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任重道远9月前
颈椎低不下去，向后仰也很费力，一个小妙招帮你解决 #干货分享 #颈椎低头仰头受限 #低头族
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骨舞一生-刘祥10月前
跟我一起做颈部操（完整版） #科学锻炼 #运动康复 #锻炼 @#@#
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疼痛专家刘长信6月前
#颈椎病 #颈椎操 #锻炼 #健康科普
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颈椎微创顾柯医生5月前
完整一套颈椎操来了#颈椎操 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #硬核健康科普行动@抖音健康
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小星星爱许愿(能量散播)3月前
正确的低头和仰头，应该这样做！ #颈椎病 #颈椎操 #颈椎锻炼
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康复医师Doctor Wang2月前
#颈椎病康复 #健康科普知识 #居家康复训练 #办公室康复运动 #运动与康复
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安贞脊柱孟祥龙博士5月前
三个动作缓解颈椎酸困 颈椎操跟练版#医者仁心#颈椎病#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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蔡旭东4月前
无敌颈椎操第三节，开合仰头。主要锻炼后面肩背部肌肉力量，改善颈椎曲度变直，反弓#颈椎操 #颈椎操练一个好一个 #颈椎操做起来
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洛正骨李志强主任7月前
完美颈椎工间操 跟练慢慢做#颈椎病#锻炼 #颈肩部疼痛 #河南省洛阳正骨医院 #洛正骨李志强
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西苑医院济宁医院3周前
颈椎不舒服？这套居家锻炼动作组合超实用！ #康复锻炼#推拿#西苑医院济宁医院
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居家教练老雷8月前
颈椎不适就用麦肯基疗法#一起来锻炼 #颈椎 #颈椎病 #体态纠正 #颈椎
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冯师兄讲养生1月前
每天坚持锻炼颈椎操#颈椎#中医#颈椎操#养生 #颈肩腰腿疼
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启硕4月前
在不正确的姿势下仰头有危害哦 #运动康复 #健康 #颈椎 #仰头受限 #肩颈
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兰缕自救养生草（您的专职陪练）7月前
10分钟肩颈养生操（陪练）李杰版，拿去🤗不谢。养护颈椎要像吃饭一样重要‼️。#颈椎操 #居家锻炼 #颈椎疼#头痛 #跟练版
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粤东医院张岳农6月前
颈椎最害怕你做这个动作！教你三个动作改善 #颈椎 #颈椎病 #颈椎锻炼 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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七修养生堂4月前
感觉头都轻了！每天5分钟练完脖子巨舒服 #改善肩颈 #居家锻炼 #小动作大作用 #肩颈大作战 #颈椎
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中医养生郑丽丽6月前
颈椎不舒服，常练这个操 #抖出健康知识宝藏#中医养生郑丽丽#颈椎操 #颈椎按摩 #医生护士
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芳芳肩颈养护4月前
第一节捂住胸口.感觉颈部拉伸，第二节双手合拢呼吸左右平移， 第三节身体中立、呼气仰头推举，第四 双手合拢放松放在后脑勺，头上仰。 每组住50次， 肩颈背非常舒服。#居家锻炼 #遇见更美的自己 #健康
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脊柱医生-季兴华2周前
6个动作，十分钟，颈椎健康又轻松#颈椎 #颈椎操 #颈椎病 #山西白求恩医院
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爱运动的春春（减脂塑形）6月前
颈椎操跟练版🔥每天五分钟，颈椎太舒服了！久坐打工人练起来！ 长期久坐不动可能引起肩颈酸痛、僵硬不适！ 大家都来练这套颈椎操吧！五个动作，夹背后仰、扩胸展背、抱头展背、上下拉伸、拍打大椎！ 每天一到两遍，坚持练，真的有用！亲测有效！ 练完颈椎真的舒服了！ 记得留下你的感受哦！ #颈椎 #肩颈 #肩颈放松 #肩颈酸痛 #古法健身
