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重庆模漾形体模特紫桐老师9月前
正确健康的走路膝盖状态是屈膝缓冲而不是伸直 #模特培训 #正确的走路姿势 #体态纠正 #形体模特培训 #膝盖保护
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影影子2周前
🍀脚位是傣族舞的根基与灵魂，屈膝、踮脚、碾步等核心脚下动作，决定着舞姿的稳定性与韵律感。 ——傣族舞的“三道弯”体态，根基就在脚下。找准重心，练出脚下的轻、柔、韧，让每一步移动都贴合傣舞的韵律节拍。强化腿部控制力与节奏感🌱#傣族舞
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上海九院康复科 徐丽丽7月前
🍑膝盖痛必练！侧卧开合激活臀肌 简介：👇九院康复科徐医生亲授躺床练臀法！ ✅正确姿势：侧卧屈膝勾脚尖→膝盖慢开10秒→骨盆不动防代偿！ ⚠️避坑：别倒身/别甩腿！全程躯干垂直地面→精准刺激臀中肌！ 🔥进阶：加弹力带抗阻→臀肌发力感翻倍！ （附0基础跟练版+弹力带进阶技巧，每天3组解锁护膝新技能💥）#康复运动 #科普 #臀肌训练 #跟练 #医学科普
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啊当3月前
先去做做看，不然你连喷我的理由都没有 #屈髋直背 #正确的骑行姿势 #骑车踮脚 #公路车运动 #fitting
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🏀搬同学只想练球8月前
第38天，屈膝屈髋到底怎么做，我终于有了正确的方法，希望能够帮到你#篮球技巧 #篮球 #屈膝屈髋 #篮球🏀 #我要上热门🔥 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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醒目视频4周前
一个动作，防血栓、控血糖、助睡眠。 4个正确踮脚姿势让全身血液“活”起来。（出镜：刘畅；编辑：黎晓彤、实习编辑：蒋欣颐；责编：黄燕飞；素材来源：央视新闻） #热点 #老百姓关心的话题 #健康 #社会百态 #万万想不到 石榴姐分享健康秘诀
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形体模特导师张嫱6月前
现在好多青少年走路都踮脚，真的改不了吗？是你没用对方法#形体矫正 #正确走路姿势 #走路带风
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✘🐘6月前
🎥 原来一直在踮脚，而不是蹬腿！ 很多人在训练中都会忽略这个细节， 看似动作完成了， 但发力方式完全不同！ ✅ 什么是正确的蹬腿 ❌ 什么是错误的踮脚 从根本上提升你的爆发力和稳定性💥 练对了，下肢发力直接上一个台阶！#举重运动员 #下肢爆发力 #向华波举重 #举重小技巧
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Helen7月前
零基础这样踮脚5分钟#XO型腿 直了PP也翘了❗#直腿 #腿型矫正 #足弓塌陷 #线上瑜伽
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鱼余@Mary教直腿7月前
#直腿练习 #零基础学瑜伽 #走路的正确姿势 走路充分勾脚，可以拉伸小腿肌肉，避免小腿粗壮。 如果勾脚困难，就是足背屈功能受限，一定要改善脚踝功能～ 视频动作靠墙做会简单一点，离开墙壁可能会让腰不舒服。 如果无法一次性完成100个，可以分两次三次完成✅ 小腿前侧的胫骨前肌会非常酸，脚踝功能也可以得到改善。
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麻辣老公主养生7月前
每天踮脚50下，排💦排废#养生 #古法健身 #养生操 #变美 #三伏天正确的打开方式
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陆七七（太仓/耀雪）1月前
你的前刃还在踮脚尖么？如果你一直换不了刃那一定是前刃不过关！一起看下前刃如何正确跪膝盖 #新手滑雪#单板滑雪 #单板换刃 #前刃推坡 #滑雪教学 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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张张会养生6月前
每天踮脚五十下，排湿💦排废#养生 #古法健身 #养生操 #变美 #三伏天正确的打开方式
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不正经的小何6月前
如何避免踮脚走路？不再蹦蹦跳跳！ #体态改善#气质提升#走姿改善#踮脚走路 #走路带风
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叶伟洗髓3年前
屈膝不过脚尖，你练对了吗？#太极禅源 #叶伟 #洗髓功
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安徽形体模特冉冉老师7月前
踮脚是不正确的走姿，还会导致小腿粗壮#形体矫正 #形体仪态 #模特培训 #提升气质 #安徽寿县
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PTZhao7月前
#运动康复 #足弓塌陷 #练足弓 #体态纠正
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玉林形体模特倩子老师5天前
走路踮脚到底该如何改善？ #玉林倩子老师 #形体矫正气质提升 #形体训练气质提升 #少儿模特 全年龄段教学
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舞 二 柒 ⁹3天前
#慢起手倒立 #基本功#踮脚尖 口令跟练版，组与组之间分解的时间休息，活动手腕 初级踮脚尖正确的练习，每天十组，坚持一个月进入加强版踮脚尖，动作不是亖的，因人而异
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哲坤健身运动（减脂&塑形）1月前
多踮脚人难老，屈膝提踵每天30个/五组，锻炼大小腿肌肉 足弓更有力#一起来锻炼 #腿部训练 #膝盖保护#中老年
