您是不是在找：

Cici快乐塑型（休假版）2月前
姐妹们！核心床腰腹封神！练完肚子紧到掐不住，久坐党塌腰、赘肉全拿捏～ 动作稳又狠，新手也能冲，坚持两周看得到腰线在发光✨#创作者中心 #创作灵感 #运动瑜伽 #健身 #普拉提
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞294
Tina普拉提7月前
60min核心床腰腹塑形排课|新手友好#普拉提#普拉提排课#腰腹训练 #瘦肚子 #瘦腰腹
00:00 / 05:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞2422
番茄炒鸡蛋1月前
维密塑形腰腹🏋️ #瘦腹瘦腰 #维密训练计划 #普拉提大器械 #居家训练打卡 #腹部训练
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞289
七七要瘦身4月前
5️⃣个动作训练核心，紧致腹部，练出小蛮腰，加上小球训练效果更好#普拉提打卡 #塑型瘦身 #腰腹训练 #核心力量 #普拉提小球
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞151
减肉的群子酱（已减重14斤）3月前
#居家运动健身 #减脂操 #瘦身塑形 #普拉提#瘦腹部训练 30分钟瘦腹普拉提～～～
00:00 / 34:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞386
敏敏普拉提(居家版）4月前
垫上普拉提一首歌8个动作瘦腰腹 强化核心力量，小腹会凸出 核心无力的姐妹们跟练这组#普拉提#瘦腰腹#强化核心#瘦肚子#居家锻炼
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞2012
敏敏普拉提(居家版）6月前
普拉提居家锻炼 一个动作强化核心 塑形腹部 瘦手臂 #普拉提 #核心力量 #瘦腰腹 #瘦手臂 #居家锻炼
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1100
敏敏普拉提(居家版）2月前
居家普拉提7个动作全面塑形 瘦腰腹 改善圆肩驼背 加强核心力量，在家轻松拥有好身材#全身塑形#瘦腰腹#改善圆肩驼背#普拉提#居家锻炼
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞4789
敏敏普拉提(居家版）6月前
居家垫上普拉提 5个动作全身燃脂 瘦腰腹 提高核心力量，坚持练就会有变化#普拉提 #核心力量 #瘦腰腹 #瘦全身 #居家锻炼
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1017
Tina普拉提6月前
核心床排课|马甲线 2.0 这个夏天让我们一起拥有马甲线吧！ 马甲线 2.0 版来袭，对腹部的刺激更加强烈，快来挑战一下吧#运动万粉助力计划 #普拉提核心床 #腹部训练 #马甲线 #瘦腰
00:00 / 06:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞4487
席暮安晨🌼瑜伽老师6月前
15min普拉提小球虐腹｜快速唤醒马甲线🔥瘦腰 早呀姐妹们 这周的马甲线虐腹跟练来啦～ 小球真的太好练腰腹了！今天还加入了很多趣味动作，好好玩呀 快来和我一起打卡吧 #核心力量 #普拉提小球#马甲线训练#瘦腰腹#健身跟我练
00:00 / 17:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞219
Tina普拉提8月前
超实用的普拉提脊柱矫正器Arc60分钟核心激活课程#普拉提#腰腹训练 #脊柱矫正器 #核心力量 #瘦腹瘦腰 #瘦腰
00:00 / 03:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞2669
敏敏普拉提(居家版）1月前
居家普拉提7个动作瘦腰腹 翘臀提臀 强化核心，坚持练一周就能看到变化#瘦腰腹#翘臀#核心训练#普拉提#居家锻炼
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞6147
Diya运动健身1周前
9分钟瘦腰普拉提🔥|打造高腰线女神身材 马甲线训练又又又来了！💗 结合Diya柔体机，帮助我们练出漂亮马甲线👧 动作是循序渐进的，由浅层到深层 让腰线更细、核心更紧、气质更高级✨ ✅重点在打造“细腰+平腹+线条感” 如果体力还ok，建议做2-3组 ✅不管是拉伸、燃脂、力量都适用 Diya柔体机可以很好的进行辅助训练 让我们的日常训练事半功倍💯 ❣️动作适宜人群： 核心力量比较薄弱 日常训练腰腹容易塌腰腰酸的姐妹 #普拉提 #Diya柔体机 #健身 #跟练
00:00 / 09:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
Fans 女子塑形3月前
腹部脂肪的难点在哪？看完这个就知道了
00:00 / 05:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
瑜伽普拉提饭饭6月前
