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薛博士谈骨筋2年前
坐多长时间就要起来活动一下？ #久坐 #医学科普 #健康
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铃医脊科8月前
大家平时坐久了，要记得起来活动一下，大概40分钟到一个小时就可以起来走一走、动一动#腰肌劳损 #腰 #腰痛 #中医 #正骨
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急诊科小郭医生9月前
坐多久算久坐，这个标准超过你想象！#科普健康知识 #医学科普 #久坐
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德州日报6天前
一天中#久坐 超过8小时，长此以往易导致#肌肉流失 ，坐30分钟起来活动活动就能改善。
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潮起岚山5天前
一天久坐时间超过8小时，长此以往易导致肌肉流失，坐30分钟起来活动活动就能改善。
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有用的知识4年前
久坐的，要记得站起来活动下#有用的知识
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麻醉尚凯茜4月前
坐多久算多久？来听听世界卫生组织的警戒线#医学科普 #久坐危害 #健康科普
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俊松医生说脊柱2年前
坐了一早上了 快起来动一动！ 久坐上学党、办公族 刷到了快站起来活动活动！别让#腰疼 找上你！#腰椎间盘突出 #硬核健康科普行动
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彦门石老师讲体态4月前
别久坐啦！久坐半个小时就要起来活动活动哦！#店内实拍视频 #纯手法#按摩放松#上班族
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临汾市总工会6天前
一天久坐时间超过8小时，长此以往易导致肌肉流失，坐30分钟起来活动活动就能改善。
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脊柱微创王作伟3月前
多长时间算久坐 #医生才知道的秘密
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肛好友刘新红4月前
久坐的人必看：痔疮离你只有一步 #江西中医药大学附属医院肛肠科女医生刘新红 #江西省中医院肛肠科女医生刘新红 #江西省肛肠医院女医生刘新红 #江西省肛肠科刘新红 #女生看肛肠找女医生刘新红 @肛肠大夫张磊昌 @江西省中医院 @肛好友刘新红
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骨科医生郑明强3年前
朋友们，坐的时间久了，记得起来活动活动#健康 #健康养生 @DOU+小助手
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Jason8月前
久坐族自救指南—— 坐姿骨盆时钟操 ⚠️每天坐8小时以上的你正在被身体报复： 《运动医学杂志》最新研究→连续久坐超1小时，腰椎间盘压力飙升200%！90%腰肌劳损源于静止性劳损 🚀久坐族续命自救指南： 「每30分钟玩1轮骨盆时钟→ 激活筋膜液压系统」 🎯即刻行动实验： 「暂停！现在验证： 1️⃣ 摸后腰感受肌肉硬度（久坐普遍＞4级） 2️⃣ 按12-6-9-3点轨迹画骨盆时钟 3️⃣ 观察上身自动舒展+脊柱自然挺立+呼吸变深 评论区晒「画圈前后对比」解锁办公室续命秘籍」 💡多场景生存指南： ①驾驶时：等红灯画3圈骨盆时钟→ 预防腰突 ②高铁上：座椅微调+骨盆9-3点摆动→ 消除旅途劳顿 ③考场中：答题间隙做微型画圈→ 保持注意力峰值 ⚠️重要提醒： 轻柔、缓慢地进行，享受过程。 不是锻炼，不要太费力、不要太用功，不要太努力！ #坐姿练习#骨盆活动#后背疼痛#时钟操#身心练习
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平湖职工之家6天前
#每日健康 一天#久坐 时间超过8小时，长此以往易导致肌肉流失，坐30分钟起来活动活动就能改善。（来源：新华每日电讯）
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脊柱外科主任邵将4月前
需要久坐的上班族看过来，建议坐40~50分钟就站起来活动一会 #脊柱医生邵将 #上班族 #久坐
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中国蓝新闻3周前
骨盆前倾的久坐族要注意啦！建议每坐半小时就起身活动活动，可以做做弓步拉伸，以此放松髂腰肌。#骨盆前倾纠正 #久坐族 #生活小妙招
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青岛新闻网1周前
久坐真的会导致猝死 坐两小时血栓风险就会增加 对身体的危害会随时长加重 刷到的你赶紧起身走一走!#久坐 #科普 #健康 #血栓 #上班
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在广州做身心健康的谭老师2月前
你今天“坐”对了吗？🔥 坐多久才算久坐？久坐族必看！每小时起身动一动，健康生活不打折！💪 #健康生活 #拒绝久坐#非遗王氏点穴·关爱脊柱健康
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MicroCTC-CELL CLOUD2月前
🚨每天坐8小时以上？小心身体“生锈” 😱 上班坐着、吃饭坐着、回家还在坐？ 久坐是新时代“安静”的健康杀手。 ⚠️ 容易引起肥胖、糖尿病、心脏病，甚至提高患癌风险。 副教授建议：每隔1小时，站起来动2分钟。 哪怕只是去倒杯水，健康从“站起来”开始！ #健康提醒 #副教授分享 #久坐危害 #健康管理 #上班族健康
