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归去归来1周前
《抗老生活》【睡眠篇】日本名医｜6个技巧，睡好=年轻10岁 熬夜熬的不是夜，是血管、是代谢、是你的年轻态！日本心血管专家池谷敏郎在《抗老生活》里说：长期睡不够 6 小时，血管老化快 2 倍，2 型糖尿病风险飙 2.17 倍 —— 这可不是危言耸听，哈佛研究早证实了！ 今天扒《抗老生活》睡眠篇的 6 个硬技巧： 7 小时睡眠是底线，熬夜换效率 = 赔本买卖； 周末别睡懒觉，生物钟乱了 = 失眠 + 周一瘫； 睡前 2 小时别吃东西，肠胃要 “大扫除”； 枕头别太高，4cm 低枕才好翻身； 睡前少喝水，起夜毁睡眠还易跌倒； 抱膝 20 秒 + 大字躺，体温一降困意来。 这不是 “养生玄学”，是有睡眠期刊、《自然・通讯》研究背书的硬科普！别等脸垮了、血糖高了才重视 —— 今晚就按这 6 招睡，睡出年轻血管、睡回好状态！ #抗老生活睡眠篇 #熬夜的危害 #科学睡眠技巧 #睡够 7 小时的重要性 #血管抗老 @抖音健康 @科普中国 @健康时报 @医学微科普 @池谷敏郎（书籍作者）
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嘉定区中心医院10月前
“只要服用布洛芬+咖啡，就能顶住熬夜？”国外爆火偏方真的那么神奇吗？来听听上海市嘉定区中心医院药剂科怎么说#布洛芬 #咖啡 #医学科普
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心中有术6天前
到底几点睡算熬夜？ 发这条视频不是鼓励大家晚睡，而是想告诉大家真正高质量的睡眠比几点睡更重要！#新年囤点专业货 #春节世界观察 #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升 #熬夜
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添添英语老师7月前
第95集｜转给熬夜党！医生认可的失眠英文表达。🏥 涉外护士朋友紧急提醒： 说错失眠英文可能误诊！收好这三句： ▫️ 通用版：I couldn't sleep...（噪音/焦虑） ▫️ 爆肝版：I was up all night...（追剧/咖啡） ▫️ 就医版：I suffer from insomnia...（病历卡词汇）#英语 #英语口语#失眠 #英语学习 #零基础英语
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肿瘤介入司同国3月前
如何熬夜 #熬夜 #抖出健康知识宝藏
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上海九院张余光1年前
听说韩国人已经进化掉睡眠了？ 长期熬夜可以练出熬夜体质吗？#医学科普 #医生日常 #医者仁心 #熬夜的危害 #医生的话还是要听的 @抖音小助手
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皮肤科黄莹雪（国外访学版）1年前
熬夜熬到几点会猝死？医生教你如何缓解难受#熬夜冠军 #冷知识 #缓解疲劳 #硬核健康科普行动
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我是黄多多Doria｜马年大吉2月前
养生知识快问快答#养生知识 #快问快答 #科普
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中山三院生殖科蔡主任2月前
在医生眼中，哪些熬夜才是真正的熬夜 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #试管移植 #怀孕 #备孕
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奔跑的Sannier2周前
医生推荐“222”睡眠法则，早睡1小时可能比运动30分钟更减肥，今天就试试吧#熬夜#减肥#正能量人生语录 #创作者中心 #创作灵感
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遇事不决小柴胡6月前
规律性熬夜算熬夜吗 ？可以当做在国外生活吗？#学医日常 #小知识分享
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小白快跑吖3周前
熬夜党注意了：早睡1小时比跑步30分钟更减肥！医生推荐“222睡眠法则”，今天就试试吧！#真实生活分享官 #创作者扶持计划 #熬夜 #早睡 #减肥
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心内科吴钢教授1周前
心内科医生是如何反向科普健康的？ #心脏健康 #涨知识 #心内科吴钢医生 #熬夜的危害 #保护心脏
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小猪医生6天前
#健康科普 #医学科普 #每天跟我涨知识 #健康管理 #医学常识
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诸葛卧龙1周前
大家好，我是王博士👨‍⚕️ 深耕海外就医与健康科普多年，专注于为大家提供专业、靠谱的国际医疗信息。 在这里，你可以学到： ✅ 出国看病必备的实用英语 ✅ 海外就医的流程与避坑指南 ✅ 权威的健康科普知识 关注我，让你在海外就医路上少走弯路，更安心、更自信！💪 #dou上热门 #王博士的海外诊所 #中老年健康英语 #国外看诊实用英语 #感冒咳嗽英语怎么说 @DOU+小助手
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茶言茶娱1年前
喷不了，这是真专家 #医生 #医学科普 #熬夜 #晚睡 #健康
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白泽说影1月前
妻子亲眼目睹丈夫离世，表情却十分平淡，背后原因让人落泪！ #纪录片 #纪录片解说 #人间百态 #催泪 #熬夜
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闫.富兰克林3周前
癫痫的管理方法#医学科普 癫痫1000问#医生日常 如何不熬夜放下手机#养生 管理吃喝拉撒睡自己做CEO#就想说点大实话
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超超医生6天前
真相只有一个 #熬夜 #睡眠障碍 #睡不着 #熬夜的危害
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瓦小剪（瓦瓦电竞）2周前
两个小苦瓜，都要好好的啊，兄弟们也是好好的@7木 @瓦瓦 #瓦瓦 #7木 #瓦瓦切片 #小苦瓜 #直播录屏分享
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歪猴说案6天前
一次看似普通的熬夜，竟让23岁的小伙命悬一线，无论你现在面对怎样的困境，熬夜只能给你一时的安慰，拥有健康的身体才是我们最大的财富#纪录片 #熬夜 #真实故事 #白天刷不到晚上逃不掉系列 #歪猴说案
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医生林平姐姐2周前
比熬夜更可怕的是什么？#健康知识 #医学科普 #熬夜 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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陈贝健医生1月前
熬夜是怎么把你的身体拖垮的？怎么补救？ #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营#心肾守护#熬夜
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医生宋燕平6天前
比熬夜更可怕的是什么呢 #新年囤点专业货 #春节世界观察 #抖出健康知识宝藏
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皮肤科医生袁锡华5天前
天呐，原来有比熬夜更可怕的行为...... #熬夜 #健康 #涨知识 #抖出健康知识宝藏 #抖音知识年终大赏
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减重代谢马驰野医生5月前
