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宝宝奇妙问8月前
💤 为什么小朋友一定要睡觉？原来大脑在偷偷做这件事！太神奇了！ 👶🏻宝妈必看！为什么小朋友每天都要睡觉？ ✨原来睡觉时，你的大脑在偷偷‘整理书包’——把白天学的知识存进记忆库！ ✨身体也在‘充电’！长高高、变壮壮的生长激素，都在梦里加班哦～ 🌙不睡觉？小心大脑变‘迷糊怪’，第二天上课打哈欠被老师抓包！😝 #育儿知识 #科学小百科 #宝宝睡眠 #亲子教育"
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绘动百科3月前
少儿百科《小朋友们为什么要九点之前睡觉？》 😴 比补钙更管用！这件每晚都在做的小事，决定了孩子的身高和记忆力！ #儿童动画 #育儿经验分享 #睡觉 #涨知识 #儿童健康 @DOU+上热门
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Larry要读书(六年之约)5月前
为什么我们要睡觉 #为什么我们要睡觉#星火传书香领读人 @火把知识 @美丽浙江
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乐宝启蒙故事1年前
为什么我们每天都需要睡觉呢 #睡觉 #免疫力 #儿童故事 #科普知识
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认知工具库1周前
《我们为什么要睡觉》:牺牲睡眠换时间，其实是在透支生命 家人们，你有没有过这种体验——明明感觉还有很多事情没做完，身体却不由自主地渴望睡眠；睡了很久还是感觉疲惫不堪；熬夜后第二天注意力不集中、情绪暴躁？我们总安慰自己"少睡会儿没关系，能多做很多事"， 《我们为什么要睡觉》作者马修·沃克才发现扎心真相：牺牲睡眠换时间，其实是在透支生命！ 当马修深入研究睡眠的生理机制时，他发现睡眠过程中，大脑会进行一系列神奇的活动： • 非快速眼动睡眠（NREM）：大脑启动"类淋巴系统"，用脑脊液高效清理代谢废物（如与阿尔茨海默病相关的β-淀粉样蛋白），同时将短期记忆转化为长期记忆，就像勤劳的清洁工+高效的档案管理员。 • 快速眼动睡眠（REM）：大脑进行创造性思考和情绪调节，处理白天的负面情绪，激发灵感，就像充满创意的艺术家和温柔的心灵导师。 睡眠的重要性体现在以下核心方面： 1. 身体修复与免疫提升：睡眠是身体各器官自我修复的关键时间，免疫系统在睡眠中强化，白细胞活性增强，更好抵御病毒和细菌入侵 。 2. 认知巩固与学习强化：NREM睡眠巩固记忆，REM睡眠提升创造力，两者协同作用让学习效果显著提高。 3. 情绪调节与心理健康：睡眠校准情绪大脑回路，缺乏睡眠会导致杏仁核失控，容易出现抑郁、愤怒等负面情绪 。 4. 激素平衡与新陈代谢：生长激素在睡眠中大量分泌，胰岛素敏感性提高，维持正常血糖水平，调节食欲激素（瘦素/饥饿素）平衡。 睡眠不足所带来的危害是惊人的，许多人却并未意识到： • 生理危害：增加心血管疾病、糖尿病、肥胖症、癌症等慢性疾病风险，削弱免疫系统功能。 • 认知危害：记忆力下降、注意力不集中、决策能力受损、反应速度变慢 。 • 情绪危害：情绪波动加剧，焦虑、抑郁、烦躁等负面情绪增加，人际关系紧张 。 • 社交危害：变得孤僻、冷漠，社交能力下降，错过建立良好关系的机会 核心改善建议： 1. 建立规律作息：每天固定时间上床和起床（包括周末），设定身体生物钟。 2. 创造理想睡眠环境：卧室安静、黑暗（用遮光窗帘）、凉爽（18-22℃）；避免电子设备（蓝光抑制褪黑素）；舒适床垫和枕头。 3. 调整饮食与饮品：避免咖啡因（下午2点后）、酒精；晚餐清淡，睡前3小时完成进食。4 优化运动习惯，5，重视睡眠质量。 #生活服务热点中心 #认知提升 #熬夜危害 #认知思维 #健康生活
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老高与小茉 最新同步更新1周前
睡觉 人为什么要睡觉？如何正确睡觉？ #人为什么要睡觉 #睡觉的意义 #老高与小茉 #睡前视频 #奇闻趣事
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十万个为什么5天前
#拒绝废话#科普#冷知识#省流 为什么人需要睡觉？#十万个为什么
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老高与小茉_转播频道10月前
你每天都做这件事 ，但你真的知道自己在做什么吗 | 老高与小茉无尾音 | 20210331 | #老高与小茉 #睡觉 #人为什么要睡觉 #睡前故事 #助眠
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王妈读书3周前
为什么我们每天要把生命的三分之一交给睡眠？ 你知不知道，那些你以为在浪费时间的睡眠，实际上是大脑在执行一场生死攸关的自救任务？十分钟读一本书，今天我们来读知名睡眠科学家马修·沃克的《我们为什么要睡觉？》#我们为什么要睡觉 #睡眠 #生命 #读书 #个人成长
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老高與小茉4周前
你每天都做這件事，但你真的知道自己在做什麽嗎#老高与小茉 #未解之谜 #探索 #猎奇 #都市传说
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星辰19月前
老高与小茉 你每天都睡觉，但你真的知道自己在做什麽嗎吗 #老高与小茉 #老高与小茉知识分享 #老高与小茉视频 #人为什么要睡觉 #涨知识
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我叫八月9月前
#科学之美作品集 #创作者中心 #创作灵感 人为什么要睡觉？你想过这个问题嘛
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昊昊生活书单馆3周前
