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泡泡的逆袭日记6月前
直腿跟练！改善髋内旋 小腿外翻！腿不直的赶紧来练！ #纠正腿型 #直腿 #改善髋内旋 #小腿外翻矫正
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骨科康复王主任8月前
这种腿，可不是骨头错位了！#小腿外翻 #腿歪 #膝内扣 #体态纠正 #抖出健康知识宝藏
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大攀运动健康笔记7月前
3招纠正髋内旋🔥告别小腿外翻✅ 小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的足弓塌陷髋过度内旋，下肢力线歪了。这时只做足弓训练还不够，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，强化髋外旋能力，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 #小腿外翻 #直腿训练 #下肢力线  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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大攀运动健康笔记7月前
3招激活足弓支撑🔥纠正小腿外翻✅ 这是不是你：小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的下肢力线歪了。问题解决也很简单，首先要恢复足弓支撑，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，激活足底肌肉，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 下期内容教你纠正髋内旋，把外翻的小腿彻底拉回来。 #小腿外翻  #直腿  #瘦腿  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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教体态的张老师3月前
腿型不正，要看足踝和骨盆#xo型腿 #腿型
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蹦蹦财8月前
小腿外翻搞定这坨肌肉 #体态调整 #腿部放松 #瘦腿 #直腿 #居家锻炼
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李哩 腿型矫正7月前
小腿外翻 脚脖子也是歪的 这样练
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腾腾2周前
#胫骨内旋 小腿外翻会得到改善 膝关节的卡压 会得到缓解 大腿向外推住砖 去做胫骨的外旋 就会纠正我们胫骨和髌骨的对位 上下对位 这样大腿和小腿的力线就会正#纠正腿型 #一般人不告诉他
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泡泡的逆袭日记1年前
小腿外翻 腿不直的都来练这个 增强足弓力量#直腿
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郑教练10月前
妈妈再也不怕我小腿外翻啦！！！ #体态 #体态纠正 #小腿外翻 #腿 #夏天
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孙瑞芬-运动养生教练10月前
#居家锻炼 #腿部训练 #小腿外翻 #膝盖
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泡泡的逆袭日记1月前
第二天肉眼可见！瘦腿改善腿型！ #瘦腿 #改善腿型
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圆梦指南1年前
了解小腿外翻的真实底层逻辑，功能恢复 #腿型矫正#直腿训练#足弓塌陷#小腿外翻 #瘦腿
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谢老师的康复笔记7月前
小腿外翻？小腿粗壮？ 大道至简 直接演示给你看 #腿型 #小腿外翻 #体态纠正
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董老师懂康复3周前
直腿必练，不知不觉腿变好看了#一般人不告诉他 #腿型
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正体能8月前
小腿外旋原理&改善#小腿外翻 #关节功能#体态
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刀刻特Yao8月前
一招改善你的小腿外翻 o型腿 你想不好都难！#小腿外翻 #o型腿 #瘦小腿 #刀刻特Yao #瘦腿
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夏小雨5月前
小腿外翻，膝盖内扣就做这个开花的动作，坚持一个星期就能有所改善#居家锻炼 #体态矫正 #瘦腿 #o型腿改善方法
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周米狗(养瘦玩家)6月前