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骨科孙凯医生5月前
颈椎操怎么做？颈椎疼痛如何科学进行功能康复锻炼？#颈椎病 #颈椎操 #颈椎间盘突出 #颈痛
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东莞张理运动健康3周前
站着和坐着头都仰不过去，你就这样练，释放你的肩颈#肩颈 #头没办法后仰 #体态改善 #跟练 #久坐
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王沁伊3月前
#知识分享 一个超实用的颈椎操。#颈椎
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骨科季绍振3天前
季医生教你几招缓解颈肩不适！#颈肩操 #淄博市第四人民医院 #医学科普 #骨科 #知识科普
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双宝妈咪(颈椎自救之路&养生锻炼)2周前
颈椎不好，锻炼抱头后伸抗阻的正确锻炼方法，要是发力点用错了，会越练越严重，看看你有没有练错。#颈椎正确锻炼方法 #颈椎 #颈椎锻炼 @抖音创作小助手 提示：以上内容仅个人经历分享，不能代替专业医疗建议。
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脊柱外科崔易坤4天前
颈椎不舒服?崔老师教你颈椎保健操#绵阳 #颈椎 #脊柱健康 #颈椎操
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康复练习生小杨6月前
每天5分钟，和颈椎酸痛说拜拜！这两个动作我锁死了，谁说康复师不可以飒？#颈椎病缓解方法#上班族必备#康复治疗科普#颈椎
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骨科镐英杰主任3月前
颈椎病多仰头，但90%都做错了 #颈椎病 #脖子酸痛 #颈肩腰腿疼 #骨科 #健康科普
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邱奕雁3周前
#颈椎疼痛 #颈椎锻炼 #邱奕雁
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顶瓜瓜的颈椎3月前
跟着人民网做抗阻训练，做完很舒服，视频内容仅供参考#正能量 #健康 #颈椎#颈椎操 #颈椎曲度变直 #颈椎锻炼
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洛阳正骨医院骨肌疼痛王军辉4天前
做操时间到~#做操 #洛阳正骨院王军辉 #骨肌疼痛王军辉 #超声引导下介入疼痛治疗
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居家教练老雷7月前
颈椎不适就用麦肯基疗法#一起来锻炼 #颈椎 #颈椎病 #体态纠正 #颈椎
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骨科王珏2天前
两个动作，帮您改善颈椎曲度问题 #骨科 #颈椎操 #抖出健康知识宝藏 #居家锻炼 #涨知识
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糖果的慢生活1周前
#一个动作护颈椎 #居家锻炼 #养生 #养生操 #每天坚持锻炼身体增强免疫力
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艾康（大号）7月前
用毛巾改善颈椎曲度变直#健康动起来 #改善颈椎曲#毛巾 #锻炼
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武当小飞龙（古法健身）8月前
每天早晚做十分钟.全身轻松.主要练颈椎.#颈椎操 #古法健身 #通全身 #运动健身 #居家锻炼
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琴姐肩颈锻炼2周前
颈椎不舒服，每天坚持这三个动作，实现颈椎自救！#锻炼 #颈椎 #颈椎操
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琴姐肩颈锻炼3月前
颈椎问题就练三个动作#颈椎 #颈椎操#锻炼
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琴姐肩颈锻炼4周前
颈椎必练三个动作，颈椎舒服一整天#锻炼 #颈椎操 #颈椎
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毅博士家纺旗舰店5月前
改善颈椎“一躺二仰三练“ 【躺】躺下支撑颈椎1-7节可放松白天疲劳颈椎，保护和改善颈椎曲度。【仰】少低头多仰头可放松白天疲劳颈椎，保护和改善颈椎曲度，缓解椎间盘突出。【练】锻炼颈部肌肉，放松白天疲劳颈椎，保护和改善颈椎曲度，缓解椎间盘突出。​​#正确睡姿​ ​#颈椎锻炼​ ​​#颈椎枕​ ​#谁懂拥有Kitty四件套的幸福​ ​#夏末我的降温方式​
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脊柱外科 牛辉1月前
长时间久坐，低头，颈椎不舒服，记住这三个动作，锻炼才是根本#颈椎病 #颈椎操 #颈椎 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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琴姐肩颈锻炼4月前
