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蛋妞 海外银行打工人2月前
减脂期一周饮食模版分享#新西兰 #减脂期饮食 #干净饮食 #减脂期吃什么 #食物搭配
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生活通广东磁缘科技有限公司文具专卖店1年前
一周食谱表，制定每日三餐，再也不用在用餐时间为吃什么而发愁啦！#干货分享 #营养搭配 #食谱表 #均衡营养 #居家好物
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瑶瑶日记🍼10月前
六月龄宝宝辅食不重样，每天换着食材做，营养搭配均衡宝宝又爱吃~#适合小月龄宝宝的辅食 #科学喂养 #辅食教程 #适合6月龄宝宝的辅食表 #小月龄辅食
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儿童营养师圆子6天前
孩子一周早餐食谱搭配，跟着吃个子蹭蹭涨！#儿童营养 #儿童营养早餐 #儿童长高 #儿童长高食谱
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蛋妞 海外银行打工人1月前
干净增肌饮食结构模版分享#新西兰 #干净增肌 #饮食搭配 #饮食结构 #增肌减脂
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自律阿光（40天已瘦20斤）3天前
30天瘦了15斤｜每日三顿减脂餐分享｜营养均衡低热量，健康减肥不复胖#大基数减肥打卡 #吃瘦不饿瘦 #健康减脂越吃越瘦 #减脂食谱一日三餐 #减脂餐
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惊蛰墨2天前
🥗 减脂期三餐这么吃，掉秤快还不饿！ 还在为减肥吃什么发愁？ 这套营养均衡的三餐搭配，照着吃就行👇 🌞 元气早餐（600大卡） • 一根香蕉 + 100g蓝莓 🫐 → 满满花青素，肠道动力拉满 • 一个鸡蛋 + 200ml低脂牛奶 🥛 → 优质蛋白，开启活力一天 • 70g全麦面包 + 8g橄榄油 🫓 → 慢碳扛饿，上午不犯困 🌞 吃饱午餐（800大卡） • 200g西兰花 + 100g胡萝卜 🥦 → 维生素大户，减脂也能皮肤好 • 150g鸡胸肉 + 150g糙米饭 🍚 → 蛋白质+慢碳，吃饱才有力气瘦 • 8g花生油 → 优质脂肪，身体代谢不掉线 🌙 轻盈晚餐（700大卡） • 200g黄瓜 + 200g西红柿 🥒 → 高纤维低热量，晚上无负担 • 150g豆腐 + 150g红薯 🍠 → 植物蛋白+碳水，饱腹又助眠 • 10g坚果 → 不饱和脂肪酸，减脂期的优质零食 ✅ 这样搭配，营养均衡掉秤快，坚持一个月，衣服直接小一码！ 💡 快收藏起来，明天就照着吃！ #减脂餐 #减肥餐 #三餐搭配 #健康饮食 #掉秤
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果果科书屋3天前
#小课堂 #每天跟我涨知识 #健身饮食 #健康食物 #均衡营养 @抖音小助手 @抖音电商作者成长
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新知识小李老师3月前
注册营养师教的9种肉菜搭配，学会了营养均衡不用愁！快码住回家试！#肉菜搭配 #营养均衡 #健康饮食
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阳光帆3月前
一张表看懂，饭菜里藏着啥营养！ #营养健康 #食物营养 #营养均衡 #营养搭配
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蓝蓝本蓝3天前
#小月龄宝宝辅食分享 宝宝一周米糊合集来啦✅新手妈妈可以直接抄作业！所有食材比例都在视频结尾，可截图保存哦 科学搭配不费脑，食材常见易准备，营养均衡超省心，软烂细腻适配宝宝肠胃，轻松搞定每日辅食#宝宝辅食 #一周辅食不重样 #米糊 #辅食
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用户76921629278072周前
这张表大家可以收藏起来，平时买菜做饭的时候对照着看，保证营养均衡，身体更健康！如果觉得有用，别忘了给我点个赞，咱们下期接着聊养生！ #健康饮食 #生活小妙招#食物营养对比表 #《中国居民膳食指南》
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文博妈妈（哺乳期）3周前
一周辅食搭配表来了 原则：简单易做+营养均衡+低成本 #一周辅食不重样 #辅食 #辅食教程 #1岁宝宝辅食 #真实生活分享计划
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AI攻略站1周前
豆包生成一周辅食表，和大白给我的建议基本一致，太省心了#AI #辅食