原来不是骨头弯了😱睡前4个动作腿越直越细 沃趣太牛了！腿真的越来越直！2min超详细跟练版 🔥以前一直以为是骨头弯了，研究好久发现是髋内旋、小腿外翻、膝内扣，只要改善，直腿美腿逆袭太快了 🔥腿弯、足弓无力，懒人急性子直接冲，懒人躺着逆袭太简单 #直腿瘦腿教程 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #夏日必备
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静姐的马甲线5月前
压脚背⁉️腿真的能又细又直✅腿型不直、小腿粗壮都来试试压脚背!#女生 #居家锻炼 #小腿外翻 #直腿 #瑜伽
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达不刘7月前
#生活服务热点中心 #小动作大作用 #小腿外翻 #小腿外翻矫正 #直腿瘦腿 姐妹们👭跟练版来啦‼️
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瑜伽郭大侠-体态调整10月前
##小腿外翻#腿形矫正#瑜伽#普拉提#美腿
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讲真的唐2月前
小腿外翻02，配合01做，更好#小腿外翻 #小腿粗
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小李不吃🐷1年前
小腿外翻的原理以及纠正方法逻辑！记得收藏起来别找不到了 #减脂 #塑形 #减脂塑形 #身材管理 #小腿外翻
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杭州颂容脸型纠正7月前
小腿外翻 #徒手塑形 #面部塑形 #小腿外翻
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豌豆饺子健身版2月前
改善小腿外翻让腿长腿一直 提升气质 体态才是人的第一张脸 大腿有劲 走路才能舒缓从容，自带优雅节奏。#居家健身 #小腿外翻 #瘦腿提臀 #体态纠正
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泡泡的逆袭日记6月前
直腿瘦小腿！腿粗腿不直的姐妹快码住这几个动作！ #小腿外翻 #瘦腿逆袭 #直腿 #瘦小腿
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形体模特导师张嫱2周前
小腿外翻是力线不正的走姿走出来的#走路带风#日常走姿#气场力
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筋骨之道小建8月前
小腿外翻原因在于胫骨平台外移+旋转 #运动康复 #体态纠正 #杭州体态调整 #小腿外翻#小腿外翻矫正
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&小艾女子筋膜塑形7月前
小肚子凸出、大腿肉肉多、小腿外翻，想改善，矫正力线是基础！#粗腿 #臀腿训练 #小腿外翻 #居家锻炼#无限回购的宝藏单品
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152的久久在美腿1周前
小腿外翻怎么改善 越来越多的学员开始注重腿型问题，这就是终极之路，因为瘦下来之后腿不直的话是真的不好看，有时候你以为是小腿粗，其实只是腿不直而已。 #纠正腿型 #小腿外翻 #瘦小腿 #矫正腿型 #腿型
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是小饭吖3周前
小腿外翻，还粗壮，痩小腿就做这一个动作！ #瘦小腿 #邪修体态 #痩腿 #居家锻炼
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解构运动2周前
体态12期：如何拯救外翻且弯曲的小腿？你做的训练可能是错的 #小腿外翻 #胫骨外旋 #腿型矫正 #送ta上精选
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教瑜伽的琪琪3周前
#在家健身系列 #创作者中心 #创作灵感 改善小腿外翻 ，瘦小腿#身材管理是女人一生的必修课 #动作这一块拿捏死死的😂
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就是珊娣噢7月前
足弓足踝跟练，根本性瘦小腿 改善小腿外翻，跟着练就对了❗#瘦小腿#改善小腿外翻#直腿#腿部塑形
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聂博之（DOTS to 520）1周前
想要改善小腿外翻核心是让胫骨近端也要做到向内旋转来一劳永逸 如果只做远端的旋转往往只能暂时缓解 #健身小白必看经验 #健身干货 #居家健身有新招 #小腿外翻 #下肢力线
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李哩 腿型矫正4月前
小腿外翻 这样练 越练越严重#小腿外翻
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琪琪772月前
改善腿形13天效果#小腿外翻 #足外翻 #居家锻炼
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曲大妞de测评日志4周前
这样走路腿越走越直✅改善膝盖内扣+小腿外翻 💁‍♀️哈喽姐妹们：如果您们也和我一样腿不直，正面看膝盖位置凸出，后边看小腿外翻，那这套正确走路方法一定要学起来！ #直腿 #膝盖内扣 #小腿外翻 #足弓支撑鞋垫 #足弓塌陷
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180的瑜伽小王子7月前
