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睡眠心理专家洪霞11月前
晚上睡的晚 但是能睡够7到8个小时 对身体有影响吗 #失眠症 #早醒 #健康科普 #睡眠健康
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晓斌师兄1月前
夜醒 #养生 #健康知识 #女性健康 #夜醒
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苏州焦虑抑郁医生须进8月前
十点睡，能睡到八点，凌晨两点睡却只能睡到七点 #苏州看失眠 #苏州失眠专家 #苏州中医神经内科 #苏州中医须进 #苏州失眠
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王慧玲医生8月前
凌晨1点睡7点起算熬夜吗？你平常几点睡几点起？ #熬夜 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #睡眠
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小仙女~5天前
昨晚十点多睡，两点多醒玩到七点，八点半起床出门玩，一天只在车上睡了一会，晚上还没睡半小时又醒了，到现在还不睡，能把人熬疯……#熬夜
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程心医语9月前
凌晨两三点才睡，但睡够了8小时，这算熬夜吗？ #熬夜 #熬夜危害 #熬夜党 #晚睡 #抖出健康知识宝藏
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想飞又飞不走5天前
快一点才睡着，到了两点四十就醒了，看完时间继续睡，睡到四点半又醒了，不行还的继续睡觉，最后睡到五点五十，到马上七点了，还没有睡意呢，这一晚上睡了多长时间呀！
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小珍很乖3周前
这条视频我花费了六个小时，晚上用了四个多小时凌晨两点睡，早上用了两个小时，七点醒。第一次用剪辑，第一次熬了深夜，又醒了大早，只为存下这一份世间美好。我说我的视频里要珍惜每一次爸妈能在的机会，也让我自己多享受一番被父母庇护的幸福时光，顺便记录下父母的每一次画面。爸妈昨天下来又给了带了好多菜，萝卜，大葱，还有黄菜。父母的爱你永远都可以拿的出手，你最大的底气，也是你的娘家人，不怕你拖累，不怕你吃喝，让你和你的的孩子永远都有家回，有人爱。不想你大富大贵，只愿意你不受委屈的活着。
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云太吉茶叶2周前
半夜2点醒=失眠？别再被8小时绑架了！ 最近总被“失眠”焦虑刷屏，直到我翻完资料才惊觉：半夜醒根本不是病，是刻在基因里的自然节律！ 昨天我只睡了4小时，凌晨2点醒后上厕所，刷了2小时手机又睡了4小时，总时长凑够8小时，却被自己吓了一跳——这算失眠吗？查完才懂，我这才是符合人体的“一晚两觉”模式！ 中国睡眠研究会数据显示，42%的人因半夜醒陷入焦虑，可26%睡够8小时的人，未必比分段睡的人更健康。古人压根不追8小时，《礼记》“昏而寝，夜半而兴”，沈括《梦溪梦谈》也记官吏夜半醒后处理文书，倦了再睡，这才是老祖宗的睡眠智慧。 人体90分钟一个睡眠周期，晚上7-9点入睡，4小时深度睡眠后，凌晨1-3点自然醒，是大脑的正常休整节点。19世纪欧文提出“八小时睡眠”，才让我们被时长绑架，违背了千万年的进化节律。 科学家做过实验：志愿者住无人工照明环境，一周就自动回归“睡4小时→醒1-2小时→再睡4小时”的模式，完美印证古人的睡眠方式才最自然。2026《柳叶刀》子刊研究更实锤：顺应昼夜节律的分段睡，能让健康寿命延长近10年，比硬凑8小时有用多了！ 分享2026最火的「自然睡眠法」，告别失眠焦虑： 1. 晚10点开手机勿扰，卧室不放电子设备，阻断蓝光干扰褪黑素； 2. 半夜醒别强迫睡，读纸质书、听轻音乐，或用4-7-8呼吸法（吸4秒→屏7秒→呼8秒），30-60分钟易复睡； 3. 卧室控温18-20℃，睡前2小时调暗灯光，模拟自然昼夜； 4. 放弃时长焦虑，深度睡眠占比20%+就够，醒来精力充沛才是关键！ 世界上本没有“失眠”，只有被8小时绑架的焦虑。顺应身体节律，半夜醒也能睡出好状态～ #自然睡眠法 #失眠焦虑 #睡眠科普 #健康养生 #熬夜自救
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嘟嘟麻麻带娃记1周前
下午睡到现在不醒，晚上又要一两点才睡，有没有同款娃啊#宝妈#母婴#熬夜带娃的我 #创作者中心 #创作灵感
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@燕子的艳1周前
#母乳喂养 #熬夜带娃 #带娃日常vlog 凌晨两点了，吃完奶睡了，从一晚上醒七八次到现在的两三次，熬过的夜没有白熬，这么晚还有没睡的吗，已读乱回的那种
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奋斗的女人最霸气6月前
#姐妹们最近信号不好，而且也忙，就没怎么拍视频，把几天的视频都剪一起发了
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快夸我漂亮5天前