不要再相信“生前何必久睡，死后自会长眠”这种毒鸡汤了。在这个内卷的时代，真正的长期主义者不是那些拼命透支的人，而是那些懂得通过高质量睡眠持续为自己的大脑和身体赋能的人。#我们为什么要睡觉 #好书分享 #创作者扶持计划 #读书 @DOU+小助手
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毛毛虫说养生4天前
#睡眠不足怎么改善 跟着老祖宗学中医！我们为什么要睡觉！#每天跟我涨知识 #热点 #涨知识 #科普
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军与小郑2周前
你有没有想过，为什么人类不能一直躺在床上？ 你有没有想过，从老鼠到马，从人类到鸟类，睡眠背后藏着一套残酷的能量法则。如果不想身体和大脑一起报废，现在就起床。#科普 #睡眠 #涨知识 #失眠 #生物
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老啜1月前
读一本好书《我们为什么要睡觉》 #读一本好书 #睡眠知识
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三个老爸实验室5月前
身体为什么知道自己该睡觉了？ #睡觉
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WendyEng温迪1月前
都是借口 #马来西亚 #搞笑 #内容过于真实 #熬夜的原因 #睡觉
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小哲来搞笑1月前
这就是为什么要早睡的原因@波波仔（一🏠👪）
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孟郭赵为友4天前
为什么每天睡觉还是很困？#南乐同城 #濮阳同城 #孟郭 #中医文化 #中医科普
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泌尿外科王固新3月前
你还在经常熬夜吗？#医学科普 #科普 #熬夜
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心外科陶医生1年前
怎么才算熬夜？我每天1点睡10点起算熬夜吗？#医学科普 #熬夜 #睡眠障碍
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老高与小茉®11月前
你每天都在做这件事情，但是你真的知道你在做什么吗？#万万没想到 #睡前故事 #生命科学 #奇思妙想 #老高与小茉
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ismayil20384天前
#熬夜的危险 #失眠 #寿命 #科普
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小乔的养生日记1月前
每天好困咋回事呀？#内容过于真实 #涨知识 #睡觉 #养生 #爱自己
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萌猫百科3月前
你知道为什么你的猫总是在睡觉吗？ #猫咪为什么喜欢睡觉 #养猫 #猫咪的迷惑行为 #新手养猫 #猫咪
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爱琪漫漫6天前
全文已完结 完结甜文 #二次元#漫画解说#小说推荐#甜文#一口气看完系列
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749神秘调查科4天前
人类为什么会做梦？为什么说做梦是科学难以解释的难题？#科普 #涨知识 #未解之谜 #奇闻奇事 #民间故事
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心脏专家杜医生1月前
每天都睡够8小时，为什么还是困#睡觉 #睡眠呼吸暂停综合征
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顺佳升学说3月前
为什么浙江家长，一定要让孩子考浙大？ #升学规划 #家长必看 #浙大
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是静静呀4天前
#搞笑#爆笑来袭#日常生活 (59)
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知源摘文3周前
给女人的忠告 #婚姻#两性情感#情感共鸣#夫妻相处之道#书单热门作品100w爆款文案
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老高与小茉探索11月前
睡觉 2021-03-31【为什么要睡觉】你每天都做这件事，当你真的知道自己在做什么吗？#老高与小茉
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【老高与小茉】你每天都做这件事，但你真的知道自己在做什么吗#知识科普#睡觉 #为什么要睡觉 #睡觉困难户 #熬夜
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老高与小茉3月前
【知识科普】【为什么要睡觉】 【老高与小茉】你每天都做这件事，但你真的知道自己在做什么吗#知识科普 #老高与小茉视频 #老高与小茉会员 #老高与小茉 #老高与小茉直播
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X解密局7月前
睡觉，人为什么要睡觉，每天都做这件事，但你真的知道自己在做什 #老高与小茉 #老高与小茉最新更新
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国学智慧3周前
倪海廈：每天睡8小時是錯的？揭秘「陽氣歸根」睡眠法，一個小時抵四個小時！#倪海廈 #中医养生 #黄帝内经 #健康养生 #抖加小助手
