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鱼余@Mary教直腿7月前
#直腿练习 #用臀发力走路#零基础学瑜伽 #线上瑜伽 #如何正确的走路 臀肌力量弱走路时就会用大腿代偿，长期下来就会导致大腿前凸，小腿外翻。更严重的会加重拇外翻，和整个下肢力线偏移。增加膝盖受伤的风险。 今天的3个动作分别针对走路时需要用到的肌肉力量，下肢力线排列，以及足踝的稳定。 每天重复3次。
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直腿瘦腿田教练7月前
✅直腿瘦腿的诀窍，用臀发力走路‼️#直腿训练 #腿型矫正 #用臀走路
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武汉 形体走秀 潘老师2月前
明星超模体态管理1～大腿前侧凸 #体态纠正 #大腿前侧突出 #走路带风#武汉同城 #又美又飒
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C戈体态美学技术（3月1苏州站）1年前
大腿前侧过度凸出，是走出来的，需要调整走路模式！ #体态美学架构师
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泡泡的逆袭日记4月前
根本性改善大腿前侧突出！先解决腿型问题 才能练出又细又直的腿 #变瘦 #瘦腿逆袭 #大腿前侧突出 #改善腿型
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馒头菜菜9月前
谁走着走着发现自己不会走路的都来试试！#走路#梨形身材腿粗
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张佳鑫10月前
大腿外侧凸出怎么调整？ 最有效的瘦腿方法是什么？大腿外侧突出怎么瘦？大腿肌肉外翻怎么改善？分享2个改善大腿外侧凸起的动作，不光能瘦腿，还能改善妈妈臀，紧致臀型。#瘦腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #改善腿型 #大腿外侧凸起
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肥六（康体版）打地基中！7月前
小腿粗壮大腿前突这样站！ #体态纠正 #骨盆前移 #塑型瘦身 #瘦腿 #瘦小腿
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C戈体态美学（3月1苏州）1年前
大腿前侧太凸，这是走路走出来的 这条视频，一个动作，帮助你激活深层核心+深层髋屈肌，改善体态+大腿前侧的过度代偿模式，帮助瘦大腿前侧#体态美学架构师 ——————————————— 以下为理论部分： 我的实践研究发现：10个女生7个以上大腿在乎前侧“过度”凸出，可是问题在于，你们也没有故意练腿啊[允悲] 有时候男生拼命练居然都没那么“凸” 我们也测试了这些女生的腿部力量，其实也很一般。 这就表明，这些“肌肉”其实并不是“好肌肉” 那么为什么“凸”却力量小呢？ 1、空间顶出来的假性凸；2、长期过度代偿的粗壮。 所以，和上斜方肌其实很像，又大又无力 因此改善这个问题，需要从体态本质和发力模式本质出
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直腿瘦腿田教练8月前
瘦大腿攻略，大腿前凸，肌肉发达改善方法#腿型矫正 #瘦大腿 #瘦腿
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筷子腿的梨梨（减肥版）3月前
根本性改善大腿前侧突出小腿后侧鼓包#体态纠正 #大腿前侧突出 #提臀瘦腿
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大成教练体态重塑4月前
练好此动作，瘦腿围#瘦大腿 #大腿前侧突出 #健身干货
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曹小马_体态调整11月前
大腿前侧突！！练骨盆两次就平了！！！ 大腿前侧凸主要都是跟骨盆前倾受限有关系！！#体态纠正 #矫正腿型 #大腿前侧突出 #骨盆前倾 #腿粗
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爱吃香菜✨3月前
想改善大腿前侧突出！先矫正骨盆是关键！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #骨盆前倾 #瘦腿 #大腿前侧突出 #漫画腿
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李艾2月前
别让你的屁股再“摸鱼”啦~改善大腿前侧突出，就一招！！ #改善大腿前凸 #体态改善训练 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #腿部训练
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鱼余@Mary教直腿2周前
#小腿外翻#大腿前凸#鱼余直腿#体态纠正
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大白讲塑形1年前
膝超伸 大腿肌肉紧张，向前突起的，快来试试这个动作#体态纠正 #瘦腿 #瘦大腿
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田主任健康说1年前
正确走路也能瘦大腿！ #科学运动 #居家锻炼 #体态调整 #瘦腿 #改善体态
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迪迪丽丽丽丽热巴（已减25斤）6月前
大腿前凸三角矫正法 @你的闺蜜一起7天跟练打卡 #大腿前凸 #燃脂 #居家锻炼 @抖音小助手 @抖音流量推送机制
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本哥•运动康复与体态8月前
