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半岛网10月前
52岁“跑友”膝关节严重磨损，青大附院30分钟助其恢复功能 #齐齐探医 院士领衔，重塑“膝”望！52岁“跑友”膝关节严重磨损，青大附院保膝中心30分钟助其恢复功能。策划/单俊楠 齐娟 拍摄 制作/张家瑞
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LiSa 爱跑步1年前
膝盖内侧疼，半膜肌，半腱肌末端损伤，2个月已恢复60-70%#跑步 #马拉松 #日常训练 #科学运动 #兔子嗨跑营
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跟尚体育-郭征强跑姿技术2年前
#跑步 训练完多久能恢复#体育生 #马拉松
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康复师蔡维林3月前
膝盖康复运动0-12周，3个阶段，要点解析 #膝盖保护 #膝盖康复 #膝关节康复 #膝盖损伤 #运动康复
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吱呜2周前
新鞋两千公里五代pro非常不错，半月板伤后半个月恢复跑，愿天下跑友都无伤一辈子#跑步 #运动 #半月板 #跑步治愈一切 #自律
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跑步叫阿雷（足弓增强版）7月前
跑步摔肿小腿要花多少天才能痊愈？ #跑步 #运动损伤 #挑菜小技巧
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运动康复 老赵1月前
一个七十几岁的老人和一个弱女子，尚且能恢复成这样！ 励建安教授是有名的康复专家，自己的髌骨骨折，49天就跑全程马拉松了。这位南京的姑娘也是一个月就可以小跑上班了。骨折真的不可怕，只要科学的运动。#骨折康复
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青浪马拉松俱乐部3月前
跑完马拉松需要多久恢复？ #跑步 #马拉松 #运动 #跑步治愈一切
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就叫我浩克吧2年前
膝盖后侧疼|蹲不下去？竟然3天时间就恢复了？#膝盖疼 #膝盖后侧腘窝疼痛 #腘窝 #腘肌 #腿疼 #运动康复 #运动康复训练 #深蹲 #跑步 #黑皮体育生 #运动康复
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运动损伤专家吴兴临医生2年前
膝关节损伤多久可以康复 #膝关节损伤 #肩关节专家吴兴临医生 #骨科医生 #腿疼
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家晖4周前
跑步后膝盖疼怎么办？详细的恢复经历分享给你！ #先跑再说 #暖冬运动场 #跑步 #跑步膝盖疼 #家晖陪你跑
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LZ山清水秀2年前
膝盖半月板损伤60天后恢复100%，现在又继续跑起了。
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关节外科闫天胜主任2年前
膝关节软组织损伤多久后能恢复运动@关节医生闫天胜 @抖音小助手 #医学科普 #骨科专家
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骨科覃健医生2年前
跑步后膝盖疼了有一两周了，建议修养为主。#膝盖疼 #骨科 #拉伤 #鹅足炎 #门诊案例
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建哥跑瘦了8月前
跑完没有这三种情况说明你很健康！你有吗？ 很多跑友跑完之后又很多情况，我总结了3种，第一个是膝盖疼，一般2天能缓解恢复的是髂胫束综合征，2天又缓解7天恢复，一般是肌肉拉伤，跑姿没有送髋，7天不好需要就医了。第二个是呼吸不过来，如果是刚开始跑步，属于正常情况，你的最大摄氧量不高，身体还没有耐受。第三个就是5分钟没有恢复到100左右的心率，大概率是没有在有氧心率跑造成的。#跑步减肥 #跑步治愈一切 #跑姿 #髂胫束 #有氧心率
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清纯沛8月前
髌腱撕裂术后9个月恢复进展 好消息能跑了，坏消息还不能跳。大角度快速屈伸膝的动作目前都还不能做。看起来恢复得不错，实际上刚刚过60%及格线，预计还有3-6个月重返赛场#髌腱断裂 #胫骨结节骨骺炎 #髌腱炎#给运动来亿点多巴胺
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代自律4月前
自律第1496天 #跑步
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徐雁医生3年前
膝关节运动损伤后多久才能恢复到之前的水平#医学科普 #健康知识
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清纯沛5月前
髌腱撕裂术后1整年，第一次重返赛场 术后一年能跑能跳了，但离最好状态还差很远，预计还需要3个月完全恢复#髌腱断裂 #髌腱炎 #重返赛场 #田径
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运动康复师（张）5月前
膝盖损伤静养100天会不会好？ #膝关节 #前叉 #ACL #膝盖疼痛 #康复运动
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力线康复学院4月前
“跑步膝”跑步跑了3～5公里膝盖外侧就开始出现，休息一段时间就减轻消失，完整攻略方法分享#跑步#髂胫束 #跑步膝#体育#热门@DOU+小助手
