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悦心冥想-助眠解焦虑9月前
渐进式放松肌肉，释放身体紧张 渐进式放松肌肉是一种简单而有效的放松方法，通过有意识地收紧和放松身体的各个部位，我们可以释放肌肉的紧张，让身体进入深度放松状态。#释放紧张 #身体放松 #心理减压 #冥想 #宁静生活 #放松身心 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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悠雅Yoya3月前
午休冥想 | 15分钟高效补觉，小睡放松，去除疲劳，恢复精力 你好呀，今天的午间放松练习，主要结合了渐进式肌肉放松（PMR） 技术 🔍PMR的原理，是通过“先刻意收紧，再彻底放松”身体不同部位，让神经系统清晰地识别出紧绷与松弛的对比，从而像开关一样，主动关掉身体的压力反应~ 🔍再配合缓慢的呼吸，能进一步平复心跳，将身心共同带入安稳状态~ 希望这15分钟，能帮助你高效清空上午的疲惫，带着焕然一新的清晰与安宁，继续前行~ #午睡 #午休冥想 #冥想 #自我疗愈 #被治愈的瞬间
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Boasmr3天前
声控助眠 | ASMR 沉浸式背部放松，柔缓推揉治愈所有紧绷 体验Tingting这场此生最舒缓的背部按摩吧，跟着这柔缓的节奏，慢慢沉入软软的睡眠~#声控解压系列 #asmr场景模拟 #asmr剧情模拟 #asmr
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缘一4月前
瑜伽放松休息室完整版（13分钟） 课堂随拍，但这一次节奏比较快，大家可以将就听一下。 在做放松休息术的时候选择仰卧或者直接坐立在地面都是可以的，重点是找一个舒适的位置，保持稳定。 睡不着或者脑袋里面经常放小电影的同学就可以尝试着听着音频，然后做休息室或者冥想训练。#瑜伽课堂 #四川老年大学 #瑜伽放松休息术
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Elie菲菲的瑜伽课堂10月前
12min睡前冥想💤放松身心，舒缓压力，用意识来扫描身体，放松身体的每一个部位，让你轻松入眠！ #冥想 #瑜伽 #助眠 #睡眠 #改善睡眠
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李林染5月前
7分钟上肢拉伸跟练 改善体态缓解肩颈疲劳！练完上半身的快来拉伸跟练啦！#夏日减脂大作战 #运动后怎么拉伸 #肩背拉伸 #练后拉伸
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曾建3月前
热身练习 关键几个放松部位 身体归位训练#居家健身 #功能训练
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会踢腿的唐老师10月前
《小美满》体育课放松操来咯，每天一节体育课，结束部分放松操可是必不可少的，带学生们拉伸放松身体各个部位。#体育课 #放松操 #放松 #体育 #拉伸
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会踢腿的唐老师2月前
《向云端》体育课放松操，一首好的放松操对于一节课体育课来说真的很重要，这首三分钟放松操拉伸充分放松身体六个部位。#体育课 #放松操 #拉伸 #体育 #体育运动
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Rocosako泽鹏8月前
好好放松是提升成绩的关键 泡沫轴放松合集#泡沫轴放松 #中长跑 #大迫杰#马拉松#放松
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树子瑜伽1月前
低头党救星！躺练改善头前伸，还能让眼睛👀变亮！久坐、低头不仅让肩颈僵硬，神经也会跟着紧绷。 这段躺练既能舒展肩颈肌群、缓解酸痛，还能安抚紧张的神经系统，练完身体松快，温润亮眼。 适合所有人群，每天跟练，给身体“双重舒缓”！ #瑜伽 #跟练 #健康 #肩颈疏通 #放松解压
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William真的很努力2年前
【4分钟拉伸放松全身】各部位的拉伸放松方法，4分钟我带领大家一起拉伸全身。每天坚持三组，拒绝僵硬肌肉！#拉伸 #跟练 @抖音小助手
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流静App～梵悦10月前
正念冥想身体扫描练习，放松身体每一个部位，让自己沉浸在这种宁 正念冥想身体扫描练习，放松身体每一个部位，让自己沉浸在这种宁静与放松中！ #正念冥想 #放松身心 #缓解情绪 #助眠 #放松
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姚维祥（大帅）1月前
听，这是身体放松的声音。顺着经络，温柔地唤醒每一个沉睡的部位。拍走郁结，打通循环。拍打完，像卸下了一身无形的重担。今晚，试试和自己身体“对话”。 #站桩 #生活方式 #运动 #健康#拍打
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Tina普拉提7月前
