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恒硕产康朱老师8月前
睡觉如何改善骨盆前倾？ #骨盆前倾 #骨盆旋转 #产后康复 #体态调整
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燕芳不设限4周前
骨盆前倾的睡觉姿势一周见效#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #骨盆前倾 #腰背疼痛
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郑合意的抗衰日记6月前
0元无痛改善骨盆前倾👀 今天跟大家分享如何一边睡觉一边改善骨盆前倾，有骨盆前倾的姐妹都去做一做吧～#居家锻炼#改善体型体态 #体态 #骨盆前倾 #改善骨盆前倾
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雪儿很棒（努力逆袭）9月前
15天掰正骨盆懒人版‼️巨有用‼️睡前躺练4min 💓每天睡前练1-22遍，每天4-8min掰正骨盆前倾 ✅记得在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不用塌腰，注意感受身体与惯性的拉扯，把不好的肌肉发力拉回正轨 ✅动作针对：骨盆前倾 | 下腹突出 | 肚子松垮 | 塌腰腰酸 | 大腿前侧突出等#改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #练臀 #产后恢复 #瘦肚子
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钱肉肉轻运动3周前
骨盆前倾的正确睡姿！||睡前瑜伽#居家锻炼 #自律#瑜伽拉伸每天晚上10分钟，可以省去美容院的💰#减缓腰部压力
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关节外科闫天胜主任11月前
骨盆前倾怎么睡才科学#养生 #腰椎间盘突出 #骨科 #抖出健康知识宝藏 #科普 @关节医生闫天胜 @抖音医疗健康小助手
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徐徐自律版4月前
躺着掰正骨盆懒人版！真的巨有用，睡前躺练 5min每天睡前练3遍 #瘦肚子 #改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #纠正骨盆 #产后恢复
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刘欢老师运动养生6月前
仰卧英雄式，每天10分钟，改善骨盆前倾和假胯宽，小肚子平了，腿围小两圈#矫正腿型 #仰卧英雄式 #平坦小腹 #骨盆前倾纠正 #假胯宽改善
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大鹿鹿9月前
骨盆前倾，小肚子突出，把睡姿调整好，骨盆前倾就会好很多了#骨盆前倾 #居家锻炼 #瘦肚子 #小肚子 #骨盆修复
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刘欢老师运动养生5月前
仰卧英雄式，每天10分钟，改善骨盆前倾和假膀宽，小肚子平了，腿围小两圈#矫正腿型 #仰卧英雄式 #骨盆前倾纠正 #城市操控如何定义
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面部体态调整丹丹1月前
平躺睡不着+骨盆前倾+颧骨外扩#高低肩#长短腿#体态调整#大小脸 #长短腿#面部不对称
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骨筋中外孙医生1年前
骨盆前倾，腰背紧绷，这样睡姿最推荐。 #骨盆前倾 #腰痛 #硬核健康科普行动 #睡姿
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猫柠💜7月前
巨有效🔥骨盆回正了❗❗4min跟练版 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！ #好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复 #瑜伽
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热苏打6月前
科学睡眠指南～#每日分享 #干货都在这
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刘欢老师运动养生5月前
仰卧英雄式，每天10分钟，改善骨盆前倾和假胯宽，小肚子平了，腿围小两圈#矫正腿型#仰卧英雄式 #平坦小腹#骨盆前倾纠正#假胯宽改善
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蜡笔小龙2月前
1:30天总结：能改善骨盆前倾，也能收颧骨，是有效果的。 2:对比骨盆前倾的英雄卧，看视频最后面，我重新拍了。 3:收颧骨直观去看，是有改善，比之前平一些。 4:新人做英雄卧，看我收藏里面的，一位女博主分享的视频，教你怎么做英雄卧，教的挺专业的，我也是跟她学的。 5:还能拉伸脸部，脸部线条更明显。 #英雄卧 #瑜伽 #收颧骨 #骨盆前倾 #原相机
