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Y（自律版）9月前
每天贴墙站十分钟，坚持一周可以有全身塑形效果，包括手臂变细，副乳消失，腹部平坦，背部变薄 ，腿部变细以及全身变得紧致。#坚持锻炼给自己一个好身体 #靠墙站立 #减肥 #上热门🔥
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健身搞肌（身材管理）1年前
10个站立核心训练动作，轻松锻炼腹肌 #健身干货 #核心训练 #腹肌训练 #健身动作示范 #内容启发搜索
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胖胖姐姐1月前
#居家锻炼 #站立 每天站立五分钟，小动作大作用
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第1眼新闻5天前
看似一动不动，其实好处多多！靠墙站其实是一项“长寿运动”，不仅对心脏有益、帮助控糖，还能缓解肩颈腰痛、塑形减肥。每天站5—10分钟，长期坚持就会有效！快分享给你的家人，一起练起来！#健康 #养生 #锻炼 #运动 #媒体精选计划
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吃恩陈PP6月前
Day43打卡瘦腰🔥 MoMo8min 站立瘦腰腹✅减掉两侧赘肉 🍃 全程8分钟，动作简单无跑跳，0卷腹瘦腰训练，瘦侧腰效果也很明显，挤掉两侧赘肉🔥新手友好，适合所有人，小空间也能练🎉 📣建议循环2～3遍，每周安排至少1次，想要瘦下来的姐妹赶紧练起来吧🌟 跟练：MoMo.V #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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不南4周前
泡沫轴站立能高效锻炼平衡与稳定能力，同时迫使身体激活深层肌群以改善姿态#真实生活分享官 #泡沫轴使用方法 #居家锻炼 #自律 #dou上热门
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阿吉讲健身4天前
饭后先缓慢起身，靠墙站立（保持头、肩、臀、脚跟贴近墙面），或随意站立放松，同时可配合深呼吸。等待食物初步消化后（约20-30分钟），再开始散步等轻度活动。#居家锻炼 #健身 #自律 #好身材练起来
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陈七七.5月前
20分钟韩小四 | 站立腰腹| 讲解超级细致 讲解贼拉细致到位 非常适合新手宝宝和没有运动基础的人 ~ #健身 #韩小四瘦肚子 #种草激励计划 #居家锻炼 #韩小四瘦肚子
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钳钳妈阿曼达呀1年前
15分钟站立全身燃脂！一遍暴汗200大卡 #运动 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #抖音全民健身计划
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郭大侠.7月前
单脚站立训练 激活大脑 #脊柱健康 #养脊行动 #单脚站立
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蜡笔小安-11周前
10分钟站立瘦腰太香了！全程不挨地超友好，负重随手拿水瓶/轻哑铃就行，核心发力超精准，腰腹酸胀感拉满，新手也能跟，十分钟虐出小蛮腰💦#居家健身有新招 #瘦腰 #居家锻炼 #马甲线 #健身慢动作
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小迁的颈椎康复日记3月前
靠墙站立锻炼可以锻炼颈椎，快快锻炼起来吧#颈椎#颈椎锻炼
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阿玉瘦冇得袅2月前
三个动作站立式练出马甲线#居家运动 #瘦腰腹 #马甲线 #居家锻炼有新招
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長須小豹6月前
30分钟站立有氧燃脂运动（无跳跃、不伤膝） #运动 #健身 #减肥 #居家锻炼 #dou来运动吧
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医路向前巍子1月前
零成本长寿运动，简单、益处多多！#全民健康素养提升 #靠墙站 #靠墙站立 #减肥 #抖出健康知识宝藏
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大牙的分享2月前
