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云逸3月前
校运会引体比赛，虚弱文化生借力拉了54个#街健#引体向上#校运会#高中生
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黄教练（干货教学）1月前
引体借力技巧！硬拉不动了你就用它来提高成绩上限！#单杠 #引体向上 #干货
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黄教练（干货教学）2月前
保姆级引体借力技巧！#单杠 #引体向上 #干货
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胡悍Rocky1年前
借力引体向上教学 让你引体向上次数翻倍的㊙️！#背部训练 #引体向上教学 #引体向上
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阿瑟ser2天前
有人说十五个引体向上有手就行 但事实真的如此吗
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Kay的精英体能3月前
引体向上，先用哪种力 关于引体向上，我的想法很简单： 🔴如果为了马上要考试，就先练“借力”。 目的很纯粹：用技巧，在最短时间内让下巴过杠。 ▪️怎么练？学会靠腰腹摆动，制造一个向上的惯性，趁着那股劲儿把自己拉上去。 ▪️这能帮你快速达到考核要求，但缺点是力量增长不扎实，容易卡在几个上不去。 🔴如果不是为了考试，就想自己变强，那一定要从“实力”开始。 目的很长远：实打实地增长背部力量。 ▪️怎么练？ 1. 吊着：先能稳稳挂在单杠上。 2. 沉者：跳起来，然后用尽全力慢慢下放。 3. 拉着：用弹力带或者矮杠辅助，感受背部发力。 ▪️这个过程很慢，可能一两个月都做不了一个标准的，但你的力量在默默增长。一旦你能做一个，第二个、第三个就会接踵而来。 🔴简单总结： 急用，就借力。 长练，就练实力。 🔴你的目标决定了你的起点。想清楚了，就踏实去练。 #引体向上 #综合体能训练 #体考 #解锁引体向上
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安迪张2月前
分享一下引体向上借自己的力就不算借力，通往罗马的道路何止一条 #健身 #引体向上 #坚持的力量 #背部训练 #力量举
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北京体测上门指导蔡sir6月前
北京初二男生引体向上专项训练，一步就学会的摆荡借力三部曲 #北京上门训练 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体育训练 #体测
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萌主4周前
#引体向上 #引体向上挑战 很多私信我的朋友都不合规则，所以再出一个演示视频，避免过度后仰，朝向问题，参照物问题，时间为一个月，慢慢来。
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北京儿童体能体测左教练1月前
引体向上借力技巧 引体向上教学 初一体测训练！初三中考体育专项训练！1年级到6年级体能训练！！#北京中考 #初中体测 #引体向上 #引体向上教学 #北京同城#中考体育
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北京儿童体能体测左教练2月前
北京中考引体向上5个借力技巧 初一体测训练！初三中考体育专项训练！1年级到6年级体能训练！！#北京中考 #初中体测 #引体向上 #引体向上教学 #北京同城#中考体育
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北京儿童体能体测左教练3月前
引体向上到底该怎么摆荡借力 中考体育专项训练！新初一体测训练！1年级到6年级体能训练！#初中生 #引体向上 #中考体育 #青春期 #初三体育中考 @左浩-H.Zuo
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北京儿童体能体测左教练3周前
学会腰腹借力 引体快速突破 引体向上教学 初一体测训练！初三中考体育专项训练！1年级到6年级体能训练！！#北京中考 #初中体测#引体向上 #引体向上教学 #北京同城#中考体育 #初三体育中考
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很爱吃鱼（全能版）2周前
老说我引体是借力的，不算引体。那这样的话可以了吗#练完不拍照等于白练 #健身ootd #毫无健身痕迹 #引体向上 #引体向上女生
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北京佐佑中考体测左教练2月前
初中体测引体向上训练💪 引体要拿满分 一定要学会的送髋借力[加油] #初中体测#体育中考#引体向上#引体向上训练# #同城精选话题 @北京儿童体能体测左教练
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体能训练-老何3月前
学会借力引体、体考更轻松 学会“借力引体”中考体育引体向上更轻松，还没满分的初三同学抓紧时间练起来。#南宁中考体育 #引体向上 #家长必读
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Kay的精英体能8月前
教学分享｜借力VS实力引体向上哪个更好 #综合体能训练 #引体向上 #798艺术区 #体考
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益学体育小林老师2月前
引体向上不用硬拉！教你 “借力技巧” 引体向上不用硬拉！教你 “借力技巧”#引体向上 #引体向上技巧 #引体向上技巧教程 #南宁中考体育 #益学中考体育
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北京佐佑中考体测左教练2月前
借力引体 完整动作教学来啦[鼓掌] 一个视频看明白[加油] #引体向上#初中体测体考#引体向上训练#引体向上教学体育中考 #同城精选话题 @北京儿童体能体测左教练
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北京佐佑中考体测左教练4天前
一次训练课 如何快速解锁🔓 借力引体摆荡[坏笑] #初中体测引体向上#体育中考 #引体向上 #引体 #同城精选话题 @北京儿童体能体测左教练