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洄跑手记6月前
停跑需要多久才能恢复？#跑步#马拉松
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马拉松冠军-魏亚楠10月前
跑马受伤别害怕，魏老师带你七天恢复！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松 #清远马拉松
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运动康复 老赵10月前
下肢的zhe友，不耽误的话，恢复周期应该落在这个范畴。#下角度#折友早日上岸
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关节微创李宇6月前
膝关节韧带损伤一般多久可以恢复？怎么恢复又快又有效？ #膝关节疼痛 #韧带损伤一般多久自愈 #韧带损伤 #抖出健康知识宝藏
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运动康复龙哥3月前
膝盖康复大概需要多长时间？ #膝盖 #膝盖康复 #康复运动 #日常分享 #健康dou起来
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爱运动 爱生活2周前
赛后修复指南：72小时黄金恢复期的科学方案#跑步#马拉松#运动#越野
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运动康复周教练（重庆）3周前
前叉术后3个月恢复跑跳，康复范例 #前叉康复 #膝关节 #前叉重建 #运动康复 #半月板
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追风丶少年1周前
1月份的跑量338公里，受伤休息了7天，备战全马把自己搞受伤了！沉淀中，备战2月8号北海10公里。
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同济关节运医程鹏大夫9月前
轻度半月板损伤，多久能恢复正常运动 #半月板损伤 #膝关节疼痛 #运动损伤
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韦洁婷马拉松（国家运动健将版）1周前
本来不需要治疗的，但是拖了5.6天了，有点加重，所以大家要早发现早治疗#马拉松#比赛#训练#原创视频 #石鹏
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李敬轩 完美状态运动康复9月前
膝盖出问题，但是不想放弃跑步… #跑步#膝盖#前叉 #半月板#马拉松
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甲哥健身2年前
膝盖用了5个月才恢复好，这5个月基本都是3公里内的慢跑，一个月后挑战下自己的半马#跑步 #半马挑战 #膝盖
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物理治疗师冰冰9月前
【前叉重建重返跑道指南｜科学恢复不焦虑】 很多小伙伴问叉友重启跑步的正确打开方式 今天分享科学恢复跑步的四个测试 让你安全无痛找回飞驰人生🏃#运动康复#ACL康复日记 #前叉康复#运动损伤恢复
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关节外科邵云潮4年前
膝关节损伤多久能恢复
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老张的膝关节3月前
肌肉萎缩多久能恢复，一条视频让你彻底明白 #半月板撕裂 #肌肉萎缩#膝关节#干货分享 #内容太过真实
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蜗牛3天前
跑20几年步膝盖没受伤过，上月尾骑电动车摔跤两次都是朦盖，当时前两天脚都抬不起，走楼梯一只脚走。以为最少要2个月左右才能恢复意想不到8天勉强恢复正常天天没亮起跑#跑步治愈一切
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柿子红了（韧带+半月板损伤恢复中）3周前
到底多久才能好呢#韧带损伤#vlog日常 #半月板撕裂 #膝关节康复 #韧带断裂
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辛也跑步4月前
膝盖下方疼，我是如何快速恢复的 #科学跑步#跑步膝盖痛 #膝盖痛 #长距离跑
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刘哥带体育（全星基地）4天前
经过一个半月的治疗 你终于回来#远离伤病 #体育生#冬训 #真实生活分享计划
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徐雁医生2月前
膝关节损伤恢复需要多久 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #膝关节
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肖建跑步营养4月前
拆解跑步膝康复，营养角度三步走#跑步 #跑步膝 #跑步治愈一切 #跑步膝盖疼 #跑步膝盖疼能自愈吗
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骨关节李儒军6月前
只要您记住两句话，膝盖疼3周基本能消失 #膝盖疼 #膝盖保养 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #健康科普有真知
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运动康复-乌琼1月前
3个月是膝术后黄金期：没达标别慌，你只是恢复慢不是恢复不了 #运动康复 #前叉康复 #康复训练 #膝关节术后 #膝关节
