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路南第一自律4月前
小学400米跑多少算快？小学田径训练计划。#田径训练 #体育老师 #400米 #运动训练 #体育精神 @我要上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手 @
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飞峰跑步1年前
10个400间歇完成，速度训练爽是真爽，累也是真累啊#跑步 #跑姿 #间歇跑 #中长跑 #速耐
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营6月前
如何高效的安排400m间歇训练？ 10组间歇400米平均65秒什么水平？如何高效的安排400m间歇训练？#中长跑 #体育生 #马拉松 #田径 #体育
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杰叔 UP3月前
400米间歇跑？有空多读读书！ #跑步 #马拉松 #丹尼尔斯经典跑步训练法 #科学运动
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家晖2月前
好理解可执行的方法！试试这么去跑400米间歇 #先跑再说 #暖系跑 #我的冬季暖系户外穿搭 #间歇跑 #家晖陪你跑
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家乐RUN6月前
30组400米间歇跑 #马拉松#跑步
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菜腿小天2月前
场地跑强度 12×400米间歇 #跑步 #体育 #中长跑 #强度课 #热爱
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Yasin弟弟10月前
太难了，400米间歇劝退啊😫 大部分跑者提到「跑间歇课」，第一反应就是“太辛苦了” Yasin今天刚好需要跑间歇训练，大家一起来直观感受一下，是不是真的那么痛苦吧？🤔 好啦，不多啰嗦，记得评论区告诉我你的间歇跑课的感受吧💬 #马拉松 #田径跑步 #361度儿童 #361度儿童飞戈跑鞋#满分少年
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苏喂苏喂5月前
一口气跑400米什么水平？#400米 #跑步 #田径训练 #初中 #马拉松
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魏军1月前
魏老师的训练课：400米间歇跑20组，平均1分20秒！孩子们太棒了了[拳头]加油，热烈的少年！#田径#中长跑
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小超哥陪你跑8月前
小超哥陪你破三——20组400间歇跑
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天瑞不上酸2月前
训练日记4〡15个400m间歇跑，每个400m80～85s，间歇休息一分钟。冬训加油✊！#冬训吃点苦开春猛如虎 #vlog日常 #田径训练 #跑步@抖音创作小助手
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山西煜斌体育培训基地（四项 单招 中考）8月前
今天上午10个400米间歇平均68秒一个，间歇1分钟，最后一个400米1分钟和1分4秒，整体还行昨天上午强度后没有调整完成的还算可以，这周强度已经结束，期待下周的表现！暑假想来训练的同学可以私信复读生 四项 单招均可联系我，不长成绩全额退费#体育生 #体育生日常 #死亡速耐 #山西伯乐体育
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西卡卡1天前
从 400 米到 5 公里，间歇跑到底在练什么？你适合吗 很多人一听间歇，脑子里就是：跑快、跑狠。 但这就是典型的误区： 你把“间歇”当成了一个“速度跑法”，而不是一套“训练体系”。 同样叫间歇，从 200 米到 5 公里，不同的时间和距离解决的是不一样的问题： 可以练 最大摄氧量（VO₂max），也就是心肺上限； 也可以练 乳酸阈值，也就是顶住的能力； 还可以练 跑步经济性，也就是同样配速更省力； 还可以练 马拉松专项，也就是比赛节奏与兑现。 #马拉松 #跑步 #间歇跑 #阈值跑 #一般人不告诉他
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爱跑步的宁采臣1年前
关于400米间歇跑的基本知识：对于普通女生来说，跑1分45秒到2分20秒每圈(一圈400米)是比较合适的，而对于普通男生来说，每圈1分30秒到2分(仅供参考)比较合理。尽量保持匀速跑完10-25组，组休1:1。第一次进行间歇跑时，应该尽可能谨慎，换算成1公里的配速比十公里比赛配速稍快15-30秒比较合理。例如，一个人10公里最好成绩为50分，即配速为5分，那么跑400米时，大约为1分50-1分55秒每圈比较合适。这样既能体会更快的速度，又不会太疲惫。重要的是要避免伤痛，才能真正跑得更快，记住4个字：循序渐进。前几次间歇跑的训练不要求快，要求的是匀速(稍快于节奏跑配速)跑完8-10组。 #中长跑 #间歇跑 #马拉松 #夏练三伏 @DOU+小助手 @浩浩 @厦爽英姿 @我行我速 @小杜
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追风少年6月前
400米间歇 8组400米间歇性直接干蒙#400米 #田径训练 #体育生 #短跑 #你的坚持终将美好
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二胖跑瘦了6月前
跑间歇的正确打开方式，最后一个400米用时79秒，再跑下去就是70秒了，不能再跑了！#400米间歇 #因为热爱所以坚持 #中长跑马拉松训练 #跑步治愈一切 #流汗不留憾
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上门体育～孟教练4周前
