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开森4天前
#吃喝玩乐分享计划 ，跑休日记:把晨跑当成吃喝玩乐，跑跑更健康，跑跑更快乐。#运动 #晨跑打卡 #先跑再说
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运动爸4天前
每天死磕这个动作200个，坚持2周，手臂细了，背薄了，整个人瘦了#居家锻炼 #让健身成为一种习惯 #哑铃健身 #穿搭技巧
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爱运动的高阿姨3天前
不出门，不占地！一套动作在家慢跑，全身燃脂🔥#居家健身#运动打卡#慢跑技巧#中老年健身#减脂
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是蒲公英呀2周前
运动让每一天都更充实#真实生活分享计划 #居家运动#这个动作有点难 #小基数#健身
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健身健美运动孙教练4月前
早起要做的动作#中老年锻炼#运动方式#锻炼
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乐乐爱运动3天前
#健身干货 #每个动作都是用汗水换来的 #健身小技巧 #好身材就要不断的雕
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戴玲（自律版）4天前
高能量早晨#自律#居家运动 #居家健身有新招
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礼物来啦（快乐带娃）6月前
宝宝到了三月龄，白天大运动练习一定不能少，改善夜醒，这几个动作赶快练起来啦#科学育儿 #育儿经验分享 #育儿 #早教 @抖音小助手 @创作者扶持
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健美健身孙瑞芬教练本人1月前
早起必练动作全身通畅睡眠好 #一起来锻炼 #晨起运动 #养生 #居家锻炼 #睡眠质量
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三分糖爱运动1周前
一条毛巾改善脸垮🔥脸垮就练背，一条毛巾轻松练，每天3分钟，一起变好看～#居家锻炼 #开肩美背 #体态改善 #变美小技巧 #运动万粉助力计划
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自律的 小 孙4天前
#上热门话题🔥🔥🔥 #自律 #居家锻炼 #瘦肚子 #减脂
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张铎Jesus2周前
三月龄宝宝早教，10个大运动互动小游戏。 三月龄的宝宝，进入睡眠倒退期，白天要和宝宝多互动，锻炼、加强宝宝颈背部力量，也为以后的翻身、坐立打好基础！#三月龄宝宝早教 #育儿经验分享 #内耳前庭训练 #亲子互动 #亲子游戏
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Song_4周前
空腹训练燃烧你的脂肪细胞~#健身小白必看经验 #分享生活小技巧 #一般人不告诉他 #干货分享
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秀姐运动养生1月前
每天坚持锻炼会有不一样的收获#居家运动健身 #传递正能量
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自律的静静吖5月前
早起运动=低成本减肥day8｜今天分享生理期居家运动小技巧#生理期 #生理期运动 #减脂 #运动 #居家锻炼
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樱子要变瘦（塑形版）3周前
每天时间紧、不爱做高强度运动的姐妹来集合啦！这么高效的运动小技巧适合你！#生活小技巧 #运动女孩 #走路 #日常分享 #低强度有氧运动
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坚持运动的卡佳佳5月前
67万赞的薄背跟练打卡Day 5 剪视频的时候发现，这个线条感开始渐显了喂！ 白天走路的时候也开始不自觉的挺胸直背了！ 背部力量练好，整个人姿态都会挺拔、每天2组，姐妹们冲！#居家锻炼 #美背 #体态管理 #背薄一寸年轻十岁 #瘦背
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运动养生依依2周前
零成本变美小技巧，每天十分钟，收获更美的自己！#居家锻炼#变美 #变美变瘦变好看 #健身操 #瘦身
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黄月生明天健身3天前
