Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
搜索
您是不是在找:
双龙旗有什么用
走路甩腿会瘦腿吗
靠什么运动可以瘦但不会长肌肉
黄嘉琪力量举
一个动作瘦大腿内侧练一次就有效果
柠c美式热量
平板支撑挑战啊吗粽
简直就是一天跳几个小时睡
软壶铃瘦腿
如何判断要减脂还是塑形
此是千秋
5天前
喜人平板支撑大合集,太子终于在第四天完成了自救#张呈 #雷淞然 #刘思维 #朱美吉 #平板支撑挑战
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3820
松天硕
5天前
让我松善德来填上喜人35岁平板的缺! 区区平板,热身而已,拿下!#平板支撑挑战 #喜人奇妙夜 #松天硕 #这才是猛男该跳的舞蹈
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
平板女王Kory
7月前
平板支撑‼️手应该怎么放? #健身 #变瘦 #变美变瘦变好看 #平板支撑 #成都
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3672
ACE宋教练
9月前
健身新手必看,男女老少皆宜的平板支撑详细教学。 平板支撑作为一个常见的核心训练动作,几乎需要动用全身的肌肉,并且在哪都可以练。所以,如果让我推荐一个非常有效并且老少咸宜的动作,那么毫无疑问,一定是平板支撑。 今天这期视频将帮助大家了解: 1.如何完成一个标准的平板支撑? 2.为什么你一定要练平板支撑? 3.练平板支撑需要注意哪些事项? #健身 #平板支撑 #居家锻炼 #腰腹训练
00:00 / 04:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞
9005
晚序_
6天前
喜人平板支撑合集#喜人 #平板支撑卡点
00:00 / 04:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞
366
哦耶椰
6天前
来 上强度#平板支撑卡点 #平板支撑手势舞大挑战 #平板支撑卡点挑战 #抖音热门舞蹈计划
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
天生爱耍健
1周前
35秒学会平板支撑卡点手势操 有手就行,四个八拍走起 #平板支撑卡点 #平板支撑挑战 #花式俯卧撑挑战 #教程 #俯卧撑手势舞
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞
650
歪歪二人组
6天前
一雪前耻 拿回属于我的尊严#平板支撑挑战 #平板支撑卡点挑战 #核心力量 #核心挑战
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
爆辣美羊羊
6天前
学会的快拍#平板支撑挑战 #平板支撑手势舞大挑战 #核心力量 #女友力 #居家运动
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞
8201
呆萌可爱四小只
1周前
#喜人奇妙夜 喜人平板支撑挑战,美吉太厉害啦!刘旸你看看刘洋!~!(还有谁记得叹号波浪号叹号!~!)
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞
21
包包 形体有氧健身
1周前
最强平板支撑教程,姐妹们学会了吗?#平板支撑挑战
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞
5474
王广__
6天前
今天没有节目效果 #平板支撑卡点 #节奏 #核心力量 #手势舞
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
北京SWAT
4天前
听说最近这个挑战很火!来和北京反恐特警一起锻炼起来吧#平板支撑挑战 @平安北京
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞
5503
四士的老舍,小猪的咖啡
5天前
#喜人奇妙夜#热门#平板支撑挑战 #十人部落 @张呈Zhc 十人部落没做的入@李治良 @李昕季晔✌🏻️
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1
oou
5天前
喜人平板支撑挑战从夯到拉排行#喜人奇妙夜 #平板支撑挑战 #喜人 #搞笑 #核心力量
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1734
小鹏爱跳舞
1周前
#平板支撑卡点挑战 #平板支撑 #核心力量 #抖音热门舞蹈计划 #街舞 哈哈,快来一起挑战吧
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1982
我是小面包🥕
5天前
平板支撑挑战?十人部落申请出战! #十人部落#四世同堂#小力士#思念成吉#晔乎不老王
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2221
oou
4天前
喜人平板支撑第三弹完善版#喜人奇妙夜 #喜人 #平板支撑挑战 #搞笑 #核心力量
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2323
dino
4天前
邪修平板改善圆肩驼背? 当你遇到圆肩驼背、头前引还伴随肋骨外翻,究其原因依旧出现在前侧胸廓压缩,从而后侧无法扩张,从而导致后侧越来越弱。通过这个反向平板支撑,平躺给你调整呼吸,打开胸廓,缓解体态不适(仅为个案效果,若存在不适建议线下就医)#健身干货 #体态纠正 #圆肩驼背 #邪修健身 #潮流运动场
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
7437
呆萌可爱四小只
6天前
#喜人奇妙夜 喜人平板支撑挑战新增成员!
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞
46
邵明明
4天前
让核心知道谁才是真正的主人😎 #平板支撑挑战
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
治愈率.