从热身、训练到放松，10组动作串联带大家练全身！ 我的训练思路：热身从脊柱和肩关节灵活开始 再进行腰腹、肩背、臀腿的强化整合训练 在强化单个部位肌群力量同时其他部位也参与其中，共同完成动作，强调身体的协调性！ 最后简单的拉伸完成一节课的练习～ #普拉提核心床 #全身训练 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感
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猪脚姐妹7月前
手把手教学【如何放松臀部】，希望可以帮你缓解死臀综合症#改善臀凹陷 #臀部训练 #臀部拉伸
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小小小小马🏸3月前
打完羽毛球肌肉酸痛🏸该如何放松？ 长期大强度训练后我们的肌肉会处于比较紧张的状态，长期的肌肉紧张容易导致受伤无法继续锻炼，因此我们需要适时进行放松训练调整自己的身体和心理状态，帮助提升训练成效。 泡沫轴是拉伸浅层肌肉的重要帮手，有效使用泡沫轴放松能够帮助我们保持训练频率和强度的基础上保持身体健康。 #羽毛球 #放松 #运动康复 #一起来锻炼 #运动表现
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羽洁｜体态调整瑜伽🧘‍♀️3周前
深度🔥开肩开髋瑜伽跟练｜一把椅子就可以搞定👍 冬天肩背、髋是最容易紧张的地方 这组练习可以很好的放松身体的压力和紧张 打开我们的身体，一起练起来吧～ #椅子瑜伽课程编排 #创作者中心 #创作灵感 #线上瑜伽
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Mico的健身记录（胜利👧14级）1月前
就算不锻炼也可以用泡沫轴来放松身体， 各个部位的肌肉，尤其后背自己弄不来的，还有就是大腿手臂比较粗壮的姐妹，你就滚，通了你就感觉细了#居家放松#力量训练松解 #泡沫轴瘦腿 #泡沫轴使用方法
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洋洋yoga🙏3天前
60分钟瑜伽课｜一：肩颈练习，告别圆肩驼背 临近假期，给大家出一套60分钟跟练瑜伽课程 在假期不放纵，保持练习，维持身体最佳状态 这一套60分钟课程针对不同部位进行教学 第一节肩颈 告别不良体态，改善圆肩驼背，放松肩颈 缓解紧张和僵硬#好身材要不断雕刻 #瑜伽 #瑜伽教学 #瑜伽体式分享 #每个动作都是用汗水换来的
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随缘瑜伽小课堂6月前
睡前这样静躺5分钟，相当于深度睡眠2小时，放松身心，减压助眠 #瑜伽 #失眠 #睡前瑜伽 #养生 #健康
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流静App～梵悦9月前
正念冥想身体扫描练习，放松身体每一个部位，让自己沉浸在这种宁 正念冥想身体扫描练习，放松身体每一个部位，让自己沉浸在这种宁静与放松中！#冥想 #正念冥想 #缓解情绪 #助眠 #放松
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石春健-小低高无伤慢跑1年前
一套完整的跑后拉伸（跟练版），帮你放松身体每个部位。养成跑后拉伸习惯，可缓解肌肉酸痛，提升跑步效率，有效预防损伤#跟着石春健学跑步 #石春健小低高跑法 #小低高无伤跑 #跑后拉伸
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兴义菲灵美业(王小贵)6月前
#帮助失眠焦虑的人放松身体，想象被白光包围，从头顶到脚趾逐步放松每一个部位，从而进入催眠放松状态
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Zheng4天前
主动恢复.深度拉伸放松｜ 可以帮助你深度解压，释放大脑疲劳 缓解长期训练疲劳 为下一次高强度训练做好准备#全身拉伸#专注力#康复运动#真实生活分享计划#ZHENG
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卢伯特4周前
今天带帅哥会员给大家拍一期练前练后全身拉伸，时长有限可能有的部位没有拍全，大家希望出什么部位也可以在评论区留言。#拉伸放松肌肉 #创作者中心 #创作灵感 #健身光速成长计划 #真实生活分享计划
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大个林在运动1月前
睡前跟练这段拉伸🙆舞！肩颈腰背精准放松，烦躁感直接退散！真的超治愈～🌸 跟着温柔的旋律，舒展肩颈和腰背， 身体每个部位都能好好放松。 跳完之后浑身轻飘飘的，烦躁都跑没了！ 每天坚持跟三遍，解压又塑形，一举两得！✌️ 跟练@钱晟_Happy #居家锻炼 #拉伸放松 #舒展全身 #睡前拉伸 #睡前运动 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
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F飞了个狗1周前
想拉爆你兄弟吗？那你就偷偷去拉伸放松！ #骑行 #骑行日常 #拉伸放松肌肉 #双轮驱动bike #让骑行成为一种生活
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半个库李🦁5月前
ACL｜110 时长22分钟的下肢主动放松跟练，休息日认认真真做一套，可以帮助显著改善肌肉僵硬酸痛，无恢复，不训练。#功能性训练 #拉伸#北体#ACL
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艳子yoga2月前