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运动康复周教练（重庆）2周前
科学康复的重要性#前叉康复 #膝关节 #半月板 #前叉重建
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强风吹拂汤教练1月前
停跑后，有人1个月恢复，有人要3个月？区别就在这份「科学重启」计划里 #跑步恢复 #跑步指南 #科学跑步 #跑步心得 #运动科普
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奔跑的大格格5年前
慢跑是人生的大智慧，读懂并爱上。膝盖受伤，休息半个月恢复慢跑，5.2公里，7分半配速#科学跑步#爱运动爱生活
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运动康复-乌琼7月前
别绝望！你还能好！ 很多做了膝关节术后的朋友很在意我错过了黄金康复期，3个月后是不是就好不了了，别担心！#膝关节 #膝关节术后 #运动康复 #康复训练
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拇指上滑2周前
跑步两年后，我终于与自己的伤病和解了 这是我跑步2年多里，三次印象比较深的，关于伤病的事儿 #跑步 #跑步治愈一切 #长跑 #马拉松 #髂胫束综合征
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谭雅跑呀2天前
跑步30天真相：带你用“显微镜”看一场身体的精密重塑 一个月身体到底会经历怎样的变化？从第1周的“虚假疲劳”警报，到第30天的心脏“刹车系统”升级，本期谭雅带你用显微镜视角🔬 ，拆解这场肉眼看不见的体内精密重塑。 ✅ 前7天：为何你会尝到“血味”？那是身体的压力测试！ ✅ 第15天：内源性大麻素（非内啡肽）如何拯救你的焦虑？ ✅ 第30天：即使外表没变，你的心脏“刹车性能”已达赛车级！ 坚持看完，你会找到继续跑下去的底气！🏃‍♂️ #生理变化 #科学跑步 #运动自律 #坚持跑步🏃 #跑步自律
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康复郭老师1周前
张嘉许康复日记#运动康复#青年创作者扶持计划
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老孔运动员康复8月前
集齐所有问题的膝盖 5分钟能好到什么程度。老孔线上康复。玩的就是真实#膝盖痛#髌骨软化 #膝关节炎#运动康复#老孔运动员康复
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护佑骨康1月前
你的膝盖问题，多久能好呢？速速阅览～#膝盖 #医疗科普 #健康 #膝盖保养
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刘琮（cong）保膝，保髋2周前
科学跑步三个月，身体四大变化 #老百姓关心的话题 #膝关节疼痛#保膝刘琮#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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关节外科刘军医生2天前
请记好这2句话，膝盖疼3周基本能消失。 #膝盖#半月板损伤 #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#医学科普
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郭教练调体态2天前
#髂胫束综合症#跑步膝#膝外侧疼痛#膝关节疼痛 跑步后膝外侧不舒服试试👍
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运动康复-乌琼8月前
膝关节术后黄金恢复期后还能康复吗？ #膝关节术后康复 #康复训练 #运动康复#硬核健康科普行动
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运动医学乔医生（王星团队）1年前
韧带损伤应该怎么办#医学科普#运动康复 #膝关节#韧带损伤一般多久自愈 @骨科医生王星（保膝卫士）
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中医康复贺艳刚医生2月前
你的膝盖问题多少能好转？6大症状的平均恢复周期速览#膝骨关节炎 #半月板损伤 #滑膜炎 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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非著名网友3天前
目前能跑能跳的，做急停变向的时候膝盖疼，望各位大神指导一下什么情况。一次篮球后膝盖肿了3天左右，一个月后感觉没啥问题，现在还了几个半马。不放心查了个MR，不知道怎么选择😂😂😂#核磁共振 #前交叉韧带 #后交叉韧带##膝盖疼痛 #运动
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小杰1周前
前叉韧带重建，历经10月康复，重返球场，1年养生局，1年恢复中高强度比赛，愿我们远离伤病，踢到60！#真实生活分享计划 #每个动作都是用汗水换来的 #远离伤病 #前叉康复 #足球
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骨健康守护者刘煊文1月前
膝盖痛3周消失，秘诀大公开。 #成都三六三医院骨科主任刘煊文 #椎管狭窄 #椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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保膝领航者李兵1月前
只要您记住两句话，膝盖疼3周基本能消失！#膝盖疼 #膝关节 #膝关节疼痛 #保膝
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