1000米如何训练拿满分，跟着教练跑3个400米间歇即可，提升心肺能力，跑节奏。轻松满分#1000米跑#冬训 #中考体育 #公安体测1000米
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全网最温柔的孙教练2月前
今日训练400+200✖️2组，间歇一分钟没惹孙教练发火就是表现好#立姣训练基地
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菜腿小天6月前
公园跑强度 10×400间歇 #跑步 #体育 #中长跑 #弹射者 #弹射者体育
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山西刘不助1周前
14个400米间歇最后一组纯享版#马拉松 #强度课 #先跑再说
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自律阿岩3周前
400米专项的同学，看看自己的问题出在什么方面#体育生#体育生干货#400米#抖音推广
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@陶瞧7月前
30个400平均68-70秒间歇1分钟#田径教练 #日常训练vlog
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北体黑皮6月前
间歇训练到底是什么？怎么安排间歇训练呢#间歇训练 #三伏天邪修减肥还是太权威了
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全网最温柔的孙教练5月前
《今日400米组测试》高煜森杨润哲暑期2个月从51到49秒，于成泽四项生，练体育四个月380分的四项分和49秒8的四百米，明年看你们的#立姣训练基地 #400米
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陶醉哥孙海2月前
沉浸式体验一下和国内最快总裁一哥@狄鋆 的间歇跑，差距到底有多大？不要用您的业余去挑战别人的专业！#马拉松 #南马#狄鋆#江豚湾湾
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瑞斯跑3天前
第一次405间歇课表（400米10组，组间休息1分钟）打卡成功，心情极好，加油小伙伴们~，开心等待放假~ #日常训练 #先跑再说 #间歇跑 #春节 #真实生活分享计划
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孙绅珺3天前
寒假第五跑，间歇跑，坚持就是胜利，没有白练的#寒假#跑步#跑步大神支个招#间歇跑#孙绅珺
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潼潼在跑步2月前
400米运动员级别低到高排序（第一篇：普通人）#400米 #体育 #田径 #跑步
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不爱吃辣堡💫8月前
马拉松选手400米间歇能跑多快？#第一视角 #vlog #400米间歇跑 #中长跑运动员 #dou上热门
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健身的贝吉塔3天前
组间歇多久肌肉纬度增加最好？离心向心快慢怎么做效率最大化？ 快转发给一直和你抬杠的兄弟吧。上一篇组间歇大家可以前去查阅、#组间歇 #健身小白必看经验 #训练计划 #真实生活分享计划
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华生pro2月前
田径类魔鬼地狱项目，400米，冬天实测，成绩1分22秒#田径 #400米 #跑步
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爱运动的晴公主1月前
#体考 400米体测打假！#体测 #400米 #短跑 #中考体育
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吴学弟1周前
这种人适合练体育还是学文化？#田径#体育生
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北体航航（意志航）9月前
艾力西尔速耐课，你能坚持下来吗？#北体航航 #体育生#田径
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跑不动的旺仔3月前
田径里面含金量最高的世界纪录是什么？ #跑步#运动#田径#体育#体考体测穿派燃烧
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凡哥想PB1周前
冬训第一堂400间歇，冬训很苦，但是坚持下来了 视频开头纯属整活，思路来源于我一个同学
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康广1月前
冬训第一次间歇，先赠10个400 间歇1分30，最后一个1分18，下课#冬训
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特冠体育田教练（高考体育四项招生）1周前
努力决定上限 天赋决定下限#体育生冬训 #河北四项考试 #田径体育生
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佛系跑的林7月前
10✖️400米间歇跑，平均66秒一个，每个休息2分钟，大家看看你们能坚持几个
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黄龙田径陈教练（招生中）7月前
400米间歇课 最近黄梅季节连续不断下雨 顶住暴雨12个400最后一个56s 平均1:04 #培养一级运动员 #田径训练
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BOSS海洋7月前
完整版400米 跑完直接怀疑人生“#四百米障碍