瘦大腿 大腿前侧突出来，邦邦硬，你做这个动作#瘦大腿 #体态纠正 #瘦腿 #大腿粗 #高清视频
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不正经的小何7月前
正确迈小腿！告别跨步走~ #体态改善#气质提升#走姿改善#走路步距#走路带风
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运动康复陈老师8月前
大腿前凸/大腿根疼——和胖瘦无关，当心股骨前滑！ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #埋线减肥 #520 #体态纠正
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C戈体态美学（3月1苏州）1年前
女生大腿前侧过度凸出完全可以改善！ 变走路发力模式是第一步！ #体态矫正 #体态美学架构师
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朝戈体态解构1周前
忠告：“屈髋”练不好，大腿别想瘦下来！！ 这种大腿前侧突出，其实是你每天走路走出来的！如果你不改变发力模式，那么你的大腿永远瘦不下来。#大腿前侧突出 #大腿前凸 #瘦大腿 #腿型改善
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佳佳呼吸空间塑形7月前
#佳佳呼吸空间力线塑形 #美腿大腿前侧突出的要从足底入手
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明姐体态健康1月前
调整体态其实就是找到正确的肌肉发力模式，强化成会员的肌肉记忆#普拉提 #私教一对一 #体态纠正 #走路姿势 #瘦腿 @DOU+小助手
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八大处整形医生 李发成7月前
大腿前凸明显可以通过吸脂改善吗 #大腿前凸 #抽脂 #科普 #抖出健康知识宝藏 #医者仁心
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她言灼灼1月前
接上一条⬆️姐妹们，走路🦶🏻怎么发力视频了❗️快去练起来 #大腿前侧突出 #大腿粗 #足弓矫正 #走路矫正 #臀发力
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不正经的小何7月前
满足这三点！轻松走出大步距~ #体态改善#气质提升#走姿改善#走路步距#走路带风
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阿群碎碎念2月前
梨形身材的宝子们请注意走路姿势！#梨形身材 #体态管理 #正确走路姿势
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奶糖yoga3月前
你不是腿粗你是大腿前凸跟我练把凸的地方收回 #大腿前凸 #腿型改善 #腿不直 #直腿跟练 #瑜伽
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抗鸭少女Abby3年前
大腿前凸、小腿僵紧？不矫正膝超伸难瘦腿！难直腿！#健身干货 #膝超伸 #体态纠正 #瘦腿
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啊颖全身体态纠正2月前
大腿前凸，腿不直练起来#体态纠正 #居家锻炼 #线上教学 #女子塑形 #直腿
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郑京女子健身塑形6月前
臀凹陷、小腿外翻、大腿前凸，都来练这个动作。#居家锻炼#臀部训练#蜜桃臀
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菏泽健身Link1月前
直腿必做 两招快速改善膝超伸 告别大腿前凸 小腿肚走路酸胀#健身 #体态纠正
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依依居家塑形yoga3月前
你是这种腿型吗？改善大腿前凸就练这个👆🏻 #塑形#瘦腿#直腿 #居家运动 #大腿粗
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今哥YO健康4年前
三个要点，大腿前侧凸出走路指南来了！
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孟小亮6月前
改善大腿前凸，膝超伸，瘦腿直腿 #膝超伸 #瘦腿 #大腿粗 #直腿 #温州健身
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yoyolanda7月前
改善大腿前侧凸 膝超伸，大部分呢是因为错误的走路姿势造成身体习惯性前倾重心都集中在大腿前侧，身体为了保持平衡，膝关节就会向后反弓，时间长了呢，大腿前侧的股四头肌和小腿肌肉就会凸起，想让腿变细变直，这套方法你一定要学会，玩着手机就能做 #改善腿型 #如何瘦腿 #膝超伸矫正 #腿型矫正#粗腿@抖加上热门
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奶糖yoga1周前
大腿前凸小腿外翻，学会跟骨承重腿又直又长 #直腿 #大腿前凸#小腿外翻#腿不直#瑜伽
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小陳不甜o7月前
假胯宽有救了！收胯瘦大腿内侧5个绝妙动作！！ #假胯宽改善 #大腿内侧赘肉 #直腿瘦腿 #正确走路姿势 #运动薯
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形体美学8月前
#大腿前侧突出 #体态纠正 #大腿前侧凸出解决方案 改善大腿前侧凸，你还在放松你的股四头肌么？
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翁翁教直腿1月前