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体能训练-老何4月前
学会“借力引体”中考体测更轻松 如果引体向上还没满分的同学，一定要掌握“摇摆引体”训练技巧，分步骤训练帮助你轻松突破满分#中考体育 #南宁中考体育 #家长必读 #青少年体能训练 #引体向上
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邢哥健身3周前
能做50个引体向上的…算啥水平？#健身 #引体向上 #邢哥健身 #内容过于真实
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Overglow1月前
今日罕见正面视角（方面观察面部代偿） 算起来拉了七八十个引体向上 （极限的+实力的+借力的+报废的） 拉完手疼到报废了家人们…… #引体向上 #想做双力臂
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城投体育培训1月前
家长千万注意！体测引体一定要学会借力引体向上教学 初三中考体育专项训练！初一体测训练！1年级到6年级体能训练！#中考体育 #临沂体测 #经验分享 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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北京儿童体能体测左教练1月前
引体要借力 摆荡是核心 引体向上教学 初一体测训练！初三中考体育专项训练！1年级到6年级体能训练！！#北京中考 #初中体测 #引体向上 #引体向上教学 #北京同城#中考体育 #初三体育中考
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多动动体育一江门上门体育7月前
别再瞎晃了 引体向上摆浪借力全细节慢放讲解 学会这个摆浪技巧，数量直接翻倍！#中考体育 #体能训练 #跳绳 #引体向上 #单杠
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北京儿童体能体测左教练3周前
借力引体详细动作分解 引体向上教学 初一体测训练！初三中考体育专项训练！1年级到6年级体能训练！！#北京中考 #初中体测#引体向上 #引体向上教学 #北京同城#中考体育 #初三体育中考
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北京儿童体能体测左教练3周前
引体向上发力模式教学 引体向上教学 初一体测训练！初三中考体育专项训练！1年级到6年级体能训练！！#北京中考 #初中体测 #引体向上 #引体向上教学 #北京同城#中考体育 #初三体育中考
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Bill和Lily的体考教室1月前
引体向上满分口诀：一摆二拉三过杠，借力流畅拿满分，快快做起来吧#引体向上#中考体育#体测#体育中考
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老阳不服老5月前
提膝借力引体向上分解 如果你会啥，那么就可以做啥……#引体向上 #中考体育 #体测 #青少年体能训练 #单杠
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北京儿童体能体测左教练3月前
为什么要学借力引体向上 中考体育专项训练！新初一体测训练！1年级到6年级体能训练！#初中生 #引体向上 #中考体育 #青春期 #初三体育中考 @左浩-H.Zuo
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体能训练-老何4天前
引体向上还没拉满15次？学会“借力引体”中考体育引体向上更轻松，技巧+力量训练结合，还没突破的初三同学抓紧时间练起来。#南宁中考体育 #引体向上 #家长必读
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体能训练-老何1月前
学会借力引体中考体测更轻松 学会“借力引体”中考体育引体向上更轻松，还没满分的初三同学抓紧时间练起来。#南宁中考体育 #引体向上 #家长必读
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Li古拉斯3天前
#引体向上，最多算26.5😂
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码农拿铁🏋️3天前
引体向上个数代表你的背力 你能拉多少个#平板支撑卡点挑战 #抖音生活观察计划#抖音玩法合伙人计划 #高精力人的过年安排 #过年不无聊大赏
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大川（引体百科全书）7月前
已经解锁了借力的双力臂，怎么能让动作变得更标准，去完成这种直体的双力臂？ #引体向上 #单杠 #部队 #双力臂 #大川引体向上教学
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小宇哥4月前
引体纯力量拉和借力拉的区别#体育中考 #中考 #学科规划 #升学规划
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北京体考指导蔡sir6月前
引体向上学会“挺髋”发力，轻松拉起14个 #体育训练营 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #引体向上 #体测
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大川（引体百科全书）5天前
引体向上能达到十几个，还有必要自重吗？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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林先生3天前
#引体向上 这动作有点费手指头……
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成都中考体育—曹教练2月前
中考引体向上学会腰腹借力，摆浪式引体，可快速达满分#中考体育#同城教育#体育中考#成都同城
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深海1周前
日常打卡，数错了😅，还以为做了20个。其实13个以后就有点借力变形了，无所谓啦。高手给看看发力的位置有没有大的问题？#解压 #健康锻炼#引体向上 #引体向上正确姿势 #引体
