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瘦龙2年前
久坐不运动，肚子大怎么减减减？久坐不运动的3个建议。#减肥逆袭 #减脂 #大肚子 #小蛮腰 #干货分享
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体脂管理师阿杨3月前
久坐肚子大怎么办？看这里。#减肚子 #减脂 #减肥 #诺斯健身
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微创康大夫2月前
年轻人习惯久坐、长期缺乏运动，容易导致肚子大、身上脂肪多肌肉少 #肥胖的原因 #久坐 #缺乏运动的人有什么表现 #腹型肥胖 #减重康欣
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大长腿瑜伽老师Amy1周前
久坐送你的“小肚子”，其实是骨盆前倾！两个动作复位 请摸着良心（和肚子）回答： 是否感觉自己明明不胖，小腹却总是突出？久坐或久站后，腰酸背痛，像背了块石头？ 这很可能不是胖，而是典型的 “骨盆前倾” 。元凶就是我们日复一日的久坐，它让大腿前侧肌肉越来越紧，像两根绳子把骨盆向前、向下拉，从而挤压腰椎，让小腹无处可去，被动隆起。 今天这个视频，不讲复杂理论，只给两个最核心的纠正动作： ① 精准松解大腿前侧：释放那两根“紧张的绳子”，为骨盆回正创造空间。 ② 深度矛式伸展：同时拉伸大腿前侧与腹股沟，重建肌肉的正确长度与张力。 坚持练习，你不仅会感觉腰部瞬间轻松，更能亲眼看到小腹变得平坦，体态变得挺拔。这是从根本上解决问题，而不是暂时掩盖。 收藏跟练，给你的骨盆做一次“复位”！坚持一周，来评论区说说腰腹的变化。 #骨盆前倾 #小肚子 #腰痛 #久坐#尊苑线上瑜伽精品课
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钱多多3月前
久坐的人、腰酸背僵硬、训练无效 罪魁祸首是呼吸，这也是很多教练忽略的评估盲点……#久坐危害 #久坐腰疼 #女子塑形 #肚子大的原因
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王鲸鱼🐳2天前
我的改善骨盆前倾思路～ 年后我多出跟练！ 现在太冷了一起安安心心先把年过完吧～#骨盆前倾#瘦腰瘦腹部 #腰臀比 #瘦肚子 #变美变瘦变好看
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小头姑娘1月前
宝妈们，久坐不动想减肥，首要就是调整饮食。先从最小能改变的开始，一个月瘦一圈不是问题！#瘦肚子#减脂干货#久坐#宝妈减肥#减脂饮食
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健康美业流量导师5月前
不运动减小肚腩
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佩佩讲运动康复1周前
如果你岁数40➕，不喜欢跑步！那就试试这三个动作，不跑不跳，随时随地坐着就能练！上班久坐的姐妹午后练一练吧，注意全程保持核心收紧#减肥#高效燃脂#居家锻炼#瘦肚子#小动作大作用贵在坚持
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慈光的生活智慧5月前
久坐肚子大？ #养生 #慈光九种体质调养
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王媛Kinki-爱运动2周前
久坐肚子大？跟我一起来练习这个动作#居家锻炼 #久坐 #运动 #养生
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幸福健身6月前
适合 久坐肚子大 腰粗跟练开肩美背#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #正能量有氧健身操 #好身材练起来 #全民健身运动 #暴汗燃脂瘦全身
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倪师经典传承5天前
肚子大怎么办#健康#中医#养生
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蓉易是个养生迷5月前
胃包大❗❗小肚子凸出❗❗你可能不是胖而是堵， 不跑不跳两个动作轻松解決，快点一起练起来吧！#无限回购的宝藏单品 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #揉腹减肥 #胃包
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颖姐🔥1周前