如果你有小腿外翻和粗壮，这期动作跟练两周，没有变化你来打我！#小腿外翻#小腿粗壮#直腿#纠正腿型#180的瑜伽小王子
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木荃孕产7月前
小腿外翻小腿粗！想瘦腿看过来❗这个动作小腿想不瘦都难 #瘦小腿 #腿型 #小腿外翻 #体态纠正 #xo型腿 @抖音小助手
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曼陀初心瑜伽1周前
#足弓塌陷 #好身材要不断雕刻 #一般人不告诉他 提足弓能收紧小腿内侧、优化脚踝线条，改善扁平足导致的小腿外翻/腿型歪斜，让腿部线条更紧致笔直，是打造美腿的关键细节。
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杰特福-拉丁鱼（努力直腿版）7月前
#瘦小腿 #纠正腿型 #体态调整 #足弓塌陷导致的小腿外翻
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@郑州康复｜柏教练3周前
女生三个动作帮你直腿瘦腿🦵，小腿外翻，足弓塌陷的赶紧练起来#纠正腿型#直腿#小腿外翻#瘦腿#健身
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王教说健身5天前
姑娘们，腿型不直，小腿外翻一定要练足弓啊#纠正腿型 #小腿外翻#足弓训练 #直腿
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花花产后上门瑜伽私教4天前
改善小腿外翻 增加踝背屈 快来跟练吧
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爆爆龙体态管理3周前
第3集｜小腿外翻显腿粗?3个动作，轻松get直细腿#居家锻炼好方法 #小腿外翻#瘦腿 #体态纠正
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拿铁的泽Bing（线上指导）5月前
如果你是脂包骨！加上小腿外翻、腿型不好看…那你的世界天塌了 #脂包骨 #小腿外翻 #腿型纠正 #健身 #自律
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王溪宣performance1月前
因为婚礼断更一段时间，现在继续高质量更新ing。宣哥还是一如既往的将零碎的知识整合成体系。小腿外翻胫骨外旋，看这一条！ #运动表现 #功能性训练 #小腿外翻 #足弓塌陷 #真实生活分享计划
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琪琪很忙（直腿版）5月前
足弓训练跟练版来啦 如果你有小腿外翻的情况，可以无脑跟练，足弓训练可以矫正力线，改善小腿外翻，也能让小腿变得更加修长，瘦小腿 #纠正腿型 #足弓训练 #瘦小腿 #梨形身材
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@郑州康复｜柏教练1月前
女生小腿外翻，o型腿，想瘦腿直腿🦵，那这个动作必须跟练#纠正腿型#直腿#o型腿#小腿外翻#运动康复
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蹦蹦财5天前
小腿外翻怎么练都没用 试试这个动作 激活深层比目鱼肌，增加胯部外旋，胫骨前肌后旋，这一个动作全部都能做到#直腿 #瘦腿 #小腿外翻 #居家锻炼 #腿型
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李叙白2周前
小腿外翻怎么改善？ 这两个动作，站着就能做#健身 #减脂 #塑形 #运动 #体态纠正
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阿星带你调体态🔅6月前
一招改善小腿外翻🔥比足弓垫还高效的动作❗️深挖小腿外翻奥秘 #小腿外翻 #足弓塌陷 #深圳私教 #居家锻炼 #上热门
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咪咋（林北哥）9月前
每天花5-10分钟改善关于腿型带来的实质性自卑焦虑#小腿外翻#x型腿#膝盖内扣#纠正腿型#漫画腿
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谢老师的康复笔记7月前
小腿外翻（自救指南） 改善一个问题前 你总得知道这个问题是怎么来的吧！ #小腿外翻 #体态纠正 #腿型
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讲真的唐3月前
小腿外翻，只能说这篇很有价值，细节做好，效果即出，对足内翻也适用#小腿外翻 #膝外翻#足内翻
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张佳鑫8月前
小腿外翻怎么矫正？ 腿不直小腿外翻怎么办？小腿外翻怎么矫正？小腿外翻逆袭日记来啦~通过腿型矫正，小腿真的可以变直变细，分享三个训练动作修饰腿型~#小腿外翻 #小腿 #小腿粗 #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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体态夏教练（做计划）5月前
小腿粗壮外翻，提踵不对，努力白费 #体态纠正 #腿型矫正 #小腿外翻 #小腿粗壮 #纠正腿型
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