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75岁杨新民（前国家健美队队长）1年前
久坐对身体伤害很大，特别是中老年朋友，坐半小时要多起身活动！#久坐的危害 #人老腿先老 #久坐危害 #杨新民中老年健康
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陈能医生3年前
久坐伤身，坐以待病。 你知道坐多长时间就要起来活动一下吗？#兔年开工健康指南 #久坐危害 #久坐 #全民旗出动 #健康生活
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重生的质子之光3周前
你今天坐了多久？起来活动活动吧#知识科普 #肿瘤科普 #慧雨普济
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磐石师兄3月前
腰突不再是老年人的专利,为何年轻人成了高发群体? 把“静止”变成“微动”：设定闹钟，每坐45分钟就起来活动5分钟，接水、上厕所、伸个懒腰都行。打破持续的静态压力，是保护腰椎的第一步。 学会“用腿不用腰”：牢记一个原则——任何弯腰的动作，先屈髋屈膝，用腿部力量蹲下去，保持背部挺直。搬东西、系鞋带，都是这个道理。 投资你的“核心”：别只练表面肌肉。每天花10分钟，练习像“臀桥”、“死虫子”、“鸟狗式”这类安全又高效的核心动作，给你的腰椎建立一个坚实的“天然腰带”。#腰椎间盘突出 #腰间盘突出锻炼方法 #臀桥 #死虫式
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L💙凯琳10月前
演唱会超详细‼️保姆级全流程攻略（丝滑入场 #追星 #演唱会 #演唱会攻略 #时代少年团 #第一次看演唱会
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上海骨科林红主任1周前
久坐防腰突快问快答 #医生科普 #骨科林红 #腰突 #久坐 #腰痛
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大新去哪了2周前
久坐伤身 我坚持让妈妈每坐一小时就起来活动几分钟，这样做已经好几年了，妈妈能走动让我照顾起来省力很多#阿尔兹海默症妈妈 #记录真实生活
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陈小兵谈癌论健3年前
#医院趣事 久坐不动，疾病丛生，每坐一个小时，一定要起来活动活动#陈小兵医生抖肩舞 #谈癌论健
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李十针1月前
#经验分享 #健康科普@DOU+小助手 #同城热点 #腰间盘突出 腰间盘突出的预防和自我养护
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阿卢健身记5天前
真的没几个人知道最轻松的减脂方法！ 从明天开始这样做： ✔ 上班多走几趟
✔ 吃完晚饭出去走 10–20 分钟
✔ 下班后别立刻坐着滑手机
✔ 力量训练日之外，多安排活动量
✔ 久坐记得起身走动 - 📆 线上1对1陪跑课： 🍱 规划饮食（适合你的生活节奏） 💪 制定减脂 / 增肌计划 🏋🏻 安排重训 + 有氧训练 🌿 调整作息、改善体质 🌍 海外学员也能报名 - 这不是快速瘦身，而是学会让身体变好的过程， 如果你也想改变，从现在开始📝 - 📩 私讯我 or 主页填写表单 ⸻ #减脂 #增肌 #健身新手 #健身教练 #马来西亚
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大小Q小课堂6月前
即将上一年级的小朋友，这6个注意事项要提前教给孩子#一年级新生 #入学准备 #一年级 #幼升小 #亲子教育
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宋明霞医生1月前
每天久坐超8小时，小心偷走生育力！ 女性久坐易引发盆腔炎、子宫内膜异位症，男性会影响精子活力。每半小时起身动2-3分钟，别让久坐挡好孕！#生育 #久坐危害 #备孕 #医学科普
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汤阴融媒2年前
《汤阴融媒原创IP计划》正在播出
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脊柱外科主任邵将4月前
说了很多遍，要注意工作习惯，身体是自己的 #脊柱医生邵将 #工作习惯 #腰肌劳损
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八戒哥哥1年前
第一季#分享#思维-34#新思维 原作品来源网易公开课《你的大脑有两套操作系统？-坐多久要起来活动_久坐的危害原来这么多!》#运动思维
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婉君有氧健身6天前
#我的健身日记 想运动哪里都是健身场地，不用去健身房，比如在上班的办公室，坐久了可以起来运动一下，可以腿站直，踮脚节，胳膊向上举，每天练一会儿，不但练出好身材，腿部也有力量了#跟着节奏嗨起来活动一下筋骨
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莫乙的自修9月前
初学建议从每日半小时起步，逐步累积，重在持续而非单次时长#莫乙 #自学中医 #莫乙打坐 #莫乙中医 #清华毕业
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@ 半月骑士（前叉重建+半月板四针）6天前
前叉、半月板受伤休养十个半月，现在上班一周时间了，坐的时间长了腿还是会有点僵硬，要伸直一会，弯起来一会起来走走，总体来说还是不错的，加油！#前叉康复 #前叉术后 #半月板康复