人民日报推荐的瑜伽体式跟练起来吧 被人民日报“盖章”的拉伸宝藏！腰、背、臀…身体各部位专属放松体式，练完像给关节“上了润滑油” ，久坐族/运动党快码住，点赞收藏跟着练，把僵硬掰成柔软。 #拉伸#零基础学瑜伽 #瑜伽体式分享
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明明医生4月前
下班回来可以按按这三个地方，放松一下 #放松解压 #内容启发搜索#医学科普#明明医生
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以惠腰腿训练3周前
耗时11个小时的泡沫轴筋膜松解跟练版来啦#泡沫轴#腰部锻炼#松解放松
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小🐑同学（进阶版）6月前
打球后肌肉总酸胀？各部位肌肉应该如何放松？ 简单拉伸不在状态怎么办？快试试北健电刺激仪吧#羽毛球 #羽毛球教学 #羽毛球拉伸 #小羊同学 #北健电刺激仪
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联安祥瑞居家养老2月前
每天锻炼后如何放松小腿？只要敲这三个部位 #中老年锻炼 #放松肌肉 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
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团团小面包🏸（有集训营）8月前
打球后肌肉紧张？发力僵硬？如何有效放松肌肉？ #羽毛球 #肌肉放松 #北健电刺激#北健 #肌肉酸痛怎么办
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双君教练5月前
脖子不带劲，坐姿拉伸完全教程，拉伸完非常轻松#脖子拉伸 #脖子放松 #脖子放松操 今晚腰腹部训练
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小王老师的声乐笔记9月前
放松的部位放松，发力的部分发力#零基础学唱歌 #干货分享 #经验分享 #知识分享 #声乐教学
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席暮安晨🌼瑜伽老师3周前
百练不如多拉伸❗️8个动作拉伸全身每天必练 晚上好呀姐妹们 今天是每天必练的8个瑜伽体式分享，这一套下来也能是一节完整的瑜伽课了。 以这样的形式去扒每一个体式，主要是为了把每一个体式讲的更精细、到位。 希望姐妹们练习过程中不练错，不受伤，更能明白每一个体式的要点和效果。 尤其最后一个体式犁式-肩倒立，身体有特殊情况的同学不做哦！ 更适合有练习基础的姐妹哒 #拉伸 #全身拉伸 #瑜伽 #居家锻炼 #每天必练
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静｜幸福树瑜伽·塑形2周前
神奇的拉伸，疏通经络放松肌肉，哪里不舒服拉哪里，拉完状态满格。#居家锻炼 #瑜伽拉伸 #瑜伽日常 #零基础学瑜伽
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阳哥在运动6天前
中老年朋友和经常久坐办公的朋友们，您每天抽空做做这几个动作，对于肩颈、手臂、后背这些部位的灵活度以及肌肉张力的提升和放松都有不错的帮助💪💪#居家锻炼 #我的电子健身教练 #身体好才是真的好 #一起来锻炼 #因为热爱所以坚持
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脆皮养生主理人6天前
这是我自用很久的一个舒缓小方法，每天坚持两手交替推这个位置 50 下，只当日常保养。我个人感受是身体舒展了很多，脾胃部位的滞胀感缓解，头部昏沉胀痛的情况也少了，只是分享自己的真实体验，供大家放松参考。##一般人不告诉他 #三焦经#穴位按摩#中医养生
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承德双桥伊人养生1月前
按摩能按哪些部位#承德#按摩#日常唠嗑#正规按摩放松#内容太过真实 ##按摩养生
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帽子Sina（孕晚期）8月前
超实用干货｜想要缓解身体疲劳、提升体态健康？这10个身体重点松解区域一定要码住！#筋膜松解 #胸锁乳突肌松解 #肩颈放松 #肌肉僵硬
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大象心Tia 潜意识整合4周前
如让你一分钟身体立刻放松 如果你觉得不舒服但不知道为什么 觉得哪里不对劲 心跳快 呼吸急促 头紧眩晕..跟我一起敲击 #身体放松 #身心心理学 #放松解压方式 #焦虑症自救 #潜意识整合
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李新一✨8月前
#创作灵感 #创作者扶持计划 姨妈有多干净，脸蛋就有多漂亮！姨妈期睡前练习，放松身心 ⚠️量大的时候不做，快走的时候再做，动作轻点，时间以身体适宜为主5-10分钟左右 #生理期 #经期保养 #女性健康 @抖音小助手 @DOU+小助手
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莹莹瑜伽2月前
白练不如多拉伸，六个拉伸动作，拉伸全身！配合拉伸，运动才能有更好的效果，拉伸可以放松肌肉、灵活关节、塑形瘦身、缓解身体各部位疼痛#居家锻炼#拉伸#拉伸不能停#运动#瑜伽
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金铂脑科学6月前