【Eleni.fit纯站立腰腹有氧】35分钟300大卡轻松拿捏。新手友好、膝盖友好、姨妈期友好！#腹部训练 #燃脂操 #瘦腰腹 #居家锻炼
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毛毛会发光（减肥中）3周前
#变美变瘦变好看 #创作者中心 #创作灵感 站立瘦腰腹，新手、大基数、姨妈期都可以练，无跳跃、动作简单，容易练#减肥 #站立瘦腰腹
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小麦老师Jane1年前
节后瘦身｜站立有氧燃脂、连续一周、效果惊人#居家锻炼 #自律 #运动 #节后甩肉大作战
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吃恩陈PP4月前
MIZI 17min站立瘦腿训练🔥轻松瘦出完美腿型🦵 🍃 全程17分钟，无跳跃动作，膝盖友好，高效聚焦大腿，动作幅度小但发力精准，难度低，新手也能轻松跟练！如果你也是久坐腿粗、梨形身材、膝盖脆弱怕跳跃或是想针对性瘦大腿的姐妹👭统统能练起来❗️ 🎉 建议每天1～2遍（体能弱选1遍，适应后可加量）！坚持1周就能看到大腿线条收紧‼️ 连续练习2-4周，搭配日常饮食控制，更能塑造紧致臀腿、提升下肢力量✨帮你摆脱“大象腿”❌逐步get纤细修长美腿～无痛瘦出漫画腿🦵轻松迈出“腿精”第一步✅ 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #好身材练起来 #居家锻炼
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大狮子3周前
【投屏版】30分钟站立有氧燃脂操！ 全程站立，中低强度，大小基数都可以跟练！每天早晨空腹跟练一遍，减脂更佳！紧致瘦全身！#居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #瘦 #运动 #抖音小助手
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慧慧医生说健康1周前
这个不花钱的长寿运动，您可一定要知道#靠墙站立 #长寿运动 #抖出健康知识宝藏
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养生杨师姐2月前
站立十分钟，胜过跑两小时 #古法锻炼 #养生运动 #拉伸 #小动作大作用
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橘橘猫-爱吃醋9月前
Tess & Yoann 30分钟居家站立有氧HIIT训练 双人燃脂挑战🔥小基数/健身达人可以跟男生，大基数/新手就跟女生，全程站立，双倍燃脂动力，跟男友，跟老公，跟闺蜜一起锻炼，互相监督，效率翻倍！#暴汗燃脂瘦全身 #hiit训练 #高效燃脂 #居家锻炼 #dou热门
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吃恩陈PP5月前
Day59打卡瘦腰👌MIZI 15min站立瘦下腹🔥平坦小腹 🍃 全程15分钟站立，无跑跳、无弓步、无深蹲，动作超级简单，一看就会，大基数、新手超级友好❗️无需器械、随时随地都能跟着练‼️ 🎉下腹突出，肚子肉肉松松垮垮的姐妹们一定要跟着练起来✅根据自己情况循环2～3遍，小肚子悄悄变平坦～ 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #减脂 #居家锻炼
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铁蛋妹妹2月前
15分钟瘦腰燃脂🔥站立无跑跳‼️7天腰围小一圈❗️ 腰粗肚子赘肉多的姐妹集合！ 这套燃脂瘦腰操码住冲💨 特别针对侧腰和下腹的脂肪！ 激活核心肌群，并且还可以帮助燃脂🔥 全程站立无跳跃！动作都很有针对性！ 整个腰腹都能很好练到！非常全面！ 锻炼腹部的同时还能提升全身协调性！ 每天2遍以上，配合干净饮食➕有氧！ 腰腹长不了一点肉！ bgm：blackpink专场😉 ps：建议大家都戴上负重，效果更佳✅ #瘦腰腹 #瘦肚子 #瘦侧腰 #瘦下腹 #腹部训练 无跳跃站立腰腹训练｜站立腹部训练｜站立核心训练
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大牙的分享1年前
安娜30分钟负重力量 纯站立 无跳跃 新手友好#居家锻炼 #安娜燃脂操 #节后甩肉大作战 #安娜力量训练 #自律
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青儿老师5月前