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体能训练-老何6月前
分步骤解锁中考体育引体向上 引体向上最难是就是从0到1 “借力引体”先找发力感觉、再练节奏 建立自信，勤加练习，暑假轻松突破满分#体侧#南宁中考体育 #家长必读 #引体向上 #青少年体能训练
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大川（引体百科全书）1月前
单引借力做一个，如何提升质量和数量#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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临沂财金中考体训3天前
中考体测想稳拿高分，引体向上趁早练，每一次拉升都是向满分靠近～#中考体育 #引体向上
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伍心工作1周前
25个引体向上算及格吗？#引体向上 #居家锻炼 #健身 #每个动作都是用汗水换来的 #自律
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有梦就去追，2周前
这几个引体算标准吗？😂
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Bill和Lily的体考教室5月前
学会借力，引体向上轻松达标#中考体育#引体向上#体测
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大川（引体百科全书）4月前
标准单手引体只能拉一个，第二个就要借力了，应该怎么进一步提升 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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傑嗝2天前
#引体向上挑战 10个艾特或私信我视频5块，15个引体向上10块。 钱不多一点心意，提前祝大家#新年快乐恭喜发财
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成都中考体育—曹教练2月前
中考引体向上学会腰腹借力，摆浪式引体，可快速达满分#中考体育#同城教育#体育中考#体测
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stillthinkingabtitok3天前
你能做几个自重引体？ 我赌你做不到5个！ 不信？评论区报数📢 敢虚报的… 发视频当众验货💪 （我先自首：标准8个 借力12个） #引体向上女生 #一张图证明你在健身 #健身 #毫无训练痕迹是什么意思 #女性健身
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玉环教初中体育的钱教练4月前
一步看懂引体向上借力时机 #中考体育#引体向上#玉环#中考体育训练#引体向上教学
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超级烦8月前
大家觉得10个借力双力臂跟30个引体哪个更难#双力臂#引体向上 #双力臂教学 #街健#干货分享
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成都中考体育—曹教练2月前
中考引体向上学会腰腹借力，摆浪式引体，可快速达满分#中考体育#同城教育#体育中考#引体向上#立定跳远
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）3月前
不靠提膝，不借力甩动。直上直下硬拉8个引体，能不能算作百里挑一。#引体向上#引体向上挑战 #男性力量#上肢力量#户外#因为热爱所以坚持 #见人不如健身
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仕槿景教练6月前
引体向上学会腰腹借力，摆浪式引体，可快速达满分 #1000米 #800米 #引体向上 #立定跳远 #跳绳
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北京佐佑中考体测左教练5月前
一步看懂引体向上借力摆荡节奏 #北京初二体测#引体向上训练#引体向上教学#北京体育中考@北京儿童体能体测左教练 #同城精选话题
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老阳不服老6月前
引体向上借力三步走 学会这三步，孩子学会借力引体向上不再是难事 #中考体测 #中考体育 #引体向上 #青少年体能训练 #引体向上教学
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北京佐佑中考体测左教练7月前
引体向上 借力时机如何把握[加油][加油] 课堂实训 言简意赅 简单而不简单[偷笑][偷笑] 你的引体借力时机对吗？ #引体向上#引体向上教学#引体向上训练#初中体测 #同城精选话题 @北京儿童体能体测左教练
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W赛克2月前
求解：引体向上的时候适不适合借力？#引体向上 #引体向上教学 #背部训练 #健身知识
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邹传龙1周前
20个引体向上还算达标吗？#引体向上#一次性拉多少引体才算合格？#健身
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）2天前
不要说什么网上人均20—30个，这个不标准，那个借力的。这种直上直下，手臂完全打直，不借助惯性且带停顿的引体，能硬拉50个就是引体界绝对的真神，不接受任何反驳。拉引体实力固然重要，但节奏才是数量的助燃剂。#引体向上#交出你的健身作业 #亮出你的硬实力 #引体向上挑战#男性力量#引体向上正确姿势 #力量训练
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励志雷雷教减脂增肌2月前
#引体向上 10次、算什么水平？ #引体向上女生#力量训练#健身干货
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好1月前
40多岁借力引体35个算什么水平#摆浪引体#借力引体#解锁双力臂#40岁引体向上
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