普拉提梯桶 13个动作带你瘦腰腹 瘦肚子💦🔥 #普拉提#梯桶 #瘦肚子 #爱上普拉提 #女子塑形
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞807
席暮安晨🌼瑜伽老师6月前
15min普拉提小球全身塑形｜腰+背+腿🔥瘦全身 周六来一套全身塑形吧 最近用小球上瘾啦哈哈哈 今天的课程 有一丢丢小挑战， 想要一套训练练到全身，瘦腰瘦背瘦腿高效塑形的姐妹，一定要🐎住这套哦～ #全身塑形#普拉提#瘦全身#100天运动打卡#健身跟我练
00:00 / 18:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
琳琳Yoga2月前
快速瘦下腹必练🔥小腹突出就是核心无力❗️❗️❗️ 瘦腰腹真的绝 |肚子瘦不下来的来开练 每组重复5组 深层肌肉燃脂超赞👍#瘦肚子 #核心训练 #瑜伽 #日常分享 #今日分享
00:00 / 06:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
见己瑜伽普拉提(经开区店)1月前
快速雕刻腰腹线条！减少赘肉。快跟我一起练起来#瘦腰 #好身材练起来 #普拉提 #瘦肚子 #减脂塑形
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
MOMO普拉提塑形8月前
腰越来越细 10分钟气质提升 #居家锻炼 #普拉提 #瘦腰瘦肚子 #夏日减脂大作战 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞854
爱教普拉提的cici🩰8月前
哈喽大家好，我是CiCi 今天分享的是新手必学系列📕 普拉提核心床腰腹塑形10个动作 非常适合姐妹们想强化核心力量💪 不仅能改善核心无力带来的骨盆前倾等体态问题还能平坦小腹练出马甲线！ 点赞收藏跟练起来吧~ #普拉提#普拉提核心床 #腰腹塑形 #瘦肚子#马甲线
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1736
瑜伽普拉提饭饭2周前
一节完整的60min普拉提腰腹塑形课程 瘦腹部 #普拉提 #普拉提核心床 #腰腹塑形 #瘦腰腹 #马甲线
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞356
悦己2月前
普拉提核心训练｜瘦腰减肚子激活深层腹肌 大家好！本期普拉提核心训练可以激活深层核心肌群，告别腰椎代偿，多维度强化腰腹肌群，瘦腰减肚子。快来打卡吧！
00:00 / 10:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞353
遇见瑜伽普拉提-CC1年前
#超强虐腹 普拉提经典动作，百次拍击!一组腹部酸到爆炸❗️❗️❗️虐腹最强动作，不酸你来找我#超强虐腹瘦肚子
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
晴儿普拉提片段-万伽传媒9月前
@晴儿LEO普拉提分享号 练习普拉提不需要太多动作，在经典的动作上去进阶，就会很高效👍🏻💕 #普拉提核心床 #打造完美身材 #改善体态 #运动之美
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞427
Cici快乐塑型（休假版）1月前
来了老铁，我教过那么多人练普拉提，却唯独想手把手教你，不为别的，就想多跟你待一会儿！#抖音小助手dou上热门 #创作者扶持计划 #瘦腹瘦腰 #身材管理是女人一生的必修课 #普拉提
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞569
媛瑜伽·普拉提官方号5天前
四个动作精准练腹#瘦腰腹 #普拉提 #好身材练起来 #郴州 #2026
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
魏巍普拉提课堂6月前
中年女性减肥瘦身操，10分钟练出好身材！ #居家锻炼 #女子塑形 #减脂塑形 #普拉提 #好身材练起来
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1259
爱教普拉提的cici🩰4月前
一节完整的60min普拉提排课|打造人鱼马甲线 文案 哈喽姐妹们，我是CiCi 今关分享普拉提核心床60分钟排课 腰腹训练10个动作 对于腹部赘肉，核心无力都有明显的改善效果 如果你也需要的话 点赞收藏跟练起来吧· #普拉提 #普拉提核心床 #腰腹训练 #腰腹核心力量 #马甲线
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞364
婉❤瑜伽.普拉提9月前
#普拉提 🔥【60min普拉提完整课堂 沙漏腰速成！普拉提稳踏椅高效塑形】🔥 🎵💪跟练版｜每天1分钟甩掉侧腰赘肉！ ✨稳踏椅8个动作雕刻S线： ❶【核心收缩】激活深层腹横肌，收紧腰腹像穿"天然束腰" ❷【侧腰支撑】对抗弹簧阻力，专攻易堆积的腰侧脂肪 ❸【侧腰拉伸】延展肌肉线条，告别僵硬打造柔韧腰线 ❹【加强训练】动态抗阻挑战，女团直角腰轻松get！ 💡Tips：保持肋骨下沉，用侧腰发力避免脖子代偿！ 👉🏻戳视频跟练→马甲线+人鱼线同时在线✨ 🌟收藏夹必备｜#普拉提腰腹雕刻 懒人塑形跟练 📌打卡挑战： 🔥关联话题：#健身女孩的腰 #腰臀比天花板 #暴汗燃脂 「坚持一周的宝子来晒对比图！👙下个辣妹就是你～
