒人中级版✅挑战年前回正骨盆 平坦小腹✌️#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #骨盆前倾 #改善体态
00:00 / 06:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞619
佳佳的马甲线7月前
巨有效🔥骨盆回正了❗❗4min跟练版 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！ #好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复 #瑜伽
00:00 / 04:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞2301
明茗在家练瑜伽1月前
巨有效🔥睡前5分钟跟练版，骨盆回正了‼️ 4个动作简单有效，肚子都平了 有效改善： ✅骨盆前倾 ✅假跨宽 ✅小肚子凸出 ✅大腿前侧凸出 睡前2～3组，坚持一个月，打卡看效果！ #骨盆前倾#改善骨盆前倾#好身材练起来#体态纠正#瑜伽
00:00 / 04:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
荣荣的运动日记7月前
一招帮你回正骨盆，睡前躺床上了都去练一练！#骨盆修复 #产后恢复 #居家锻炼 #小动作大作用 #瘦肚子
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1480
潘柚子7月前
14天回正骨盆 巨有效！骨盆回正了！小腹平了 4min躺着跟练版，4个动作有效改善骨盆前倾、大腿前侧凸出，最重要能平坦小腹！ 每天2-3次，坚持14天，效果非常明显！#骨盆前倾 #体态#骨盆 #骨盆矫正 #骨盆回正
00:00 / 04:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
姣姣叽👑💍6月前
不花一分钱回正骨盆，不管产后多久都可以练，姐妹们快点练起来#产后恢复身材 #产后宝妈 #产后恢复 #居家锻炼 #双胎产后恢复
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞4244
43岁阿雅练瑜伽1周前
14天掰正骨盆懒人版‼️巨有用，睡前躺练 每天睡前10分钟，掰正骨盆前倾！注意‼️全程收紧核心，腰腹发力，不塌腰！#骨盆回正 #改善骨盆前倾 #体态调整 #产后恢复 #瘦肚子
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞355

简介:

您在查找“骨盆回正什么时候最佳”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-09 05:51

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: