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此是千秋5天前
喜人平板支撑大合集，太子终于在第四天完成了自救#张呈 #雷淞然 #刘思维 #朱美吉 #平板支撑挑战
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松天硕5天前
让我松善德来填上喜人35岁平板的缺！ 区区平板，热身而已，拿下！#平板支撑挑战 #喜人奇妙夜 #松天硕 #这才是猛男该跳的舞蹈
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平板女王Kory7月前
平板支撑‼️手应该怎么放？ #健身 #变瘦 #变美变瘦变好看 #平板支撑 #成都
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ACE宋教练9月前
健身新手必看，男女老少皆宜的平板支撑详细教学。 平板支撑作为一个常见的核心训练动作，几乎需要动用全身的肌肉，并且在哪都可以练。所以，如果让我推荐一个非常有效并且老少咸宜的动作，那么毫无疑问，一定是平板支撑。 今天这期视频将帮助大家了解： 1.如何完成一个标准的平板支撑？ 2.为什么你一定要练平板支撑？ 3.练平板支撑需要注意哪些事项？ #健身 #平板支撑 #居家锻炼 #腰腹训练
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晚序_6天前
喜人平板支撑合集#喜人 #平板支撑卡点
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哦耶椰6天前
来 上强度#平板支撑卡点 #平板支撑手势舞大挑战 #平板支撑卡点挑战 #抖音热门舞蹈计划
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天生爱耍健1周前
35秒学会平板支撑卡点手势操 有手就行，四个八拍走起 #平板支撑卡点 #平板支撑挑战 #花式俯卧撑挑战 #教程 #俯卧撑手势舞
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歪歪二人组6天前
一雪前耻 拿回属于我的尊严#平板支撑挑战 #平板支撑卡点挑战 #核心力量 #核心挑战
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爆辣美羊羊6天前
学会的快拍#平板支撑挑战 #平板支撑手势舞大挑战 #核心力量 #女友力 #居家运动
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呆萌可爱四小只1周前
#喜人奇妙夜 喜人平板支撑挑战，美吉太厉害啦！刘旸你看看刘洋！～！（还有谁记得叹号波浪号叹号！～！）
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包包 形体有氧健身1周前
最强平板支撑教程，姐妹们学会了吗？#平板支撑挑战
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王广__6天前
今天没有节目效果 #平板支撑卡点 #节奏 #核心力量 #手势舞
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北京SWAT4天前
听说最近这个挑战很火！来和北京反恐特警一起锻炼起来吧#平板支撑挑战 @平安北京
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四士的老舍，小猪的咖啡5天前
#喜人奇妙夜#热门#平板支撑挑战 #十人部落 @张呈Zhc 十人部落没做的入@李治良 @李昕季晔✌🏻️
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oou5天前
喜人平板支撑挑战从夯到拉排行#喜人奇妙夜 #平板支撑挑战 #喜人 #搞笑 #核心力量
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小鹏爱跳舞1周前
#平板支撑卡点挑战 #平板支撑 #核心力量 #抖音热门舞蹈计划 #街舞 哈哈，快来一起挑战吧
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我是小面包🥕5天前
平板支撑挑战？十人部落申请出战！ #十人部落#四世同堂#小力士#思念成吉#晔乎不老王
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oou4天前
喜人平板支撑第三弹完善版#喜人奇妙夜 #喜人 #平板支撑挑战 #搞笑 #核心力量
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dino4天前
邪修平板改善圆肩驼背？ 当你遇到圆肩驼背、头前引还伴随肋骨外翻，究其原因依旧出现在前侧胸廓压缩，从而后侧无法扩张，从而导致后侧越来越弱。通过这个反向平板支撑，平躺给你调整呼吸，打开胸廓，缓解体态不适（仅为个案效果，若存在不适建议线下就医）#健身干货 #体态纠正 #圆肩驼背 #邪修健身 #潮流运动场
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呆萌可爱四小只6天前
#喜人奇妙夜 喜人平板支撑挑战新增成员！
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邵明明4天前
让核心知道谁才是真正的主人😎 #平板支撑挑战
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治愈率.5天前
