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青岛上门体育柚子教练（户外运动）7月前
燃脂、塑形、长个头，开挂动作，一周3练！先坚持完成一个月，你会回来感谢我的！#一起来锻炼 #体育训练 #长高 #干货都在这 #今日热点榜第一名
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塑形抗衰王进刚4月前
沉浸式体验腹壁成从术前划线到术后一个月的变化 #武汉腹壁成形 #腹壁成形王进刚 #腹壁成形 #大肚腩变小蛮腰 #塑形抗衰王进刚
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野妞儿健身8月前
一个月的变化，论健身，野妞真的是归来即王者 饮食：16+8高蛋白 训练：我发的20天跟练里面的内容 周日上午10点直播，有问题大家问吧~实在回复不过来~#健身塑性 #健身 #身材塑形
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米莎阿3天前
挑战一天100个卷腹，减脂塑形，坚持一个月后 我的身体有什么变化啦#减肥
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糖糖健身『美臀塑形』2天前
你就负责坚持刷，一个月看变化！！！#健身 #瘦肚子 #马甲线 #居家运动
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SarahTan8月前
翘臀太快了❗️一个月见效🍑新手健身房版 #健身 #力量训练 #减脂塑形 #撸铁女孩 #臀腿训练
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东明催乳师产康师推拿（chu窗好物）2天前
#产后恢复 #塑形 一个月的时间掉了18斤，庆幸自己是那个掉秤快的人，你也在为减肥发愁吗？#体重管理
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奥利奥唐2月前
打卡改善假胯宽臀凹陷一个月前后对比 练臀我是直腿硬拉、单腿硬拉、哈克蹲这些动作练的比较多#塑形 #减肥#臀凹陷#假胯宽#健身
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一颗大苹果4月前
一个月的运动清单来咯！#运动减肥 #逆袭 #减肥对比 #健身 #减肥小知识
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长安奇跃-上门体育3天前
#上热门 大学生寒假兼职塑形一个月，体重轻了，体脂低了，身体更有型了。已有明显进步，#西安上门体育 #运动女孩 #运动减脂
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叫我阿芹3月前
挑战每天平板支撑2分钟一个月有什么变化，第9天 拍摄于10.11 今天从床上换到地板上来做了……好费劲啊救命……歇了好几次 #马甲线 #塑形 #平板支撑 #运动 #小基数减脂
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天使之翼2天前
不想动的时候，就告诉自己。躺平只会更焦虑，动起来才有答案～ 一个月的体重对比，少吃不掉称，运动不掉称，少吃+运动还不掉称，无语了～#彬彬有氧塑形运动 #运动日常 （18）
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侯春7月前
腰腹环吸一个月后恢复情况，状态良好，折角腰也出来了！ #变美变瘦变好看 #塑形 #记录真实生活 #腰臀比 #侯春医生
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研究员小白1月前
运动游戏减脂效果实测｜一个月真实变化对比 一个月运动游戏后，我的身体围度变化：大腿围55→51，手臂26→24，腰腹（肚脐位置）85→81。大部分时间在玩有氧拳击和舞力全开，偶尔健身环。会继续保持锻炼，后期给大家继续分享和反馈~ #锻炼 #舞力全开 #健身环大冒险 #有氧拳击 #欢乐桑巴
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大狮子8月前
【投屏版】帕梅拉30分钟有氧燃脂HIIT跟练！ 全身暴汗燃脂，大小基数全身紧致塑形，每天跟练一遍，坚持一个月看维度变化，姐妹们赶快动起来吧！#居家锻炼 #运动 #瘦 #减肥 #抖音小助手
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运动养生刘师姐3天前
一个月瘦全身，坚持下来肚子平了，手臂细了，胸也挺拔了#塑形#燃然脂的一百种方式 #自律#居家锻炼
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塑形抗衰王进刚3月前
