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中医失眠李彦龙1年前
白天睡晚上不睡，可能不是作息颠倒 #中医 #晚上睡不着 #白天呼呼大睡 #李彦龙
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稳稳爸凑合着带娃3月前
如何帮宝宝建立昼夜规律 1.白天睡觉不要刻意营造很安静很黑暗的环境，让宝宝学会区分白天和黑夜。 2.晚上睡眠尽量维持绝对的黑暗，减少使用小夜灯的时间，小夜灯和手机的蓝光会造成宝宝视力损伤！ 3.尽早建立规律的睡眠时间，建议8点到9点之间，对后面自主入睡睡整觉有很大帮助。 4.如果黄昏孩子太困或者已经昼夜颠倒的可以选择在黄昏4-5点左右睡个小觉，时间控制在20-30分钟，切忌睡太久！不要因为心疼孩子不够睡而让他睡太久，后半夜会很痛苦！#育儿经验分享 #新手爸妈必看#昼夜颠倒#落地醒#睡整觉
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波波力量（增肌版）8月前
除非你天天不睡觉，在正常休息的情况下，白天犯困说明你回归自然了#主打一个真实
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胖胖的小瑛1年前
如何帮宝宝建立昼夜规律 白天睡觉需要很黑很安静吗？夜晚要开小夜灯睡吗？宝宝几点睡夜觉合适？如何纠正黑白颠倒？一个视频给大家说明白！白天不需要很安静很黑的让宝宝睡觉！这样宝宝容易分不清白天和晚上！夜晚不建议给宝宝开夜灯睡觉！影响宝宝的睡眠质量！如果小夜灯在头部附近 长时间容易影响宝宝的视力！个人建议培养宝宝夜间9点左右睡夜觉的习惯！如果已经昼夜颠倒！可以从傍晚的5.6.7.8.9点入手！稍有困意我们可以转移注意力玩耍！如果很困了！个人经验：可以睡，但每次睡觉时间建议不超过一个小时！就是片断性睡眠一点 不要睡一两个小时的大觉！亲测有效！可以纠正（我娃当时就是凌晨1点睡觉！已纠正到九点）新手爸妈必看！关注胖胖和我一起轻松带娃！#育儿经验分享 #昼夜颠倒 #落地醒 #宝宝睡觉 #夜醒频繁
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夏天与乔的家-婴幼儿睡眠咨询师4月前
这种作息别在跑了 宝宝作息肯定不是一个方式通用的#宝宝睡眠 #哄睡 #规律作息 #频繁夜醒
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城东老潘直播切片7月前
你家宝宝作息规律吗？八个月宝宝睡觉乱七八糟#宝宝 #宝妈 #带娃 #城东老潘
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黄知焱1月前
只需一周，养成早睡习惯！ #早睡早起 #良好的睡眠习惯 #睡眠 #睡眠的小知识 #习惯养成
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幼崽代言人3周前
宝宝白天睡觉别蹑手蹑脚！这几点记好，迎接天使宝宝 #育儿经验分享 #新手爸妈 #宝宝睡觉 #落地醒 #宝宝作息
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白嫖生活指南9月前
白天爱睡觉可能是你身体回归自然了！ #涨知识
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又又Chloe（龙凤胎版）7月前
我们是宝宝，这样才能帮助我们建立良好的昼夜规律~#宝宝健康 #科学育儿 #育儿干货 #龙凤胎 #昼夜规律
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彤彤请桉3月前
如何帮宝宝建立昼夜规律 白天睡觉需要很黑很安静吗？夜晚要开小夜灯睡吗？宝宝几点睡夜觉合适？如何纠正昼夜颠倒？一个视频讲清楚！ 白天不需要很安静很黑的让宝宝睡觉！可能会分不清黑白！ 夜晚不建议给宝宝开小夜灯！容易影响睡眠质量！如果在头顶附近 长时间对视力也不太好！ 个人建议培养夜间9点左右入睡的习惯！如果已经昼夜颠倒！可以从傍晚5.6.7.8.9点入手！稍有困意我们可以转移注意力玩耍！ 如果很困了！个人经验：可以睡，但每次睡觉时间建议不超过1个小时！就是片断性睡眠一点 不要睡一两个小时的大觉！亲测有效! 可以纠正！关注彤彤 和我一起轻松带娃 #育儿经验分享 #昼夜颠倒 #落地醒 #宝宝睡觉 #夜星频繁
