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zEuisR346天前
#熬夜性价比打法
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燕小眠博士7月前
震惊！熬夜居然能治失眠！让“上床=秒睡”，睡眠限制法用科学重新恢复你的睡眠本能。#睡眠#失眠#睡眠限制#改善睡眠#入睡困难
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亚军的话3月前
熬夜48小时会怎样#个人成长#健康#健康科普 #熬夜
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老崔来了2周前
熬夜之后第二天快速补救的8个方法。学会了这套方法能够快速恢复状态。#熬夜 #经验分享
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罗夏Mister2周前
熬夜之后，第二天快速补救的8个方法 #知识 #认知 #人生感悟 #提升 #成长
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胡说的小白羊3周前
熬夜党必看！8个急救方法，第二天满血复活 #熬夜补救 #打工人必备 #认知提升
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水办木4天前
熬夜之后，第二天快速补救的8个方法#认知#思维#人生感悟#本质#心理
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金十三的水晶球1周前
48小时内会发生的事#治愈 #治愈系 #塔罗测试 #情感 #财运亨通
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橙子食光1周前
熬夜伤身，教你如何高效回血！#真实生活分享官 #上热门 #抖音健康使用计划 #健康 #涨知识
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皮肤科张靓医生4月前
熬夜党必看！4个让你光速回血的方法！！ #熬夜 #失眠 #睡觉 #熬夜补救 #养生
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科普多面体1周前
如果48小时不睡觉，身体会发生什么变化？#熬夜 #知识科普 #健康
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王珍珍4月前
熬夜后如何快速恢复？ 熬夜后如何快速恢复？#健康 #健康科普 #科普一下 #科普健康知识 #科普健康知识
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北京医锦星程官方账号5天前
#中医 #失眠
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浙大邵逸夫心内孙雅逊2月前
48小时不睡觉会变成什么样子？#熬夜 #睡眠 #脑电波 #健康#全民健康素养提升
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反转人生之路1月前
熬夜之后快速补救的8种方法#思维#本质 #成长#知识分享 #人生感悟
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健识派 Health Insight3天前
告别浅睡眠，一夜睡到天亮！ #非遗祈福百景图 #抖音年味vlog大赏 #暖厨 主题：科学改善睡眠，轻松告别浅睡 / 失眠 一、3 个睡眠误区（别踩坑） 不是睡够 8 小时就好：睡眠质量（深睡占比）> 时长 熬夜后补觉没用：过度补觉会打乱睡眠节律，陷入 “熬夜 - 补觉 - 更失眠” 循环 睡前刷手机不助眠：电子屏蓝光抑制褪黑素，越刷越难睡 二、睡眠的核心规律 睡眠是身体修复 / 整理记忆的阶段，分 3 个循环（每轮 90 分钟）： 浅睡眠：放松热身 深睡眠：修复黄金期（提升免疫力、抗衰） 快速眼动睡眠：调节情绪 / 记忆 好睡眠标准：30 分钟内入睡、夜醒少、晨起不乏力 三、4 个实操方法（关键） 睡前 1 小时（低刺激）： 做：泡脚、读闲书、腹式呼吸；不做：刷电子屏、吃刺激食物、情绪激动 日间习惯： 晨起晒自然光、固定起床时间；午睡 15-30 分钟（下午 3 点后不补觉） 饮食微调： 晚餐清淡适量，睡前 3 小时少进食；避开辛辣 / 刺激性饮品 情绪调节： 睡前写清待办（放下焦虑）；躺 20 分钟没睡就起身，别强迫入睡 四、特殊人群适配 职场人：固定作息，熬夜后少补觉 老年人：增加日间活动，缩短午睡 青少年：睡前远离电子设备 孕期 / 产后：调整舒适睡姿，碎片补觉 五、注意事项 调整 1-2 个月无改善，且伴随头痛 / 严重打鼾，及时就诊睡眠科 不盲目吃褪黑素 / 助眠保健品，需咨询医生
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超人强健身3天前
肌肉休息多久才能真正恢复？恢复对了增肌效率翻倍#健身#增肌#健身干货#省流科普
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娜姐呀❗️完美缇娜（美妆护肤）✅3周前
经常熬夜的有熊猫眼我们的眼霜能48小时高效保湿 3秒快速吸收 #眼霜推荐
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张忠益严选好物店2天前
熬夜党必备！这款“发光水”真的很好了，520ml大容量，48小时长效保湿，深层补水，告别黄气！✨