拯救太子2.0（视频有点长#喜人奇妙夜 #喜人 #平板支撑挑战 #张呈 #拯救太子
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香菜梦女6天前
不要虐待我们啊吗粽啊啊啊！请大家多多支持我们下一个是谁！这个三木完全神人来的！#啊吗粽 #下一个是谁 #平板支撑挑战 @啊吗粽 @雨哥到处跑（下一个是谁第五季总冠军） @自来卷三木 @小精灵
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oou5天前
完善一下喜人平板支撑挑战#喜人奇妙夜 #喜人 #平板支撑挑战 #搞笑 #从夯到拉
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丁海峰4天前
父子平板支撑PK赛 #抖抖好生活#丁海峰#暖冬星日常#平板支撑卡点 #居家健身有新招
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U8🏀小米5天前
4组一分钟平板支撑，平板支撑老爸完败😂，俯卧撑小米完败👻 #家庭锻炼 #父子PK
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肌动时刻GymTimes4天前
你的平板支撑动作标准吗？#居家健身有新招 #平板支撑挑战
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青蛙1月前
练吧 #羽毛球 #核心训练 #羽毛球训练
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玉州公安5天前
玉州公安小编应战平板支撑卡点挑战！ #平板支撑挑战 #平板支撑卡点
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爱吃胡萝卜1周前
主包故意的#高难度动作 #平板支撑挑战 #高难度动作 #强壮#核心
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方糖在家练瑜伽8月前
四个细节 带你get正确的平板支撑 平板支撑做对了=瘦全身！但90%的人都做错了 #见人不如健身
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CHANN5天前
外科👨‍⚕️核心打卡挑战 手术间歇来一组 #平板支撑手势舞 #平板支撑挑战 #反差 #这才是猛男该跳的舞蹈 #外科医生
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一颗阿懵8月前
4个动作练出马甲线！苹果爆改沙漏腰！完整跟练 #瘦肚子 #马甲线 #沙漏腰 #减肥 #居家锻炼
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雷神爱跑步|含树叶训练12周冲全马2305天前
核心力量训练平板支撑！#这个动作有点难 #体能训练 #含树叶训练法 @文哥
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VasraSports7月前
核心稳定性训练——四点支撑对侧触点 找不到核心发力的感觉？快来试试这个动作，非常基础但绝对刺激，基于稳定性的动态核心训练才是真正高效的核心训练！ #田径 #核心力量 #体育生 #体能训练 #VasraSports
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超人健身说4天前
平板支撑的五大好处 高效懒人动作 #健身 #平板支撑 #腹肌 #核心训练
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Leaf说普拉提1月前
学会了平板支撑，你的核心将强得可怕 平板支撑练习就从这个视频开始， 每天练习2-3遍， 让你的平板支撑从10秒慢慢突破到1分钟3分 钟…… 当你解锁了平板支撑， 有了稳定的核心， 其他身体部位的训练将会变得游刃有余 #平板支撑 #居家锻炼 #普拉提 #核心训练 #核心力量提升
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胸肌很大的良小伞4天前
家人们小伞这怎么看起来有点虚啊？？？@Baolan @Crisp刘青松 @pyl 来接力了！#平板支撑挑战 #核心力量 #手势舞 #峡谷之外
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树熊4天前
2026年第38天跟练平板支撑 #平板支撑打卡#跟练完整版#核心力量#居家锻炼 #运动建身
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咩咩羊6天前
我呢逼呢四类我呢逼呢发马斯特%%##%@&$...#平板支撑挑战 #新手教程 #腹肌 #男友力
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全民健身小课堂4年前
平板支撑并不难，掌握精髓和技巧，1分钟让你学会强腰瘦腹的好动作 #健身教学 #瘦肚子 #减脂
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如意10月前
平板支撑做对了=瘦全身!90%的人都做错注意事项 1.核心收紧:确保腹部肌肉始终发力，避免腰部下沉。 2.呼吸均匀:不要憋气，保持自然呼吸。 3.循序渐进:初学者可以从短时间开始(如20秒)，逐渐增加时长。 4.避免错误姿势:臀部过高或过低，肩膀耸起、塌腰 #平板支撑 #瑜伽 #强化核心力量#零基础学瑜伽 #提升核心力量