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带着❤️回家3周前
念念不忘#减脂减重吃什么 #减肥期的饮食营养搭配表 #减脂期要吃多少蛋白质
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陈教带你减脂塑形3周前
适合减脂期吃的6套早餐搭配，营养均衡，附食谱 #吃瘦不饿瘦 #减脂 #减肥 #减肥食谱 #健康饮食
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XXSC2天前
#每天跟我涨知识 #合理饮食营养均衡 #健康饮食 #饮食养生 #饮食习惯
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365简食日记-食客庄园6天前
8种黄金蔬菜搭配 给肉都不换 #365简食日记 #营养 #体重管理 #健康饮食 #抗衰
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欢喜（新号 缺有效）3天前
宝宝营养辅食。荤素搭配，营养均衡#宝宝辅食 #强烈推荐 #每日分享 #简单易学 #营养丰富
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范主任的小号4月前
#科学营养的午餐搭配表 #膳食营养科普 #减肥 #范琳燕
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Kitty老师带你瘦5月前
日常晚餐怎么搭才对？这份清单收好，晚餐你吃对了吗？#吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #减脂餐 #减肥食谱 #合理饮食营养均衡
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月嫂廖姐（钻石级）2天前
廖姐的月子餐荤素搭配营养均衡制作
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宛如新生1年前
#营养又健康 #上班族食谱 #懒人食谱 #一周的营养食谱安排表
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素食养生文化1月前
素食营养清单推荐素友们参考#素食 #每日分享 #素食养生 #素食主义 @DOU+小助手
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@木子生活1周前
早晨忙乱，总担心营养不均衡？ 别再只喝单调的黄豆浆了！ 我们将精心搭配好的五谷杂粮“营养方”直接送到你手中#美食教程#早餐#养生#健康
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喵喵🐱1天前
#合理饮食 #健康饮食 #营养搭配#营养均衡#饮食@抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @DOU+上热门
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自律阿光（40天已瘦20斤）2天前
30天瘦了15斤｜每日三顿减脂餐分享｜营养均衡低热量，健康减肥不复胖#低脂低卡减脂餐 #大基数减肥 #吃瘦不饿瘦 #健康减脂越吃越瘦 #减脂食谱
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珂妈轻食2天前
#会吃才会瘦 #合理饮食营养均衡 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #减脂餐你吃对了吗
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大名就叫宋柚汁1月前
大家要的孕期营养表来啦#孕期吃什么 #孕期吃什么好 #孕期记录 #好孕
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珂妈轻食4天前
晒出你的减脂搭配，一起减起来！！！ #吃瘦不饿瘦 #合理饮食营养均衡 #会吃才会瘦 #低卡低脂餐
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小葱酱Mami🌿3天前
6月龄宝宝一周辅食泥备餐，菜泥肉泥搭配营养均衡，高效带娃又不失营养，随吃随取方便又省心#儿童辅食 #辅食 #小月龄辅食 #辅食备餐 #宝宝辅食跟我学
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喵姐家庭营养2月前
一周营养早餐搭配，助力孩子长高 #儿童营养 #儿童营养早餐 #儿童营养早餐搭配
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营养老扬2月前
三高人群周五营养食谱来啦！三餐搭配均衡少盐少脂，营养加餐遵循饮食原则#均衡饮食 #营养食谱
