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齐柒（疏肝养胸中）2月前
床头朝哪睡最好？古人这个建议有点道理#早睡早起 #别熬夜了 #睡眠质量 #记录生活 #vlog十亿流量扶持计划
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静定慧5月前
如何养成早睡早起的习惯 #早睡 #早睡早起 #早睡早起身体好 #早睡习惯养成 #养成早睡习惯
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睡着的李修斯4月前
斯坦福研究 决定睡眠质量的关键竟然不在卧室？#涨知识 #熬夜 #睡眠 #早睡早起
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康子人生说6月前
优化睡前环境 助力健康早睡#飞来愛 #大健康大事业 #廖健康博士
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老王说：时间管理1周前
要怎么才能提升睡眠质量呢？ #老王说时间管理#提升睡眠质量#固定睡眠周期#优化睡眠环境#排查睡眠疾病#改善日间习惯#保护心血管健康#早睡15分钟
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方小团子ing1月前
备孕作息调整｜好好睡觉就是在给好孕蓄力～#真实生活分享计划 #备孕 #备孕那些事 #备孕日记 #早睡
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加点南瓜粒儿1月前
把早睡当做技能来训练|3步搭建早睡系统 #早睡#入睡困难 #睡眠 #技能改变生活 #养生 “早睡”当做一项技能来掌握，比逼自己养成早睡习惯更有用！而我今天就是想分享这个早睡技能训练体系！
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复旦儿科赵诸慧医生5天前
邪修就是快！这个睡眠长高法，安排！ #向阳花开健康科普 #复旦儿科赵诸慧 #生长发育 #身高管理 #儿童长高
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悦小辰3月前
超好用的早睡方法 早睡真没那么难，跟着我做就可以实现：睡前1小时“断电子设备”，固定“睡前仪式”，比如泡杯温牛奶、拉上遮光帘，再用5分贝睡眠仪伴着轻柔的声音慢慢放松，不容易被外界干扰，困意来得更快，身体会形成“到点该睡”的记忆。现在每天到点就想钻被窝，一夜睡到天亮的感觉也太爽了！原来早睡真的不用靠意志力，找对方法 + 选对帮手，轻轻松松就可以睡个好觉～ 感谢小红书博主：蜜芽碎碎念 的好物分享 #自律女孩 #快速入睡 #早睡 #职场 #深度睡眠 #悦小辰 #5分贝睡眠仪
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楚帮主5月前
调睡眠吧#健康管理 #养生观念 #睡眠
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开开心心1月前
宝宝睡觉要注意营造安静，光线柔和的环境，同时保持舒适的睡姿，白天睡的时间不要过长，避免影响夜间不睡，黑白颠倒，适宜的室内温度，再就是给足安全感，都至关重要。评论区留言咱们互相交流学习。#月嫂周姐
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ABC4月前
小朋友们要养成好习惯#原创动画 #亲子教育 #原创视频 #抖音原创动漫
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莫德李5月前
不全靠意志，借助一点外力，改变环境#早睡早起 #早睡 #谁是身体的主人 #自控力 #干货
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小棉袄4周前
晚上不睡，早上不起，起床后不开心，没食欲。学习三条孩子早睡习惯养成的建议。#孩子早睡 #科学育儿 #家庭教育正能量 #育儿育己 #睡眠时长
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Roya15天前
早睡早起的好处#早睡早起 #空气清新环境优美
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身高管理黄老师5月前
想长高？如何科学早睡？#身高管理#长高秘诀#长高 #长不高#长高方法
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Rika黄老师讲早教育儿9月前
营造良好睡眠环境帮宝宝养成早睡好习惯 #育儿 #启蒙早教 #睡眠 #亲子
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米尼优家酒店于都工业园芦山店3周前
八小时55元的白天房，从早睡到晚，无限续杯……#赣州 #赣州于都#于都米尼优家酒店
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穿透人性1月前
做事没在相应的环境，就无法坚持 #穿透人性 #早读 #早睡早起 #锻炼身体 #自我提升 【关于内部学习】 1、充电视频（每周固定更新） 2、早读计划（需要申请加入） 3、养正修身营（需要申请加入） 4、穿透人性讲读会（需要申请加入） 5、学习+赚钱（需要申请加入）
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凤儿在巴马1年前
早睡早起是错误的！要遵循大自然的规律！ #养生 #健康 #养老 #早睡早起 #巴马
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朝阳托育园张园长5天前
【早睡早起，争做能干小宝贝】 朝阳托育园的宝贝们：还有10天就除夕啦！ ❤️温馨提示：宝贝们早睡早起不熬夜，养足精神迎新年！ ✅小要求：每天自己穿衣叠被子，做生活自理的能干小宝贝，咱们记牢做好！
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明北仁3月前
