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DENG_I_迪5月前
双人拉伸🧘久坐牛马人们快叫上你们的搭子活动筋骨 放轻松啦 每日一做打开全身 超级酸爽#日常练功 #拉伸 #芭蕾 #运动 #双人舞
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阿昭教运动4月前
天天抱娃手臂酸痛？这两个动作亲测有效，肩膀瞬间轻松了！ #抱娃酸痛 #家务健身 #手臂放松 #带娃日常 #实用技巧
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洪贞教你做康复2月前
肩周炎康复操 五个动作，帮你改善您的肩周炎#肩周炎锻炼操 ##肩周炎 #健康科普 #骨病康复 每天坚持锻炼✊#一起来锻炼
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小翠有氧健身运动9月前
18节肩颈保健操，跟练版，每天练一遍，全身都轻松！#居家锻炼 #一起来锻炼 #适合所有人 #肩颈操 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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桩叔说养生6月前
双臂撑开3分钟，全身堵气一扫空。低头族，久坐党，总喊累必看。#居家锻炼 #亚健康自救 #中医养生 #古法健身 #三焦不通
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GDA BOYZ终身自律5月前
易疲劳人士必看！斯坦福认证高效抗疲劳运动法 总是一躺下就起不来，没做什么事情却很累？ 试试全球公认的抗疲劳运动法，帮你实现零成本快速摆脱疲劳感，享受精力满满的生活！（结合呼吸法效果更佳哦）#开学季不懂就问 #开学前是时候恶补知识了 #2025开学季 #我的开学新人设 #开学的精选
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康复师-小赵5月前
上肢不灵活，抬手困难？试试这样做 #偏瘫 #偏瘫康复 #康复训练 #抖出健康知识宝藏 #深圳
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远哥爱运动7月前
颈椎不舒服，就练YTW（今天是T）坚持锻炼，肩颈会越来越舒服 #肩颈不适 #肩颈放松 #颈椎锻炼 #改善颈椎问题 #居家锻炼
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北京同仁医院骨科包贝西8月前
强直性脊柱炎要学会这个动作。 #骨科包贝西 #强直性脊柱炎 #医学科普
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月儿健康运动7月前
#肩颈疏通 #肩颈酸痛 #颈椎压迫手指发麻 #颈椎操 #调理颈椎的健身操
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阿信｜北京燕山光明家具11月前
肩颈疼痛的友友们一定要做这套肩颈操，每天做2～3遍，缓解酸痛感，富贵包也消失了，真的太舒服了！#十八节肩颈保健操跟练版 #缓解肩颈疼痛的锻炼操 #富贵包锻炼动作
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禅·运动工作坊7月前
禅运动自然流第二套动作分享 #禅运动自然流 #禅运动工作坊 #意气行合一 #舒展筋骨 #放松一下心情
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老妈瑜伽专注肩颈腰6月前
一组动作全身轻松 18节肩颈保健操7分31秒跟练版 #中老年人锻炼 #中老年人运动
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资霆师兄3月前
站桩时肩膀僵胳膊手臂发麻？你就这样做！#涨知识 #运动康复 #一起来锻炼 #站桩养生
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五蕰皆空疼痛科林大夫6月前
肩周炎不要怕，快跟我们学肩部运动操吧#肩周炎 #健康科普 #疼痛科
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晓晓爱瑜伽4月前
懒人平躺瑜伽，能量修复 下班回家很疲惫，完全没有力气动，这套练习非常适合你，全程基本上不用怎么动，非常舒缓，既放松又静心。床上，瑜伽垫上都可以练习，生理期也可以练习。做完之后相当于深度睡眠2小时！#一起来瑜伽 #瑜伽 #瑜伽女孩 #居家锻炼 #能量修复瑜伽
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禅·运动工作坊2月前
#舒展筋骨 #禅运动自然流 #意气行合一 #禅运动工作坊 #放松
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大七不胖[已瘦46斤]1年前
道门养生甩手操-简短版 每天甩手6分钟！肩背腰腿都轻松！升阳理气！经络通畅！ #运动 #居家锻炼 #瘦全身 #甩手操 #内容启发搜索
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慧体健康-为白领设计的道家养生5月前
八段锦01式；双手托天理三焦 天天对着电脑，脖子硬？肩膀酸？小肚子胀？试试老祖宗传下来的双手托天理三焦 #办公室锻炼方法 #八段锦跟练完整版 #中医运动 #道家功法养生
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园园爱撸铁6月前
#小翠有氧健身运动 #肩颈操 最近一直在跟练的十八节肩颈保健操推荐给大家，适合低头族、肩颈堵塞、酸痛的人群，每天一练，全身都舒服😜😜
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瀚荣讲运动1月前
#养生经络调理 #肩颈操 肩颈动作跟练版，一起动起来
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掌门八段锦日常10月前