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青柠讲故事1月前
十拿九稳的北大考研，因为熬夜泡汤#万万没想到 #社会百态 #考研 #口播短视频 #内容启发搜索
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漠小曼护肤养肤体验馆2天前
人老先老眼，总是熬夜上班，熬夜带娃眼周黑圈圈明显，袋袋勾勾明显的，早晚用上眼霜呵护眼部，而且浓缩度润而不油好吸收，48小时有效保护眼周，改善粗糙~#眼霜 #眼霜推荐 #漠小曼品牌#杨小曼#护肤分享
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娜姐呀❗️（不忘初心）5天前
完美缇娜眼霜，改善经常熬夜，有黑熊猫，眼袋眼纹泪沟沟，它三倍浓缩度，48小时高效保湿呵护，让眼周围保湿紧致#眼霜
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娜姐呀❗️完美缇娜（美妆护肤）✅2周前
经常熬夜的有熊猫眼我们的眼霜能48小时高效保湿 3秒快速吸收 #眼霜推荐
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小王阿呆在南京2周前
95后普通宝妈保持好状态的秘诀，女人真的不能放弃打扮自己！!#宝妈#日常分享#护肤#孙坚推荐
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头道汤国贸360店2天前
经常熬夜加班，睡眠不好，又困又来！千万别忍着！一定要来头道汤试试这套手法！99就可以体验70分钟头疗头部减压+洗头+腿部熏蒸#头道汤#放松解压好去处#这家店回头客超多
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娜姐呀❗️（不忘初心）6天前
完美缇娜高奢熬夜眼霜，48小时高效保湿，三倍浓缩度呵护我们眼周围，让我们眼袋眼纹，泪沟沟黑熊猫都改善，越用越紧致保湿#眼霜 #眼霜推荐
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空空如也10月前
熬夜后48小时修复术：科学证明的“后悔药”#黄帝内经 #熬夜 #国学智慧
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怡个凡人3周前
告别熬夜失眠！睡前3步放松，躺下就睡着。#失眠 #熬夜党 #助眠技巧 #健康生活 #怡个凡人
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娜姐呀❗️（不忘初心）3天前
完美媞娜眼霜，改善了无数个宝妈的眼部，经常熬夜，有黑眼圈，眼袋眼纹泪沟沟就用它，48小时高效保湿眼周围，更保湿紧致#眼霜 #眼霜推荐
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李仁真4月前
熬夜=衰老？是谎言吗？ 熬夜会衰老？是谎言吗？ 仪器24小时检测时时数据。熬夜后该如何补救#抗老 #测评 #李仁真 #视黄醇 #成分党
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深睡侠｜100天睡好觉挑战3天前
周末的夜晚,并非被失眠纠缠, 是和好友尽情狂欢。 即便熬夜, 第二天依旧能活力满满,仿佛体内有源源不断的能量,瞬间就能满血复活！#失眠 #失眠的夜 #改善睡眠 #睡不着 #健康科普
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月亮姐2天前
过年熬夜了，怎么修复自己的身体。注意饮食，热敷，快速修复受损肌肤。 #健康养生#过年熬夜#过年就要美美哒
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我是聂小巧2天前
#熬夜 伤不起。
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阿敏敏4天前
测试这条视频到底哪里违规！再发最后一次#vlog
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劲秋妈妈1月前
3招一不小心秒入睡，轻松深度睡眠！熬夜星人必看！ 3招秒入睡，睡的不好不一定变美，但睡不好一定变丑！！！戒掉熬夜，一起深度睡眠。 #睡眠 #在拍一种很新的年终回顾 #气血 #科普一下 #养生日常
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风下阅读5天前
《净身出户第48小时,他公司因技术断层损失3000万》（好看故事）适合熬夜看的劲爆小说，不到最后不知道结局，太爽
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飓风摄像6天前
你熬夜吗#影视飓风#tim
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海哥的运动与健康1周前
睡眠革命，教你如何获得最佳睡眠 睡眠的真相并不是睡够八小时，你被欺骗了多久？真正的优质睡眠是你睡够了几个睡眠周期。 #睡眠 #睡眠质量 #睡眠障碍 #睡眠不好 #失眠
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安徽顾家家居睡眠中心3天前
拒绝无效睡眠❌熬夜后也能回血💪⛽️#睡眠好物 #床垫怎么选 #熬夜必备 #打工人的生活 #顾家家居睡眠中心
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李鸭梨4天前
