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天天运动Live7月前
办公室偷偷练！10分钟松肩美背，同事还以为你在伸懒腰💺 低头族/久坐党必练！每天10分钟： ✨ 消除背部赘肉 ✨ 改善圆肩驼背 ✨ 提升气质 动作超简单，站着就能做！ 💬 练完的来评论区打卡！ #美背训练 #体态矫正 #办公室健身
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小懒猫的运动日记6月前
以前：虎背熊腰像大妈 🙅‍♀️ 现在：天鹅颈直角肩 💃 只花了15天！每天5分钟！⌛️ 跟我练这套动作，告别圆肩驼背，做气质女神！ 动作简单，在家就能练！✅ #背薄一寸年轻十岁 #好身材练起来 #几招完成体态改善 #创作者中心 #创作灵感
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元阿姨3月前
美人在肩 气质在背～利用碎片时间 居家也能练出自己想要的身型#居家锻炼 #身材管理 #宝妈
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专注健美养生一孙教练5天前
和我来练这组运动，纠正体态，练好背 #纠正体态#居家锻炼#练背
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小懒猫的运动日记5月前
新手懒人瘦背必练！！背真的薄了！！4min跟练 驼背 vs 挺拔，差的不仅是气质，更是健康！😱 > 以前含胸驼背像个小老头，现在走路带风自信满满！ > 亲测有效的跟练视频来了，坚持就有改变！ #改善圆肩驼背要练哪里 #背薄一寸年轻十岁 #新手肩背训练教程 #创作者中心 #创作灵感
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Super 思哒🕶（运动跟练）6月前
收藏！4分钟开肩美背完整版跟练！每天坚持锻炼 有效改善圆肩驼背，抓紧练起来吧##居家锻炼 #开肩美背瘦全身 #提升气质形象 #好身材练起来 @DOU+小助手 @热点小助手
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CiCi馨文2周前
横屏 | 亲测有效的开肩美背燃脂操‼️想要改善圆肩驼背，提升气质就得多练背，今天这组简单好跟动作轻柔，所有人都可以跟练✅#运动 #居家锻炼 #开肩美背 #瘦背 #改善体态
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小舒爱运动2周前
脸垮就去练背，真的很简单！四个居家动作简单高效，改善圆肩驼背，告别虎背熊腰提升气质#居家锻炼 #运动 #力量训练 #塑形 #拉力器
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笑笑妈有氧运动健身3周前
想要气质好 肩背运动少不了#有氧 #减脂 #居家锻炼 #健身 #肩背
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高公子运动养生1月前
背薄一寸，年轻十岁！圆肩厚背像大妈，给你最全#开肩美背 训练方法，没有瘦不了的背！#瘦 #提升气质
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爱运动的小猴子7月前
4分钟超强瘦背 完整跟练版来喽！坚持练习打造完美背影！#少女背 #瘦背 #开肩美背 #直角肩 #居家锻炼
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Robin 爱健身2月前
女生练背丨全流程讲解版！一次讲明白！必看！ 女生必须要练背！ 练背不仅能防垮脸，还能打造背部线条感！练出挺拔好气质！ 秋冬季最适合增肌啦！明年春天一起惊艳！ #女子塑形 #背部训练 #练背 #抖音生活观察计划 #新手健身
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爱运动的郭大宝～1月前
气质在肩 年轻在背❗️8min减掉后背赘肉#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #开肩美背 #美背训练
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曾老师谈运动养生1周前
告别“虎背熊腰”，4个经典练背动作，帮你重塑肩背线条，气质马上提上来！#居家锻炼 #开肩美背 #提升气质 #体态纠正
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刺猬逆袭记1周前
#真实生活分享官 邪修瘦背跟练来咯，开肩美背防垮脸，改善圆肩驼背，还能提升气质！姐妹抓紧点赞收藏跟练起来 #瘦背#运动 #居家锻炼#真实生活分享计划
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丁丁肩背形体运动4月前
四个动作肩背塑形，练出挺拔气质！#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #体态纠正 #提升气质 #练背
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安娜有氧健身运动5天前
练一周，针对脖子前倾、扣肩、含胸驼背、富贵包，练完背薄了，体态好了，气质提升一大截#改善含胸驼背#开肩美背#体态调整 #居家锻炼#改善体态
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贞贞讲运动康养1月前
教你四个动作，练出挺拔气质#居家锻炼#改善体态#锻炼#拉伸#练背
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丁丁肩背形体运动4月前
《怦然心动》开肩美背操跟练，薄背部，瘦手臂，挺拔身材，找回18岁的少女紧致感#瘦背瘦手臂 #提升气质 #变美变瘦变好看 #含胸驼背 #居家锻炼
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Super 思哒🕶（运动跟练）1周前
收藏！开肩美背操！背薄一寸年轻十岁！练习肩背，改善体态改善弯腰驼背！提升气质#有氧健身运动 #开肩美背瘦全身 #瘦手臂拜拜肉 #提升气质 #居家锻炼 @热点小助手 @DOU+小助手 跟练@禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）
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小懒猫的运动日记6月前