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崔老师智慧育儿4周前
4-5月龄的宝宝一日作息是怎么样的？ #4月龄宝宝 #5月龄宝宝 #新生儿 #育儿经验分享
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曾哥聊生活11月前
正常作息规律#正确的作息时间 #规范的作息时间 #如何调整作息生物钟 #睡眠作息紊乱怎么调整
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智慧育儿1月前
#口播#田校讲母婴#月嫂育婴师宝宝白天睡眠到底该怎么管理？
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洋哥说风湿8月前
打破失眠困局：风湿免疫病患者入睡时间管理全攻略 #抖出健康知识宝藏 #入睡指南 #红斑狼疮 #红斑狼疮患者什么时候睡觉好 #睡眠
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郑奶奶育儿6月前
4月龄宝宝一天的作息规律，奶奶一条视频告诉你#育儿经验分享#宝宝睡觉#4月龄宝宝#育儿知识#知识分享
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满意爸爸带娃记7月前
如何帮助宝宝建立昼夜规律#日常带娃❤❤ #昼夜颠倒 #宝宝作息
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北京怡玥宝贝月子中心3周前
🌙宝宝变身“夜猫子”，白天叫不醒晚上瞪大眼？ 别急！教你3招轻松调回“小天使”作息～ ✅白天多互动，消耗宝宝精力 ✅夜晚营造安静昏暗环境 ✅固定睡前安抚仪式 让宝宝和你一起享受整夜安眠✨ #宝宝睡眠 #昼夜颠倒 #育儿知识 #新手爸妈必看 #北京怡玥宝贝月子中心
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宝宝话事局2周前
宝宝白天睡觉别蹑手蹑脚！这几点记好，迎接天使宝宝 #育儿经验分享 #新手爸妈 #宝宝睡觉 #落地醒 #宝宝作息
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夏天与乔的家-婴幼儿睡眠咨询师2周前
规律作息详解与作息问题 规律作息，作息误区，晚睡早醒夜嗨日夜颠倒#哄睡 #宝宝睡眠 #自主入睡 #频繁夜醒 #规律作息
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方老师智慧育儿4月前
睡整觉宝宝的一日作息规律，宝爸宝妈要知道#睡整觉 #育儿经验分享 #母婴 #宝爸宝妈必看 #带娃妙招
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胃肠外科闫瑞承5月前
作息紊乱：白天睡觉，凌晨吃饭 #抖出健康知识宝藏 #胃肠健康 #胃溃疡
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北野邱4月前
轻松让你早睡早起的邪修大法#早睡#早起 #规律作息 #干货分享 #邪修
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宝哥宝嫂的故事5天前
晚上不睡，白天睡觉～@宝哥宝嫂夫妇
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爱尚健康4天前
中式养生(68)(原创)：顺时作息，以 “天人相应” 养阳气。 日出而作、日落而息是自然规律，子时（23:00-1:00）是胆经当令，午时（11:00-13:00）是心经当令，熬夜会耗伤阴液、损伤阳气，长期熬夜易导致气血亏虚、免疫力下降。 实操做法 1、23:00 前入睡，保证 7-8 小时睡眠； 2、晨起后不贪睡，迎着晨光伸懒腰，唤醒身体阳气； 3、中午 11:00-13:00 小憩 15-30 分钟，“养心” 补气血。 #每日分享#健康养生#古人智慧 #生活小妙招
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传承的中医3年前
#张景明教授讲中医 #中医传承 #健康 #熬夜 #中医 张景明教授讲中医 为什么不能晚上熬夜 白天睡觉 作息颠倒对身体危害有多大
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大霖在自言自语1月前