沉浸式体验37岁二胎妈妈超低位腹壁成形 从术前画线到术后一个月的真实变化#武汉腹壁成形 #腹壁成形王进刚 #塑形抗衰王进刚 #腹壁成形 #大肚腩变小蛮腰
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我是小晶子5月前
你们要的118-98斤居家减脂塑型经验纯分享#塑型 #減肥 #减脂干货
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然然爱运动6月前
深夜也要把视频赶出来，记录我这一个月的变化，成长，非常非常感谢我所有仙女们一路陪着我，从几人几十人几百人到现在，有你们才有今天的我，我会一直一直努力💪2025我们一起收获健康收获美#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #古法健身 #健康 #燃脂塑形
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飞舞的梁jie3天前
FD室内蹦极会员姐妹真实反馈：一个月瘦了7斤，减脂终于不痛苦了～#天津 #FD室内蹦极 #解压塑形 #暴汗燃脂 # #瘦全身 @天津•室内蹦极FD BUNGEE @天津室内蹦极.FD（万科店）
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苏苏有氧健身操7月前
难道胖真的有罪吗？为什么胖就要遭受到所有不公？你也跟汤圆有一样的苦恼吗？#减肥前后对比图 #蜕变过程 #不瘦下来你永远不知道你有多美 #变美变瘦变好看
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力动健身开心馆2天前
一个月，臀线肉眼可见地往上走！🍑 别再只做深蹲了，精准刺激才是王道。 羡慕不如行动，你的臀部训练计划该更新了！ 👉想get同款训练计划的，评论区扣“想练臀”！ #臀部训练 #蜜桃臀 #健身改变 #体态管理#青云谱私教
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囸㘢戎创共享官方号3天前
新手小白健身一个月效果展示#戎创共享24h健身 #创汇健身房 #创汇社区 #健身效果展示无不良引导 #减脂塑形瘦全身
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大脸潘1月前
每天向前走，淘汰旧的自己，真心安利姐妹们来跟练彬彬有氧，效果真得很棒#彬彬有氧塑形运动 #真实生活分享官 #苹果型身材 #上热门#我的减肥日记
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政好科普8月前
鼻头塑形后一个月会变大变硬，如何判断是增生还是肿胀，了解肿胀的原因和消肿的时间，以及瘢痕针注射的时间。#鼻头缩小 #鼻综合 #鼻小柱抬高 #鼻整形曹政 #沈阳市第一人民医院医疗美容科
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林林在练马甲线3天前
一个月瘦全身 坚持下来，肚子平了手臂细了胸也挺拔了#塑形 #燃然脂的一百种方式 #自律 #瘦肚子 #居家锻炼
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小艾筋膜塑形13月前
别再羡慕别人的蜜桃臀！不是你天生没料，是没找对发力感！每天15分钟，1个动作精准激活臀肌，一周get自然翘臀线条，穿牛仔裤再也不垮塌！#居家锻炼 #好身材练起来 #蜜桃臀 #健身 #逆袭
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零基础学舞蹈-嘉洺（学舞私）3天前
燕子姐姐说：年龄和体重都不是放弃的理由！43岁？零基础？体重189斤宝妈学舞一个月蜕变#成人零基础舞蹈专业培训#励志宝妈#舞蹈改变人生
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小号（勿关）3天前
女生减脂认准爬坡！ 别再瞎跑瞎跳了！ 爬坡是减脂＋塑形的王炸合！ 不用撸铁1个月就能亲眼看变化： 双下巴偷偷消失，腰线自动显现。连腿型都变直了！ 周围人都问你是不是偷偷医美了 万能公式： 第1周：坡度8速度3.5 40min（新手无压力） 第2-3周：坡度12速度4.0 50min（燃脂加速） 第4周：坡度15速度5.0 60min（塑形冲刺） 关键：练后30分钟内碳水+蛋白 （两包芸豆➕一个鸡蛋） 掉秤更快不反弹！ 年前最后一段时间 换一个穿S码的自信！ 现在开始。坡门一起油！ #有氧 #跑步机 #健身房打卡 #日常生活 #减肥
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睡不完的觉2月前
大小腿吸吸做完30天的时候！大腿内侧没有那么多肉了，腿也慢慢有了腿缝，第一个月一直在穿塑身裤！第一个穿塑身裤很重要要一直穿避免凹凸不平，平时我也用美服帖，可以淡化伤口！！第一个月是消肿关键尽量清淡饮食！！#大小腿环吸 #身材管理 #每日分享 #瘦腿逆袭
