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睡眠科普谢亮博士7月前
我不管多晚睡，都定时早醒怎么办？医生：别熬夜！早点睡！ #医学科普 #失眠 #门诊故事 #抖出健康知识宝藏
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疼痛与睡眠医生刘明4月前
早醒的失眠患者，建议晚睡早起 早醒的失眠患者，建议晚睡早起#失眠 #早醒 #入睡困难 #焦虑 #抖出健康知识宝藏
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中医朱子奇主任4年前
#胃不好，醒得早，困的快，也许你该养养神。#萎缩性胃炎 #脾胃
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亚健康科高傲2年前
能睡着但是醒的早，是睡眠障碍的一种 #睡眠#医学科普
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韩芳医生说睡眠9月前
过度的早睡早起，不一定是好事情 #抖出健康知识宝藏 #睡眠障碍 #老人睡觉 #早睡早起 #睡不着
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失眠专家王省2月前
失眠早醒睡不稳 中药调理更安心 #中医 #中医养生 #失眠 #中医失眠
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合肥四院（安徽精卫中心）6月前
孩子晚上不睡早上不起，老人晚上早早睡早早醒，该咋办？#睡眠时相延迟综合征
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华山神内朱国行1月前
经常失眠早醒，一定要养成好的生活习惯！ 1、白天适当运动锻炼 2、定时定点睡觉，早睡早起 3、不能熬夜 4、半夜醒来不要看手机，闭眼尝试再次入睡#失眠 #早醒 #脑血管病 #睡眠健康 #神内朱国行
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蜡笔小琦4月前
一个神奇的现象 睡的早起的晚反而觉得很累，熬夜却觉得神清气爽，是因为什么？ #熬夜 #睡眠 #调理身体 #养生
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黄立医生讲失眠8月前
控制睡眠节律 调整睡眠作息 #失眠 #睡眠节律
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邦臣安睡仪4天前
明明睡得晚，却早早醒来睡不着了？？ #迷走神经 #睡眠 #脑神经科学
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草莓健康说🍓5天前
早醒星人自救｜营养师的「睡眠节律修复方案」干货 💤 早醒比失眠更难受！睡得着但睡不够的痛我懂 作为注册营养师&健康管理师，经常被问到“为什么天没亮就醒？” 其实两个原因占了大多数： 1️⃣ 压力激素皮质醇过早升高（身体错误拉响起床铃） 2️⃣ 生物钟悄悄前移（年龄/熬夜/蓝光导致） - ✨ 分享我的【三步修复法】✨ ✅ 调整晚餐：稳血糖是关键（附食物清单） ✅ 补充营养素：VD+色氨酸+B族（附食物来源） ✅ 醒后黄金法则：478呼吸法+行为校准 - 即使早醒也要坚持到点起床，这是最强生物钟信号！ 希望这份科学方案能帮你找回整夜安睡🌙 - #早醒 #睡眠质量 #健康养生 #失眠 #运动型人格指南
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老傅家三度塑形枕5年前
#砚菲 为什么有人睡得晚却起得早 #睡觉 #枕头挑战 #生活 @抖音小助手
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Dr莎莎叶1月前
早醒、浅睡、夜醒——你的大脑在偷偷“开三场会” #早醒 #浅睡眠 #夜醒频繁 #睡眠 #失眠
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瑞仕森7月前
怎么样才算失眠 翻来覆去睡不着？3分钟看懂失眠标准！超过30分钟难入睡、易醒早醒都算失眠，快来瞧一瞧~ #健康科普 #失眠的夜
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毛不亮带娃记5月前
宝宝睡觉的那些事 1.早上起的迟，导致宝宝下午睡得迟，晚上睡的也晚 2.八个月以后宝宝就开始睡一觉了，不用非得睡两觉 3.到了晚上6到到8点就不用再睡了，睡着宝宝晚上就会不困，导致第二天睡不醒#宝宝睡觉 #黄昏觉 #育儿经验分享