久坐腰酸还胖肚子？3个工位动作躺着高效燃脂 每天被钉在工位10小时回家根本不想动 被掏空的人想瘦肚子只能通过其他方式 看好了，现在教你用座椅完成多重燃脂的便捷方案 午休抽15分钟练这三个实用动作：椅背支撑摸脚踝唤醒深层腹部肌群 坐着就能让身体持续发力；椅子支撑屈腿卷腹针对下腹脂肪 碎片时间改善线条；工位平板支撑激活全身代谢模式 配合每周三次快走，用正确呼吸节奏改善代谢水平 这套方案让腰酸人群躺着也能提升代谢效率 办公椅就是你的理想选择 真正懂得生活的人都重视将运动融入日常 现在放下手机就能开始改善身形#职场健康管理 #马甲线养成 #懒人健身方案 #办公室运动 #高效减脂技巧
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麦子瑜伽跟练1月前
瘦肚子特快｜消灭肚子脂肪团，「垫上普拉提」拉伸➕塑形 🌟肚子大不只是吃的多，也是久坐不运动引起的脂肪堆积 腰腹部塑形主要有改善脏器下垂，瘦身收紧，排毒减肥的功效。腰腹收紧时腰背部位也会变得挺拔，同时骨盆稳定性也会更好，能够有效的改善小腹前突，驼背等不良形态，还可以减少腹部的脂肪堆积，美化肌肉线条，预防脏器下垂 #肚子圆滚滚 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子最快的方法 #
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是静静呀🌸5月前
长期久坐姐妹的福音 拯救下腹突出❗️巨有用‼️ 伏案工作者、上班族因为经常久坐会导致下腹突出，身体不胖，但小肚子鼓鼓的!工作性质我们没办法改变，但是可以通过锻炼的方式改善小腹突出的问题!这组瘦下腹训练每天一遍，让你的小腹更加平坦! #运动 #瘦腰腹 #瘦腰 #好身材练起来 #变美变瘦变好看
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宗宗的腰臀比1天前
不用器械不用跑，一把椅子练出马甲线，久坐党也能轻松瘦肚子！#居家健身 #马甲线养成记 #瘦肚子 #一起野个好身材 #身材管理是女人一生的必修课
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嘴角上扬（运动塑形）2月前
不跑不跳告别大肚腩 减掉侧腰赘肉 ✅居家锻炼 久坐肚子大 腰腹无力必练 ✅不跑不跳 坚持一周 肚越来越小啦 #瘦侧腰#瘦肚子#侧腰赘肉
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是能能吖（养生版）1月前
不跑不跳get小蛮腰‼️坚持一个月效果不要太明显👍 久坐、不爱运动、肚子大 每天15分钟刷腹，代脉T赘🥩跑 姐妹们一起来跟练打卡呀‼️ #瘦肚子最快的方法 #小腹突出 #肚子大 #减肥 #养生运动
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铁西德康4天前
久坐腹胖还想瘦！中医埋线+长效燃脂不反弹 争取瘦出小蛮腰#埋线减肥 #中医减肥 #中医调理 #沈阳中医
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燃脂小太阳-赵赵2天前
4分钟瘦腰腹Tabata跟练版🔥 ✨久坐肚子大的❓顽固脂肪不好减❓腰两侧一圈又一圈❓年前一定要冲一把❗️ ✅动作简单 有动作提示 随看随练 ✅全程无跳跃 大小体重放心跟 ✅一起打卡吧，坚持7天 年前冲刺一把✊ 跟练：阳阳形体运动#每个动作都是用汗水换来的 #好身材练起来 #瘦腰腹 #瘦腰腹两侧赘肉 #跳操减肥
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多福爱食养5天前
#知识分享 #养生知识 #美食制作
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养生跳跳糖5月前
久坐党 / 小腹突出姐妹集合！😭 试过无数方法，肚子还是鼓鼓的？ 中医说 “腰腹淤堵才会胖”，这套 4 步操亲测能疏通带脉、排浊消胀 —— ✅ 敲带脉激活循环 ✅ 推带脉疏通结节 ✅ 推腹中线排浊气 ✅ 刷侧腰线雕曲线 每天 10 分钟，不用节食不用跑，腰腹热乎乎超舒服～ 坚持两周看变化！ 做完记得来评论区报喜哦✨ #中医瘦肚子 #带脉疏通 #久坐党救星 #腰腹塑形 #养生瘦肚子
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逆袭行动营1周前
“⚠️ 警告：肚子大、有游泳圈的兄弟，别划走！ 你是不是练了很久腹肌，肚子还是松垮垮？ 是不是久坐一天，肚子硬得像石头？ 这套动作不跑不跳、不用垫，专门针对你减不下去的下腹、侧腰赘肉！ ✅ 减下腹 → 收住松弛小腹 ✅ 减上腹 → 告别胀气鼓肚 ✅ 减全腹 → 紧致整个肚子 ✅ 减侧腰 → 干掉游泳圈 每个动作20-40次，循环5组，每天5分钟，10天让你裤子松一圈！ 👉 现在就收藏，练完回来评论区打卡“已练”，我看看谁能坚持10天！ @逆袭行动营 #居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #减脂 #上热门