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小欢阿姨讲故事7月前
小朋友们，小猪总是爱睡觉，你知道是为什么嘛？来跟着小欢阿姨听一听，看一看吧！#睡前故事 #自己录的声音 #小猪爱睡觉 #十万个为什么 #亲子阅读
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xix4周前
成语审美积累中......#lm
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老高与小茉1年前
人为什么要睡觉 老高与小茉 你每天都做这件事，但你真的知道自己在做什么吗#下饭剧 #纪录片 #猎奇 #老高与小茉 #睡前故事
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爱阅读的喵3月前
十分钟带你看透《我们为什么要睡觉》：原来我们一直都在“错待”睡眠#读书 #我们为什么要睡觉 #成长 @DOU+小助手
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艳艳影视4天前
#影视剪辑#恐怖小短片@抖音小助手 @DOU+小助手
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每天一个科普小妙招1月前
人为什么非得睡觉呢#动漫学习 #科普知识 #上热门🔥 #知识分享 #人体奥秘
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老高与小茉_转播频道1年前
2021-03-31【老高与小茉-无尾音】你每天都做这件事，但你真的知道自己在做什么吗#老高与小茉 #老高与小茉视频 #人为什么要睡觉 #科普
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冀R圆圆在路上1月前
你的床车就差这台大疆户外电源 #大疆户外电源#大疆户外电源1000Mini#DJIPower1000Mini
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心悸4周前
352 意难忘第八季（中）#电视剧 #意难忘 #都市 #爱情
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筱筱精读2月前
为什么我们每天要把生命的三分之一交给睡眠？你知不知道，那些你以为在浪费时间的睡眠，实际上是大脑在执行一场生死攸关的自救任务？十分钟读一本书，今天我们来读知名睡眠科学家马修·沃克的《我们为什么要睡觉》#生命 #健康 #读书 #个人成长 #好书分享
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明慧女性智慧1周前
孩子初中几点睡 #成长 #亲子教育 #教育孩子 #养育女孩 #健康成长
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柔柔快跑（钱钱来啦）4月前
芊芊的日常分享～ #宝宝 #女儿 #粤语 #日常
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东方眼5天前
#热门🔥🔥 寻情记：完整版20女硕士生爱上42岁大叔。
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国学之声3月前
十月一寒衣节祭祖#秦东魁讲国学#弘扬中华优秀传统文化
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黄脾夫老师早睡版3周前
#知识科普 #养生#早睡 #真实生活分享计划 #抖加小助手
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老王的果酱3周前
日本女生一天天的太有元气了 #元气少女 #中日情侣 #日本女生 #情侣vlog #i人
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养养张1月前
#气色 #女性 #养生就是养健康 #健康 #女性智慧
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阳光正能量3周前
倪海廈：每天睡8小時是錯的？揭秘「陽氣歸根」睡眠法，一個小時抵四個小時！#倪海廈 #中醫養生 #睡眠 #陽氣 #失眠救星
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依诺正能量养生4天前
日夜颠倒 #涨知识 #内容过于真实 #每天跟我涨知识 #健康 #养生
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宁iing5天前
#实用小技巧 #帅哥 #美女
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銘感、Dot2月前
为什么我们要睡觉？一个科学至今无法回答的终极之谜（完整版） #睡觉
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睡前历史1月前
睡前历史故事人物篇之51分钟听完诸葛武侯诸葛亮的传奇一生 #助眠#睡前故事#三国#历史人物 #诸葛亮
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笃日升（。³）4天前
为什么你总是沉浸于负面信息之中？#科普 #末日刷屏 #ai #熊出没 #懒羊羊
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二二1月前
#动漫#斗罗大陆#小舞
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简介:

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