小腿骨头弯，大腿前侧突出。四个动作练习直腿！这个是我之前的腿，好像小腿骨头弯了。这其实是不良的走姿站姿，导致膝盖内扣，小腿后侧的肌肉翻了出来，视觉上看着就像是骨头弯了。 而形成这种站姿的原因是因为核心松散，臀肌无力下垂，站立时前侧长期代偿，使得大腿前侧拉长突出，骨盆不稳向前推，膝盖向后蹬伸，小腿代偿粗壮。 这种腿想要练直，一定要建立核心、臀部力量，加强骨盆稳定！四个有效的直腿动作，改善站姿，彻底解决腿型问题#直腿 #腿型矫正 #小腿外翻 #腿不直
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苏蕾美体塑形L2月前
骨盆后倾，大腿前侧凸出，一个动作回正骨盆，解决大腿前凸。#居家锻炼#臀部训练#蜜桃臀
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张佳鑫3周前
大腿前侧凸起怎么改善？大腿粗怎么减最快瘦下来？大腿前侧凸起怎么瘦？大腿前侧肌肉紧绷怎么改善？大腿前侧肉怎么减？大腿前侧凸起主要是因为深层髂腰肌无力或者短缩，大腿前侧被迫发力导致。分享两个瘦大腿的训练动作专门专对大腿前侧凸起大腿显壮的姐姐#大腿粗 #大腿前侧突出 #体态纠正 #我的电子健身教练 #青年创作者成长计划
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爱运动的花花儿～1周前
大腿前凸，小腿外翻，纠正下肢力线立马回正。 #腿型矫正#假胯宽#小腿外翻#普拉提女子塑形#创业日记
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泗门@蓉蓉yoga1月前
瘦腿必做的几个体式#瑜伽路上
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Nicolela4周前
大腿前侧凸，小腿后侧凸，膝盖超伸，怎么办呢？那个阻力带，来膝盖后侧坐一下训练吧～除了这个之外，最重要的是恢复骨盆的螺旋功能，足踝的螺旋能力。#大腿前侧突出 #小腿后侧粗#膝超伸
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河中医康复小陈1月前
你的大腿前凸吗？快来试试这个动作#大腿前侧突出 #康复#康复训练#运动康复 #小腹凸出 #康复治疗 @抖音 @抖音小助手
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阿群形体管理1年前
大腿前凸到底怎么办？一个视频帮你搞定 #居家锻炼 #大腿前凸 #大腿粗
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Heidi楠楠yoga1周前
直腿美腿3.0跟练，第十九天，六步，改善大腿前凸，大腿后侧力量建立。 改善大腿前侧粗壮，改善小腿粗壮，改善小腿外翻。 #创作灵感 #夏日减脂大作战 #青年创作者扶持计划 #瘦腿 #居家锻炼
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爱吃香菜✨2周前
想改善大腿前侧突出！先矫正骨盆是关键！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #大腿前侧突出 #骨盆前倾 #瘦腿 #瘦大腿
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阿群碎碎念4月前
大腿前凸，不敢穿百褶裙，可以试试这个动作#大腿前凸
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吉祥财子7月前
赶紧行动起来吧 #减肥分享 #日常分享 #变瘦 #纠正腿型
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房子🏠8月前
这个穴位刮开 狂瘦大腿 大腿粗 大腿前凸的这里一定淤堵 也就是风市穴刮开揉开 大家都知道瘦腿刮胆经 胆经上有一个非常厉害的穴位就是风市穴 所有的风都是从这里来的 #小基数减脂 #瘦腿 #瘦大腿 #大腿前凸
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奶糖yoga6天前
大腿前凸小腿外翻，一定要把重心拉回到脚后跟#直腿 #腿不直#大腿前凸#小腿外翻#瑜伽
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体态矫正｜谢健能1周前
骨盘前移，大腿前凸，小腿后凸 #真实生活分享计划#骨盆前移 #体态纠正 #改善腿型
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啊聶呀1周前
根源改善大腿前侧突出！这样训练大腿前侧，真的不凸！ 每天练三组，练完再用泡沫轴松解1-3min效果更好哦#大腿变瘦训练指南 #创作者中心 #创作灵感 #大腿前侧突出 #纠正腿型
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明姐体态健康1月前
腿形纠正以及步态练习是从足底开始重新建立正确的肌肉发力模式#这才是我们该有的状态 #腿形矫正 #课堂记录 #普拉提#体态纠正 @DOU+小助手
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阿群陪你瘦4月前
大腿前凸怎么办，试试这个动作#大腿前凸 #瘦腿
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大荣荣超哇塞7月前
夏天不敢穿小短裤 九曲十八弯，括号腿小腿外翻的姐妹有福啦 #体态纠正 #瘦腿直腿 #小腿外翻 #括号腿 #瑜伽路上
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是郭佳yoga1月前
直腿丨解决大腿前突#大腿前突 #直腿 #腿型 #居家锻炼 #我的瑜伽生活
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奶糖yoga5天前
原来大腿前凸小腿外翻，要练的是腿后侧🫡 #大腿前凸 #直腿 #腿不直#瑜伽#腿型改善
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