别再为圆肩驼背自卑了！🙏 气质是可以练出来的！✨ 不管你是学生党还是上班族，每天花4分钟，跟我一起挺拔起来！ 动作超简单，坚持就有惊喜！💖 #体态改善 #创作者中心 #创作灵感 #背薄一寸年轻十岁 #改善圆肩驼背的动作
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老毕的运动养生笔记4月前
不要让虎背熊腰影响到你的气质，4个经典练背动作码住！！#居家锻炼 #少女背 #体态纠正 #提升气质 #开肩美背
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运动养生宋老师5月前
因为你每天完成这四个动作，气质一定不会差#提升气质#挺拔背部#居家锻炼#好身材练出来
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临沂形体模特导师大斌6天前
模特老师教你在家改善驼背#气质提升#体态改善 #居家运动
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瑜伽慧慧4天前
女生练背才是变年轻的万能钥匙 女生背薄了，真的好看！有气质、有运动感！显年轻#居家锻炼
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沐槿🪐4天前
背薄一寸！年轻十岁！瘦背➕瘦肩➕瘦手臂❗❗❗懒人福音 #练背 #体态 #居家锻炼 @格格古法运动#真实生活分享计划
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30岁大叔养生运动1月前
#开肩美背 坚持真的很累，但瘦下来的你真的很美，想要气质好开肩美背少不了#居家锻炼 #瘦手臂 #瘦背
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高鑫煜6天前
女生脸垮就去练背 这套居家背部训练 新手小白也能直接抄作业#居家练背 #背部训练 #居家锻炼 #健身小白必看经验 #女生练背
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婵心舞韵赵安然2月前
五个背部练习技巧帮你提升气质美化舞姿 #零基础学舞蹈#成人舞蹈#体态训练#练背 这一期练背视频也许可以帮到你，让你气质越快越好，舞姿也会更加优美[强]
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红鱼老师运动养生3月前
女生肩宽背厚手臂粗，就多去练背，分享四分钟跟练动作，没有弹力带就用毛巾代替一下，下一个气质女神就是你 #背部锻炼 #居家锻炼 #垮脸自救
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小@小粟🍎运动篇💦2月前
建议30＋的女性都来练背🌸《怦然心动》开肩美背操💍每天十遍✨你会发现背薄了✌脸都紧致了，整个人气质更好了💍 💍背薄一寸 年轻十岁 💍练背治垮脸✌比任何美容项目都有效#居家锻炼 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #练背瘦脸 #练背练肩
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爱运动的大侠1周前
#开肩美背，背薄一寸年轻十岁，小动作坚持练会有大改变加油👏#真实生活分享计划 #居家锻炼 #居家健身有新招 #居家运动
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曾老师谈运动养生6天前
告别“虎背熊腰”，4个经典练背动作，帮你重塑肩背线条，气质马上提上来！#居家锻炼 #开肩美背 #提升气质 #体态纠正
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🍐阿梨爱运动1周前
✨想变美先练背🫵气质好不好，体态占一半‼️#开肩美背 #居家锻炼 #健身 #体态纠正 #好身材练起来
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Freya的⅓4月前
女生最难练到也最显壮的背，四个王牌动作，体态好十倍 #体态矫正 #开肩美背 #瘦背 #运动女孩
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孙瑞芬-运动养生锻炼1周前
女性脸垮，你就去练背 #开肩美背 #运动 #居家锻炼 #塑形 #中老年运动
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爱运动的大侠3天前
#开肩美背，背薄一寸年轻十岁，每天几分钟轻松搞定薄肩薄背，居家随时随地都能练，贵在坚持✊#真实生活分享计划 #居家健身有新招 #居家锻炼 #居家运动
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运动康复汀松老师2天前
跟练版来啦‼️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享八个跟练动作，没有弹力带的姐妹们就用一条毛巾先将就代替一下，下一个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练#减肥 #腰粗胯大 #开肩美背
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老毕的运动养生笔记3月前
女生肩宽背厚手臂粗，就去多练背，分享四分钟跟练动作，一条毛巾带你#背部训练，下个气质女神就是你！#居家锻炼#开肩美背#垮脸自救
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雯雯有氧健身运动1月前
#开肩美背 简单5个动作，帮你#气质 拉满！告别亚健康体态#居家锻炼 #女子塑形
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摩登普拉提1周前
摩登普拉提教大家如何练出少女背✨ 几组经典动作，精准雕琢肩背线条，练出薄背直角肩，气质自带挺拔感～ #摩登普拉提#少女背练习
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王磊讲运动康养2周前
肩背塑形 每天坚持练出挺拔气质#居家锻炼 #练背#居家健身有新招
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美玉健身燃脂运动5天前
坚持运动，开肩美背，练出迷人好气质#健身 #居家锻炼 #好身材练起来 #自律
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运动康复曹老师3月前
女生脸垮，有双下巴，背厚，就去练背！分享四个动作，让你在家也能开肩美背，告别虎背熊腰，下个气质女神就是你！#居家锻炼 #背部训练 #开肩美背#脸垮#减肥