5天前
拯救太子2.0(视频有点长#喜人奇妙夜 #喜人 #平板支撑挑战 #张呈 #拯救太子
00:00 / 03:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞
186
香菜梦女
6天前
不要虐待我们啊吗粽啊啊啊!请大家多多支持我们下一个是谁!这个三木完全神人来的!#啊吗粽 #下一个是谁 #平板支撑挑战 @啊吗粽 @雨哥到处跑(下一个是谁第五季总冠军) @自来卷三木 @小精灵
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1657
oou
5天前
完善一下喜人平板支撑挑战#喜人奇妙夜 #喜人 #平板支撑挑战 #搞笑 #从夯到拉
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1712
丁海峰
4天前
父子平板支撑PK赛 #抖抖好生活#丁海峰#暖冬星日常#平板支撑卡点 #居家健身有新招
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞
9598
U8🏀小米
5天前
4组一分钟平板支撑,平板支撑老爸完败😂,俯卧撑小米完败👻 #家庭锻炼 #父子PK
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
34
肌动时刻GymTimes
4天前
你的平板支撑动作标准吗?#居家健身有新招 #平板支撑挑战
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞
28
青蛙
1月前
练吧 #羽毛球 #核心训练 #羽毛球训练
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
玉州公安
5天前
玉州公安小编应战平板支撑卡点挑战! #平板支撑挑战 #平板支撑卡点
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
爱吃胡萝卜
1周前
主包故意的#高难度动作 #平板支撑挑战 #高难度动作 #强壮#核心
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1100
方糖在家练瑜伽
8月前
四个细节 带你get正确的平板支撑 平板支撑做对了=瘦全身!但90%的人都做错了 #见人不如健身
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞
17
CHANN
5天前
外科👨⚕️核心打卡挑战 手术间歇来一组 #平板支撑手势舞 #平板支撑挑战 #反差 #这才是猛男该跳的舞蹈 #外科医生
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
8734
一颗阿懵
8月前
4个动作练出马甲线!苹果爆改沙漏腰!完整跟练 #瘦肚子 #马甲线 #沙漏腰 #减肥 #居家锻炼
00:00 / 04:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
雷神爱跑步|含树叶训练12周冲全马230
5天前
核心力量训练平板支撑!#这个动作有点难 #体能训练 #含树叶训练法 @文哥
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞
29
VasraSports
7月前
核心稳定性训练——四点支撑对侧触点 找不到核心发力的感觉?快来试试这个动作,非常基础但绝对刺激,基于稳定性的动态核心训练才是真正高效的核心训练! #田径 #核心力量 #体育生 #体能训练 #VasraSports
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞
4263
超人健身说
4天前
平板支撑的五大好处 高效懒人动作 #健身 #平板支撑 #腹肌 #核心训练
00:00 / 02:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞
375
Leaf说普拉提
1月前
学会了平板支撑,你的核心将强得可怕 平板支撑练习就从这个视频开始, 每天练习2-3遍, 让你的平板支撑从10秒慢慢突破到1分钟3分 钟…… 当你解锁了平板支撑, 有了稳定的核心, 其他身体部位的训练将会变得游刃有余 #平板支撑 #居家锻炼 #普拉提 #核心训练 #核心力量提升
00:00 / 05:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3514
胸肌很大的良小伞
4天前
家人们小伞这怎么看起来有点虚啊???@Baolan @Crisp刘青松 @pyl 来接力了!#平板支撑挑战 #核心力量 #手势舞 #峡谷之外
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞
4422
树熊
4天前
2026年第38天跟练平板支撑 #平板支撑打卡#跟练完整版#核心力量#居家锻炼 #运动建身
00:00 / 05:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞
33
咩咩羊
6天前
我呢逼呢四类我呢逼呢发马斯特%%##%@&$...#平板支撑挑战 #新手教程 #腹肌 #男友力
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞
6
全民健身小课堂
4年前
平板支撑并不难,掌握精髓和技巧,1分钟让你学会强腰瘦腹的好动作 #健身教学 #瘦肚子 #减脂
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞
5764
如意
10月前
平板支撑做对了=瘦全身!90%的人都做错注意事项 1.核心收紧:确保腹部肌肉始终发力,避免腰部下沉。 2.呼吸均匀:不要憋气,保持自然呼吸。 3.循序渐进:初学者可以从短时间开始(如20秒),逐渐增加时长。 4.避免错误姿势:臀部过高或过低,肩膀耸起、塌腰 #平板支撑 #瑜伽 #强化核心力量#零基础学瑜伽 #提升核心力量
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞
763
阿初的健身笔记
6天前
平板支撑的正确做法,#平板支撑 #腹部训练 #健身教学 #核心力量训练
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞
40
IronBoy🇨🇳郭铁头
3周前