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周围神经外科医生廉民学1年前
脑瘫孩子走路勾脚差 屈膝踮脚走 长短腿 #脑瘫 #屈膝 #周围神经外科医生廉民学 #医疗创作者培优计划 #硬核健康科普行动
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周围神经外科医生廉民学1年前
4岁小朋友早产缺氧踮脚走 拖地走 屈膝 肌张力高 跟腱短 #硬核健康科普行动 #周围神经外科医生廉民学 #早产缺氧 #踮脚走 #屈膝
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元气杜杜2周前
改善小腿外翻｜必练芭蕾蹲，私教级讲解‼ 🌟想要改善小腿外翻，必练足弓 足弓必练动作，垫脚芭蕾蹲 做好这个动作，需要找到4个正确的发力点 错误版只会越练越弯‼️ #小腿外翻 #小腿外翻矫正 #足弓塌陷 #直腿 #腿型矫正
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运动养生江大爷6天前
多踮脚人难老，屈膝提踵每天30个/五组，锻炼大小腿肌肉足弓更有力#一起来锻炼#腿部训练#膝盖保护#健康操
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喜乐养生10月前
正确踮脚#养生#身体指标 #居家锻炼#健康 #一起来锻炼
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上海上门体育-黎教练3月前
中考体育立定跳远难提升？看看是不是这些错误姿势让你越跳越吃力 #上海上门体育#中考体育#立定跳远#青少年体能训练#体测
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随缘瑜伽小课堂6月前
每天这样踮脚9次，坚持一个月，胳膊细了，腿瘦了，肚子也平了 #瑜伽 #减肥 #瘦身 #拉伸 #瘦腿
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我锅铲被抢了4天前
#杰丞 穆祉丞 在初次合练配合对方身高抬高手时 有想过有一个人愿意为你屈膝吗 王橹杰 半夜不睡觉也要练习螳螂步锻炼下盘的时候 有想过哥哥愿意为你踮脚吗
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我是婷婷姐2周前
巨有用❗️❗️搞定骨盆前倾➕平坦小腹➕瘦肚子✅跟我之前一样骨盆前倾、小腹突出、伴随腰酸背痛，一定要试试这期很练！#改善体态#居家锻炼#改善骨盆前倾#产后修复#纠正体态
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G.G2月前
踢完球健身后脚底板酸痛？｜三个建议帮助缓解 长时间的高强度训练和变相很容易导致足底筋膜炎，我给大家带来三个办法，增强足底力量缓解练后足底酸痛 第一 踩筋膜球可以缓解足底筋膜的紧张 第二是脚抓毛巾和屈膝踮脚可以很好的增强足底力量 第三点就是注意训练完之后尽可能不要穿太挤脚的鞋 如果还是有足底不适记得及时去就医 #足底筋膜炎 #运动康复 #足球运动员 #185 #运动表现
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贝贝-7月前
别再让错误的发力模式继续影响你 #篮球发力 #发力模式#篮球细节 #篮球基本姿态 #篮球干货
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重庆形体模特陈陈老师7月前
这样走路 怪不得体态越来越难看！ #正确走姿 #模特 #体态 #踮脚
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木芯爱运动2月前
每天5分钟，强健腰腿，面若桃花！ 秋冬多踮脚，腿有劲，人不老！手脚冰凉，气血不足，长期久坐的都要练起来！每天5分钟，强腰固肾，气血通畅全身！#古法健身操 ＃居家锻炼 ＃踮脚操 #秋冬养生 #强健骨骼 #强腰固肾 ＃每天坚持锻炼会有不一样的收获 ＃传统养生功法 ＃活动筋骨放
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古法教养身&章书山2天前
#居家锻炼 #锻炼#古法养生#小动作大作用#每个动作都是用汗水换来的 大家跟我一起练起来，一个月我们看效果 1. 踮脚深蹲 2. 瘦腿提臀 3. 一动作塑形 4. 练腿神器 5. 正确深蹲 6. 紧致下肢
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平平爱滑板～（招学员）7月前
新手怎么蹬地又快又好看？新手把这4个点做好，想滑慢都难！1、屈膝 2、弯腰 3、后腿打直 4、后脚前脚掌蹬地 重要提示：新手无专业人员指导时一定要带好护具！#滑板#滑板教学#陆冲#抖音二创激励计划 #原创
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黑妞福大玥7月前
道家养生功——踮脚，怎么练不伤膝盖不粗腿 详细讲解+带练，适合懒人宝宝的养生踮脚操🥰#养生功法 #踮脚 #道家养生
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葡小淘6月前
一个视频告诉你，邪修踮脚换胯、扭胯、坐胯如何做的！换个思考方式就不难啦！#稳坦摇3#卡点舞#零基础舞蹈教学 #邪修
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青少儿足脊步态测评和定制（德国）7月前
扁平外翻足打卡做好踮脚训练 #扁平足 #足外翻 #定制鞋垫 #康复训练 #步态
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响晴膝腿锻炼1月前
手把手教你这三个走路强健的动作，坚持练习，增强大腿肌肉力量，上下楼腿有劲，走路带风#锻炼#运动康复#膝盖#居家锻炼#股四头肌
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保林锻炼操6月前
常踮踮脚，腿不老 #一起来锻炼 #居家锻炼 #运动
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骑行fitting预约中（上海）6天前