适合那些不运动就会难受的“中毒人群” 早上起床就能完成的，低强度空腹运动 #春节 #减肥 #领航城 #桃源居
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小儿矫形骨科张智主任1周前
孩子韧带松弛白天运动晚上做做捋腿刮筋，避免以后腿型不好 #韧带松弛 #腿型矫正 #手法教学 #抖出健康知识宝藏
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我的马甲梦不是梦2天前
相信我空腹爬楼真的可以瘦，而且瘦得更快。每周就爬 4次，每次30-40分钟，心率在120~140之间，燃脂又塑形，没有有条件爬楼的可以试试这台爬楼机，最大承重300斤，居家健身 ＃空腹有氧#居家锻炼 ＃空腹爬楼梯#燃脂的一百种方式
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薯条来噜4天前
培养三月龄宝宝睡整觉 白天还是要多运动消耗精力 #三月龄宝宝的日常 #三个月的小幼崽 #每日一拍
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国家冠军健美养生孙瑞芬2月前
中老年人早上要做的运动#居家锻炼#跟练#晨练#健康#分享干货
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瘦身战士敏敏9月前
15分钟跳操合集+拉伸，姐妹们，掉秤不要怕慢，体重秤上只是个数字，多观察自己的变化，享受运动的过程啊💪（别没事总盯着那个称上的数字）#暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #宝妈减肥打卡 #汗水不会辜负你 #一起运动一起变美
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sss3332周前
减脂晚上失眠？清晨运动改善睡眠瘦身 减脂晚上失眠？清晨运动改善睡眠瘦身#减脂技巧 #失眠困扰 #健康生活 #睡眠质量 #减脂
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晴空lmx6天前
#上热门🔥 古法拉伸，老少皆宜。晨起唤醒、久坐放松、睡前助眠，每次5-10分钟全身通透。#古法拉伸 #理疗瑜伽 #运动 #拉伸@抖音创作灵感 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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医学减重曾博士Dr. Tsang2周前
上班怎么执行运动训练？#血糖 #运动 #体重管理
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国际张6天前
跑步总岔气、嗓子像着火？别再怪自己肺活量小了！是你呼吸的“基本功”没练对。1个动作，立刻找到跑得更远更轻松的秘诀。 #跑步 #跑步教学 #腹式呼吸 #跑步技巧 #有氧运动
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小李居家运动3周前
每天坚持甩壶铃，145-106，用我的经验告诉你，壶铃真的管用，在家不用跑不用跳，一个动作 练全身#居家锻炼 #壶铃 #逆袭 #好身材练起来 #自律
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楠楠聊育儿7月前
家长可以白天给宝宝做一下这几个小游戏，多消耗，晚上才能睡得好 ！#育儿经验分享 #宝宝训练 #宝宝锻炼 #宝宝睡眠 #育婴知识
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国家队健美孙教练5天前
指压板超慢跑四个小技巧 #减肥 #超慢跑 #瘦肚子 #变美变瘦变好看 #瘦全身
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小八宝成长记1月前
#亲子游戏 #被动操 #科学育儿 #早教训练 三月龄宝宝的早教运动，被动操训练，白天多运动 晚上就可以睡整夜觉啦！
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热爱生活的明3天前
晚上运动失眠？早上运动助眠瘦身！ 晚上运动失眠？早上运动助眠瘦身！#早上运动 #运动技巧 #健康生活 #失眠 #减脂
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小竹子2周前
白天多运动，晚上好睡觉。 #在家早教育儿 #创作者中心 #创作灵感 #大运动 #新手妈妈
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东哥精准塑形2周前
上肢练前热身，你学会了吗？#健身小技巧 #健身干货 #健身小白必看经验 #上肢热身#健身小技巧