靠墙站立，坚持练习，不但让你身材挺拔，而且让你全身通畅。#靠墙站立 #疏通全身经络 #瘦身塑形 #瑜伽零基础 #坚持锻炼给自己一个好身材
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小猫咪🐱2天前
每天坚持站立五分钟，肩开了，背薄了，腿有劲了#居家锻炼#中老年锻炼
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shiva瑜伽4天前
简单靠墙站也有这么多好处？ #靠墙站 #靠墙站立的好处与作用 #瑜伽体式
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阳哥陪你自律3周前
每天靠墙站10分钟！简单又高效。 #靠墙 #居家锻炼 #运动 #站立 #中老年
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脊柱健康守护者张东升1月前
腰不好的朋友，站着也可以锻炼腰椎#腰椎 #腰痛
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多米老师轻运动（同修堂）3月前
站立练腰，只需要一个动作#腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰痛 #腘绳肌 #居家锻炼
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清真斯嘉丽2月前
适合办公室的虐腹训练 站立虐腹，每天8分钟，一周见效！ 工作间隙站起来练一会儿，不光能出马甲线，还能解乏，提高办公效率。 #办公室运动 #居家锻炼 #马甲线 #虐腹 #dou来运动吧
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阿冬爱锻炼💪（早上8：30）4周前
#真实生活分享计划 帕梅拉10分钟站立瘦腿完整跟练，全程跟练下来的感受就是很虐，我以为我强一点了，这套训练又把我打回原形了！😂跟练全程就可以看到我的痛苦面具了#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦腿 #帕梅拉瘦腿法
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吃恩陈PP4月前
Day77打卡瘦腰👌MIZI 20min站立腹肌训练🔥1周甩掉腹部脂肪 🍃 全程20分钟站立训练，无跑跳、无弓步、无深蹲，动作超级简单，新手、大基数超级友好❗️ 🎉 建议每天跟练1～2遍，再配合全身燃脂运动，只需坚持7天，你就能亲身感受到腹部紧实的显著变化‼️ 跟练时配合呼吸，发力感拉满 ✅坚持2～4周，不仅高效燃脂🔥更能强力雕刻腹肌线条、收紧核心，帮助你甩掉顽固的腹部脂肪，告别“小肚子”，重塑腰腹曲线～ 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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吃恩陈PP5月前
韩小四12min 站立高效瘦腿✅一周见效 🍃 全程12分钟，站立训练，不受场地限！一套动作大腿➕小腿➕臀一起瘦🔥动作简单，大基数、新手友好，适合所有想要瘦腿的姐妹～ 📣根据自己情况循环1～2遍，坚持一周就能看到效果‼️练完一定要好好拉伸～ 跟练：韩小四 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #漫画腿 #居家锻炼
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@王温暖1天前
躺着锻炼很冷是不是，那就站着练吧，4个动作10分钟搞定腰背肌#每个动作都是用汗水换来的 #腰背肌锻炼 #腰椎间盘突出功能锻炼 #腰痛改善
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阿颜爱健身7月前
每天贴墙站10分钟，坚持一周可以有全身塑型效果 包括手臂变细，副乳消失，腹部平坦，背部变薄，腿部变细以及全身紧致#好身材练起来 #居家锻炼 #简单易学 #身材管理 #小动作大作用
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🍟一根薯条天天练2天前
居家站立有氧燃脂训练，节前冲刺瘦身，节后快速降低体重丨全程站立，无跑跳，无深蹲丨新手友好，大基数友好，不伤膝盖丨#居家锻炼 #减肥 #减脂 #燃脂爆汗 #瘦身
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元气林林宝6月前