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钱肉肉轻运动1周前
骨盆前倾的正确睡姿！|睡前瑜伽#居家锻炼 #自律#瑜伽拉伸每天晚上10分钟，可以省去美容院的💰＃减缓腰部压力
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杜婉冬1周前
不要翘二郎腿、习惯平躺睡 美女要诀：养成平躺睡的习惯。 前提： 1️⃣不跷二郎腿坐着，时刻提醒自己坐直坐好，也不要葛优躺，改善脊柱情况； 2️⃣改善骨盆前倾的情况、缓解腰部代偿、可以拉单杠拉伸腰椎； 3️⃣沉肩坠肘、胸廓打开、肺部呼吸通畅； 4️⃣睡前晚饭一定要刚好消化完（但也不能饿到睡不着，去找这个度）。晚饭吃太多是无法平躺睡的因为会呼吸不畅，侧躺睡更舒服； 5️⃣晒太阳走路的时候，头顶感受向上延伸、核心收紧、后面那条腿的大拇指蹬地、臀大肌发力向前走，可以收胯、翘臀、疏通身体、调整节律。 慢慢来吧，我也是非常艰难在改善ing，我之前四十多年都爱左测躺，直到发现左侧脸暗淤斑出现、左脸垮一些，因为我喜欢跷二郎腿，右脚压左腿，所以更喜欢压左侧睡……55555真的会难看😭 询问了一些对体态有要求的相关专业的朋友，发现平躺睡果然是对体态和面部最好的。反过来说，如果无法平躺睡，也可能刚好说明肺部呼吸有阻碍、胸椎不正确或者胃里食物睡前还没消化完等，这些都是要注意的，因为长此以往，肺与大肠相表里，就怕皮肤就会不好，斑多，法令纹更明晰，就容易老，而且睡前还没消化完，对血糖也不好。 所以，我们大家一起加油啊，争取咱们都慢慢养成平躺睡的习惯。年轻的时候可能无所谓，怎么压也不会有法令纹和淤斑，估计40岁以后才有感觉，但感觉40岁以后好难改😂
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脊柱疗愈郭靖7月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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鸽子—瑜伽4月前
仰卧英雄坐，每天10分钟改善假胯宽和骨盆前倾腿小两圈#假胯宽改善 #矫正腿型 #骨盆前倾纠正
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K（运动康复）6月前
仰卧英雄式，每天10分钟，改善骨盆前倾和假胯宽，小肚子平了，腿围小两圈#矫正腿型 #仰卧英雄式 #平坦小腹 #骨盆前倾纠正 #假胯宽改善
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丸子🍑减脂塑形7月前
小腹突出？肚子大？平躺就能瘦！ #居家锻炼 #塑形 #骨盆前倾 #瘦肚子 #腰疼
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我不会在吃了！（自律版）4月前
姐妹们！每天睡前仰卧英雄式10分钟 就一个动作有效改善骨盆前倾和假胯宽 快来跟我一起码住吧~#居家锻炼 #骨盆前倾瘦肚子 #改善假胯宽该如何锻炼 #今天练了没
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@谢思墨（产后逆袭版）9月前
仰卧英雄式坐着躺不下去或者躺下去脚并不拢的 快来试试这个简单的方法#骨盆前倾 #假胯宽腿粗 #产后恢复 #宝妈分享 #一起打卡
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健哥完美体态7月前
你看一下你是不是也有视频同款的体态#骨盆前倾#居家锻炼#体态改善 #运动
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Coco1年前
产后正确睡姿 小心骨盆前倾⚠️正确睡姿帮助迅速恢复骨盆，妈妈们必学⚠️#产后恢复 #产后宝妈 #骨盆前倾 #骨盆修复 #体态纠正
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小岳搞搞马甲线5月前
卧英雄式，每天10分钟，改善骨盆和假胯宽，小肚子平坦了，腰围小两公分#卧英雄式#平坦小腹#假胯宽改善#骨盆前倾纠正#居家锻炼
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大攀运动健康笔记1年前
平躺腰酸悬空❗4个动作改善腰椎过度前凸✅ 平躺睡时腰部酸痛有悬空感，很可能是腰椎曲度过于前凸了。 今天教你在家借助一个枕头改善腰椎前凸带来的问题。 #腰酸腰痛 #腰椎疼痛 #腰椎前凸 #骨盆前倾 #腰椎曲度过大
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赵可粒（练背版）10月前
一个睡姿每天5分钟帮你改善骨盆前倾#体态纠正 #骨盆前倾如何纠正 #改善骨盆前倾 #骨盆前倾
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藏在巷子里的猫8月前
🔥一个方法英雄卧下去了，每天10分钟躺一躺，改善假胯宽，骨盆前倾#体态纠正 #骨盆前倾 #小肚子突出 #居家锻炼 #零基础瑜伽
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瑜伽梵妤老师6月前