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30岁大叔养生运动1月前
力量加有氧效果更好哦#运动塑形 #居家锻炼
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王小夕3天前
一月完整的一个月，一周6练出了全勤，完美。#费教练健身 #彬彬有氧塑形运动 #孕期运动 #二胎妈妈
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慧贞回放生活号2周前
直播回放 @郑多燕 @郑多燕弟子~慧贞 #郑多燕 #郑多燕慧贞 #郑多燕减肥操
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碟子2天前
最勤奋的一个月……成效出显#健身房打卡 #健身小白成长记 #因为热爱所以坚持
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米乐乐乐乐爱健身4天前
大学四年反反复复减肥，最后通过健身塑形加适合自己的饮食方式两个月瘦了15斤并维持了一年，真实经验分享希望能帮到减肥期迷茫的你。#减肥逆袭 #减肥经验分享 #运动饮食 #万能的AI抖音 #AI抖音你的健身私教
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周周呀～4天前
初学者不用练太复杂的体式，全身塑形就从这5个动作开始，每天练习半小时，一个月后气质直线上升#瑜伽 #零基础学瑜伽 #塑形#居家锻炼 #好身材练起来
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旺旺小仙🐶2天前
姐妹！！你吃水煮菜一个月都不如举小哑铃一星期，每天200个，手细了，背薄了，体态都好了！#居家锻炼 #瘦手臂 #减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦背
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BOX私教健身3天前
帅同学零基础小白来BOX上私教五周，腰围减掉9公分，体脂率下降腰腹脸双下巴都减小了，效果非常满意，第一个月训练还都是一些激活热身基础训练，饮食每周放纵一次，都是一些家常便饭炒菜，这就是我一直提倡生活化减脂，这样才更容易长时间坚持，减肥是一场马拉松不是百米冲刺，要有耐心沉下心来好好训练好好吃饭听话照做按教练的技巧方法执行定会让你练出漂亮好看的好身材，养成规律良好的运动习惯和饮食习惯，这样才能长久保持一个好身材💪#洛阳减肥 #减脂 #塑形 #健身减肥 #运动减肥
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旺旺小仙🐶3天前
姐妹信我！你吃水煮菜一个月都不如举小哑铃一星期！每天200个，手细了，背薄了，副乳没了，臀翘了腿也细了，整个人都瘦了一圈。#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦手臂 #减脂塑形 #瘦手臂
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燕麦粥3周前
生命不该是平靜的颓废 而是热烈的燃烧#健身#塑形#反差#逆袭 #小基数
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旺旺小仙🐶2天前
姐妹信我！你吃水煮菜一个月都不如举小哑铃一星期，每天200个，手细了，背薄了，体态都好了！#居家锻炼 #减脂塑形 #瘦手臂 #暴汗燃脂瘦全身 #开肩美背
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超级女神减肥（龙首印象城店）2天前
不忌口懒人减肥！#减肥前后对比图 #减肥逆袭成功 #体重管理 #减肥逆袭分享 #健康减脂
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虫子有腹肌1周前
力量加有氧效果更好哦#运动塑形 #居家锻炼
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瘦包1月前
我6个月瘦了50斤，有它的一份功劳，一个动作高效燃脂塑形，练之前拍照对比，坚持一个月你会看到很大的变化！#居家训练 #居家锻炼身体 #自律 #减脂 #塑形
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Lulu运动塑形2月前
一首歌居家肩背塑形跟练版来咯～ 初学者开肩瘦背就这么练，建议每天2-4遍，一个月看效果 背薄一寸，年轻十岁～快来一起跟练打卡吧#开肩美背#肩宽背厚就这么练 #居家锻炼#好身材练出来
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大花要瘦回90斤3月前