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5分钟养生局2月前
醒的早，怎么办？#健康 #早醒 #肺部健康 #早睡
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舒影和她的诵友们5年前
中老年人睡眠时间短，醒的早怎么办呢？#中老年 #抖音热门 #抖音小助手
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中式养生调元录3天前
早醒的疲惫，比熬夜更伤人#睡不着 #失眠 #早醒 #养生茶 #中医养生
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呼吸健康赵博士10月前
补觉要科学，很多人都做错！来听听博士怎么说！ #失眠 #熬夜 #睡眠 #医学科普 #补觉
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周到时光10月前
要想孩子长得高 知道这三招 第一 孩子睡饱睡好 个子长得更高 如果孩子出现 入睡困难 睡得晚 频繁惊醒 早醒等睡眠障碍 都会干扰脑垂体的正常工作 导致生长激素的分泌量减少 所以啊 让孩子拥有高质量睡眠 才能让孩子长高个 助眠营养小贴士 色氨酸 B族维生素 钙 镁 锌 都有助于缩短入睡时间 提升睡眠质量 还有啊 生长激素 能促进骨骼 肌肉生长发育 帮助孩子长高 但脑垂体是个“夜猫子” 在夜晚孩子入睡后 生长激素分泌更旺盛 其中晚上9点到凌晨1点 早晨5点到7点 是生长激素分泌的高峰期 分泌量可以达到白天的5~7倍 第二 孩子不爱动 容易长得慢 适量运动 尤其是户外活动 既能刺激生长激素分泌 促进骨骼生长 又能帮身体 更好地吸收营养 提高睡眠质量 孩子缺乏运动 不仅容易长胖 还会导致身体 得不到足够的刺激 这2种运动类型 特别适合孩子 第一 跳跃性运动 如跳绳 摸高 投篮 跳远等 跳跃能够牵伸肌肉和韧带 更容易刺激软骨细胞分裂 和生长激素分泌 进而促进孩子长高 第二 拉伸类运动 如游泳 引体向上 伸展体操等 最好每天都安排 并在晚餐前半小时做完 这些运动不推荐 举重 哑铃等负重运动 具有压迫性 过强的压力易损伤骨骼 影响长高 第三 孩子要长高 就要好好干饭 很多家长为了让孩子长高 过度给孩子进补 可能会适得其反 这些食物可以多吃 一 豆类制品 蛋 鱼虾 瘦肉 等高蛋白质食物 二 奶制品等高钙食物 三 富含维生素C 维生素A 的蔬菜 水果 好好干饭 但也别吃太饱 饭后散散步消消食 保持适当的饥饿感 生长激素分泌会更旺盛
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Aya2周前
睡得早也困怎么办呢！
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失眠专家赵国平7月前
#失眠 #医学科普 #热点 #入睡困难 #早醒
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睡眠呼吸郭兮恒5年前
醒的早也是失m的表现？ @抖音小助手 #十万个怎么做 #失眠
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天雷无妄3月前
睡眠问题详解#中医养生 #健身
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益生5天前
醒得早，睡不好，怎么办？
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中医小白羊周培培9月前
总在凌晨醒，中医教你3招调理身体 #早醒 #失眠 #中医 #养生 #抖出健康知识宝藏
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金刚铁骨--昆华王医生3天前
睡得少，睡得晚——哪个对身体的伤害更大？#抖出健康知识宝藏 #抖音健康知识宝藏 #睡得少 #睡得晚#晚睡的人
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励志！小斌3年前
我现在的状态是，早上起不来，晚上睡不着，后悔昨晚睡得太晚，说好今晚早点睡，结果还是晚上睡不着，早上起不来，后悔昨晚又睡太晚。#总有一句话戳心 #情感 #唯有经历方能懂得
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失眠专家李王杏安3周前
夜里总是早醒多梦，记住这1招，安眠睡到天亮#失眠 #多梦 #早醒 #睡眠障碍 #医学科普
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智脑李大夫8月前
患者照护，老年痴呆患者经常失眠、早醒……该拿什么拯救老年人的睡眠？#老年痴呆 #脑肠轴老年痴呆 #预防老年痴呆 #阿尔茨海默病