MIZI 超强瘦手臂🔥8分钟站立训练‼️无需器械，超酸爽，手臂一周细一圈。坚持锻炼，夏天开心穿吊带和背心！ #居家锻炼 #瘦手臂#瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂拜拜肉最快的方法
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益益益（腰轻松锻炼）2月前
腰突站立“小燕飞”动作训练你做对了吗？ #小燕飞动作 #腰突训练动作 #核心力量训练
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微笑人生不放弃8月前
身体平衡训练 如果已经经过其他的训练方式，身体平衡恢复仍然不是很理想，可以试试这几组动作。注意 注意 注意：训练所有站立方面的动作时，一定要注意脚尖儿的方向，正确的站立方法是：无论是单脚站立还是双脚站立时，脚尖都要朝向正前方，和膝盖方向一致。其他的动作细节不变。最新视频可查看主页里的顶置视频。#康复训练#居家锻炼好方法#脑梗康复#努力生活@抖音创作小助手 #康复训练
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吃恩陈PP5月前
Day61打卡瘦腰👌MIZI 15min站立式瘦肚子训练🔥告别大肚腩✅ 🍃 全程15分钟，站立无跑跳，无深蹲，动作简单好跟练，强度低，大小基数、新手闭眼冲❗️ 🎉 无论晨起空腹想高效燃脂一整天🔥还是上班一整天想要放松身体～随时随地都可以练这套🌟每天2～3遍，告别大肚腩，轻松拥有小蛮腰～ 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #好身材练起来 #居家锻炼
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沅沅ooo5月前
晨起站立十分钟，胜过跑步两小时 #居家锻炼 #经络穴位 #健康 #中医养生 #气血
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阿冬爱锻炼💪（早上8：30）6天前
#真实生活分享计划 10分钟站立瘦腿提臀普拉提完整跟练，全程站立无跳跃，节奏舒缓，非常适合想要瘦腿的新手宝宝们！#居家锻炼 #好身材练起来 #高效燃脂 #瘦腿
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大狮子7月前
【投屏版】30分钟站立瘦身燃脂有氧操！ 全程站立，无跑跳，无深蹲！大小基数、姨妈期都可以跟练！作为每天早晨的有氧是个不错的选择！#居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #抖音小助手
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吃恩陈PP5月前
10min 站立无重复瘦腿训练💥2周大腿细了4.5cm🔥真的绝‼️ 🍃 全程10分钟站立训练，无需器械，随时随地就能练❗️ 瘦大腿内外侧同时还能瘦小腿~ 🎉如果你也是大腿内侧肉肉多，外侧突出，这套动作一定要练起来‼️2周我的大腿瘦了4.5cm，小腿细了2cm了🤗 📣根据自己情况循环2～3遍，轻松get小细腿🦵想瘦的更快的姐妹可以在搭配全身燃脂运动效果更佳✨练完一定要好好拉伸～ 跟练：Eleni Fit #创作者中心 #创作灵感#瘦腿 #好身材练起来 #居家锻炼
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哈秋练线条7月前
🔥10分钟徒手站立胸部运动✅事业线消副乳还能瘦手臂✌️ #变美变瘦变好看 #瘦手臂 #胸部训练 #好身材练起来 #居家锻炼 @DOU+上热门 @生活服务热点中心 @DOU+小助手
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李姐说更年不惑6月前
40+女性力量训练 站立哑铃锻炼 #更年期 #更年期运动
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大芳谭1年前
超简单！站立瘦下腹 #瑜伽跟练 #好身材练起来 #见人不如健身 #运动健身 #居家锻炼
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孙瑞芬国际健美健身1周前
每天靠墙站立10分钟，锻炼全身好身材 #中老年运动 #居家必备 #一起来锻炼 #中老年 #健康
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大牙的分享4月前
15分钟帕梅拉站立瘦腰腹 新手友好！可以当作燃脂操三遍起跳哦！#居家锻炼 #健康减肥 #瘦腰腹 #快速燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂操完整版