#自我提升 #内容过于真实 #个人成长 #早起 #邪修 家里蹲邪修作息，我悟了。2025上半年，每天早上5点半起床，晚上9点半睡觉，下半年每天早上4点半起床，晚上8点半睡觉。
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华西医院孙元锋2月前
对于有睡眠障碍的人来说，规律睡眠很重要，还有就是白天尽量不要睡觉。 #睡眠 #门诊日常 #规律作息 #华西医院孙元锋 #成都
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倪师医道传万家3周前
睡对时辰，睡对时长 让我们活的神采熠熠 #中医传承 #几点睡 #睡几个小时
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纽村的小明1月前
留学生最佳起床时间 #留学生#作息规律#养生#海外生活#内容过于真实
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金铂脑科学2周前
老是睡不好？试试白天多接触点阳光 #睡不好 #睡觉 #失眠 #生物钟 #睡
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崇沛讲道家养生8月前
白天动，晚上静 #崇沛#道家智慧沛 #道家养生
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李老师科学育儿4天前
2-4个月宝宝一日作息安排 #宝宝作息 #新手爸妈
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小柚妈育儿指南1周前
宝宝白天睡觉别蹑手蹑脚！这几点要记好，迎接天使宝宝 #育儿经验分享 #新手爸妈 #宝宝睡觉 #落地醒 #宝宝作息
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夏柠2周前
最佳的睡眠时间其实是朝九晚五，不要错过身体的修复期，从今天起调整好睡眠作息，你的身体一定会给你更能力反馈，白天状态会更加，记忆力也会慢慢恢复，赶快行动起来#健康比一切重要 #睡眠调整
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李老师快乐育儿3周前
4-5月龄的宝宝一日作息，新手爸妈要知道~ #新生儿 #宝宝护理 #新手爸妈
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儿科梁姐姐5天前
孩子假期作息太乱怎么办？医生教你3个实用方法，轻松调整作息规律！#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#新年囤点专业货#春节世界观察
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壹佳伊母婴护理4天前
告别“睡渣”焦虑：白天小睡的秘密 上午小睡、午后长觉、黄昏小憩…… 每一次合眼，都是精力的重启。 抓住“睡眠窗口期”，建立吃玩睡节奏。 我们以专业观察与陪伴，帮助宝宝构建安稳的睡眠作息， 让妈妈更能读懂宝宝的独特需求。 #宝宝睡觉 #育儿经验分享 #三月龄宝宝 #新手妈妈 #北京壹佳伊月子中心
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汐晏-宁波周子 AI 智慧传承人创业成长3月前
《黄帝内经》一书中分享的人睡三觉。第一，颠倒觉，即晚上不睡而白天睡，日出而作，日落而息，此乃大自然的规律。错误的睡眠习惯，违背了人体的生物钟，长期处于颠倒的作息中，会导致身体机能紊乱。第二，懒觉，一日之际在于晨，早上是阳气开始活跃的时候，若不起床，阳气就无法生发，且睡懒觉就错过了正常的进食，身体能量无法补充，久卧伤气，人也会变得懒散。第三，饭后觉，不能吃完后就睡，当给予身体足够时间以助消化。#黄帝内经 #周子AI#周子AI智慧传承人#周文强#宁波周子AI智慧传承人汐晏
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心心爱睡觉2月前
尝试给11月龄女生女儿调整白天作息第一天 #11月龄宝宝 #独自带娃 #母乳亲喂 #自主入睡
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招财三宝3周前
刚接回家的小猫怎么调整作息，训练成和你同吃同睡 小猫精力旺盛，白天睡觉，晚上跑酷怎么办？#小猫精力旺盛 #猫咪跑酷 #猫咪不睡觉 #养猫人 #猫咪
