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北体汤老师3月前
如何学会腹式呼吸？ #体考体测沃兰迪 #沃兰迪熊猫跑鞋 #跑步呼吸
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国际海员龚哥3月前
看看【龚哥的作品】你知道运动员是怎么在水下长时间憋气的吗？ # 潜水...#海洋生物 #海水鱼珊瑚 #大海的馈赠
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铁人三项运动员—苗浩5天前
运动时怎么呼吸最高效？来看看这种呼吸方式#呼吸 #腹式呼吸 #胸式呼吸 #运动帮帮团 #先跑再说
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短跑厉教练(招生中)1月前
复式呼吸能够很好的帮助我们体会起跑时正确的发力，提高起跑速度 #田径 #短跑 #百米 #起跑 #体考
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大李嘎嘎爱游泳3月前
游泳胸闷的话，你就改掉这种呼吸方式，练练专业队都在用的腹式呼吸。#健身 #游泳换气#腹式呼吸
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大耳朵松松Lee2月前
骑行呼吸大法,腹式呼吸 #骑行 #腹式呼吸 #骑行日记 #公路车 #自行车 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小课堂 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+好生意
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江舒苒T2月前
汪教授的腹式呼吸教学#游泳 #游泳运动员 #竞技体育 #汪顺 #腹肌
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木易在行走5月前
从容走进户外的腹式呼吸法和加压呼吸法 #户外知识 #腹式呼吸法 #高海拔徒步 #重装徒步
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校长爱跑步5月前
#跑步 #中长跑 #马拉松 #长跑 什么是腹式呼吸！
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体能大教主Bowie（3-17重庆站）7月前
呼吸方式，决定了你的身材！ #运动表现 #库里 #天津Giants #篮球 #体能训练
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被自律的怪10月前
跑步的腹部呼吸方式#中长跑
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单竹运动科学11月前
别让健身腰带悄悄偷走你的“呼吸力量”！视频末尾会教你如何强化“呼吸力量”，打造天然腰带。#腹式呼吸 #力量训练 #体能训练 #功能性训练 #运动表现
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脊博士鹏哥4月前
一招学会腹式呼吸！提高大脑活力，放松肩颈！ #运动健身 #腹式呼吸 #放松肩颈的方法 #久坐 #大脑
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老孔运动员康复1年前
腹式呼吸肚子变大，什么原理如何练小，一分钟通透（理性观看欢迎评论） #运动康复#健身 #收腹 #腹式呼吸
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老孔运动员康复1年前
胸式呼吸，延长时间，肚子变小！打球专项训练3（个人建议理性判断存在身体不适请及时就医）#腹式呼吸 #延时课 #加密通话 #男性知识 #胸式呼吸
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北京体测体考训练营索教练4天前
1000米/800米 你真的会呼吸吗？？？ #北京中小学体测 #青少年体育培训 #初三 #1000米 #800米
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北体黑皮2月前
腹式呼吸技巧小练习，帮你跑步时呼吸效率更高，欢迎问我任何问题#先跑再说 #呼吸技巧 #交换你的冲线时刻 #跑步大神支个招
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疏雨ANAT2月前
跑步时为何会腹痛？运动性腹痛，从腹腔内脏的角度给您分析 这就是为何跑步运动员要练习呼吸的原因，从腹腔内脏位置与活动度给您分析 #腹痛 #跑步 #解剖学 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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雁田健身｜梁教头4月前
你在训练过程中，是胸式呼吸多还是腹式呼吸多呢？ #身材管理
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春风小付6月前
从现代奥运冠军到古代呼吸训练 腹式呼吸的底层逻辑 #腹式呼吸 #体态矫正 #小动作大作用 #居家锻炼
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周子昭💤2月前
今天你呼吸对了么？ 腹式呼吸？胸式呼吸？你做对了么~#呼吸 #腹式呼吸 #胸式呼吸 #健身干货 #如何呼吸让肚子收紧
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小王爱跑步（导师）9月前
第94集｜ 腹式呼吸#跑步 #中长跑#跑步干货 #腹式呼吸 @跃动装备库体育服饰 @抖音媒体内容优推官 @抖音热点
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G.G3月前