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞409
牧心瑜伽普拉提4天前
2个动作瘦腰腹 紧致下腹部 小肚子凸起的姐妹多练这个动作#普拉提 #核心力量#瘦腰腹 #苍溪
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
MOMO普拉提塑形8月前
急性子瘦肚子必练 #瘦腰 #普拉提 #夏日减脂大作战 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1106
Miki瑜伽普拉提9月前
马甲线必练! 普拉提核心床紧致腰腹五部曲｜不稳定核心训练挑战（小白友好）#普拉提 #普拉提器械 #核心床 #瑜伽 #上热门
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞121
栖悦普拉提·瑜伽官方号4天前
普拉提核心床虐爆核心四个动作串联！#普拉提 #瘦肚子 #瘦腰腹#马甲线
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
Diya运动健身5天前
居家普拉提跟练｜11个动作，全身燃脂🔥 分享11个普拉提动作 全身燃脂+紧致线条一次搞定！ ▫️弓步蹬伸+手臂画圈 ▫️后腿蹬伸+摆臂 ▫️侧弓步+脊柱扭转 ▫️平板提髋 ▫️平板交替蹬腿 ▫️站姿划船 ▫️脊柱伸展 ▫️支撑肩推 ▫️单臂上举 ▫️单臂上举+侧弯 ▫️侧伸展 ✅ 全程保持核心收紧，呼吸均匀，鼻吸口呼 姐妹们，抓紧收藏打卡 和Diya一起动起来🫶
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
MOMO普拉提8月前
呼吸瘦腰腹，0基础跟练；胸式呼吸+揉腹+腹式呼吸 #夏日减脂大作战 #呼吸瘦腹 #变美变瘦变好看 #普拉提 #呼吸
00:00 / 40:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞2417
瑜伽普拉提饭饭4月前
一节完整的60min普拉提腰腹塑形课程 瘦腰腹 #普拉提 #普拉提核心床 #腰腹塑形 #瘦肚子 #普拉提穿搭
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞457
瑜伽普拉提饭饭7月前
一节完整的60min普拉提腰腹塑形课程 瘦腰～ #普拉提 #普拉提核心床 #腰腹塑形 #马甲线 #瘦肚子
00:00 / 03:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1339
瑜伽普拉提饭饭3月前
一节完整的60min普拉提腰腹塑形课程 小蛮腰 #普拉提#核心床#腰腹塑形 #小蛮腰 #瘦腰腹
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞347
MOMO普拉提2周前
翘臀直腿瘦腰腹，精准口令跟练版 #普拉提#我的电子健身教练#辣妈#维密塑形燃脂#居家锻炼
00:00 / 58:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞341
温州小舍瑜伽.孕产体态管理1周前
瑜伽瘦腰美背，让身体线条更流畅！💃 #瑜伽教学 #瑜伽瘦身#瘦身 #瑜伽普拉提 #瑜伽体式分享
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
牧心瑜伽普拉提5天前
普拉提3个动作全面塑形 瘦腰腹 改善圆肩驼背 加强核心力量 轻松拥有好身材#全身塑形#普拉提#苍溪
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
瑜伽普拉提饭饭6月前
练好这1️⃣2️⃣个动作👆🏻瘦肚子巨快❗️ #普拉提#垫上 #瘦肚子 #腹部训练 #好身材练起来
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞268
铁蛋妹妹8月前
10分钟普拉提核心训练🔥专治下腹凸出‼️小肚子长不了一点！ 今天分享这套核心训练！ 全是普拉提的经典动作！ 专门针对下腹部凸出！ 配合腹式呼吸更佳！ 每天认真完成一遍以上！ 一周就能感觉肚子能收进去了！ 如果加上有氧运动！小肚子真的长不了一点！ 跟练elenifit ps 如果有基础的姐妹大胆拿上负重😡 📢都快去瘦！！！！ #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #下腹凸出 #马甲线 #腹部训练 核心训练｜普拉提核心训练｜瘦下腹｜下腹训练
00:00 / 09:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞2868
LEO普拉提排课分享3周前
一组经典动作瘦腰美背提臀瘦腿#瑜伽普拉提#瑜伽老师#普拉提
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞119