颈椎必练三个动作#锻炼 #养生操 #健身操 #颈椎
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骨科医生李永1月前
护颈保健操 #护颈 #颈椎操 #北京市健宫医院 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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琴姐肩颈锻炼1月前
颈椎锻炼操，轻松全身！#锻炼 #颈椎操 #颈椎
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双宝妈咪(颈椎自救之路&养生锻炼)2周前
颈椎曲度反弓，变直，颈椎不稳导致头晕头疼，多锻炼这个动作，颈椎会越来越轻松。#颈椎锻炼 #居家锻炼 #坚持锻炼 @抖音创作小助手 提示：以上内容仅个人经历分享，不能代替专业医疗建议。
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武当小飞龙-古法健身8月前
每天早晚做十分钟.全身轻松.主要练颈椎。#颈椎操 #古法健身 #通全身 #运动健身#居家锻炼
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疼痛科苏医生6月前
脖子痛头晕，跟着小苏这样做 #颈椎 #颈椎病 #胸锁乳突肌 #头前倾 #小动作大作用
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谢老师的康复笔记5月前
头前倾的问题要向上延伸！ 1.脖子的前探 本质是 上下的被压缩 2.如果你在一个头前倾的位置上频繁的仰头训练，会加大你枕下肌群的代偿 建议在一个脑袋拔高的位置上在一个有颈椎曲度的情况下 训练颈椎本身的稳定性 特别是前侧的深层稳定肌！ #居家锻炼 #颈椎 #头前倾 #颈椎曲度变直
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啥都练【月子中】1周前
古法肩颈操太牛了!!10分钟[古法肩颈操]跟练投屏版，每一个低头族，手机党，搬砖族都给我练起来!太酸爽了，10分钟缓解颈椎疼痛，肩膀僵硬，练完舒服多了~#肩颈放松#古法肩颈操#肩宽背厚这样练#改善形体提升气质 #开肩美背瘦手臂
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王梓恒9月前
大多数的颈椎问题是由于你错误的使用方式导致的！ 人体好比一台机器，也需要使用说明，很多人根本不会仰头，本视频就是你仰头的使用说明！#颈椎 #运动康复#头晕
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然然爱运动7月前
肩颈老大难看过来，每天碎片化10分钟专练颈椎，全身轻松，这些动作在咱们直播里都有锻炼到#缓解肩颈酸痛的健身操 #居家健身操 #古法健身 #古法健身操 #颈椎操
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徐个愿3周前
抱头抗阻还有人不知道的吗，现在做一边试试拉伸放松肌肉，每天做3到四次，跟这人民网做抗阻#颈椎#抗阻训练
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🐮倪小栗🍀6月前
颈椎不好？颈源性偏头痛？试试这个！ 简单拉伸，快速放松肩颈💪 缓解疼痛，头脑更清爽！ 现在！放下手机，跟我一起动~ 坚持一周有惊喜！✨ #颈椎放松 #肩颈酸痛 #办公室保健#颈椎 #偏头痛
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运动复康1周前
肩颈背锻炼#中老年锻炼
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三慎泰5天前
一个动作每天两遍改善颈椎 #颈操#三慎泰#鲍晓东#颈椎问题#杭州中医
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房超讲运动解剖7月前
一招焕活颈部 告别仰头卡顿 #肩颈改善 #干货分享 #运动
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快乐心（养颈椎日常）4月前
#上热搜 跟着人民网做颈椎抗阻训练，做完很舒服，视频内容仅供参考#颈肩腰腿疼 #颈椎病 #日常训练
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骨科阿杜医生3月前
恢复颈椎曲度，关键记住这5个字#颈椎 #科普 #抖出健康知识宝藏
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蜡笔小龙3周前
1:侧卧，双腿弯曲，头、颈椎、身体是一条直线。 2:头抬起来，微微收下巴，将上面的手抬高。 3:头颅微高一点，旋转一点，手掌偏前，手肘指向天花板。 4:手掌发力向下和头顶方向去推，不要直接向下压。 5:脖子侧方发力，胸锁乳突肌附近，如果是斜方肌发力说明就不对，调整一下姿势。 #颧骨突出 #骨盆前倾 #收颧骨 #原相机 #男性觉醒
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推拿调理站2月前
每天早上坚持做这两个动作，缓解颈椎不适 #健康养生 #居家锻炼 #颈椎缓解
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