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北京昌哥私厨2天前
标题： 30元搞定一顿完美晚餐！营养均衡的三菜一汤公式。 · 30元就能搞定一顿完美午餐，营养均衡的三菜一汤 一蒸一烧一炒一汤，省时省力，厨房小白也能轻松驾驭#美食 #家常菜分享
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荣华富贵__zlr6665天前
安利营养早餐6+1金标准是中国营养学会提出的早餐健康模式，旨在通过科学搭配实现营养均衡。如下： 6大核心营养素 优质蛋白：身体修复与生长的原料，增强免疫力（如鸡蛋、牛奶、豆类）。 多种维生素与矿物质：维持身体正常生理功能（如维生素C、铁等，广泛存在于果蔬中）。 不饱和脂肪酸：有助于心血管健康（如坚果、深海鱼油）。 磷脂：构成细胞膜，益心、益脑（如蛋黄、大豆）。 膳食纤维：促进肠道蠕动，增加饱腹感（如全谷物、蔬菜）。 植物化合物：抗氧化、抗炎（如花青素，存在于深色果蔬中）。 1项健康加分项：益生菌调节肠道菌群，促进营养吸收（如酸奶、益生菌补充剂）。 该标准强调食物多样性和均衡性，旨在帮助公众弥补日常饮食中常见的营养缺口，尤其适合忙碌人群快速实现营养补充。
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天才姐妹（低卡版）9月前
2025超市低卡饺子清单！良心无广！ 你们要的大润发篇，附400大卡营养搭配方案+配料表+热量表解析～！ #低卡饺子#超市低卡好物#低卡低脂餐 #低卡美食测评
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杨平减重代谢外科1月前
减重期饮食营养搭配指南 #四川省人民医院减重代谢科 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #减重 #营养补充
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急诊科姚医生2天前
健康饮食，营养均衡，不是什么都吃，七类身体必需营养素不可少，不吃就缺，不能自身合成。
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燕子的能量调色盘3月前
中年女人这么吃，健康美丽从内而外#干净饮食食谱分享 #合理饮食营养均衡 #吃瘦不饿瘦 #减肥逆袭分享
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蛋糕小姐3天前
#合理饮食营养均衡 #健康饮食搭配 #食谱 #营养健康
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喵喵🐱1天前
#合理饮食 #健康饮食 #营养搭配#营养均衡#每天跟我涨知识 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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💚夹心刘奶糖🍬2天前
#合理饮食营养均衡 #健康饮食搭配 #食谱#分享 #营养健康 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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国家应急广播2周前
儿童青少年三餐营养黄金法则
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内分泌科孙医生3天前
别再瞎补营养了！身体真正需要的7大营养素#养生 #医学科普 #健康科普 #知识分享 #涨知识
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晶的三餐四季1天前
40+早餐 ， 想吃得健康又抗炎，记好《中国居民膳食指南》的建议：每天至少吃够12种食物！不光要每天多样，每周更要凑齐25种以上，营养才能真均衡！ #大健康创业 #美食#逆龄#抗老#抗炎早餐
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多妈帮母婴育儿3年前
宝宝吃辅食后营养均衡很重要，辅食搭配表放在后面啦~#辅食喂养 #母婴育儿 #多妈科普
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杨懂事聊健康4天前
合理膳食，争取生命主动权！
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凡姐美花生活录3天前
今天的早餐也很丰富哟，可以分分钟搞定#健康早餐#营养均衡 #养脾胃饮食 #健康管理师 #早餐搭配
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蓝逸官方旗舰店3天前
奶茶品配料表、营养表我们都是行业里的大拇指 #奶茶 #咸奶茶 #美食 #0植脂末奶茶 #牛奶