🔥颈椎跟练操！一次见效：气血不足老是头晕的快来试试 #颈椎 #肩颈 #肩颈放松 #肩颈操 每天头晕疲惫，感觉很累，气血不足可能不是最大的问题！！可能是颈椎导致的哦 如果是长期低头和久坐，或者窝着在床上玩手机，睡觉姿势不对等，也都可能会有一定的颈椎问题！ 可以试一下这套颈椎操，锻炼两三次就知道是不是颈椎的问题啦~ 大家的身体舒服后，人真的会开心很多，睡眠也会好很多哟
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焦跃明1月前
伏案工作久了，拍一拍肩膀、手臂，放松肩颈～ #久坐 #拉伸 #放松 #提升身体能量值 #精力充沛旺盛
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阿颜 健身6月前
#居家锻炼 #内容启发搜索 #类风湿锻炼 #跟我一起做运动 类风湿运动打卡第3690天，改善关节僵硬，晨僵状态，运动改变生活#dou上热门 @DOU+小助手
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幸福天使吴志娟7月前
18节肩颈保健操，跟练版，每天练三遍，改善肩颈酸痛，全身都轻松！#肩颈操 #运动无处不在 #坚持运动
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Coach 郑5月前
🌟“双手花圈”看似简单，但很容易练习时忽略肩背和腰盆的稳定，此动作在于以核心带动双臂的运动，避免手臂僵硬的绷直。 🌟训练目的：增强躯干的稳定性以及核心的控制，缓解腰痛，建立正确的肩胛骨和肩关节运动轨迹 ⚠️注意事项： 1.不要追求画圈的幅度，避免出现肋骨外翻和腰椎过度挤压的现象 2.肩膀放松，保证不耸肩的情况下抬起手臂 3.注意动作和呼吸的协调配合 #普拉提训练 #普拉提打卡 #居家健身
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喜乐＆养生先养心❤️（早上9点直播）10月前
张玄化老师的拉伸操，每天做2遍，从第一次做胳膊肩膀酸痛，中间还要歇2次，现在可以一口气做完一遍。虽然肩膀也会酸，但是做完很轻松。#疏通经络 #古法养生锻炼 #拉伸操完整版 #居家锻炼
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矫毓娟 清华一附院2月前
三个康复动作，助您恢复肌肉力量！#神经内科 #清华大学第一附属医院 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #医疗健康创作训练营
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小白老师爱运动3月前
十八节肩颈保健操（7分27秒）完整版#全民健身运动 #一起来锻炼 #正能量 #全民健康
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老年入门指南1周前
中老年居家锻炼第3天：谁来监督我？ 居家运动打卡第3天：舒展双臂和背部肌肉！请多指点！#老年入门指南 #居家锻炼 #老年运动 #每天一练
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月儿健康运动8月前
#肩颈疏通 #肩颈 #颈椎曲度变直 #手麻手胀 #肩颈酸痛
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Yoga Q6月前
上了五天班呢、肩膀累了练什么呢#肩膀疼 #体态纠正 #手臂训练 #瑜伽 #女性力量
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健康运动塑形3周前
健康运动 做完一身轻#热门话题 #居家锻炼 #小妙招大作用#健康运动
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玄音1月前
总是感觉累，睡不醒，不是懒，是“阳气”生发不利，每天早晨做八段锦双手托天理三焦，把下沉的气血托起来。#道家养生#亚健康 #八段锦 #双手托天理三焦 #养生
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随缘瑜伽小课堂1月前
2个简单动作打通双臂堵塞，疏通手臂6条经络，气血通畅身体棒！ #瑜伽 #健康 #养生 #肩颈 #经络疏通
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丹姐爱养生运动8月前
#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #每天坚持锻炼 #居家锻炼 #强身健体增强免疫力
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阿超要减肥2月前
睡前不管多忙多累，一定要试试这两个古法健身动作！都是老一辈留下的智慧，十几秒就能学会。坚持做，让你身体倍儿棒，到老都能自己照顾自己#睡前运动 #古法健身操 #居家锻炼 #居家健身有新招 #回春术
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膝清堂-宝哥2月前
这里总是累，试试这个动作！ ！#锻炼身体 #居家锻炼 #肩颈 #养生操 #中式养生
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阿龙养生1周前
#健身也要节奏感 #抖出你的小蛮腰 #生命在于运动一起锻炼吧 #摔双臂健身运动
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佳佳轻养生2月前
#养生操 古法养生操，真的太牛了，气🩸不足练起来，每天10分钟坚持下来，大家都说我像换了个人#古法养生操#气血不足 #养生运动操 #古法养生
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安自在（传统八段锦）1周前
熬夜，久坐，劳累，伤神，快练八段锦这个动作。#真实生活分享计划 #道家养生 #八段锦 #传统八段锦 #兰州安自在传统八段锦
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阿黎爱运动6月前