两天没睡觉话最少的一集 #vlog日常 #精神状态belike #记录真实生活 #intp
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李景医生2天前
焦虑抑郁患者3个无门槛逆转方法，在家就能练，简单又管用！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #抑郁消除计划 #抑郁 #焦虑
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娜姐呀❗️完美缇娜老板娘6天前
女人一定要爱护自己的眼睛，三倍高浓缩，48小时持久保护我们，改善眼部细纹，黑眼圈#眼霜 #好物推荐🔥
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知微财经3月前
熬夜之后，第二天快速补救的8个方法 #认知觉醒 #思维 #人生感悟 #本质 #心理
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神经内科李伟医生10月前
人可以多久不睡觉❓探究睡眠极限与健康影响#世界睡眠日 #跟世界说晚安 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好养自己 #抖出健康知识宝藏 @抖音医疗健康小助手
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会飞的鱼～健康生活4周前
年轻人减重避坑！熬夜导致激素紊乱、运动低效？3个超简单睡眠技巧（固定上床时间+睡够时长+节律稳定）帮你轻松减重不费力｜#年轻人减重 #睡眠燃脂 #不节食减重 👉 你现在每天能睡够6-8小时吗？评论区分享你的睡眠时长和体重变化！
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阳阳中式养生2月前
熬夜后的48小时，黄金修复期， 做对这三步，身体亏空补回来
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人间清醒3月前
#长寿#健康#精彩 长寿健康精彩之三：睡眠是身体修复的最有力的方式！
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亿点点不一样5月前
亲身实测！熬夜48小时，我的身体出现了变化……#熬夜 #健康科普 #疲劳过度 #失眠 #健康
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从零到光(独孤三千第两千名)8月前
大家熬夜还是要注意身体，以前我也经常熬夜，觉得我自己身体很棒，甚至可以48小时不休息，然后连干将近40个小时的重体力活，最近睡觉突然头晕感觉天旋地转，搜了搜说是熬夜，我锤了两下头好多了就继续睡，结果一周都是那样整天感觉脑子跟喝了酒一样晕晕的，最后看了中医说熬夜太多，脾虚有湿气。大家赚钱的时候适当注意身体。#熬夜 #赚钱 #中医 #抽象 #兼职
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妹妹吖🍑七娜夫妇4周前
经常熬夜的有熊猫眼我们的眼霜能48小时高效保湿 3秒快速吸收#眼霜推荐
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刘畅_Ella2月前
夜班后恢复能量✨ 宅家Vlog #vlog日常 #馥郁满铺水乳
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张津铭🥷🏻2天前
#青年创作者激励计划 #冷知识#熬夜#这是个真实的事情
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墨问读书会1年前
深度解读睡眠真相：几点睡才算熬夜？睡多久才算睡眠充足？熬夜了又该如何补救？
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Landy3天前
经历过熬夜的痛苦，记得长记性，长达48小时的不眠夜，躺在车里仰望天空，睡不着，数星星。1.2.3.4.5，1.2.3.4.5，1.2.3.4.5星星⭐在哪里，抓狂 #熬夜 #睡车里的日子 #抓狂的瞬间
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潮新闻2月前
35岁男子熬夜打游戏瞬间失明，仅挽救部分视力 无法回到从前，医生：90分钟是黄金治疗窗口，一旦超48小时视力恢复希望渺茫
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振管家家政3天前
连续熬夜的你，还能撑多久？#泰安家政 #泰安钟点工 #泰安育婴师 #泰安保姆 #泰安月嫂
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娜姐呀❗️完美缇娜（美妆护肤）✅2月前
经常熬夜的有熊猫眼我们的眼霜能48小时高效保湿 3秒快速吸收 #精粹眼霜
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娜姐呀❗️完美缇娜（美妆护肤）✅1月前
经常熬夜的有熊猫眼我们的眼霜能48小时高效保湿 3秒快速吸收 #眼霜推荐
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雅琳碎碎念2天前
#闲鱼 #购物神器
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