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文佳（00年单亲妈妈）1月前
他们俩不在了但是我们的生活还要过，往后的日子按自己舒服的过！#00后 #单亲妈妈 #丧偶
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失眠专家谢琼1周前
失眠早醒太好治了 保温杯里泡一丸 喝出安稳觉 #失眠 #早醒 #早醒失眠
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爱道养生4周前
總是凌晨三四點早醒？按揉這3個穴位，一覺睡到天亮，比安眠藥還管用。#养生 #倪海厦 #每天跟我涨知识 #早醒
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注册营养师增增7月前
入睡难、睡得浅、多梦、早醒，不同类型睡眠问题有不同解决方案 生物钟紊乱型，压力型，质量差，偶尔睡不好，你属于哪一种#涨知识 #科普一下 #健康 #睡眠不好 #失眠
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史玉强医生3月前
老婆长期失眠焦虑，千万不要说她作，记住这两种助眠方法，让她睡个好觉。 #焦虑科普指南 #焦虑 #失眠 #睡不着 #抖出健康知识宝藏
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中医李慧医生6月前
天然的“安眠药”每天按揉100下，助你睡得又快又香！ #失眠 #抖出健康知识宝藏 #早醒 #祛湿健脾
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛6月前
天然的安眠药，每天揉按3分钟，祝你睡得快，睡得香 #手术 #我的白大褂 #健康知识 #焦虑 #失眠
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欧阳翠花（嘟妈）1年前
一次次的简直刷新我的认知，以前我从来不信的，现在我相信这个世界是多维的，昨儿嘟嘟哼哼唧唧的困得睡不着，总闭着眼哼哼着吃奶，不停的吃，从夜里12点到3点多，我感觉她嘴越来越热，我当时觉着完了完了发烧了，我还以为她凉着了，婆婆拿着小米过来转了转，杯子里竟然少了近四分之一，大概五分钟就退烧了，嘟嘟翻身就睡着了，我当时浑身打寒颤，第二天嘟嘟一觉睡到十点半，我们到饭点就开席了，谁知道更不可思议的事，我们回去后婆婆说：“我吃了饭后还好好的，刷碗的时候头都要炸了，感觉浑身发热但是不出汗，难受的大哭了一场，浑身没有力气，让小区里的婆婆来看了看睡了一觉才好。”还有一次我看见老婆婆突然大喊大叫那个声音还不是她的，那时候我都懵了，我从小到大没有经历过，嫁过来后才明白举头三尺有神明，做事一定要三思，三思而后行，正心正念。#婚后 #婆媳生活 #真实生活
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天视都市6年前
眼睛胀、脑袋胀，睡得早又起得晚是脑梗前兆吗？听听专家怎么说
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土豆+面包+糯米2月前
宝子们不好意思，今天更新土豆的视频有点晚了， 窗帘工作有点忙，今天早上土豆睡醒调皮的视频，土豆这家伙，晚上睡得早，早上醒的早，早睡早醒，他醒了也不让面包睡，坏家伙😂😂#睡醒的土豆
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💞ℒ㊗️公主Ꭽℯ⃝請發財⁵²º࿐ ?4天前
起得比鸡🐔还早，睡得比狗🐶还晚，准备春节了，时间过得如此真快😒
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睡务知社5天前
久睡有害 别再贪睡 睡觉不是睡得越多越好，超时长睡眠危害大#失眠#焦虑#8小时睡眠#早睡早醒#健康睡眠
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王憨憨：）5天前
实验室采访||读研之后作息有什么变化 今天一个轻松小问题。主要是本人之前一直属于早睡早起的类型。晚上十点多的时候已经进入深度睡眠了……读研之后发现睡的越来越晚，起的也越来越晚。有时候可能十点才离开实验室，然后回宿舍还想玩会手机，早上就是醒了也不想起床 #读研日常 #研究生
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博文心坊1月前
90分钟睡眠法，告别总是睡不醒！ #内耗#失眠#梦的解析#早醒#多梦
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嘟嘟 熙3天前
早上醒的早，晚上睡得晚
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古大新夫妇1周前