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吃恩陈PP3月前
Day92打卡瘦腰👌 MIZI 30min站立训练🔥7天减下腹脂肪 🍃 想要针对性减掉顽固的小腹脂肪，却担心动作太累或伤膝盖？试试MIZI这款超贴心的站立训练！全程30分钟，无需器械，不跳跃、无深蹲、无弓步，中低强度，动作简单好跟练，大基数、新手、膝盖敏感者都能放心练❗️ 🎉 建议每天跟练1遍，连续坚持7天就会有效果，搭配饮食效果更佳✅这套训练通过站姿核心收紧、身体扭转、侧步出拳等站立动作，有效锻炼腹部及全身肌肉，帮助燃烧脂肪，坚持下来能让下腹线条更紧致，助力打造平坦小腹，同时还能提升身体协调性与核心力量🌟 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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小麦老师Jane2月前
8分钟站立燃脂！减掉小肚腩 #居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感 #运动 #瘦身
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毛毛会发光（减肥中）3天前
#创作者中心 #创作灵感 #变美变瘦变好看 站立瘦腰腹，新手、大基数、姨妈期都可以练，无跳跃、动作简单，容易练#减肥 #站立瘦腰腹
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Day85打卡瘦腰👌 MIZI 30min站立腹部训练🔥7天甩掉小肚子 🍃 想瘦肚子却怕深蹲跳跃？MIZI这款🔥爆红的站立式腹部训练来拯救你！全程30分钟，无深蹲、无跳跃，动作简单好跟练，大基数、新手、膝盖敏感者都能放心练❗️ 🎉 建议每天跟练1遍，连续坚持7天，腰围肉眼可见缩小，搭配健康饮食，效果更惊喜‼️这套运动通过一系列站立式的腹部激活、紧致动作，帮助你燃烧腹部脂肪，塑造紧实腹肌，让肚子一天天变平坦，轻松实现夏日瘦腹塑形的目标，快跟着动起来吧🤗 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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彭恰恰3周前
无跳跃的黑马40分钟站立有氧hiit！瘦腰瘦手臂消耗350大卡！新手和大基数也能轻松燃脂！【eleni fit】#居家锻炼 #运动 #减脂 #自律 #暴汗燃脂瘦全身
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大瓶子💦2天前
帕梅拉-10分钟，HIIT ➕站立腹部，站立训练核心，燃烧卡路里，提高新陈代谢，调整呼吸，用意志力坚持，相信自己，就能越来越好，加油💪～～ #帕梅拉 #居家锻炼 #坚持自律 #变好的路上 #成为更好的自己加油
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大个林在运动2月前
⑧分钟站立腰腹锻炼 高效燃脂🔥瘦侧腰腹 整个练习可以清楚的感受到每个部位的发力感 全程核心收紧，保持身体的稳定 整个节奏虽然缓慢，但练习下来侧腰有强烈的发热感 特别神奇❗️❗️❗️❗️ 侧腰赘肉多的姐妹👭快来练起来 天冷了一不注意肉肉就长起来了哦 每天三次 配合半小时有氧运动🏃🏻‍♀️ 一周就可以看到效果 我们一起坚持打卡吧 ✌🏻 #居家锻炼 #减脂塑形 #瘦腰腹 #瘦侧腰 #瘦侧腰最快的方法 @DOU+上热门 @生活服务热点中心 @DOU+小助手
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吃恩陈PP4月前
周六野10min站立瘦腰瘦腿🔥塑造迷人腰腿线条 🍃 你在寻找一款短时高效、对膝盖友好的燃脂运动吗？这节10分钟全程站立训练是你的理想选择！无需任何器械，利用碎片时间就能轻松完成♨️全套动作包含热身、主训练和拉伸！运动强度低，动作简单好跟练，非常适合运动新手、大基数人群和久坐上班族❗️ 🎉 建议每天1～2组！贵在坚持✅每周坚持4～5次，结合健康饮食，最快1～2周后即可感受到腰腿围度缩小，体能和身体代谢率显著提升‼️它能有效燃烧脂肪、紧致腰腿线条，并改善血液循环 🌟 跟练：周六野 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #瘦腿 #居家锻炼
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李博士讲健康6天前
一个站立动作，膝盖越练越有劲#膝盖 #膝盖保护 #膝盖锻炼
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