躺着改善骨盆前倾，体态问题。 #居家锻炼#瑜伽#基础瑜伽分享#运动女孩的日常
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张美丽4周前
不跑不跳，躺着就能改善骨盆前倾 被你们整自闭了#居家练臀#居家锻炼#臀凹陷 #骨盆前倾
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張涛3天前
如何改善骨盆前倾问题？#骨盆前倾 #改善体态
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念念up9月前
仰卧英雄式改善骨盆前倾躺不下去的看这里#骨盆前倾 #产后恢复 #仰卧英雄式 #居家锻炼 #改善假胯宽
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小谢孕产康复10月前
骨盆前倾1个动作，睡前10min轻松归位！ #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #骨盆修复 #骨盆前倾瘦肚子 #骨盆修复
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以惠腰腿训练7月前
懒人在家躺着改善骨盆前倾，腰疼#居家锻炼 #骨盆前倾#腰椎 #锻炼
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米粒 yoga4天前
骨盆前倾的正确睡姿！睡前瑜伽 减缓腰部压力，促进血液循环 #瑜伽 #骨盆前倾 #线上瑜伽 #改善假胯宽 #体态
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养生徐志胜（祛💦瘦身版7月前
6个纠正骨盆前倾的动作，包括环抱双膝、臀桥、还阳卧、单腿臀桥、单脚点地和蹬自行车，每天睡前或早上起床练习一组，可改善骨盆前倾、小腹突出和腰痛问题。 #骨盆前倾 #体态 #小动作大作用 #居家健身 #减肚子
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小汪大人（打工版）9月前
仰卧英雄式坐着躺不下去的或者躺下去脚并不拢的，可以试试这个方法#骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #产后恢复
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胡老师讲康复4月前
仰卧英雄式做着躺不下去/躺下去腿不能并拢的，快来试试这个方法，超简单一学就会#产后恢复 #骨盆修复#骨盆前倾 #产后妈妈
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胡小雅7月前
一个动作改善骨盆前倾🔥 睡前5分钟，平坦小腹#骨盆前倾 #瘦肚子 #给运动来亿点多巴胺
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刘欢老师运动养生5月前
仰卧英雄式，每天10分钟，改善骨盆前倾和假胯宽，小肚子平了，腿围小两圈#矫正腿型#仰卧英雄式 #平坦小腹 #骨盆前倾纠正#假胯宽改善
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黑皮余教练8月前
骨盆前倾这样练，躺着也能瘦肚子#居家锻炼#改善骨盆前倾#调整体态#小动作大作用#瘦肚子
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小叮当又饿啦（孕晚期）9月前
仰卧英雄式做着躺不下去/躺下去腿不能并拢的，快来试试这个方法，超简单一学就会#产后恢复 #骨盆修复 #骨盆前倾 #产后妈妈
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爱吃香菜✨7月前
巨有效！睡前4min纠正骨盆！搞定下腹突出！ 每天三遍！#骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #产后恢复 #产后修复 #骨盆前倾纠正
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动静皆养生🧘4天前
睡前骨盆矫正｜改善假胯宽、小腹突出、腰酸🔥 ✨ 一套来自【B-life】针对产后恢复的骨盆矫正，骨盆前倾的训练！ 👉 适合人群：久坐腰酸、小腹突出、假胯宽困扰的姐妹 🌟 跟练计划： 1️⃣ 仰卧骨盆复位 2️⃣ 桥式臀肌激活 3️⃣ 侧卧胯部收紧 4️⃣ 拉伸放松整合 ✅ 每天睡前跟练，舒缓一天疲劳的同时，悄悄改善体态！ 视频跟练:B-life☞产后恢复师 #骨盆前倾 #假胯宽改善 #睡前运动 #骨盆矫正 #分享真实生活计划
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婉婉9月前
睡前7min矫正骨盆|改善大小脸|颧骨凸出|小腹凸出 大小脸，脸歪嘴斜，高低眉高低眼，颧骨凸出等脸部不对称问题往往跟骨盆倾斜有着很大的关系，所以我们在矫正大小脸的同时，也要矫正骨盆，矫正体态，这样才能事半功倍，从根本上解决大小脸问题。#改善骨盆前倾 #脸歪 #大小脸矫正 #骨盆修复 #颧骨突出