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阿初的健身笔记6天前
平板支撑的正确做法，#平板支撑 #腹部训练 #健身教学 #核心力量训练
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IronBoy🇨🇳郭铁头3周前
别再只练平板支撑了！哥本哈根支撑才是核心训练的“天花板”！#哥本哈根支撑 #核心训练 #体育生 #铁头硬核少年 #青少年体能
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抽象小王6天前
平板支撑卡点吗，我好像拿不下来#居家健身有新招 #核心力量 #平板支撑卡点 #平板支撑挑战
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健身鼠6天前
平板支撑跟练，刷到了就来一遍吧#健身 #平板支撑 #马甲线 #瘦腰
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讨厌葱6天前
应该是发力方式不对吧….#平板支撑卡点 #核心力量 #卡点 #天赋
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牛油果🥑（增肌版）5天前
平板支撑新手降级教学，包括正确的姿势和呼吸方法。建议新手先从平板支撑降级教学开始，逐渐增加时间，待能坚持30-40秒后再尝试标准平板支撑 #居家健身#徒手健身 #新手健身指南
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酵果子(自律5天前
你的平板支撑真的做对了吗？ #健身 #平板支撑 #核心力量训练 #腹部核心
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赋健曾4天前
平板支撑改善骨盆核心稳定及脊柱侧弯体态矫正 #平板支撑#核心训练#体态矫正#对称发力#健身细节
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老撕肌5天前
#创作者中心 #创作灵感 #健身 #平板支撑挑战 #上热门🔥 身体坚持不住的时候靠的就是意志
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流云 yoga8月前
听劝！！别再做无效的平板支撑了❌ 五个细节必看！ 标准的平板支撑可以瘦腰瘦肚子 有效建立肩背力量 #线上瑜伽课 #瑜伽分享 #一起瑜伽吧 #平板支撑训练 #核心力量训练
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向上生长的小丹丹7月前
提升手臂肩背力量4分钟跟练版🔥两周见效 零基础手臂没力量，四柱撑不起来❓ 快来，跟练这个视频❗️ 5个动作编排成一套TABATA 30秒练习、10秒间歇 两周帮你轻松提升手臂肩背力量 #手臂力量 #肩背力量 #手臂力量训练 #肩背力量训练 #四柱支撑
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阿航带你瘦7月前
平板支撑正确姿势 腰酸 腹部没感觉 不用怀疑就是动作做错了！#平板支撑 #小动作大作用 ＃核心力量#居家锻炼
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🦄平板支撑阿炳成功挑战5小时21分钟1年前
怎样才能做一个标准的平板支撑？#坚持锻炼就会收获 #自律改变自己 #锻炼身体增强体质
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大树rex2周前
#健身 找一个板凳来强化你的核心，看看你的支撑🈴格不🤔 8个动作，20秒训练10秒休息 哥本哈根支撑转换 哥本哈根支撑转换（换边） 支撑上下 四足支撑上下 反撑登山 反撑上下 哥本哈根支撑登山 哥本哈根支撑登山（换边） #核心训练 #核心腰腹 #平板支撑 #日常训练
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波仔运动养生7月前
平板支撑是强化核心，改善腹直肌分离、肋骨外翻以及全身肌肉都能锻炼到的经典训练动作，你能坚持几分钟？#平板支撑 #瘦肚子#居家锻炼 #腹肌马甲线#核心力量
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断叉阿伟1月前
四向核心稳定性挑战 死虫通关的伙伴们来试试 #核心训练 #居家锻炼
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Ken6天前
我也要挑战！#平板支撑挑战 #Ken #薄肌男孩 #平板支撑卡点挑战
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蝈蝈1周前
平板支撑你做对了吗？注意这几个小细节！#健身干货分享 #创作者中心 #创作灵感
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嘉豪讲健身2周前
你真的会做标准的平板支撑吗？ 注意这几个小细节加强你的核心 #平板支撑 #腹肌 #自律 #健身干货 #健身
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军哥健身（教学版）3周前
一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑#核心训练#居家锻炼#健身干货
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