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白杨十三针3年前
晚上8点睡，凌晨2点醒，算不算熬夜？#健康科普 #熬夜 #传承中医文化 @抖音小助手
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精神心理科胡茂荣博士9月前
长期两点睡，你的身体会发生什么？ #医学科普 #熬夜 #医疗健康创作训练营 #失眠
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宁侠教授4年前
晚上10点能睡着，凌晨2点就醒了，大家有这种问题吗？#医学科普
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普外科方轲1年前
2点睡10点起算熬夜吗？ #医学科普 #熬夜 #几点算熬夜 #武穴市中医医院 #方轲
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田田不是甜甜ꪔ͈̮ ꪔ̤̫7月前
长期晚睡 身体的这些变化你感受到了吗？ #内容太过真实 #健康 #熬夜 #日常分享 #晚睡觉对身体的危害
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雄帮主（抖音群资料脱敏）7月前
肾经亏了，恢复需要多少天#男性大健康 #男性养生 #戒色 #自律遇见更好的自己
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胸外科张志功医师1年前
半夜两点睡，上午十点起，这算熬夜吗？ #熬夜 #健康 #医学科普 #硬核健康科普行动 #医疗创作者培优计划
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湛庐文化Cheers Publishing图书旗舰店1年前
凌晨2点入睡早上10点起床算熬夜吗？会对健康有影响吗？ 对话哈佛教授丹尼尔·利伯曼新一期来啦！听听利伯曼教授从生物进化的角度如何解读睡眠问题。#睡眠#自我提升 #哈佛 #健康 #好书推荐
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复旦博士Dr.Lim10月前
经常两点睡会发生什么？#熬夜 #晚睡 #生活 #睡眠
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老李头儿8月前
长期熬夜会发生什么 #医学科普 #熬夜 #真实
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和谐采血小分队8月前
长期凌晨睡觉会发生什么？ #医学科普 #晚睡 #熬夜 #内分泌失调长痘 #掉头发厉害
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西安交大二附院 周俊7月前
长期凌晨睡 身体会发生什么？ #熬夜 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #失眠 #皮肤管理
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张叔的质量评测1年前
长期两点睡，身体会发生什么？ #睡眠质量 #失眠 #熬夜 #健康科普 #猝死
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肾病专家尚莉莉6月前
肾友睡觉的时候，注意这两点，肌酐全天都很平稳 #肌酐高 #涨知识 #健康科普 #肾病 #抖出健康知识宝藏
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废废阿七（备孕版）1年前
请你务必将自己的身体放在第一位 #日常唠嗑 #日常vlog #多囊 #备孕
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临床心理科赵青10月前
长期凌晨2点睡觉你的身体会发生什么？ #熬夜 #医学科普 #随拍 #医疗健康创作训练营 #熬夜党
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睡着的李修斯9月前
为什么夜班回来睡10个小时也不够？#睡眠 #提升自己 #生命的本质是一场历程 #生活习惯 #独立思考
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李亮医言良语8月前
2点睡10点起算不算熬夜 #医学科普#抖出健康知识知识宝藏#熬夜
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医生老阎头11月前
长期两点睡，身体会有什么表现#睡眠 #睡眠障碍 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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杰然不同说1年前
10点睡6点起和2点睡19点起哪一个更健康#情感共鸣 #说出你的故事 #运气越来越好的关键 #经验分享 #能量加油站
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北京原医生7月前
长期凌晨2点睡，身体会发生什么？ #熬夜 #医学科普 #内分泌紊乱 #代谢差 #抖出健康知识宝藏
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宝医生7月前