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羽老师居家养生4月前
仰卧英雄式，每天10分钟， 改善骨盆前倾和假胯宽，小肚子平了 腿围小两圈#矫正腿型#仰卧英雄式 #平坦小腹#骨盆前倾纠正 #假胯宽改善
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雪雪古法健身5月前
仰卧英雄式，改善骨盆前倾和假胯宽，每天十分钟，小肚子平了，腿围也小了#纠正腿型 #仰卧英雄式 #小动作大作用 #假胯宽 #骨盆前倾
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胡小雅6月前
挑战15天骨盆回正🔥 每天4分钟，告别大肚子，轻松变好看#骨盆回正 #夏季减脂大作战 #胡小雅
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小岳搞搞马甲线2月前
卧英雄式，每天10分钟，改善骨盆和假胯宽，小肚子平坦了，腰围小两公分#卧英雄式#平坦小腹#假胯宽改善#骨盆前倾纠正#居家锻炼
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K（运动康复）3天前
仰卧英雄式，每天10分钟，改善骨盆前倾和假胯宽，小肚子平了，腿围小两圈#矫正腿型 #仰卧英雄式 #平坦小腹 #骨盆前倾纠正 #假胯宽改善
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乐乐麻麻爱养生4月前
每天这样躺10分钟，有效改善假胯宽和骨盆前倾，小肚子也平了！#居家锻炼 #骨盆前倾 #假胯宽 #仰卧英雄式
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扬州妇幼妇女康复5月前
仰卧9090呼吸，体态调整的神#体态矫正 #骨盆前倾#肋骨外翻 #妈妈臀
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曼巴yelomamba8月前
90%的人都错了！3步改善脖子前倾肩颈酸痛 你们平时喜欢仰睡、侧睡、还是趴睡呢？#肩颈酸痛 #脖子前倾 #睡姿 #侧睡 #仰睡
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阳阳在家练瑜伽2周前
1⃣个动作|改善骨盆前倾🔥 睡觉前在床上躺5分钟 不知不觉 小肚子平了！ #瑜伽 #变瘦变美变好看 #骨盆前倾 #小肚子不见了 #瘦腰腹
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阳阳的减脂日记（重新把自己养一遍）4天前
改善骨盆前倾，三个动作，可以睡前边玩手机边玩，并且非常好坚持！#科普#省流 #骨盆前倾#一般人不告诉他
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爱吃香菜✨8月前
巨有效！睡前4分钟纠正骨盆！搞定下腹突出！ 每天三遍！#骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #产后恢复 #产后修复 #骨盆前倾纠正
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大攀运动健康笔记4月前
英雄卧别瞎练⛔️2招正确纠正骨盆前倾✅ 普通人改善骨盆前倾千万不要盲目练“卧英雄式”，这个动作会让你面临4个更大的身体风险，得不偿失！分享2个动作正确改善骨盆前倾。 #骨盆前倾 #体态改善 #小腹突出 #卧英雄式 #夏日减脂大作战
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夏子安爱运动4月前
Day1懒人躺练14天❗骨盆回正！小肚子消失啦 姐妹们，小肚子凸出，经常腰酸背痛，可能是骨盆前倾导致，长期久坐肌肉无力，学生党，宝妈，上班族们，睡前来一组，坚持14天会有明显改善 跟练：阿花 #骨盆 #骨盆前倾 #14天改善骨盆前倾 #见人不如健身 #小肚子凸出
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昱安身体功能整合体态调整4月前
骨盆前倾躺着每天5分钟一周见效#体态纠正 #骨盆前倾 #体态矫正 #体态
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小鱼居家健身2月前
姐妹们！每天睡前仰卧英雄式10分钟 就一个动作有效改善骨盆前倾和假胯宽 快来跟我一起码住吧~#居家锻炼 #骨盆前倾瘦肚子 #改善假胯宽该如何锻炼 #今天练了没
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七七老师聊体态1周前
仰卧英雄式，每天10分钟，盖扇骨盆前倾和假胯宽，小肚子平了，腿围小两圈#居家锻炼#拉伸#骨盆前倾 #骨盆修复
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大鹿鹿2年前
骨盆前倾的宝子，正确的睡姿也是可以改善骨盆前倾的哦‼️已经有腰痛的姐妹更加要试试哈，除此之外最好平时也多多锻炼核心肌群来保持骨盆稳定！#居家锻炼 #骨盆前倾 #产后恢复
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