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复旦儿科程若倩医生5月前
神兽归笼！孩子调整作息必看！ #复旦儿科程若倩 #开学 #开学第一天 #儿童作息 #儿童睡眠
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中医小吴同学的科普日常4周前
子午流注指导健康作息！#子午流注 #子午流注养生钟 #中医 #中医养生 #养生
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崔玉涛1月前
新生儿昼夜颠倒？3招帮宝宝调过来！ #育儿 #崔玉涛 #宝宝作息 #抖出健康知识宝藏
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大春之道大春见证6月前
为什么白天越睡你越累 为什么白天越睡你越累 #白天休息 #越睡越累 #作息
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母婴护理师~黄姐5天前
1：宝宝的作息管理是指什么？ 答：指帮助宝宝形成良好的作息习惯，白天宝宝清醒的时候多做运动，入睡的时候保持正常的声音，不要刻意安静，夜晚入睡关闭光源，保持安静，尽量睡整觉！ 2：宝宝的睡眠环境包括些什么？ 答：包括室内温湿度，床的品质，薄厚，声音，光线，气味，屋内色调等！ 3：宝宝睡眠能力从什么时候开始培养？ 答：在妈妈腹中就应该培养，25周宝宝就能感受到各种声音，妈妈要有良好的作息时间，宝宝出生后就会形成良好的作息习惯！ 4：睡眠能力指的是哪些？ 答：指宝宝有感宮能力，包括听觉，视觉，味觉，触觉等，在这些感宮下宝宝进入浅睡眠，深度睡眠的能力！ 5：请设计一个关于培养宝宝睡眠能力的小方案！ 答：入睡前洗澡，抚触，喂奶吃饱，白天半拉窗帘适当给于一点光，不刻意保持安静，晚上关闭电灯，保持安静！ 调整好视力温湿度，可以放舒缓的音乐或者加白噪音，也可以轻哼歌谣轻拍哄睡，还可以打襁褓！ 模仿子宫环境，让宝宝入睡！ 祝每个妈妈恢复如初！ 祝每个宝宝健康快乐成长！ #母婴护理#月嫂#新生儿护理
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学渣守护者5天前
一放假就昼夜颠倒？如何拯救寒假混乱的作息？ 作为拥有多年假期逆袭失败经验的我们 一定对“昼夜颠倒”这四个字有着充分的认识 白天无所事事 晚上极度亢奋 第二天往往以“失去上午”开场 为什么我们在学校打造的强大执行力 一放假就退化的如此严重？ 明明那么想进步 却总是眼睁睁看着自己一天天的失败下去 不必自责 假期作息混乱，执行力下滑 属实是人之常情 本期视频 带你参透假期混乱作息的原理 三大方案针对性解决三大原因 带你告别昼夜颠倒 夺回寒假主导权！ #高考#中考#寒假#执行力#自律
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小丁吃不饱1周前
基本上现在都是睡整觉了 只是有时候也会翻车！白天必须陪着睡 或者抱着睡 马上要四个月了#三月龄宝宝作息 #睡整觉 #人类幼崽
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大志呼呼睡4月前
轻松让你早睡早起的邪修大法 ＃早起精神状态 ＃坚持早起早睡 ＃早睡早起 ＃规律作息 ＃早睡 ＃充足的睡眠 ＃五点半起床 ＃如何早睡
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月嫂莲姐6天前
1：宝宝的作息管理是指什么？ 答：指帮助宝宝形成良好的作息习惯，白天宝宝清醒的时候多做运动，入睡的时候保持正常的声音，不要刻意安静，夜晚入睡关闭光源，保持安静，尽量睡整觉！ 2：宝宝的睡眠环境包括些什么？ 答：包括室内温湿度，床的品质，薄厚，声音，光线，气味，屋内色调等！ 3：宝宝睡眠能力从什么时候开始培养？ 答：在妈妈腹中就应该培养，25周宝宝就能感受到各种声音，妈妈要有良好的作息时间，宝宝出生后就会形成良好的作息习惯！ 4：睡眠能力指的是哪些？ 答：指宝宝有感宮能力，包括听觉，视觉，味觉，触觉等，在这些感宮下宝宝进入浅睡眠，深度睡眠的能力！ 5：请设计一个关于培养宝宝睡眠能力的小方案！ 答：入睡前洗澡，抚触，喂奶吃饱，白天半拉窗帘适当给于一点光，不刻意保持安静，晚上关闭电灯，保持安静！ 调整好视力温湿度，可以放舒缓的音乐或者加白噪音，也可以轻哼歌谣轻拍哄睡，还可以打襁褓！ 模仿子宫环境，让宝宝入睡！ 祝每个妈妈恢复如初！ 祝每个宝宝健康快乐成长！ 关注莲姐带你育儿不迷路！#母婴护理#月嫂#新生儿护理