久坐人的救星来了，只需5分钟给身体充电 #办公室运动 #久坐 #运动打卡 #拉伸 #深蹲
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赵小妮儿❤4周前
力量训练后全身酸痛不会用泡沫箱放松，全身版。用泡沫轴的温柔暴击！一起滚走乳酸、滚出好体态，练完直接抄作业！坚持滚一周适应后就无痛啦！练哪滚哪不用每次全身！#滚轴肌肉放松 #费教练健身教学 #健身 #居家锻炼 #拉伸放松肌肉
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谈骨论筋尹医生3天前
按摩放松#健康科普 #抖出健康知识宝藏 #骨科 #医学科普
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朱教瘦5月前
做这些动作可以帮助你缓解身体的僵硬。#拉伸 #放松
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大个林在运动1月前
我可以循环100遍的拉伸❗️❗️ 全程站立🧍‍♀️ 动作简单～随时随地都可以拉！ 拉伸完整个身体都舒服许多！僵硬的肌肉也缓解不少！ 运动前/后/晨间唤醒都很合适！ 运动完拉伸一定不能少哦！ 信我的！都快去拉～🥳 跟练：MIZI #居家锻炼 #拉伸放松肌肉 #全身拉伸 #站立拉伸 #运动后拉伸 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
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雯歌3天前
久坐腰背酸痛难忍？2个动作+穴位按摩，1分钟有效缓解！ 久坐腰背酸痛难忍？2个动作+穴位按摩，1分钟有效缓解！#穴位按摩干货 #职场健康 #腰椎养护技巧 #办公室养生 #久坐族自救指南
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坤泰屹康金玥1周前
背部放松传热手法，按完后浑身都通透 #按摩手法 #教学 #中式推拿 #招学员 #养生
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番茄小薯🍅1周前
筋膜放松越痛越有效？90%的人在做“自虐式”放松 书接上回，作为《热身》合集的第二期视频，做了肌筋膜梳理的内容，干货满满，建议喝水观看，前半部分主要讲了泡沫轴使用原则和身体各部位应该如何使用泡沫轴的教学，后半部分主要讲解关于使用泡沫轴梳理肌筋膜的一些常见问题，纯理论，如无耐心观看可跳过，但是我个人建议看一下。视频创作不易，如果对您有帮助，还请多多支持，提前预告下一期内容，关节灵活度训练。#健身教学分享 #泡沫轴 #筋膜松解 #热身 #体能训练
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周几几|按摩技术7月前
#泰式按摩教学#泰式按摩#泰国技师#周几几泰式#jijspa
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莹莹瑜伽4月前
白练不如多拉伸，六个拉伸动作，拉伸全身！配合拉伸，运动才能有更好的效果，拉伸可以放松肌肉、灵活关节、塑形瘦身、缓解身体各部位疼痛#居家锻炼#拉伸#拉伸不能停#运动#瑜伽
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莹莹瑜伽3月前
白练不如多拉伸，六个拉伸动作，拉伸全身！配合拉伸，运动才能有更好的效果，拉伸可以放松肌肉、灵活关节、塑形瘦身、缓解身体各部位疼痛#居家锻炼#拉伸#拉伸不能停#运动#瑜伽
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归元之道5月前
#按摩放松 #神经放松 #放松
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ruo'xi 疗愈3天前
14分钟子宫深度放松冥想：安抚情绪，滋养内在 链接身体
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叙老师中年养生术2周前
不管睡前多忙多累，这几个小动作一定要跟着做，每个动作也就十几秒，坚持下来，身体会越来越舒展，睡得也更稳，先记好顺序，一步都别乱#腿脚冰凉 #腿脚锻炼 #脚部锻炼 #脚部按摩 #脚部健康
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王教练体态调整1周前
百练不如多拉伸｜身体各部位拉伸详解#居家锻炼 #体态纠正 #体态锻炼#拉伸 #肌肉放松
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莹莹瑜伽5月前
白练不如多拉伸，六个拉伸动作，拉伸全身！配合拉伸，运动才能有更好的效果，拉伸可以放松肌肉、灵活关节、塑形瘦身、缓解身体各部位疼痛#居家锻炼#拉伸#拉伸不能停#运动#瑜伽
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精神心理科兵哥3天前
躺着就能做的4步放松法 #医生科普 #哈尔滨医科大学附属第二医院 #精神心理科李兵 #精神 #心理
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莹思思🧚‍♀️7月前
『运动后全身拉伸』✅产后可做呦，放松全身僵硬肌肉，帮助身体恢复#产后恢复 #居家运动 #拉伸动作
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