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晴天姐1周前
上班族久坐胖肚子？3个碎片动作两周平坦小腹！ 上班族久坐胖肚子？3个碎片动作两周平坦小腹！#高效燃脂 #碎片化运动 #小肚子克星 #办公室减脂技巧 #久坐减肥法
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氧气Du4月前
久坐党必看🔥8分钟刷腹跟练版来啦！！ 一周见效！！经常久坐不爱运动的姐妹们 码住这套✅瘦得超快 最关键的点是一定要坚持！坚持！坚持✊！ #抖音创作者大会 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼 #减肥
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静静老师产后有氧燃脂运动3月前
长期久坐的，肚腩上的肉肉一抓一大把，今天只需要一的动作，帮你甩掉小肚腩，腰腹一周暴瘦3-5公分！#大肚腩 #水桶腰 #办公族 #居家锻炼
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倪海夏神农养生1周前
怎么缩肚子最快#健康#中医#养生
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赵赵居家运动1周前
4分钟瘦腰腹Tabata跟练版🔥 ✨久坐肚子大❓肚子游泳圈一捏一大把❓顽固脂肪不好减❓那就练她‼️ ✅随看随练 有动作提示 真正的零基础 ✅不跑不跳 膝盖友好 大体重友好 跟练：阳阳形体运动#每个动作都是用汗水换来的 #瘦腰腹 #瘦侧腰赘肉 #我在抖音聊运动#告诉大家一个遗憾的消息
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懒人爱运动5天前
久坐族必备！每天10分钟，告别“游泳圈”！ ✨特点： ✅针对下腹突出、游泳圈 ✅有休息时间，新手友好 ✅练完腰腹巨酸爽，马甲线更明显 ✅在家就能练，无需器械 👩‍💻适合人群：久坐办公室、学生党、产后妈妈 💪建议每天跟练2-3遍，大基数姐妹配合有氧效果更好！ 坚持一周，你会发现肚子真的平了！ #瘦肚子 #马甲线 #减肚子 #产后恢复 #居家锻炼
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昊掌厨有话说1周前
#健康养生 #养生就是养健康 #养生茶 #美食养生 #美食分享 #
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七修健康星球3天前
上班久坐小腹突出😭咋办啊？3招轻松改善 #减肥 #优碳饮食 #减肥小知识 #瘦肚子 #减肥经验分享
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中医减肥张蕊医生2天前
15岁男孩久坐不爱动脾胃差，肉全长在肚子上了 #减肥 #中医减肥 #调理脾胃 #肚子大
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博冉.减脂.私密养护.抗衰2周前
肚子大别愁！3天清腹减脂食谱，照着吃轻松收腰腹#减脂瘦身减肥#身材管理#食谱
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老韩奉化减脂训练营1周前
职场女性每天坐到腰酸肚圆，3步帮你找回平坦小腹#奉化 #健身训练营 #体重管理 #体型管理
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阳光正能量1周前
倪海廈：女人久坐肚腩贅肉多，教妳壹招不用運動不節食，煮壹杯“瘦肚茶”，7天感覺褲腰變寬松！
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霏霏吖1周前
#知识分享 #养生茶
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玲姐的美好生活1周前
久坐腿粗肚子大？站立甩肉法一周见效 久坐腿粗肚子大？站立甩肉法一周见效#健康减脂 #久坐人群必看 #健康生活方式 #懒人减肥 #减脂干货
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四方传承6天前
#健康饮食 #中医养生 #健康科普 #身体调理
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大牙减脂跟练5月前
瘦下腹巨有效🔥每天睡前3min❗腰围减8cm 很多姐妹明明不胖，小腹却总是鼓鼓的,又很难减下来，这其实是久坐不运动，导致腹部肌力量较弱，收不住肚子。 今天这组训针对核心肌群的训练，锻炼腹肌的同时，改善腹横肌+腹直肌，告别腹部核心肌肉虚弱，从而改善体态，缩小腰腹维度，让小腹变得平坦。 建议每次2-3遍，每周4-5次，姐妹们快来一起打卡吧👭 #见人不如健身 #健身喜报 #秋日连更 #瘦肚子 #腹部训练 #马甲线 #侧腰赘肉#瘦腰 #大肚腩变小蛮腰 #减掉大肚腩 #瘦侧腰 #瘦肚子 #站立瘦腰腹 #沙漏腰 #练出腹肌马甲线 #懒人瘦腰 #小蛮腰 #瘦肚子 #居家运动 #马甲线