桐城好瑜伽普拉提4月前
普拉提#普拉提训练 八个动作打造马甲线！！！#瘦腰瘦腿瘦肚子 #减脂塑形 #核心训练 #瘦小肚腩
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
凯伦维密普拉提（燃脂塑形）8月前
瘦肚子，练出马甲线 #居家锻炼 #马甲线 #瘦肚子 #瘦腰腹 #普拉提
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞345
熊小喻的瑜伽空间6天前
普拉提居家锻炼🔥瘦侧腹练出小蛮腰❗ 居家锻炼瘦腰腹，减掉腰两侧的脂肪，减掉游泳圈，练出小蛮腰、折角腰！紧致手臂和大腿肌肉~ 注意⚠️收紧核心，稳定肩胛头颈！ 持续更新中，期待你的关注，跟我一起打卡练习吧！#普拉提 #瘦肚子 #小蛮腰 #瘦手臂 #瘦背
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
瑜伽普拉提饭饭5月前
一节完整的60min普拉提腰腹塑形课程 瘦腰腹 #普拉提#腰腹塑形#核心床#瘦腰腹#普拉提打卡
00:00 / 03:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞535
郭佳程·居家普拉提5天前
Day14 #普拉提 #瘦腰 #居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 10:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
保定梵境伽学8月前
夏天到！又到了漏腰的季节，快来练起来吧！#普拉提日常 #普拉提形体 #瑜伽
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
Yan居家普拉提6月前
这个居家普拉提动作瘦小腹绝了！ 呼吸：呼气腿下落、吸气还原至起始位 ⚠️骨盆保持稳定 #普拉提 #塑型瘦身 #瘦腰腹 #好身材练起来 #瘦身
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞638
席暮安晨🌼瑜伽老师1月前
15min沙漏腰训练｜细腰瘦肚子✅简单有效🔥 有普拉提小球，人人都能有效虐腹 不得不说普拉提小球真的是瘦腰瘦肚子的最佳辅具❗️ 今天的动作其实一点不难，但是就是逮着一个点薅的感觉哈哈哈[偷笑R]不酸不下来 尤其想要瘦侧腰的姐妹，赶紧练起来叭 #沙漏腰 #马甲线 #瘦侧腰 #瘦肚子 #运动
00:00 / 16:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞209
冯爽1周前
普拉提教练亲测有效#维秘瘦身 #美臀美腿 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #跟练版 #练出好身材
00:00 / 07:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
丽君维密普拉提塑形7月前
《沉浸式古法普拉提丨居家疗愈身心·悄然瘦全身》#古法健身 #普拉提 #居家健身 #瘦全身
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞3601
自律娜娜Nancy💦6月前
普拉提瘦腰腹👙几招见效不费劲 每天15分钟，紧实腰线告别赘肉，轻松练出小蛮腰#普拉提 #运动星计划 #腰腹训练 #腰腹燃脂 #因为热爱所以坚持
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
明和普拉提健身工作室官方号2月前
瘦腰瘦肚子， 好看又健康！ #普拉提 #女子塑形 #日常训练 #瘦肚子 #瘦腰
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
NAYA FIT 女性健身-雪儿老师1月前
居家毛巾平替普拉提🔥急性子瘦腰姐妹赶紧码住！ #普拉提 #女子塑形 #减脂塑形 #塑形 #广州普拉提
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
香御.瑜伽普拉提1月前
4个普拉提动作，瘦腰提臀一步到位！ 4个宝藏动作，专门瘦腰提臀！跟着练都能感受到腰腹和臀部的发力感，坚持一段时间，腰臀比直接美哭～ #瘦腰提臀#居家锻练 #核心腰腹 #普拉提
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
蔡蔡普拉提【居家版】7月前
蔡蔡普拉提粉丝专属福利，居家垫上普拉提腹部完整跟练视频（原创）来啦！新手小白也能练！#普拉提#腰腹训练#瘦腰#居家锻炼#核心训练 #居家锻炼 #跟练
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞163

简介:

您在查找“瘦腰小技巧御伽普拉提。！”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-05 07:23

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: