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上公鸡的正确练法
柒玥养生操
2月前
每天跟练这三个动作,拉伸全身,锻炼身体#古法运动#居家锻炼#养生
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福萝卜兔跳跳跳
11月前
🎈从僵硬到柔软❓只差这套拉伸动作❗ 充分拉伸⚠️运动效果翻倍‼️ ️🌟今日运动🔸跟练打卡162-《最全拉伸》💫 跟我拉开身体,让身体变柔软💖 💛️️音乐:* 💛️️跟练:May J Lee 💛汗水指数:💦 💛️️️难度:⚡ #运动 #拉伸 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #可可豆动画回应饺子导演闭关 @抖音健康 @抖音热点 @抖音媒体内容优推官
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木子.珂
2月前
三个动作拉开你的前年老腰,循序渐进,腰背轻松#腰疼拉伸 #床上拉伸 #拉伸动作 #居家锻炼 #拉伸腰部
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整点邪修
6月前
我研究邪修已经next level了,躺着的都给你们整来了,床上就可以来回,速速开始,莫收藏 #体态 #翼状肩胛 #大腿前侧突出 #释放心情 #拉伸动作
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灵知哥爱生活
1月前
央妈的三个床上动作真的很爽一定要试试啊#真实生活分享官 #床上瑜伽 #强烈推荐 #腰部拉伸 #爽
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钱妙妙
6月前
腰真细了‼️三个动作拉开万年老腰㊙️ #女生必备 #拉伸 #瘦腰 #体态 #变美小技巧
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大雯别偷懒
5月前
三个动作帮你拉开“千年老腰” “嘎嘣一响”三个动作帮你拉开“千年老腰”,请根据自身情况谨慎学习#拉伸#腰部拉伸#跟练#腰凸
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国家队健美孙教练
8月前
40+女性早起半小时打通疏通身体 #居家锻炼 #一起来锻炼 #锻炼 #拉伸 #疏通
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单练日记
3月前
#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #中老年健身 3个动作60秒,让你身体舒展开机,赶快练起来吧@抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @抖加上热门
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太极—大鹏
10月前
太极拳 #太极 #太极拳 #太极拳基本功 三个练习太极拳必备的核心基本功
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拳力虎·郑钱
1月前
3个动作,把你的身体拉回20岁#拉伸 #拉伸动作
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水哥丨身材管理版丨
7月前
三个动作,帮你拉开千年老腰! 转发给你爱久坐朋友#水哥身材管理 #变美变瘦 # 腰肌劳损#久坐腰酸#瘦身 #减肥
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运动养身月老师
1周前
跟着央妈动起来,三个动作拉伸千年老腰,缓解腰酸背痛#居家锻炼#瑜伽拉伸#拉伸放松肌肉#腰痛#僵硬的身体
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运动养生罗老师
2周前
央妈推荐的#三个动作拉开你的千年老腰 转给经常久坐的朋友们
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功教练讲康养
1周前
央妈推荐,#三个动作打开你的千年老腰 ,转给经常久坐的朋友们 #腰部不适 快来打卡吧 #居家锻炼 #久坐
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李老师居家锻炼
8月前
三个动作拉开你的千年老腰#拉伸 #腰痛 #腰肌劳损 #康复训练 #腰椎
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符教瘦【自律版】
3天前
#三个动作拉开你的千年老腰 #居家锻炼#这是个真实的事情 #居家拉伸运动 央妈推荐的好拉伸动作快来一起练
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运动养生念姐
2周前
三个动作拉开你的千年老腰#拉伸
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柒月(养生版)
3月前
三个动作,拉开你的老腰#腰背疼痛 #女性健康养生 #小动作大作用
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小宅老师讲康复
3天前
央妈推荐的,#三个动作拉开你的千年老腰 好用,转给经常久坐的朋友们,#腰部不适快来打卡吧 #居家锻炼 #腰肌劳损
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小璐老师聊康养
3天前
央妈推荐的,#三个动作拉开你的千年老腰好用,转给经常久坐的朋友们,#腰部不适快来打卡吧#腰肌劳损#居家锻炼
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廷姐(带老公爬楼老公✂掉60斤)
7月前
#创作灵感 你们要的我们的爬楼梯热身和拉伸动作视频,亲测100多天的保姆级教程哦!——偷偷告诉你们[嘘]我们准备夜爬泰山,敬请期待我们多久登顶! #我和我的减肥搭子#拉伸 #热身 #大体重减肥
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健身健美孙教练/柏烨科技
8月前
国家队教练教你床上拉伸动作 #居家锻炼 #改善体态 #打造完美身材 #瑜伽 #塑形
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脊然有序陈老师
1周前
#冷知识科普 #拉伸#腰部放松 #床上瑜伽
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楠哥实话实说
2月前
转给经常久坐的朋友#三个动作拉开你的千年老腰 #舒适 #居家锻炼 #奇葩睡姿 #新技能
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46岁谭姐讲康养
2周前
央妈推荐的!三个动作拉开你的“千年老腰”,好用,快转发给你久坐的朋友!#腰部不适 #居家锻炼 #腰部拉伸#腰肌劳损
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瑞yoga
2月前
#创作灵感 三个动作拉开大腿后侧#瑜伽 #零基础学瑜伽 #前屈
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你的范老师(运动康养)
2周前
央妈推荐的,#三个动作拉开你的千年老腰 好用,转给经常久坐的朋友们#腰部不适缓解 快来打卡吧#居家锻炼
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爱运动的赵老师
3天前
三个动作帮你拉开千年老腰 #赵翰钰 #鑫瑞健康#养生#康复
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阿乐有话说
6月前
三个动作帮你拉开你的腰#拉伸 #腰部拉伸
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朱朱老师聊体态
5天前
央妈推荐的,#三个动作拉开你的千年老腰 好用,转给经常久坐的朋友们,#腰部不适 快来打卡吧#腰肌劳损#久坐#居家锻炼
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斌哥讲养身
5天前
央妈都推荐了,赶紧试试,3个动作,拉开你“千年腰”推荐给久坐的朋友#腰部不适 #腰肌劳损 #居家锻炼#腰部放松#体态纠正
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寸女频道(求女士)
6月前
不去健身房,也能开始变结实|我推荐这3个动作 最近收到好多姐妹留言,说羡慕我身体结实,但不知道从哪开始锻炼,也没时间去健身房。 所以我录了这个视频,分享我最推荐的3个力量动作——不需要去健身房,在家或小区就能做。 动作怎么做、标准教程网上很多,这里是我自己的经验分享,希望能给你一点鼓励。 从今天开始慢慢动起来,不要怕一开始做不好,**只要你开始,就已经在变强啦🧡 #女生力量感 #运动入门 #健身小白 #随时随地运动#分享经验
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功教练讲康养
1周前
央妈推荐的,#三个动作拉开你的千年老腰 好用,转给经常久坐的朋友们,#腰部不适 快来打卡吧#腰肌劳损#久坐#居家锻炼
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眼角眉梢都是你
2月前
# 10分钟瑜伽拉伸!3个动作解锁身体柔韧感 总觉得身体发紧、弯腰费劲?试试这组零门槛动作,新手也能练。 **1. 猫牛式**:跪姿撑地,吸气抬头塌腰、呼气含胸弓背,重复5组,缓解肩颈紧绷,改善圆肩。 **2. 婴儿式**:臀部贴脚跟,上半身前趴,深呼吸10次,快速舒缓腰背酸痛,释放压力。 **3. 仰卧束角式**:平躺屈膝、脚掌相对,膝盖向两侧打开,保持5分钟,打开僵硬髋部,优化腿型。 每天10分钟,坚持一周就能明显感觉身体变软,肩不酸腰不疼~ 需要我把这3个动作的简易图示描述整理出来,帮你更直观地跟着练吗?#瑜伽裤#瑜伽
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功教练讲康养
2周前
央妈推荐的#三个动作拉开你的千年老腰 转给经常久坐的朋友们#腰部不适 快来打卡吧#腰肌劳损 #久坐 #居家锻炼
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李云老师
2周前
今天的练习主要以排出身体多余糖分,持续 燃脂、修长纠正腿型为主,3个动作就能拉伸全身经络,无论是站着坐着趴着,都可以练出好身材。建议收藏起来,每天打卡!#居家锻炼 #好身材练起来 #日常分享 #正能量
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专注运动健养张张老师
1周前
央妈推荐的,#三个动作拉开你的千年老腰 好用,转给经常久坐的朋友们,#腰部不适 快来打卡吧#腰肌劳损#久坐#居家锻炼
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石柯5
3天前
激活身体的三个动作 #足球 #职业选手 #教学
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海洋的健身日记
1周前
央妈都推荐了,赶紧试试,3个动作,拉开你“千年老腰”,推荐给久坐的朋友#腰部不适 #腰肌劳损 #居家锻炼 #腰部放松 #体态纠正
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运动养生黄老师
2周前
央妈推荐的,#三个动作拉开你的千年老腰 好用,转给经常久坐的朋友们,#腰部不适 快来打卡吧#腰肌劳损#久坐#居家锻炼
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运动养生大雄老师
4天前
三个动作帮你拉开千年老腰#居家锻炼 #拉伸 #腰部拉伸#腰部锻炼#腰部放松
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运动养身月老师
1周前
跟着央妈动起来,三个动作拉伸千年老腰,缓解腰酸背痛#居家锻炼#瑜伽拉伸#拉伸放松肌肉#腰痛#僵硬的身体
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功教练讲康养
3天前
央妈推荐的,#三个动作拉开你的千年老腰 好用,转给经常久坐的朋友们,#腰部不适 快来打卡吧#腰肌劳损#久坐#居家锻炼
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橙子的壶铃
4天前
每天拉伸还是胯太紧?这3个动态动作能帮你真正打开髋关节吗? 只会原地拉伸?难怪你的髋关节还是那么紧!听着,真正的灵活性不是在静态中保持,而是在动态中控制!这三个动作,专治‘假胯宽’和髋部僵硬。 第一招,负重鸽子步。这可不是瑜伽里的休息体式!抱紧壶铃,利用臀大肌的主动收缩把身体推离地面,而不是瘫软在地上。这能极大强化你的髋外旋能力,让你的屁股不再是死肉一块! 第二招,武士行进(Shikko Walk)。源自柔道的地面移动技术。全程保持髋屈曲,只靠膝盖和髋部的协调来移动。这不仅练灵活性,更是核心稳定性的终极试炼! 第三招,负重哥萨克平移。这是侧向灵活性的天花板!重心在两腿之间平滑过渡,不要忽高忽低!在拉伸大腿内侧的同时,强迫你的单腿核心极度收紧,稳如泰山。 别只是‘拉’你的肌肉,要去使用它! 循序渐进,你的身体会像水一样流动。 重量选对,效果翻倍,不知道怎么选,点我头像说体重,我来帮你推荐。 #髋关节灵活 #假胯宽 #瑜伽 #壶铃训练 #身体协调 #动作纠正
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居家拉伸阿龙老师
2周前
央妈推荐的,#三个动作拉开你的千年老腰 好用,转给经常久坐的朋友们,#腰部不适 快来打卡吧#腰肌劳损#久坐#居家锻炼
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44岁尹老师的运动康养
1周前
央妈推荐的#3个动作拉开千年老腰 转发给久坐不活动的朋友#居家锻练 #腰 #锻炼 #健康
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国胜老师讲康养
4天前
央妈推荐的,#三个动作拉开你的千年老腰好用,转给经常久坐的朋友们,#vlog十亿流量扶持计划
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小雨居家运动日记
2周前
央妈推荐的,#三个动作拉开你的千年老腰好用,转给经常久坐的朋友们,#腰部不适快来打卡吧#腰要肌劳损#居家锻炼
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运动养生程教练
1周前
#腰部锻炼 #拉伸放松 #一起来锻炼 #居家健身有新招
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NaN
耶耶耶✌️
6月前
气场女王都是静态动作,但是真的很难坚持,这个真的太虐人了,建议你们试一下#背薄一寸年轻十岁 #开肩美背
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周周的马甲线
4天前
#三个动作拉开你的千年老腰 转给经常久坐的朋友,循序渐进,腰背轻松#居家锻炼 #拉伸 #腰椎
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居家养生刘老师
2周前
央妈推荐的,三个动作拉开你的千年老腰 好用,转给经常久坐的朋友 #腰部不适 快来打卡吧 #腰肌劳损 #久坐 #居家锻炼
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公主请健身!🍔
5天前
女生想要薄背 做下拉类的关键动作#薄背一寸年轻十岁 #背部塑形 #健身日常 #健身教程 #健身计划
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金铭自主健康
1周前
动作疗法:肝胆经拉开,每天 200 组,身体越来越柔软! #春季养生 #升阳 #气血 #还阳卧 #补气血
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衡玥爱运动
6月前
开筋功跟练版,也是过渡版本,自用! 熟练适应后,每个动作加到5-10分钟!#开筋功 #拉伸颈部 #经络疏通 #道家养生 #古法健身 脖子不舒服,想紧致面部,拉伸颈部经络,想淡化颈纹的朋友,可以收藏跟练起来了!
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小宝🐴 丽(孕晚期)
3天前
✅孕晚期快速入盆操每天三组,促入盆、祝顺产!足月宝宝还没发动也可以练起来了💪🏻#入盆操#孕晚期 #一个身体两个心跳 #催产操#顺产
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董姐分享健康
5天前
#告诉大家一个万能钥匙#一个动作练出好身体 #小动作大作用贵在坚持 #一起来锻炼 #@抖音创作小助手
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雨辰33
2周前
睡前3分钟 哪怕没时间锻炼也要做的拉伸 #瑜伽 #拉伸 #变美干货 #睡前拉伸 #改善体态
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孙瑞芬-健身健美教练
4天前
蹲下站起来困难练这三个动作 #腿部锻炼 #养生 #沙袋 #养生运动 #锻炼身体
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勇敢羊羊
5天前
我去…这还是正常人的腿吗?!!先涨腿#二次长高#长腿#拉伸 #100天运动打卡挑战#模特走路
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痞悟
3周前
坐式动功→密宗拳浓缩版 都问我45岁了怎么保养的,那我这不是把平时我每天做的都告诉你了么?这么简单,坐着就能练,但是你能坚持练么?气提起来了,筋骨拉开了,你自然健康,年轻,皮肤好。达摩祖师洗髓功夫 密宗拳精华版精讲带练 传自南师 #八段锦 #养生
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马老师快乐育儿
1周前
宝宝发动了,口口开得太慢,这3个动作练起来#开指 #怀孕 #孕期 #孕晚期 #孕期知识
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梅梅子的普拉提空间
4天前
15min跟练版,松解肩背僵硬/缓解肩颈压力/塑形美肩美背 #坚持瑜伽 美肩美背、缓解肩颈疲劳、告别圆肩背厚 让久坐一天的身体恢复平衡 用弹力带,毛巾或者徒手一起练起来 几个简单的动作解决长期困扰 打开紧张的胸腔让呼吸更加畅通 让肩颈酸痛和背部僵硬在此时缓解 点赞、收藏,一起跟练起来,评论区感受我你的感受 #打开胸腔释放情绪 #缓解肩背酸痛 #喜乐瑜伽普拉提 #美肩美背
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粟粟爱养生
6月前
道家懒人薄背术!非常简单,每天睡前练都可以!#道家养生功 #薄背一寸年轻十岁 #养生操 #体态改善 #懒人运动
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最新发布时间:2026-02-07 07:32
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