别再只练平板支撑了!哥本哈根支撑才是核心训练的“天花板”!#哥本哈根支撑 #核心训练 #体育生 #铁头硬核少年 #青少年体能
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞
306
抽象小王
6天前
平板支撑卡点吗,我好像拿不下来#居家健身有新招 #核心力量 #平板支撑卡点 #平板支撑挑战
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
健身鼠
6天前
平板支撑跟练,刷到了就来一遍吧#健身 #平板支撑 #马甲线 #瘦腰
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞
78
讨厌葱
6天前
应该是发力方式不对吧….#平板支撑卡点 #核心力量 #卡点 #天赋
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
牛油果🥑(增肌版)
5天前
平板支撑新手降级教学,包括正确的姿势和呼吸方法。建议新手先从平板支撑降级教学开始,逐渐增加时间,待能坚持30-40秒后再尝试标准平板支撑 #居家健身#徒手健身 #新手健身指南
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
11
酵果子(自律
5天前
你的平板支撑真的做对了吗? #健身 #平板支撑 #核心力量训练 #腹部核心
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞
190
赋健曾
4天前
平板支撑改善骨盆核心稳定及脊柱侧弯体态矫正 #平板支撑#核心训练#体态矫正#对称发力#健身细节
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞
131
老撕肌
5天前
#创作者中心 #创作灵感 #健身 #平板支撑挑战 #上热门🔥 身体坚持不住的时候靠的就是意志
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞
25
流云 yoga
8月前
听劝!!别再做无效的平板支撑了❌ 五个细节必看! 标准的平板支撑可以瘦腰瘦肚子 有效建立肩背力量 #线上瑜伽课 #瑜伽分享 #一起瑜伽吧 #平板支撑训练 #核心力量训练
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3254
向上生长的小丹丹
7月前
提升手臂肩背力量4分钟跟练版🔥两周见效 零基础手臂没力量,四柱撑不起来❓ 快来,跟练这个视频❗️ 5个动作编排成一套TABATA 30秒练习、10秒间歇 两周帮你轻松提升手臂肩背力量 #手臂力量 #肩背力量 #手臂力量训练 #肩背力量训练 #四柱支撑
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞
90
阿航带你瘦
7月前
平板支撑正确姿势 腰酸 腹部没感觉 不用怀疑就是动作做错了!#平板支撑 #小动作大作用 #核心力量#居家锻炼
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞
353
🦄平板支撑阿炳成功挑战5小时21分钟
1年前
怎样才能做一个标准的平板支撑?#坚持锻炼就会收获 #自律改变自己 #锻炼身体增强体质
00:00 / 59:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞
63
大树rex
2周前
#健身 找一个板凳来强化你的核心,看看你的支撑🈴格不🤔 8个动作,20秒训练10秒休息 哥本哈根支撑转换 哥本哈根支撑转换(换边) 支撑上下 四足支撑上下 反撑登山 反撑上下 哥本哈根支撑登山 哥本哈根支撑登山(换边) #核心训练 #核心腰腹 #平板支撑 #日常训练
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞
63
波仔运动养生
7月前
平板支撑是强化核心,改善腹直肌分离、肋骨外翻以及全身肌肉都能锻炼到的经典训练动作,你能坚持几分钟?#平板支撑 #瘦肚子#居家锻炼 #腹肌马甲线#核心力量
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞
615
断叉阿伟
1月前
四向核心稳定性挑战 死虫通关的伙伴们来试试 #核心训练 #居家锻炼
00:00 / 10:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
234
Ken
6天前
我也要挑战!#平板支撑挑战 #Ken #薄肌男孩 #平板支撑卡点挑战
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
753
蝈蝈
1周前
平板支撑你做对了吗?注意这几个小细节!#健身干货分享 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞
12
嘉豪讲健身
2周前
你真的会做标准的平板支撑吗? 注意这几个小细节加强你的核心 #平板支撑 #腹肌 #自律 #健身干货 #健身
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1556
军哥健身(教学版)
3周前
一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑#核心训练#居家锻炼#健身干货
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1824
简介:
您在查找“
平板支撑技巧四阿哥
”短视频信息吗?
帮您找到更多更精彩的短视频内容!
最新发布时间:2026-02-12 15:17
最新推荐:
中百一卡通
海底捞干员庆生动作所有干员都能用吗
元梦之星山海寻灵怎么给好友领地权限
文慧芗剧团忠烈丹心
寻宝队密码怎样重复使用
晚安祝你一夜好梦小说
黑潮任务遇到人怎么办
粉丝保密协议是什么意思
爱弥斯没林奈用偏斜还是聚爆
唐人人好怎么养成
相关推荐:
白银etf今天怎么没有开盘
初中化学物质的用途归纳
神仙公司待遇揭秘
那个雷霆文案的配音是哪里
AI助手豆包使用过之后有什么收获
逆转未来通关时空追猎预备任务是什么
李云霄高叶礼物互换原因
云燕皇宫怎么进去
小丑学院海斗怎么卡两个
你又是谁家迷人的宝贝
热门推荐:
看那个男人是谁c罗
海口亚洲杯抽签蛇形规则是什么
哈登和骑士签了几年合同
靠什么运动可以瘦但不会长肌肉
黄嘉琪力量举
一个动作瘦大腿内侧练一次就有效果
该如何告别呢哈登
柠c美式热量
简直就是一天跳几个小时睡
蒙蒂略为中超发声