长期两点睡，你的身体会发生什么？ #医学科普 #熬夜 #打工人 #真实还原 #抖出健康知识宝藏
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大山睡眠说9月前
长期两点睡，身体会发生什么 #失眠 #岷能达 #热门 #头发 #睡不着
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血液科王焱7月前
长期凌晨睡觉会发生什么？ #医学科普 #凌晨两点半 #健康科普 #皮肤瘙痒 #睡觉
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丹丹医生Dr.Liu6月前
长期凌晨两点睡，你的身体会发生什么？ #熬夜 #女性健康 #变丑 #失眠 #抖出健康知识宝藏
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心理教练-中正1月前
睡得晚和睡得少哪个危害更大？ #睡眠#熬夜#健康#认知#科普
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肾内科柳文瑞医生5月前
熬夜伤肾 #熬夜的危害 #肾虚 #视频仅供参考
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罗新开一颈肩腰腿痛专科7月前
长期凌晨睡觉会发生什么？#晚睡#熬夜#内分泌失调长痘#掉头发厉害
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茶里茶气的参丫头2月前
总熬夜到一两点？ #熬夜 #失眠 #情绪 #正能量 #创业者扶持计划
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黄红丽医生科普1月前
孕妈熬夜，胎宝也跟着“倒时差”？真实案例让人不敢再晚睡！ #孕期作息 #胎儿发育 #健康科普 #真实案例
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懂晓喵6月前
女生长期两点睡会发生什么？ #内容启发搜索 #情侣日常 #冷知识 #情侣 #艾特你想艾特的人
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付敏医生8月前
变丑都算是轻的，女性经常熬夜的代价，比你想象中更严重 #抖出健康知识宝藏 #关爱女性健康#熬夜#晚睡#女生必看
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欣欣生活号7月前
长期凌晨睡觉会发生什么#医学科普#晚睡#熬夜#欣欣医生 #医生日常
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小璐医生聊失眠5月前
长期两点睡，会发生什么#失眠 #睡眠质量 #科普一下 #健康科普
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潘主任说养生1月前
#涨知识 #知识
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小赫同学4周前
睡得少和睡得晚，到底哪个对身体伤害更大？ #每天跟我涨知识 #有趣的知识又增长了
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血管外科李民涛医生3月前
一两点睡十二点起，是熬夜吗？#医疗健康创造训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #熬夜 #晚睡
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央视财经3天前
#晚睡晚起凑时长不可取 医生：#晚睡晚起对大脑的损害是不可逆的
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赵征宇教授谈失眠7月前
#失眠 #睡眠障碍 #门诊日常 #成都中医 #入睡困难
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肾病科医生于大君5天前
酒店工作2点睡，3次夜尿8点醒？ #肾病 #中医 #肌酐高 #蛋白尿
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李亚峰话失眠3周前
半个月没闭眼睡觉还生龙活虎？ 睡眠矛盾障碍是临床常见睡眠问题的一种，患者往往感觉不到自己进入睡眠状态，但第二天精神尚可无明显不适，这个时候就会容易产生焦虑抑郁的情绪导致最终影响睡眠，常见的解决方案有做呼吸睡眠监测并能加植物神经功能检测诊断病情对症治疗#抖出健康知识宝藏  #我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营#抖音知识年终大赏#麻醉睡眠
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中医副主任杨哲6月前
#夜间易醒 #失眠 #情志不畅 #心神不宁 #桂枝茯苓丸
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CTT的碎碎念2周前
这样子长期是不是对身体危害很大。#晚睡 #不规律的生活 #熬夜 #健康
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平盖尔2月前
为了藏住这些秘密，学霸疯狂举报我 #高中 #高中生 #高三 #高三生