原创文案【转载请注明出处】早睡能稳定情绪与提升专注力，是健康与高效状态的基础。#早睡#老北嘚啵嘚
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见端以知末5天前
早睡早起，养肾护阳少生病#养生 #认知 #自我提升
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华医在线集团华医盛世集团创始人尹新宇1月前
如何保持充足和优质的睡眠，一，保持作息的习惯，早睡早起，坚持写作息日记，二，保持优质的睡眠环境，三，保持睡前2小时不吃东西和喝浓茶，咖啡和含咖啡因的饮料，4四，保持睡前良好的心态和心情，管理好自己的情绪，五，保持睡前2小时不要运动#正能量 #上热门 #正能量抖音 #人生哲学 #正能量励志
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七月小天天6天前
终于笔记做到生态流量了，昨天睡不着，今日早睡#环境影响评价工程师 #学习打卡 #学习打卡vlog #坚持学习打卡
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超哥早睡养生记2周前
每天10分钟，打造深度睡眠体质，告别失眠浅睡！#深度睡眠 #睡前好习惯 #习惯养成
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快乐幸运儿6天前
熬夜族疲劳难解？固定早睡10天恢复元气！ 熬夜族疲劳难解？固定早睡10天恢复元气！#生活技巧 #疲劳缓解 #作息调整 #健康养生 #熬夜
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黄知焱1月前
早睡可以解决90%的问题 #早睡早起 #睡觉的重要性 #睡眠 #睡个好觉比什么都重要 #早睡
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小星星吖✨（带娃中）5天前
宝宝早睡的好处+实操方法#宝宝早睡 #新手妈妈 #新手爸妈 #育儿知识分享 #宝妈分享
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迪画九美度甄选1周前
冬天赖床不是懒惰，实为冬藏养生之道 别再把冬天赖床当成懒惰啦！这可是老祖宗传下的冬藏养生道～《黄帝内经》早就说冬三月要闭藏，早睡晚起待日光，醒后静卧几分钟再起身，护住阳气不耗散，冬季养生养颜、少生病的诀窍就在这，快转给身边人～#冬季养生 #冬藏之道 #懒人养生法 #黄帝内经养生 #养生小知识 #秋冬护肤养颜 #护阳气养元气
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精读指南1月前
《睡眠革命》：打破八小时睡眠迷思！ 这本书彻底颠覆“必须睡满8小时”的传统观念！作者提出R90睡眠方案，以90分钟为周期优化睡眠结构，帮你找到专属节律。书中从昼夜节律、睡眠类型到寝具环境，提供7大修复指标，教你用睡前醒后的黄金90分钟提升睡眠质量。无论是夜猫子还是早起党，都能通过周期规划告别失眠焦虑，实现高效修复。@在抖音学习 @抖音热点 #睡眠 #失眠 #自我提升 #阅读 @DOU+小助手
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修普诺斯分斯5月前
我们来说说怎么睡得更好#睡眠质量 #失眠 #夜醒 #午睡时间
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大家一起来养生5天前
如何睡好觉#养生 #养生就是养健康 #养生知识
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聆予舒心1周前
#21天睡眠改造计划 #改善睡眠 #睡眠 #改善睡眠质量小妙招
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伟叔说健康1月前
活得久的人，睡觉通常有五个特征#医学科普 #涨知识 #睡眠
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齐柒（疏肝养胸中）2月前
通过晨尿颜色优化你的睡眠#vlog十亿流量扶持计划 #早睡早起 #别熬夜了 #睡眠质量
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汐汐jesmine8月前
一个思维改变包你无痛早睡规律作息，听起来奇葩但真有用！#规律作息 #早睡早起 #熬夜 #失眠 #戒掉熬夜
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俊杰易咨询2月前
失眠克星，能量调和，三天改善睡眠环境。 有用记得回来点赞呀，让更多人看到。 #国学 #失眠 #易经文化
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Kimi玩数码1周前
2026开启逆袭！iPhone自律模式，一招搞定！ #iphone小技巧
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小鱼先生2周前
①早睡早起，②良好心态，③累了就歇会。大家一起来做到这3点，祝大家都有一个好身体。#生活#人生感悟#健康
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中养课堂2周前
睡觉十不要，健康睡出来#睡觉#健康#中医#养生 #老祖宗的智慧
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鑫世界1月前
精力充沛才能提高学习效率#创作人计划 #日常生活 #干货分享#新人做自媒体#vlog十亿流量扶持计划
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中医肖岚3月前
今天立冬，我们养生要从睡懒觉开始！ #立冬 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医疗健康创作训练营
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