晚上不睡激素紊乱发胖，自己觉得活着外国的时间挺规律。胖胖们，别在熬夜了#肥胖 #熬夜 #内分泌紊乱 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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医路向前巍子5月前
脱发的这些知识很多人都不知道，听听皮肤科医生怎么说！#全民健康素养提升 #脱发 #脱发怎么办 #抖出健康知识宝藏#健康诊聊局
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洪乐医生2周前
比熬夜更可怕的是什么#熬夜 #健康科普 #知识分享 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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肝病医生董小平6天前
乙肝患者切忌熬夜，适当护肝有益健康！#健康科普 #医生日常 #肝病 #乙肝 #熬夜
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香香医生2周前
比熬夜更可怕的是什么#比熬夜更可怕 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #长知识了
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泡泡机吐泡泡5天前
剋诶歪睡不着开播了 五点啊😭#kay #睡不着 @kay.
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皮肤科黄莹雪（国外访学版）7月前
想改善黑眼圈， 分类处理省钱还好得快#黑眼圈 #护肤 #眼霜 #熬夜
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华东医院戴冬伟医生1月前
药物救不了熬夜的伤！真正的健康密码：坚持地中海饮食、常运动、戒烟限酒、尽量规律生活！#熬夜 #健康饮食 #心脑血管疾病#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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极简主义会所5天前
#不生病 #提升认知 #极简主义生活
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崔强医生1周前
睡得少和睡得晚哪个更伤身体？以下这几点，在生活中一定要注意了 #抖出健康知识宝藏#抖音出品你好急诊医生 #医疗健康创作训练营#我的年度健康盘点 #阜外医院
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神经内科崔明5天前
间隔睡眠，真的科学吗 #睡眠 #失眠 #熬夜 #焦虑 #神经内科医生崔明
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神经外科朱业淘医生1周前
比熬夜更可怕的这几件事，你全部都在做！ #医学科普 #熬夜 #抖出健康知识宝藏 #知识分享 #健康
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肠胃疝专家邓荣文6天前
比熬夜更可怕的是什么 #健康科普 #徐州疝气专家邓荣文 #医学科普 #平安健康 #外科医生
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笑出鹅叫饲养员1周前
活着干啥😂#开眼界了 #搞笑 #还有这种操作 #搞笑段子
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屠俊杰医生1周前
比熬夜更可怕的是什么？#新年囤点专业货#春节世界观察#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#我的年度健康盘点
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消化博士缪医生5月前
医生说不要熬夜，到底怎么算熬夜？？晚睡不等于熬夜！！！#医学科普#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #熬夜 #晚睡
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再也不熬夜6天前
听曲识人，医者仁心李维新！#脊柱医生李维新 #李维新 @脊柱医生李维新 #医者仁心
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陈医生讲健康·5天前
天呐，原来有比熬夜更可怕的行为...... #熬夜 #涨知识 #女性养生 #养生 #抖出健康知识宝藏
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全天讲谈3月前
晚睡晚起，睡满8小时也算熬夜吗？ 如果我每天3点睡11点起，睡满8小时也算熬夜吗？心外科医生眼中最好的睡眠时间是什么？ #上海德达医院 #心血管 #睡眠 #熬夜
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彭金医生6天前
比熬夜更可怕的是什么？ #健康 #熬夜 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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放疗医生刘如燕6天前
春节安康！健康不打烊哦，提前了解了解#开工去班味健康指南 #抖出健康知识宝藏 #医生科普
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大弟2周前
医生说睡 4 小时不会对生活有影响#米大弟#冷知识 #熬夜 #反转
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菲愈医生1周前
比抽烟丶熬夜更可怕的10件事！#医学科普 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #涨知识 #我的年度健康盘点
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消化博士缪医生6月前
熬夜不仅仅是晚睡，身体还会付出5大代价！#熬夜 #科普 #晚睡 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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北京中医王佳琪主任1周前
睡得少和睡得晚，谁的危害更大？ #睡得少 #睡得晚 #熬夜 #新年囤点专业货 #抖出健康知识宝藏
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呼吸守护者 陶兆武5天前
呼吸科医生的反向科普 #医学科普 #万万没想到 #反向科普 #抽象 #搞笑
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皮肤科医生马玉昕1周前
比熬夜更可怕的是什么 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #河北省胸科医院 #养生 #健康科普破圈计划
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李医生不医样6天前
悄悄告诉你，男性健康的秘诀是........#男性健康 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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肠癌刀客赵剑5天前
睡得晚和睡得少哪个更伤身 #新年囤点专业货 #春节世界观察 #抖出健康知识宝藏
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睡觉是个技术活儿6天前
别再熬夜进行创作了! #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #失眠 #熬夜 #创作
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