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老毕的运动养生笔记4月前
不要让虎背熊腰影响到你的气质，4个经典练背动作可以帮到你！！#居家锻炼 #少女背 #体态纠正 #提升气质 #开肩美背
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康养运动靳老师4月前
不要让虎背熊腰影响到你的气质，4个经典练背动作码住！#居家锻炼#少女背#开肩美背#提升气质#体态纠正
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瑜伽yoga 刘贺强1月前
开肩美背，提升气质，挺拔身姿#开肩开胸腔 #居家运动健身 #瑜伽#拉伸#改善体态
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小懒猫的运动日记4月前
天天低头看手机 肩膀越来越厚？ 别让不良体态拉低你的颜值⚠️ 👉跟着练这一套 轻松开肩美背 动作超简单 新手也能跟上！ 🌟7天效果肉眼可见： ✅肩膀变薄 锁骨更明显 ✅背部挺拔 视觉增高2cm ✅气质UP 穿啥都好看 #新手肩背训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #开肩美背 #美背杀
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晨晨形体健身有氧运动3月前
想要脸不垮，我们就要多练背，背部有线条，人也精神好#开肩美背 #锻炼全身 #提神气质
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CiCi馨文1月前
5分钟肩背塑型，改善圆肩驼背，一定要多练背，肩背紧致了，整个人看起来精神又年轻，还可以改善体态，提升气质！经期也可以练哦！！#开肩美背 #肩背训练 #居家锻炼 #运动 #健身
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努力发光的闪闪1月前
8mins懒人瘦背🔥减掉后背赘肉❗气质up🔥 圆肩驼背、背后肉多，想改善体态的姐妹，一定要冲❗ 开肩美背，告别虎背熊腰✅ 体态肉眼可见变挺拔❗ 全程不累超友好～快码住一起练💪 下一个气质美女就是你了❗ #好身材练起来 #瘦背 #居家健身#运动打卡#体态纠正
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老毕的运动养生笔记3月前
肩背塑形，练出挺拔气质#体态纠正 #提升气质 #练肩#肩背 #居家锻炼
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🍐阿梨爱运动4天前
🔥改善体态正确思路✅体态真的太重要了‼️#开肩美背 #改善含胸驼背 #提升气质
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运动康复郭老师1月前
在家里练好这4个动作，挺拔身姿提升整体气质，告别虎背熊腰#开肩美背 #居家锻炼 #自律 #健身 #女生必看
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曾老师谈运动养生1周前
告别“虎背熊腰”，4个经典练背动作，帮你重塑肩背线条，气质马上提上来！#居家锻炼 #开肩美背 #提升气质 #体态纠正
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巧玲运动塑形1月前
想要薄背？这5个动作就够了！🔥 一周四练·第二练✅ 跟练打卡，打造气质美背💃 1️⃣ 俯身划船 — 练出背阔肌线条 2️⃣ 宽距下拉 — 打造倒三角 3️⃣ 单臂划船 — 紧致背部两侧 4️⃣ V把下拉 — 强化中下背 5️⃣ 直臂下压 — 收紧整个背部 细节要点都在视频里🎥 跟练时注意沉肩、找背部发力感！#练背 #美背训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身
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运动养生金老师4月前
跟练版来啦‼️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四分钟跟练动作，没有弹力带的姐妹们就用一条毛巾先将就代替一下，下个气质女神就是你！#居家锻炼 #背部训练 #开肩美背 #腰粗胯大 #减肥
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运动康复汀松老师2天前
跟练版来啦‼️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享八个跟练动作，没有弹力带的姐妹们就用一条毛巾先将就代替一下，下一个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练#减肥 #腰粗胯大 #开肩美背
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铁娘子减脂塑形健身运动5天前
分享五个动作，后背有肉的同学学起来#身材管理是女人一生的必修课 #有氧运动 #气质 #健身操
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若嘉爱运动6天前
提升气质一定得练习肩背操 #背薄一寸年轻十岁 跟着练起来吧#肩背训练#居家锻炼 #提升气质
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运动康复老牛2周前
把背练薄的同时还能打造下颚线并且挺拔身姿，提升气质！尤其是30岁以上的女生一定要多练！分享四个动作，下个气质女神就是你#开肩美背#脸垮自救#下颚线#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
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运动养生莫老师3天前
脸垮就去练背，尤其是30+的女生一定要多练，女生肩宽背厚手臂粗，穿衣服不好看，就去练背、分享四个动作，下个气质女神就是你！#开肩美背#居家锻炼#垮脸自救#改善含胸驼背#拜拜肉
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阿星说健身2周前
女生练背真的能提高气质，背薄除了穿衣好看，身型看着也让人更舒服 #冬季专属运动 #无氧锻炼能不能让皮肤变紧致 #燃脂必练 #
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