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陈实要逆袭3周前
142-97,别看这个东西简单，每天坚持，腰围一天比一天小，2个孩子的妈妈轻松甩掉大肚腩水桶腰，腹平了，腿细了，马甲线出来了#居家锻炼#壶铃 #运动#好身材练起来 #轻松甩掉大肚腩水桶
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小娇高高7月前
.要想长到一米八，男孩要克制自己不冲，更不要早恋 2.白天尽量30分钟内做六种不同的运动方式 3.睡之前要拉伸脊柱和韧带，拉伸五分钟 4.铅球、拔河、攀岩、掰手腕这种运动要远离 5.长跑、踢足球这种透支体力的运动不能超过20分钟，因为这种运动方式不利于骨骼生长 6.武术、瑜伽，尽量不错，过去拉伸韧带，会缩短生长空间 #长高 #身高 #胡克拉伸 #长高运动#胡克拉伸知识
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易bro🐔4月前
分享一个我自己快速解决健身前犯困的小技巧，针对白天犯困晚上睡不着，不爱喝咖啡氮泵的人群#健身干货 #健身犯困是怎么回事 #健身知识 #健身技巧
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张正旺-道家养生功2天前
每天一分钟，站出健康 #道家养生#小功法大作用#传统文化#张正旺泓阳正气功
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身体升级5月前
想睡得好，每晚睡前都要这样做 睡前该做什么才能睡更香、醒更爽？答案是一套简单的静态拉伸。下面这 5 个睡前静态拉伸动作，不仅能帮你快速入睡、提升睡眠质量，还能缓解白天久坐带来的肌肉紧绷，让你早上醒来浑身轻松。要知道，睡眠是肌肉恢复的关键环节 —— 锻炼后肌肉修复在睡眠中完成，能让你下次训练更强；同时睡眠还能 “重置” 神经系统，为你储备应对一天活动与锻炼的能量，而静态拉伸恰好能为优质睡眠铺路（动态拉伸易让心率加快、使人清醒，不适合睡前）。 第一个动作，针对小腿与腘绳肌。站立时将一只脚的脚踝贴在墙底，另一只腿向后错开，身体缓慢向前靠向墙面，注意保持前腿伸直。此时能明显感觉到小腿和腘绳肌被拉伸，力度以不疼痛为宜，保持 30-60 秒后换腿。 第二个是改良版婴儿式。双手、双膝着地，慢慢向后坐到脚跟上，尽量让身体贴近地面，同时将双手向前伸展。这个动作不仅能拉伸胸椎，还能放松背阔肌，同时促进肩部灵活度与髋部深层屈曲 —— 这些部位在白天活动和夜间睡眠中都容易变得紧绷，拉伸后能有效缓解不适。 接着微调这个动作：让前臂离开地面，继续向前伸展，注意头部不要接触地面。这个调整能进一步增强胸椎灵活性与伸展感。胸椎是受白天姿势影响最大的部位之一，长期久坐办公、低头看手机容易导致胸椎圆曲，限制胸椎与肩部活动，这个拉伸正好能针对性改善。 第四个是改良版鸽子式（常见于瑜伽）。将一条腿交叉放在身前，另一条腿向后伸展，双手放在前侧膝盖上，保持身体坐直。它能精准拉伸本就容易紧绷的髋部，以及因久坐而变短、僵硬的髋屈肌，简单拉伸就能带来明显的舒适感。 最后一个动作：仰卧在地面，将一条腿跨过身体向另一侧伸展，同时用同侧手臂绕到头部后方，抓住对侧头部，缓慢向后下方倾斜，打开上半身。这个动作能拉伸背阔肌 —— 背阔肌紧绷易导致肩膀内旋，长期可能限制肩部灵活度，甚至引发肩部夹挤问题；同时还能缓解下背部肌肉紧张，要知道下背部紧绷常导致白天不适，拉伸后能有效纾解。 坚持这套睡前拉伸流程，你就能掌握快速入睡、提升睡眠质量、晨起神清气爽的小技巧。#腹肌 #睡眠 #睡前运动 #拉伸 #放松
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陈实要逆袭3天前
142-97,别看这个东西简单，每天坚持，腰围一天比一天小，2个孩子的妈妈轻松甩掉大肚腩水桶腰，腹平了，腿细了，马甲线出来了#居家锻炼#壶铃 #运动#好身材练起来 #轻松甩掉大肚腩水桶
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陈实要逆袭3周前
142-97,别看这个东西简单，每天坚持，腰围一天比一天小，2个孩子的妈妈轻松甩掉大肚腩水桶腰，腹平了，腿细了，马甲线出来了#居家锻炼#壶铃 #运动#好身材练起来 #轻松甩掉大肚腩水桶
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会英门2月前
小功法让你每天精神焕发 #居家锻炼小妙招 #日常养生 #居家运动 #养生小技巧分享 #健康生
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老马钓鱼5月前
为何野钓你总钓不到大鲫鱼，看完这个视频希望能帮到你#户外钓鱼 #野钓 #原来钓鱼才是抖音运动顶流 #钓鱼技巧 #钓鱼人
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陈实要逆袭3天前