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御健健康3年前
坐多久要起来活动?久坐的危害原来这么多! #腰椎间盘突出 #腰椎疼痛
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美梅1年前
#睡前运动 #坐多久要起来活动一下
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简单老头2年前
坐多久要起来活动一下 ，真实的样子 自律改变生活 ，锻炼身体保卫自己 💪祝大家开心快乐🙏❤️🌹
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宣武神经脊柱王凯1年前
长时间坐着，要起来活动活动 #健康科普 #医学科普 #神经外科 #医疗健康创作训练营 #硬核健康科普行动
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灵敏师傅5天前
每天打坐多久才有效果 #打坐教学 #锻炼 #古法养生 #打坐
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萧土豆子1年前
今天太勤快啦！🤸🏻‍♂️🤸🏻‍♀️🤸🏻🏋🏻‍♀️🏋🏻🏋🏻‍♂️ 剑花 舞扇子 举单杠 #居家锻炼 #坐多久要起来活动一下 #康复运动 #生命在于折腾 #活力满满
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李淑平1月前
产后早下床活动，会对产妇有哪些好处？大家都是多久开始下床的？#产妇日常 #产后恢复 #生小孩
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谢涛医生7月前
术后多久可以坐起或下床活动？平躺是否必须？ #经鼻手术 #术中脑脊液漏 #硬膜缺损 #颅底缺损 #抖出健康知识宝藏
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阿新美臀（健身彭昱畅版）2周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷
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心血管汤医生1年前
久坐不动会有哪些不良后果？坐多久需要活动一下？ 很多年轻人喜欢长时间久坐不动。这会给健康带来不良后果，甚至引起相关的疾病：#久坐不动 #血管堵塞 #久坐不动的危害 #医疗创作者培优计划 #硬核健康科普行动
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厨卫水电暖博山小李1周前
这样坐稳了，需要再坐多久才能练习站立呢，好想早点站起来啊#康复训练 #脊髓损伤 #康复 #截瘫患者脊髓损伤 #医院记录
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中医程志安主任7月前
中老年人出现腰痛的情况，具体症状是什么呢？ #中医程志安主任 #更年期综合症 #腰椎疼痛 #骨科 #健康dou起来
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立道养生-三昧真火1周前
打坐一次多久合适？#打坐养生 #道教文化
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成都神外童剑医生2年前
久坐人群一定要间隔一段时间起来活动活动，腰痛屁股痛且疼痛感过膝，一定要当心是梨状肌综合症，当心误诊为其他疾病。#四川 #神经外科 #梨状肌综合症
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吕艳朋6年前
你是如何看待健康指导的呢？
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雪都融媒哈萨克语2年前
久坐可能导致死臀综合征你坐多久会起身活动 #改善体态 #盆底肌修复
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重庆米妈1年前
活动还要停多久？ #升学规划 #家长必读
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妙招姐6年前
久坐的危害究竟多大？多久算久坐？教你一个小动作，让你的血液活起来。看完整版视频，请点击“完整版”
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小儿外科潘医生5年前
疝气术后要注意什么呢？赶紧收藏！#疝气 #疝气术后 #康复 #健康 #医学科普 #知识创作人
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我是花生啊8月前
猴给力金沙巴黎店 16.9能洗三双鞋，刷到的团起来！#洗鞋 #猴给力洗鞋 #万物皆可种草搜
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晓晓（带娃记）1月前
一岁后宝宝必备的#小马桶 一定要选加大加宽坐垫带靠背的，#英氏 全新升级的#宝宝马桶 1-6岁有这一个就够了！结构简单没有卫生死角好打理，带盖子防臭美观还能坐！趁活动赶紧安排！#儿童马桶 #这小马桶深得我心
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协和脊柱骨科王文正8月前
十七岁的高中生，腰痛来看诊，跟其母亲问诊过程中发现给孩子戴了一个多月的腰围，这是非常错误的做法，家长们要注意，十几岁的小孩有非常强的恢复能力，用腰围适得其反#满级小孩成长守护手册 #青少年健康 #高考 #抖出健康知识宝藏 #武汉协和王文正
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典典5天前
坐久了起来活动一下#守店日常
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