骑行下死点别踩错！踮脚还是水平？18° 就够了 骑行下死点发力总踩错？答案直接说！ 普通骑友 18° 左右均可，重点在平滑过渡！ 脚在 3 点钟方向：脚掌平行曲柄，小腿与脚掌 90°，这是最理想发力角度 到下死点时角度仍偏小，小腿垂直脚掌，发力更直接，还能分散前脚掌压力，告别脚麻💪 你的踩踏是不是总不自觉踮脚？评论区说说～ 想精准找对发力角度，告别骑行疼痛，踩得更省力？ 299 元两次专业 Fitting，科学调整骑行姿势，骑得更远更舒服✨ #上海骑行 #上海骑友 #骑行下死点 #骑行下死点发 #上海fitting
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LZ波波（运动表现）8月前
🏀保护膝盖系列｜起跳后如何落地缓冲训练#保护膝盖 #落地缓冲 #膝关节疼痛 #运动表现 #功能性训练
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王小舒 | 大大方方1周前
居家练翘臀 | 动作详解 第140次力量 踮脚颈前深蹲：很抖，踮脚加强下足弓发力，但只能慢慢做，不稳定。 其他动作很稳定，罗马拉32.5公斤，感觉轻松了，下次可加重。 #居家锻炼 #练臀 #练臀不粗腿 #运动型人格指南 #臀腿塑形
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不正经的小何3周前
踮脚蹦蹦跳跳不可取，脚跟落地走路有气质！ #台步 #形象提升 #体态矫正教程#气质提升#体态改善#走路带风#走姿#走姿纠正
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男人也要养9月前
打卡第5天中医养生操，正确踮脚抓手，每天100下。#养生#健康 #养生操 #中医养生 #踮脚抓手操
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男人也要养6月前
打卡第3天中医养生操，正确踮脚抓手，每天100下。#养生操 #健康 #养生 #中医养生 #踮脚抓手操
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模特导师史鑫心7月前
站不稳这样练 赶紧收藏吧#模特走秀形体训练课程 #形体课堂随拍 #中老年模特教学
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郑州康复小队2月前
五个动作让你走路越来越好，步态训练拆分整合，练五步才是核心 #前叉康复 #步态训练 #膝关节康复 #下肢力量 #居家锻炼
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邦畅全福康1月前
不同踮脚，锻炼耗糖减脂效果差异大。
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FL5天前
分享一个hiphop基础动作（18) Indian Step #跳舞教程 #hiphop基础 #indianstep #hiphop #青年创作者成长计划
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Helen瑜伽 助理4月前
纯教学 完整跟练的直播间 粉丝群有直播课表 @Helen瑜伽 #瑜伽#零基础入门#瑜伽教培#运动女孩 #Helen瑜伽
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CL体态管理3月前
18.久坐人群如何瘦小腿#瘦小腿#踝关节灵活#足背屈#跖屈#一分钟改善体态三十讲
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岳岳健康运动（中老年）2周前
#新年就要红 #中老年锻炼
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正体能11月前
深蹲易错点#深蹲#足背屈#干货分享
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153宝妈带娃追高（朵拉妈）10月前
正确的摸高跳动作，做好这个动作，一年长高10厘米，每天坚持纵向运动，全力以赴，将来不留遗憾#摸高跳长高 #身高管理#运动长高 #有助于长高的训练动作#摸高跳
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防城港摄影师乔治📸6月前
📸真的太出片啦 一定要存起来！万能生命力拍照姿势，来防城港旅游就这么拍！#旅行拍照技巧 #拍照姿势 #拍照技巧 #防城港旅游攻略 #防城港
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银发女孩燕子丨居家运动1周前
不管动作标不标准，先“动起来”就是进步！#中老年锻炼 #居家运动 #腿部力量 #扶椅安全锻炼
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谭老师整活儿2周前
同学们，朋友们，我发起了寒假运动健身打卡行动💪，快来一起合拍打卡吧😎#运动打卡 #古法养生操
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萍菓会跳舞2月前
#居家锻炼 #居家健身有新招 #养生操 #拉筋 #翘臀不粗腿
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见山悦己6天前
#你的坚持终将美好健身打卡 #创作者中心 #创作灵感 #上热搜 #简单易学
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血管健康的介入守护者老刘3周前
踮脚走路？疏通下肢血管有门道！ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #抖音知识年终大赏 #医疗健康创作训练营 #下肢血管
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柒玥养生操2月前
踮脚锻炼，不跑不跳，轻松养生#古法运动#居家锻炼#养生
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见山悦己1周前
#你的坚持终将美好健身打卡 #创作者中心 #创作灵感
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