🇲🇾 自然醒居然睡到8pm ？！？！？ #睡迟 #内容过于真实 #自然醒 #自然醒的感觉真好 #炸裂
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失眠专家赵国平1月前
睡眠不好四年多，一晚上只睡两小时，按我方法好调理。#失眠 #中医 #中药调理 #改善睡眠 #失眠专家赵国平
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小肥一🫧6天前
睡了七个小时又继续接觉到早上九点#真实生活分享计划 #睡整觉 #纯母乳喂养 #玉灵膏
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㜂🌹孞5天前
每天都是凌晨两点多或三点多睡的，不到六点半就醒了，这样的日子不好过，一句先苦后甜，我熬了一天又一天，，过了一年又一年，，，
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曾一米1月前
《带娃日记📔》昨天夜里凌晨两点娃又醒了，比奶睡更可怕的是奶睡都睡不了，两个人轮流哄了两个多小时好不容易睡着，5点多又醒了！算下来一个晚上的零碎觉加起来也就四个小时左右。一想到白天还要独自带娃就特别焦虑，烦躁，队友耐心的劝我没事的，大不了他午休回来帮我！我们家从来没有“孩子夜哭只有妈妈醒”的规矩。他白天还要上班，却从不把这当作缺席的理由。养育之路纵然辛苦，还好每一步都算共同奔赴。#抖音生活观察计划 #日常vlog #带娃日常 #母乳喂养
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花雨6天前
又是凌晨两点多醒来，最近这个点醒来，好像成了我的常态，谁能懂睡到凌晨两点突然间醒了，然后就睡不着了的感觉，不是不想睡而是睡不着。#失眠睡不着
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王同学+1月前
古人晚上睡觉竟然睡两觉 古人晚上睡两觉，难怪他们不会失眠啊。
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瑾一饱饱1周前
两岁三个月的娃，白天睡午觉，一睡就是两三个小时，喊都喊不醒，晚上一两点了还不睡，家里人都说是我太惯着她了，睡这么晚影响孩子发yu ，有没有跟我们家一样作息的？真的会影响孩子fa育吗？#带娃生活 #妈妈带娃 #宝宝睡觉 #两岁宝宝作息 #两岁宝宝
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红光说5天前
一点睡七点起，ICU里喝小米，两点睡七点起，阎王夸你好身体…… #健康养生 #健康生活方式 #营养 #养生 #熬夜的危害
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年年有余2月前
你们的七月龄宝宝一晚上夜醒多久次？？？ 无奖竞猜我昨晚睡了几个小时？ 没招了真没招了#七月龄#频繁夜醒
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哈哈的娃（湿疹）5月前
宝宝今天把白天当黑夜睡了，我发现吃多了就会睡的久一些，下午喝了30水然后又喝了60奶，直接从七点睡到晚上十一点多快五个小时，我又哄了两个小时他才肯睡觉#人类幼崽成长记 #新手妈妈成长记 #和宝宝一起长大 #二月龄宝宝 #萌娃日常
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豆包妈8月前
中午学校老师抱睡20分钟放醒了，就没睡……晚上七点就困的发脾气了，8点就睡了夜里两点醒快五点才睡，六点又醒了……好像自从上学，娃再也没有一觉睡十几个小时了#幼儿园 #幼儿启蒙 #幼儿园日常 #幼儿园入学 #前行的路上 如果一直是这样，该不该放弃了……
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奔跑吧吖头6天前
你懂那种睡了一会儿又突然醒了，以为自己睡了很久，结果一看时间才半个小时，后面又睡不着的那种感觉吗？希望你永远体会不到。以前睡不着是因为睡太多，现在睡不着是因为想太多，因为人，因为事，因为烦恼，还有不尽人意的生活。没有人知道你三更半夜睡不着在熬什么，自己默默消化，然后第二天继续笑着面对生活#其实心里有太多太多心酸和委屈
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河口小时候童装童鞋5天前
怎么办最近晚上一直一两点才睡，早上七点必醒，头和炸了的一样
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小彤5天前
论一个人放假前一周有多忙，两点睡七点起#研究生日常 #研究生生活
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展翅的雌鹰1周前
全世界的作息都睡了一遍 这样下去会有什么后果#内容过于真实 #精神状态belike #大学生放假后的现状 #熬夜 #搞笑
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风风来电1月前
原来古人晚上睡两觉，我一直以为我是失眠，终于找到答案了。#睡眠
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