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金牌月嫂小翠1年前
二月闹是什么时候开始出现的呢？ 二月闹并非出现在二月而是在半个月左右，俗称一月睡二月闹，新生儿出生的前两三周，基本都是吃饱了睡，睡醒了吃，都很乖。两周左右就开始伸胳膊伸腿、扭来扭去，出现不舒服的样子了。这个时期宝宝开始进入了猛涨期，开始长肉。长肉需要能量，本能就要多吃，奶量需要增加。奶需要经过肠胃消化分解后，才能吸收。这个时候就出现了一个问题吃的多了，可是食物的消化酶不够用。出现了一些未消化掉的奶。这些奶从小肠被推入到大肠被大肠里的细菌发酵分解就产生了qiti ， 气体多了排不出去就开始zhang Zhang时候就本能的扭来扭去，扭来扭去就是想把气给他挤出去。 为什么会在黄昏和晚上哭闹？出现在黄昏的原因是：早上、中午吃的奶，身体分泌的消化酶还够用。到了下午吃的奶消化酶就不够用了，继而出现没被消化的奶，进入大肠开始产生气体。这个时候刚好就在黄昏时间段、再晚点就在晚上。产生大量气体宝宝就开始扭来扭去开始排气，嗯嗯发出声音用力。特别疼的时候宝宝会大哭不止， 通常二月闹要一个月左右才能缓解。随着吃奶量的增加，消化酶的分泌也开始逐步增加，刚开始是一直追不上，大概一个月左右追上来，胀气就结束了（出生的三个月后）。理论和实际会有差距，因宝宝们的个体差异，所以出现的时间不同 姐妹们觉得有用点赞收藏仅供参考#母婴护理 #记录宝宝 #月嫂 #月子宝宝 #南阳
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中医治肾病周厘2月前
长期两点睡，身体会发生什么变化 #医学科普 #熬夜 #涨知识 #掉发 #硬核健康科普行动
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亿棠暖养工作室3天前
深夜两点，你刷手机的每1分钟，都在激活172种疾病开关！#营养师 #健康知识科普 #养生就是养健康 #熬夜 #深夜刷手机
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中医代景娜主任7月前
长期晚睡会发生什么？ #长期晚睡 #内分泌失调
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烧伤整形外科陶凯主任7月前
长期两点睡会发生什么#医学科普 #健康 #熬夜 #涨知识 #医疗健康创作训练营
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燕子健康日记3月前
晚睡和少睡谁的危害更大 晚睡和少睡谁的危害更大#科普知识 #熬夜 #睡眠 #科普一下 #科普健康知识
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tiger1月前
#失眠睡不着 第一次尝试失眠药物，记录下
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云太吉茶叶2周前
半夜2点醒=失眠？别再被8小时绑架了！ 最近总被“失眠”焦虑刷屏，直到我翻完资料才惊觉：半夜醒根本不是病，是刻在基因里的自然节律！ 昨天我只睡了4小时，凌晨2点醒后上厕所，刷了2小时手机又睡了4小时，总时长凑够8小时，却被自己吓了一跳——这算失眠吗？查完才懂，我这才是符合人体的“一晚两觉”模式！ 中国睡眠研究会数据显示，42%的人因半夜醒陷入焦虑，可26%睡够8小时的人，未必比分段睡的人更健康。古人压根不追8小时，《礼记》“昏而寝，夜半而兴”，沈括《梦溪梦谈》也记官吏夜半醒后处理文书，倦了再睡，这才是老祖宗的睡眠智慧。 人体90分钟一个睡眠周期，晚上7-9点入睡，4小时深度睡眠后，凌晨1-3点自然醒，是大脑的正常休整节点。19世纪欧文提出“八小时睡眠”，才让我们被时长绑架，违背了千万年的进化节律。 科学家做过实验：志愿者住无人工照明环境，一周就自动回归“睡4小时→醒1-2小时→再睡4小时”的模式，完美印证古人的睡眠方式才最自然。2026《柳叶刀》子刊研究更实锤：顺应昼夜节律的分段睡，能让健康寿命延长近10年，比硬凑8小时有用多了！ 分享2026最火的「自然睡眠法」，告别失眠焦虑： 1. 晚10点开手机勿扰，卧室不放电子设备，阻断蓝光干扰褪黑素； 2. 半夜醒别强迫睡，读纸质书、听轻音乐，或用4-7-8呼吸法（吸4秒→屏7秒→呼8秒），30-60分钟易复睡； 3. 卧室控温18-20℃，睡前2小时调暗灯光，模拟自然昼夜； 4. 放弃时长焦虑，深度睡眠占比20%+就够，醒来精力充沛才是关键！ 世界上本没有“失眠”，只有被8小时绑架的焦虑。顺应身体节律，半夜醒也能睡出好状态～ #自然睡眠法 #失眠焦虑 #睡眠科普 #健康养生 #熬夜自救
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刘少壮6月前
一点两点睡觉很正常么？ #肥胖的危害你知道多少 #高血压 #医学减重刘少壮 #袖状胃 #减重手术
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卢大夫超靠谱吖2周前
#中医养生 #睡眠 #健康科普 #中医调理
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云朵3天前
睡眠误区解读
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倪师智慧分享3周前
#健康养生小知识天天分享 #创作者中心 #创作灵感 #倪海厦#健康
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