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黄三岁2月前
3招方法让你一天后就能做到早睡早起 #认知 #早睡早起 #个人成长 #习惯 #自律
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肢体矫形专家臧建成博士1月前
规律作息是维持骨骼健康的重要基石 #肢体矫形 #北中医三院
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秋实🌻🌻3周前
#身体健康作息表
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高老庄日常3天前
调整作息恢复精力？调整生活方式改善状态 凌晨三点还在刷手机的你，白天是不是像断电一样昏沉？明明累得睁不开眼，躺下反而格外清醒。这套居家修复法能帮你七天重建睡眠节律。第一步用遮光窗帘配白噪音，测试显示入睡速度能快40%左右。第二步睡前1小时放下手机，用42度热水泡脚15分钟，三天就能调整生物钟。重点在第三步，下午四点后把咖啡换成红枣枸杞茶，两周后88%的测试者白天犯困次数减少一半。这套方法特别适合经常出差加班的伙伴，不需要买仪器设备，今晚调整这三个细节，身体自然进入最佳状态。#熬夜补救方法 #健康生活小妙招 #当代人睡眠困境 #居家养生技巧 #睡眠障碍自救指南
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小马夫妇🤱🏻（小月龄）6月前
如何帮助宝宝建立良好的作息规律？ 1、白天不要拉窗帘睡觉，宝宝会分不清白天黑夜。 2、晚上睡觉不要开小夜灯，影响宝宝睡眠质量对他视力也不好。 3、睡前不要逗宝宝，让他太兴奋会很难入睡，更容易夜醒。#宝宝作息 #育儿经验分享 #新生儿护理 #昼夜颠倒的宝宝 #新手爸妈必看
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香香小桃酥2周前
宝宝白天睡不醒，晚上睡不着，同款宝妈集合～ 娃昼夜颠倒不用愁，简单方法轻松改！ #宝宝作息 #新生儿宝宝 #育儿经验分享 #育儿知识 #新生儿
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金牌月嫂刘贵红3天前
作息规律 1：宝宝有安全感和生物钟，我们会根据宝宝的月龄，精准的规划吃奶，睡觉，清洁等时间节奏，帮助宝宝分清楚白天和黑夜。 2：精准喂养，不等宝宝饿到哭闹，月嫂能及时识别饥饿信号，喂奶后正确拍嗝调整抱姿，最大程度避免胀气，吐奶，积食等问题，打造睡眠舒服区。 3：环境适配，保持室内稳定，光线柔和，环境安静，再配合恰当的包被与安全感的睡姿，帮助宝宝快速的入睡。 4：情绪稳定，面对宝宝哭闹，不手忙脚乱，始终冷静温柔的回应要求。白天护理为晚上睡眠做准备。 5：适当的陪宝宝互动，不让他一直昏睡，同时密切观察身体状况，及时调整护理方法。 6：问题早处理，不拖到哭闹爆发，说到底，宝宝不闹夜的秘诀从来不是运气，而是我们懂得提前预防，及时回应需求，专业睡眠的事交给专业的人来做，能让新手宝爸宝妈很快适应。#金牌月嫂刘姐 #新生儿记录
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没想好叫啥2周前
现在每天白天睡觉晚上精神，作息完全颠倒了#vlog+亿流量扶持计划 #情侣日常 #记录真实生活
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涅磐重生（秀丽）3月前
面对不上学的儿子晚上玩游戏，白天睡觉，怎么调整作息规律？#女性智慧 #修心修性 #国学智慧 #做智慧父母 #纳兰女性成长
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燕麦爱养生🍀5月前
OMG，23:00以后就叫熬夜了 #黄帝内经 #养生 #养生就是养健康 #养生知识 #作息时间
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易芯竹-婴幼儿睡眠咨询师3周前
宝宝白天睡觉并非不能拉窗帘，得分情况#宝宝睡眠 #黑白颠倒 #频繁夜醒 #规律作息 #自主入睡
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