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函宜的纯素彩虹早餐3天前
#真实生活分享计划 早餐记住五大营养结构，怎么搭都不跑偏，一杯集齐蔬果、优质碳水、蛋白、好脂肪、好水，好喝、好看、还好坚持！每天一杯，把营养喝进身体里。#早餐#营养早餐#抗炎饮食#健康
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王月儿3天前
想要产后恢复好 ，饮食很重要！坐月子的#月子粥好吃不重样！ 你收好，从生产当天到四十二天的粥都搭配好了#月子餐 #五谷搭配 #好吃又营养
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晶的三餐四季3天前
40+早餐，想吃得健康又抗炎，记好《中国居民膳食指南》的建议：每天至少吃够12种食物！不光要每天多样，每周更要凑齐25种以上，营养才能真均衡！ #大健康创业 #美食#逆龄#抗老
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我是小慧5月前
做流食餐搭配尽量食物种类丰富营养均衡！ 牛肉和虾都是高蛋白、低脂肪、富含多种营养素的食材！平时搭配流食注意营养均衡，食物种类尽量丰富一些！ 视频里都是已经提前煮熟的食物，可以搭配温热水，或者菜汤肉汤去混合搅打！ #营养均衡 #流食制作 #鼻饲 #流食食谱 #食疗养生食谱
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营养师程长路的陪跑计划1周前
一份营养均衡的早餐应该是什么样子的？ #真实生活分享官 #减肥 #早餐搭配 #早餐怎么吃 #早餐怎么吃有营养又减肥
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青姐变美2天前
从145-95，总结如下：一定要吃碳水，早上碳水➕蛋白质廋的筷，中午主食➕蔬菜➕肉，晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃#食谱分享 #合理饮食营养均衡 #三餐 #健康饮食
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轻旬食光3天前
大冷天的来上一碗暖暖的汤食真的不错#时蔬味噌汤 口味清淡 营养均衡#味噌汤做法 #创意搭配#一碗好汤
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小汐1天前
荤素搭配营养均衡#家常菜 #健康饮食 #健康减肥健康饮食 #饮食与健康 #热门
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阳光日月3周前
#减肚子脂肪的饮食搭配 #马通特图片 #增肌期会不会胖 #减肥期的饮食营养搭配表
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泡泡辅食研究员🍲3周前
第27集｜10➕月龄宝宝辅食粥合集 回归更新😂 10月龄＋宝宝粥 荤素搭配营养均衡 软烂好消化 公10月龄的宝宝，辅食从糊糊过渡到颗粒状，就可以经常给宝宝煮营养粥喝啦～粥的做法有很多，今天我整理了其中四款宝宝都爱吃的辅食粥，有菜有肉有粗粮，荤素搭配营养均衡，炖出来的粥香甜软糯好咀嚼，营养丰富又好吃，宝宝每次都能吃一大碗做法也超简单，所有食材准备好，放到锅里炖就可以了，对我这种懒人来说真的超省事的呀～ 第一款：南瓜牛肉粥 第二款：苹果胡萝卜小米粥 第三款：紫薯山药双米粥 第四款：猪肉时蔬粥 #宝宝辅食 #辅食分享 #辅食 #辅食教程 #抖音美食创作人
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上海悦贴胶粘制品有限公司9月前
上班族营养早餐搭配表，为你准备好了#合理饮食营养均衡 #每天不重样 #养生之道食普
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刘小姐3天前
想知道怎么保持118斤吗？我的每日秘诀：五分钟营养早餐！均衡搭配，高效方便。#抗炎早餐 #成长 #健康 #运动 #女性成长
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育儿干货分享2周前
3岁宝宝一周辅食食谱表 #育儿干货 #育儿知识分享 #辅食 #食谱 #3岁宝宝
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吃货不怕胖2天前
每天五谷为养，每天一碗不重样的杂粮粥，营养均衡，家人爱吃#健康#养生#杂粮粥
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楠昕🌾(教学)2天前
食物搭配之禧木，营养均衡补五🌟之気 #传统文化 #每日分享 #国学智慧 #食物搭配
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