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峰言运动9月前
办公室久坐肚子大怎么办，给大家分享几个动作，专门解决你的办公室肚子。#科学减脂 #一起减脂打卡#每个胖子都是潜力股 #不瘦下来永远不知道你多美
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赵赵居家运动3月前
无跑跳零基础《秒针》腰腹操🔥 ✨久坐肚子大 受不了卷腹的累 那就练她吧❗️ ✅日常居家锻炼动作简单易学 新手小白、大小体重都可以 ✅全程不跑不跳 音乐动感 跳操不枯燥 跟练：攀攀Best健身塑形#暴汗燃脂瘦全身 #出汗的感觉真好 #减肥 #跳操 #瘦腰腹
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橙子古法健身🍊🍊🍊（已瘦30斤）1天前
经常久坐肚子大赘肉多，松松垮垮的姐妹快跟我练起来，每天早晚坚持这样练，不知不觉肚子平了腰细了，手臂紧致了副乳没了，全身都紧实了#瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子 #动作简单易学 #瘦手臂 #大肚腩变小蛮腰
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Kiki爱运动3周前
🔥全程无跑跳，专为久坐、大基数设计！ #瘦肚子 #瘦腰#健身操 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身
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SKG未来健康（哈东万达店）3月前
加班应酬没时间健身，肚子越坐越大？😠 试试#魔力塑腰带 K7- 你的“隐形私教” 💥久坐不动也能悄悄燃脂塑形 ✅20分钟 = 200次卷腹效果！ 午休/追剧时戴上，震动+EMS脉冲双重发力，深层肌肉疯狂“被动卷腹”，坐着也能练出马甲线！ ✅轻薄透气，办公隐形战袍 金离子面料如丝绸般亲肤，暴汗不粘腻还抗菌，藏在衣服下，老板同事都发现不了你在偷偷变美！ ✅久坐终结者，唤醒代谢活力 专注敲代码？该干嘛就干嘛！打断“代谢停滞”，时刻保持燃脂状态！
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想瘦到88斤的小番茄子6天前
8min扭腰瘦肚子🔥大肚腩逆袭小蛮腰‼️ 嗨😊分享一组居家扭腰瘦瘦操！ 长期久坐不动肚腩肉肉的姐妹码住， 全程无跑跳，居家办公室都能练， 节奏很带感，边练边玩儿更好坚持！ 一遍扭完暴汗💦腰腹酸酸胀胀🍋 建议每天5遍，悄悄逆袭小蛮腰！ 不要犹豫，赶紧收藏跟练吧～ 参考🔥消耗：70卡路里/遍 祝大家运动开心！ 跟练：ZUMBA 3D WORKOUTS #健身 #居家锻炼 #减脂瘦身 #抖出你的小蛮腰 #VFU运动打卡
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50岁艳姐拥有马甲线8月前
久坐核心没有力量，肚子大多练这几个动作#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #运动 #瘦肚子 @抖音小助手
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晴晴妈妈分享好物1天前
生完娃，久坐办公室的，肚子上肉真的没法看了，赶紧来试试曲线主义收腹提臀裤，久穿不勒，完美收腹体型，#收腹裤#曲线主义收腹裤#提臀裤#产后收腹#
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雷子话1天前
#真实生活分享计划 #胃胀#肚子胀#扎马步#气血
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欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）2周前
产后妈妈，久坐党，大肚腩的姐妹看过来！这套腰腹暴汗燃脂操真的绝了，想要快速的抓紧练起来，不用跑跳，不用器械，每天三遍狂虐腰腹，让你快速拥有马甲线！#好身材练起来#变瘦变美变好看#大肚腩变小蛮腰#瘦肚子#马甲线
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运动养生金燕老师4月前
如果你岁数40十不喜欢跑步！如果你岁数40不喜欢跑步那就试试这了动作，不跑不跳随时随地坐着就就能练！上班久坐的姐妹干饭后练”练吧，注意全程保持核心收紧哈！#减肥高效然脂#居家锻炼#瘦肚子#小动作大作用