人到中年睡眠质量就会不好，睡得晚，起的早，你们也会这样吗，不过如果能有款好的枕头相伴入眠，那就很好了#日常vlog #好物推荐🔥 #睡眠 #记录生活 #中年
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郑君君3天前
起得比老板早，睡得比老板晚，牛马的人生啊！！！#搞笑视频 #上热搜 #郑君君
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全面健康社区行专项计划2月前
睡眠问题困扰很多人。 睡眠不好主要表现为入睡困难、多梦、早醒、睡眠后头脑混沌、日间疲惫等。#乐龄安居
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床垫大王默翰4月前
失眠早醒睡不着？你睡前吃错东西了！ #失眠 #睡不着 #早醒 #助眠 #助眠食物
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失眠专家李王杏安5天前
女性夜里早醒，2个果子泡水喝，养血养肝睡得香#失眠 #医学科普 #早醒 #助眠 #睡眠
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💫波妮宝贝（35周岁抗炎饮食日常分享）6天前
今天登登又回去收拾东西了，收拾到很晚才回来，这两天他真的好累 但也不影响我们吵架，姨妈第一天#记录真实生活 #波剧 #花花绿绿波餐世界 #包菜公举 #包菜战士
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失眠专家谢琼2周前
其实你的身体 已经很差了 #失眠 #睡眠障碍 #早醒失眠
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尹哥在科普1周前
睡觉不是简单的休息，更是身体和大脑的一种重启！#尹烨科普 #生命科学 #华大益生菌
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中医脑病科窦金娟4天前
#头晕 #抖出健康知识宝藏 #中医脑病科窦金娟 #健康科普 #中医
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心理科医生刘志宇4天前
我用几分钟的时间跟大家说清楚，睡得少和睡得晚哪个对我们身体健康的影响更大#抖出健康知识宝藏 #睡眠 #失眠 #睡眠不好 #熬夜
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经方炮制收徒-崔占举1月前
晚上总是早醒？两味中药，让你一觉到天亮 #中医 #睡眠 #抖出健康知识宝藏
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婴儿睡眠咨询师_曾莹Zoey2月前
宝宝凌晨3、4、5点准时醒？真相来了！ 不是饿也不是坏习惯 是睡眠周期在作怪！ 浅睡眠阶段＋错误干预＝固定早醒 3大误区你中了几个？ ❌ 一醒就喂奶 ❌ 开灯陪玩 ❌ 一动就抱 关键培养宝宝自主入睡能力 IPHI科学睡眠法教你温柔调整 想知道具体操作？视频里有详细解答 #宝宝夜醒#自主入睡 #睡眠倒退 #科学育儿#月嫂
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胖猪猛男养成记4周前
2026.01.13| 睡得早醒得早 癫狂#坚持的意义 #青创计划
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失眠专家李王杏安3周前
失眠多半是“堵”了，教你一疏一补，睡得又香又沉#失眠 #医学科普 #早醒 #入睡困难 #多梦易醒
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平凡4天前
睡得早醒的也早#有多少人和我一样 🙃🙃
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迷之科学3周前
睡得少和睡得晚，到底哪个对身体的危害更大，让我们把这两种极端作息摊开看看！#保护身体 #熬夜 #科普
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药监冀语2年前
#今天是世界睡眠日 早醒也是失眠的表现吗？#权威解读 #世界睡眠日 #抖音好眠夜
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失眠专家谢琼4天前
再说一次 失眠超过3次 记好1个药丸泡水喝 #失眠 #睡眠障碍 #失眠焦虑 #早醒失眠
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