正确的呼吸模式不管是对运动员还是普通人都是非常重要的！#运动表现 #马拉松#呼吸 #呼吸制胜
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七点体育3天前
诺亚•莱尔斯：与生命共舞的闪电，在呼吸的痛楚中加冕为王#莱尔斯 #田径 #体育人物 #人物故事
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疾速田径team陈教5月前
练腹式呼吸的时候，感觉自己的肚子跟胀了气一样，特别圆，这种人都不适合练腹式呼吸，练腹式呼吸会把你的肋骨给撑大的，所以一定要注意细节#濮阳市疾速体育team #腹式呼吸
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莫闲MOXIE2周前
射击运动员呼吸训练 射击运动员呼吸训练#射击 #射击运动员 #青少年射击 #射击运动员日常训练
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何运龙63岁11月前
90%的呼吸方法都是错的，奥运冠军的同款呼吸方法你一定要试试#腹式呼吸 #呼吸 #气球
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正体能11月前
错误呼吸模式#呼吸 #体态#关节功能
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广西奥旋体育俱乐部11月前
启动加速干货！掌握腹式呼吸结合起跑发力让你节奏更流畅，更快！#体育单招 #田径 #奥旋体育俱乐部
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国际张5天前
跑步总岔气、嗓子像着火？别再怪自己肺活量小了！是你呼吸的“基本功”没练对。1个动作，立刻找到跑得更远更轻松的秘诀。 #跑步 #跑步教学 #腹式呼吸 #跑步技巧 #有氧运动
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老孔运动员康复1年前
不光没用，还全是副作用啊！😭盆底收缩，腹式呼吸，你练了以后，有过过任何效果吗（除心理）？马上停，全通透#盆底肌修复 #健身大白话 #腹式呼吸#运动康复 #产后恢复
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健人小丘7月前
原来用肚子呼吸是这样子的？！ #腹式呼吸 #腰臀比 #马甲线 #腹肌 #呼吸锻炼
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小叶不穿nǎo11月前
呼吸不会 训练白费#腹式呼吸 #肺活量 #阻氧训练 #腹横肌训练
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Mr.Liu讲训练3月前
腹式呼吸，你做对了吗？ 腹式呼吸要有效果，注意3大坑 #日常分享 #悬垂腹#瘦小腹#腹式呼吸#呼吸
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嗨嗨的迷子2周前
#拒绝废话#科普#冷知识#省流 #vlog十亿流量扶持计划 #呼吸 #知识科普 #上热搜 健身的时候，保持正确的呼吸方式。可以做到事半功倍的效果。
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威哥在路上4周前
自由潜水呼吸训练法|3个呼吸法让你多憋1分钟 为什么要练呼吸?因为你平时只用了30%的肺容量!😱 今天教你3种自由潜水呼吸法👇 1️⃣ 腹式呼吸:用肚子呼吸,放松+储氧 2️⃣ 胸式呼吸:胸腔扩张,激活肺上半部分 3️⃣ 满肺呼吸:肚子→胸→锁骨,全部装满 💡使用场景: • 平时放松→腹式呼吸 • 下水热身→胸式呼吸 • 下潜前→满肺呼吸 记住:慢、深、匀! 练好呼吸,不光潜水,跑步游泳都会变强💪 #自由潜水 #呼吸训练 #freediving #技能教学 #放松技巧
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鲸鱼🐳健身–冯教1月前
#健身 腹式呼吸不要再练了
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i老师的瑜伽1月前
冠军私藏呼吸法，帮你像德约一样逆转战局 #呼吸 #瑜伽 #热点话题
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古玥古法运动🧘6天前
很多人都在问的腹式呼吸，我今天出了个详细教学#古法养生 #腹式呼吸#正确呼吸方法 #古法运动
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叫我星哥哥（朱小星）11月前
腹式呼吸不是深呼吸…..#日常vlog #分享日常生活 #如何进行呼吸训练 #腰椎微创后的真实经历
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经络健身营-路新宇11月前
什么是腹式呼吸？ 成年人常见多数是胸式呼吸，晚上睡不着的可以多练习腹式呼吸#养生 #腹式呼吸 #失眠
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Super大叔6月前
这才是腹部需要的#腹式呼吸 以前都是吹气球，这个方便多了还能调整阻力！#好身材练起来 #健身干货
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心悦瑜伽6天前
腹式呼吸不是简单的鼓肚子啊
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健人小丘4周前
万万没想到！“呼吸”也要练？！ 就这么练呼吸，一个月打卡～ #呼吸 #腰围 #腹式呼吸 #腹横肌 #健身打卡
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爱分享11月前
腹式呼吸肚子鼓不起来怎么办？ 腹式呼吸肚子鼓不起来，不是因为你笨，而是因为你的膈神经卡压。#健身干货 #腹式呼吸 #瘦肚子 #健身小白必看经验
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小白教练流星锤⚒️1月前
核心收紧时，腹式呼吸该怎么做？ 核心收紧不等于憋紧肚子。 在太极跑里，核心参与来自“绵里藏针”立柱对直：脊柱拉直，骨盆自然回正，下腹会有轻微张力，但不是用力绷住。 腹式呼吸时，主动的是呼气，像吹蜡烛，下腹微收；吸气是被动的。 只要立柱不塌，核心始终在线，呼吸不会把核心“放散”。 #科学跑步 #核心收紧 #腹式呼吸 #跑步大神支个招
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暴躁的安琪——呼吸号3月前
“鼓肚子”的正确理解 1. 根本原因在于膈肌下沉 · 腹式呼吸的发动机是膈肌。当你用鼻子缓慢深吸气时，你的膈肌会收缩并向下移动。 · 这个向下运动的膈肌会挤压腹腔内的器官（如胃、肠等）。 · 为了给这些器官腾出空间，腹壁就会被动地、自然地向各个方向扩张，包括向前（所以你感觉肚子鼓起来了）、向两侧、甚至向后腰。 · 所以，“鼓肚子”其实是膈肌下沉导致腹腔内压变化后，腹部放松并随之产生的自然扩张。 2. “鼓”是一种结果，而非一个主动发力的动作 · 正确做法：专注于“把气吸到腹部深处”这个意念，然后让腹部放松，自然地随着吸气被气息“推开”而隆起。你的手放在腹部，只是为了感受和确认这个隆起的发生。 · 错误做法：主动地、用力地收缩肌肉去把肚子“挺”出来或“推”出来。这样做会导致腹部肌肉紧张，反而阻碍了膈肌的自然下沉，是本末倒置的#瘦肚子 #马甲线 #呼吸#腹式呼吸
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十一运动健身2周前
真的太神奇了！在家就能轻松学会腹式呼吸#鲸小七呼吸哑铃#看得见的呼吸训练#自律
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Angelina体态矫正+塑形2月前
其实90%的人都在错误的收肋骨，练习一段时间之后背更坨，胸更含，呼吸更短了，国家一级运动员用一条视频教你正确的收类方法，快练起来#小腹突出#肋骨外翻#胸闷气短#体态矫正#上海女子体态矫正塑形
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何运龙63岁11月前
90%的呼吸方法都是错的，奥运冠军的同款呼吸方法你一定要试试#腹式呼吸 #气球 #卷腹
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大虎健身3天前
呼吸是所有训练重要的环节，核心收紧并不是吸肚子憋气!#居家锻炼#呼吸哑铃#核心训练#鲸小七呼吸哑铃#呼吸训练就用鲸小七呼吸哑铃
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Zoey佐佐11月前
早起做个呼吸训练 真空腹 #真空腹 #腹式呼吸 #呼吸法 #马甲线 #自律
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叶鹏达2周前
#健身 #扬州 #抖音生活观察计划 #知识科普 #内容过于真实
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婧安（自律版）5月前
腹部锻炼，腹式呼吸是一项很好的运动。平时看电视刷手机都可以利用碎片时间来锻炼。不会腹式呼吸，就先用呼吸哑铃吹。你只要能坚持一个月腹部的变化让你肉眼可见。#呼吸哑铃 #腹式呼吸 #腹部锻炼 #平坦腹部 #好身材练起来
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贝贝力量（塑型运动）4周前
腹式呼吸，力量训练！瘦肚子！ 每天训练起来#力量训练 #核心力量训练 #想要改善体态练什么好
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皓跃新程3月前
一分钟让你掌握高效呼吸技巧：腹式呼吸！#跑步 #腹式呼吸 #居家锻炼 #瘦肚子 #运动 @DOU+上热门 @抖音小助手
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谈谈说健身11月前
一张纸巾，练习腹式吹气，腰腹 脸蛋一起练#腹式呼吸#瘦肚子#健身干货 #居家锻炼
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抗垂战士1月前
腹式呼吸不是谁都可以练的，咱们的肚子本来就够鼓了，腹横肌一直压力很大，你吸气再鼓它，你想干啥？胸腔本来就是用来呼吸的，你吸气不扩张它，它能不塌陷压缩退化吗？#盆底肌修复 #呼吸训练 #子宫脱垂
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胸外科李小强主任6月前
腹式呼吸法锻炼肺部 #腹式呼吸 #健康科普有真知 #医学科普
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李教练在成都4周前
改善悬垂腹 告别假性腹式呼吸#健身也要节奏感 #好身材要不断雕刻 #让健身成为一种习惯 #悬垂腹 #体态纠正
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柠檬不酸1周前
#如果你跑步总是没力气，说话还容易喘不过气，那你的膈肌很可能太弱了。膈肌是我们人体最重要的呼吸肌，吸气的时候它收缩，呼气的时候它放松。想要锻炼膈肌，一个非常有效的方法就是腹式呼吸训练。这个腹式呼吸训练器可以帮你更好地找到腹式呼吸的感觉。
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昌姐超慢跑1周前
腹式呼吸的正确做法，每天30次，鼻吸口呼#dou上热门 @DOU+小助手 #居家锻炼 #腹式呼吸练习 #跑步前的准备 #居家运动健身
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简介:

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