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敏敏居家运动塑形6月前
不跑不跳超强虐腹，平常久坐，肚子上顽固赘肉多，跟练这两个动作，全方位赶走腹部脂肪，练出平坦小腹！#瘦肚子 #腹部训练 #减肥 #创作者中心 #创作灵感
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魅力姐妹默雅美容馆(都匀市店)4天前
腰粗肚子大姐妹看过来，99就可以做10次腰腹管理，经常久坐不爱运动的姐妹不要错过#强烈推荐#魅力姐妹#身材管理#精致女人必备#同城好店推荐
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尹老师运动养生4月前
如果你岁数40十不喜欢跑步！如果你岁数40十不喜欢跑步，那就试试这3个动作，不跑步跳随时随地坐着就能练！上班久坐的姐妹午后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈！#减肥#高效燃脂#居家锻炼#瘦肚子#小动作大作用
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艳艳.好物优选2天前
久坐不运动？这颗梅子帮你轻松排宿便 肚子鼓鼓下不去？每天一颗酵素梅太管用了 管不住嘴又怕胖？饭后一颗，清爽一整
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湿风裹甜2周前
饭后久坐肚子大？三招减脂法轻松瘦腹！ 饭后久坐肚子大？三招减脂法轻松瘦腹！#健身技巧 #肚子减脂 #久坐危害 #健康减肥 #减脂
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佩佩讲运动康复5天前
如果你岁数40➕，不喜欢跑步！那就试试这三个动作，不跑不跳，随时随地坐着就能练！上班久坐的姐妹午后练一练吧，注意全程保持核心收紧#减肥#高效燃脂#居家锻炼#瘦肚子#小动作大作用贵在坚持
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老徐养生不乱说3月前
如果你岁数40➕不喜欢跑步！如果你岁数40➕不喜欢跑步，那就试试这3个动作，不跑步跳随时随地坐着就能练！上班久坐的姐妹午后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈！#减肥#高效燃脂#居家锻炼#瘦肚子#小动作大作用
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杏杏向荣UU三里塑形(白云店)1周前
久坐肚腩，游泳圈越来越明显？穿衣尴尬，藏都藏不住？10节私教课，精准轰炸你的腰腹赘肉，教你日常也能练的碎片化塑形秘籍。1680块钱，给自己一个机会，这个夏天，辣妹装由我来护航！#体态纠正 #塑形减脂
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麻辣早晨1周前
久坐大肚腩？两招一周塑形腰！ 你是不是一坐下肚子就松松垮垮 像一层软垫子，让人社交尴尬自信受挫 别担心，简单有效方案助你一周塑形侧腰 每天坚持侧身提膝动作50次 双脚分开与肩同宽站立 核心收紧 缓慢向身体侧面抬起膝盖至腰高位置 精准锻炼侧腰肌肉燃烧脂肪 每侧25次交替进行 同时，避免食用火龙果 它含糖量高易导致腹部脂肪堆积 选择低糖水果如苹果替代 科学原理是通过运动提升代谢率，饮食控制减少脂肪合成 坚持一周，侧腰紧致感有所提升，脂肪减少效果良好 这个方法适用于各种场景 坐姿站立或行走时都能实践 轻松融入生活 分享给朋友，一起迈向健康自信#饮食控制 #局部减脂 #上班族健身 #健康生活 #减脂技巧
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陈老师运动养生3周前
肚子上的赘肉甩不掉？久坐大肚腩太难减？🔥这四个居家动作，不用跑也不用跳，每天15分钟，跟练一周就能够看到变化！新手、宝妈、大体重都能练，收藏起来赶紧动起来吧～#瘦肚子 #大体重减脂 #产后恢复 #懒人减脂 #一周瘦肚子
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燃脂小太阳-赵赵3月前
不跑不跳告别大肚腩 雕刻马甲线《月亮照山川》腰腹操🔥 ✅居家锻炼 久坐肚子大 腰腹松弛必练 ✅不跑不跳 坚持一周 腰线越来越紧致 跟练：禅韵健身#居家锻练 #瘦腰腹 #不跑不跳 #跳操减肥 #运动
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养生运动大李子3月前
如果你岁数40+不喜欢跑步，那就试试这3个动作，不跑步随时随地坐着就能练，上班久坐的姐妹午后练一练吧，注意全程保持核心收紧！！#减肥 #高效燃脂 #居家锻炼 #瘦肚子 #小动作大作用
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