家人们，长时间久坐办公，低头玩手机，是不是总感觉肩颈又酸又硬，特别难受？别担心，今天就给大家带来一套超有用，超有效的肩背锻炼完整跟练版，帮你轻松告别肩颈烦恼。 每个动作之间可以稍作休息。整套动作做完一遍后，可以根据自己的情况重复2~3组。运动过程中要缓慢、平稳、避免用力过猛造成损伤哦。 如果在锻炼过程中出现疼痛或不适应，立即停止。从现在开始每天跟着练，让我们一起和肩颈酸痛说拜拜。#创作者中心 #创作灵感 #肩颈疏通 #肩背训练 #肩颈放松
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元气唐药师2月前
全套肩颈保健操，很管用，练了特别舒服，公园锻炼都行#居家锻炼 #肩颈疏通 #肩颈操 #运动
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唐老师居家锻炼1周前
#养生操 #居家锻炼 #健康锻炼 #锻炼 #一起来锻炼
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彦之呀4天前
八段锦第四式｜新手一看就会！ 久坐低头党快练！八段锦「五劳七伤往后瞧」太顶了💪 简单一个转头动作，拉伸肩颈、疏通经络，还能改善久坐带来的身体疲惫，新手零门槛上手～ 视频里全是细节拆解，脚步、转头、呼吸都讲清了，跟着练就行，每天抽空做几组，肩颈超舒服！ #八段锦 #五劳七伤往后瞧 #肩颈放松 #中医养生 #居家锻炼
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月儿健康运动7月前
#肩颈疏通 #肩颈 #颈椎压迫手麻木怎么锻炼 #肩颈酸痛 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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如意轻养运动1周前
40分钟中式运动#居家健身抖出花样 #活动一下筋骨真舒服 #中式运动 #养生操 #气血
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体态管理安老师4月前
十八节肩颈保健操，肩颈僵硬必练#居家运动健身 #居家锻练 #宅家做运动 #居家锻炼身体 #居家运动
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云姐运动养生8月前
居家锻炼#运动打卡#养生#小动作大作用
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孙姐八段锦2周前
最近肩颈越来越不舒服，试了这个八段锦真的有效！每天花十分钟跟着练，僵硬感慢慢消失，现在连同事都问我是不是偷偷去做理疗了～ 1️⃣手脚支撑：跪姿，双手撑地与肩同宽，膝盖分开与髋同宽。吸气时抬头塌腰，臀部抬高；呼气时含胸弓背，低头下巴贴胸，重复几次，很好缓解肩背酸痛。 2️⃣双手托天理三焦：站立，双脚与肩同宽，双手掌心相对慢慢举过头顶，感受身体拉伸，然后缓慢放下。这个动作不仅能放松肩颈，还能改善体态，练完感觉整个人都舒展了。 3️⃣调理脾胃须单举：左手掌心向上举过头顶，右手掌心向下按压，左右交替做。坚持练一段时间，感觉消化都变好了，肩颈的紧绷感也减轻了不少。 坚持一周就能明显感觉到变化，肩颈不那么僵硬了，富贵包也小了点。想缓解肩颈不适的姐妹，真的可以试试～ #八段锦#肩颈放松#居家锻炼
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娇娇商贸（重生版）3周前
姐妹们，别偷懒，刷到就动起来！#上肢训练
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针灸科易医师5天前
宣肺操 中医推荐！居家跟练宣肺操｜改善咳嗽气喘，强健肺功能#养生操 #中医养生
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抖方姐2月前
控糖练双手！3个动作，既稳血糖又防僵硬！ #居家锻炼 #控糖 #控糖运动 #中老年锻炼 #运动
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重庆王教练 15秒健身1月前
下班累成狗？3个拉伸动作，5分钟回血！#运动#健身#减脂#减肥#拉伸
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黄老邪养生局3月前
身体很沉重，很累，胸闷闷的，呼吸还不是特别顺畅，别慌，你就试一下这个动作。
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金英3天前
18节肩颈保健操跟练版，每天练一遍全身都轻松 #全民健身 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #肩颈操 #肩颈疏通 @抖音小助手
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健康管理-吴老师1周前
伏案工作人很累，一个动作教你改善#体态 #运动康复
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清清中式运动8月前
朋友们，你们要的肩颈保健操,完整版来了！快来跟练！#肩颈操 #肩颈保健操 #肩颈操完整版 #肩颈 #肩颈疏通
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方姐爱运动6天前
#运动贵在坚持
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瑜你同行1月前
#居家锻炼 #养生 #每日分享 #瑜伽 每天练习十分钟，赶走疲劳，快速恢复精力，精神满满
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爱运动的冯姐3周前
#创作者中心 #创作灵感 #肩颈疏通 #居家锻炼 #肩颈操
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老乔康复路5天前
#脑出血 #脑出血患者的康复之路 #康复运动
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