不愧是回报率最高的运动，每天5分钟，轻松开肩美背#减肥塑形 #开肩美背 #健身前后对比 #健身干货 #瘦背
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大美运动力量塑形（年前休假不开播）1月前
居家一对哑铃练全身 #好身材练起来 #瘦身塑形 #力量训练 #好身材练起来 #健身 坚持一个月看看变化吧，女生1公斤入门哦。
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阿喆居家运动1月前
每天坚持甩壶铃，不仅肚子小了，连身材也紧致了，40岁大叔从180-140像变了个人，一件事情能做多久，靠的不是心血来潮，而是坚持不懈！#壶铃 #瘦肚子 #好身材练起来 #坚持自律 #壶铃的锻炼方法
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财满兜2天前
新买的裤子刚穿一个月花了八百多块钱就这么肥了，可咋整？这塑形太牛逼了。@ #15天的塑形效果裤子都#
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袁大帅塑形健身3月前
小基数高效减脂操跟练✅一个月瘦十斤，每天坚持4-8组，一个月明显效果👍#小基数减肥方法 #小基数减肥 #小基数减脂 #减肥跟练
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旺旺小仙🐶3天前
姐妹信我！你吃水煮菜一个月都不如举小哑铃一星期，每天200个，手细了，背薄了，体态都好了！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #体态纠正 #瘦手臂 #减脂塑形
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土豆倪🐛3月前
练了一个月两个月侧腰没变化的姐妹，看看自己是不是膝盖也内扣了。#彬彬有氧 #彬彬有氧运动 #种草 #种草激励计划 #居家锻炼
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悦倾颜瘦身养生(胜芳北二环店)2天前
年前利用半个月时间打造一个瘦一号的自己#瘦身塑形
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凌凌的健身日记3天前
女孩们，原来练美背、细臂这么简单！一对小哑铃，一首歌的时间，每天20分钟，燃脂塑形，坚持一个月，一起加油哦#居家健身 #练背 #哑铃跟练#背薄一寸年轻十岁
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旺旺小仙🐶2天前
姐妹信我！你吃水煮菜一个月都不如举小哑铃一星期，每天200个，手细了，背薄了，体态都好了！#暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #居家锻炼 #瘦手臂 #提臀瘦腿
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智智7月前
宣宣妹妹从182斤到117斤，大家觉得变化如何？同一个人同一件衣服，只不过相差了65斤而已！#减肥逆袭 #减脂塑形 一起来吧！#瘦肚子 #瘦全身 #减肥前后对比图 @抖音小助手
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二姐在上海（带娃中）1年前
谨以此片送给53岁的自己，一个月的时间从125斤到108斤，坚持塑形2个月，一个夏天的坚持终于让自己改变了油腻大妈的体态，53岁的我尚可以做到，你也一样可以#变美变瘦变好看 #蜕变过程 #减肥前后对比图
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奥利奥唐2月前
改善臀凹陷和假胯宽打卡第22天 计划是打卡一个月看看效果如何，大家可以和我一起打卡或者等我打卡完一个月后看效果再开始#減肥 #塑形 #假胯宽#臀凹陷 #塑形
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旺旺小仙🐶2天前
姐妹信我！你吃水煮菜一个月都不如举小哑铃一星期，每天200个，手细了，背薄了，体态都好了！#居家锻炼 #瘦手臂 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #体态纠正
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旺旺小仙🐶2天前
姐妹信我！你吃水煮菜一个月都不如举小哑铃一星期，每天200个，手细了，背薄了，体态都好了！#哑铃 #减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #瘦手臂
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