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春晓春晓吖🕊️2周前
400米间歇训练，带你们看看普通孩子的训练日常！！！！！#跑步#体育生 #间歇训练 #先跑再说
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全网最温柔的孙教练1天前
呼日乐400米再破PB1分5秒，初二的叶子瞳58秒，小帅PB3秒1分00秒81，继续努力！没有白练的#立姣训练基地
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曹一 曹二 曹姗姗1周前
400米破校记录原视频#每个动作都是用汗水换来的 #体育精神 #400米 #400米运动员 #校记录
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tiamo3月前
#揭西10公里 #业余爱好 #低水平Vlog 人只有对喜欢的东西才会格外用心。所以，态度就是答案
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山西煜斌体育培训基地（四项 单招 中考）5月前
今日强度课400米间歇跑！四项队员8个，中长跑队员10个，平均在70秒之内一个，百分之85强度，最后一个跑了1分03秒#田径训练 #田径体育生 #体考生 #体育生日常训练 #田径
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爱跑步的小龙教练7月前
速度训练，20个400米，间歇1分钟，真够顶的！#跑步 #九华黄精元气水 #黄精元气水 #元气水
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RunnerLoc2月前
间歇跑的重点当然是“歇”啊！掌握休息时间 本视频转自：豹大王 Run的yt频道，有作者授权。 #间歇跑 #跑休比 #跑步
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）2年前
400米间歇，一般比阈值配速快25-30秒，休50-70秒，15-20组！#首马快出道 #400米间歇
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爱跑步的berber1月前
Vlog20:什么是间歇跑？间歇跑有什么作用#中长跑 #田径训练 #冬训 #长跑 #间歇跑
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有点天赋的于晓梅6天前
今天又励志了！20个400继续干，指标1.27，间歇2分。指标逐步提升。孙指导对今天的课很满意，训练简直就是洒洒水～#立姣训练基地
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健身的贝吉塔4天前
组间歇低于1分钟？真的靠谱吗？30秒45秒、和2分钟谁真的？ #组间歇 #健身 #真实生活分享计划 #健身小白必看经验
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🏃‍♀️火锅小朋友💙6月前
珍惜每个汗如雨下的日子，强度拉满#三伏天邪修减肥还是太权威了#黑马体育生#跑步 #间歇跑
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湖南锋驰田径俱乐部1天前
我们400组强不强，自己看#400米 #冬训 #体育生 #田径
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周昊(恩哥宫导)6月前
恢复训练以来第一次跑600米，前400米的强度比单跑400米都快。今天拼命跑，明天笑着PB（Personal Best）！#热归热步还是要跑的#跑步#田径#马拉松
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追风少年4周前
400米间歇 两个月从95秒提升到80秒#400间歇 #李宁追风2PRO#田径 #中长跑#体育生 @全网最菜陪练 @老阳不老
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王鹏什么都发2天前
被红色跑道点燃 尝试下400间歇跑 #vlog十亿流量扶持计划#跑步#跑步治愈一切
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Cheems肉丝9月前
400米障碍用时1分20秒是什么水平？ #军旅 #内容过于真实 #兵哥哥 #部队
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基普曹哥2天前
别人用这个配速跑有氧，而我用这个配速只能艰难的跑400 米，简直不要太爽。#间歇跑400米 #晨跑 #用抖音记录生活 #这就是飞一般的感觉吧 #大疆运动相机
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领航体育（主教练）长期招生3周前
前期铺垫的不错，能力全都上来了，20个400 一分10一个 间歇2分全部完成，最冷的一天，2月4号立春 最后一个小尾巴抓住了，春天就要到啦#领航体育中长组
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焦安静马拉松4月前
接上集：训练大白间歇跑，高原5个400米，间歇1分半，加油。
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清华田径-陈老师（长期招生）1天前
带你看省队的强度课，有没有达到抖音水平#田径 #运动员 #训练 #强度训练
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爱跑步的心宇3天前
26组400米间歇#跑步
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叶玄伦2天前
#400米 #学校 59秒已经极限了
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