142-97,别看这个东西简单，每天坚持，腰围一天比一天小，2个孩子的妈妈轻松甩掉大肚腩水桶腰，腹平了，腿细了，马甲线出来了#居家锻炼#壶铃 #运动#好身材练起来 #轻松甩掉大肚腩水桶
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开心小蜜蜂4天前
每天30分钟难坚持？3阶段训练法轻松瘦 每天30分钟难坚持？3阶段训练法轻松瘦#健康生活方式 #科学减脂 #健身小白必看 #高效燃脂技巧 #减脂干货
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陈实要逆袭3天前
二胎后142-97，每天坚持练壶铃，别看这个动作简单，其实很燃脂塑形，它是有氧力量结合能深层刺激整个臀腿肚子全身脂肪，每天锻炼，坚持一段时间，出门别人都说体态轻盈了人也精神了#居家锻炼 #壶铃 #瘦肚子#大肚腩变小蛮腰 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
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陈实要逆袭5天前
142-97,别看这个东西简单，每天坚持，腰围一天比一天小，2个孩子的妈妈轻松甩掉大肚腩水桶腰，腹平了，腿细了，马甲线出来了#居家锻炼#壶铃 #运动#好身材练起来 #轻松甩掉大肚腩水桶
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健身马业壮4天前
过了25岁，感觉脸也垮了，背也驼了，连爬楼梯都喘… 直到我发现了这套抗衰老运动！ 不用去健身房，在家就能练，动作简单到爸妈都能跟着做！ 每天15分钟，坚持一个月： ✅脸不垮了 ✅背挺直了 ✅腿不酸了 ✅人也精神了 原来抗衰根本不用花冤枉钱，动起来就对了！ 点赞收藏，明天开始跟我一起打卡！👇 #抗衰老运动 #居家锻炼 #逆龄生长 #健身打卡 #变美小技巧
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小海老师运动康养3天前
如果你想在家里简单锻炼还不伤关节，那就去试试颠覆认知的超慢跑吧#居家锻炼#高效燃脂#超慢跑
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陈实要逆袭4天前
142-97,别看这个东西简单，每天坚持，腰围一天比一天小，2个孩子的妈妈轻松甩掉大肚腩水桶腰，腹平了，腿细了，马甲线出来了#居家锻炼#壶铃 #运动#好身材练起来 #轻松甩掉大肚腩水桶
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鲫渔多多1月前
什么时候钓近 什么时候钓远 该怎么选择 #钓鱼 #野钓技巧 #原来钓鱼才是抖音运动顶流 #钓鱼人的快乐 #钓鱼知识
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陈实要逆袭5天前
142-97,别看这个东西简单，每天坚持，腰围一天比一天小，2个孩子的妈妈轻松甩掉大肚腩水桶腰，腹平了，腿细了，马甲线出来了#居家锻炼#壶铃 #运动#好身材练起来 #轻松甩掉大肚腩水桶
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陈实要逆袭4天前
142-97,别看这个东西简单，每天坚持，腰围一天比一天小，2个孩子的妈妈轻松甩掉大肚腩水桶腰，腹平了，腿细了，马甲线出来了#居家锻炼#壶铃 #运动#好身材练起来 #轻松甩掉大肚腩水桶
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查小捏4天前
马上过年了，白天抓紧练，晚上才好吃吃喝喝！哈哈哈哈😄😄😄😄#日常运动打卡 #创作者中心 #创作灵感 #费教练健身 #力量训练
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🍁Mr.朱🍁3天前
慢跑减脂第72次打卡🤜第一次白天感受体育场慢跑、微风、跑道、合拍的人，一起用脚步丈量日常，把平凡的日子跑出光#传递奔跑的力量 #坚持自律 #户外运动
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陈实要逆袭4天前
142-97,别看这个东西简单，每天坚持，腰围一天比一天小，2个孩子的妈妈轻松甩掉大肚腩水桶腰，腹平了，腿细了，马甲线出来了#居家锻炼#壶铃 #运动#好身材练起来 #轻松甩掉大肚腩水桶
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傻人有傻福4天前
白天晚上都能玩！不爱动的娃也能主动跑跳撒欢，感统趣味滚铁环，冬日大户外轻松搞定不费妈#户外运动 #感统训练
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陈实要逆袭6天前
142-97,别看这个东西简单，每天坚持，腰围一天比一天小，2个孩子的妈妈轻松甩掉大肚腩水桶腰，腹平了，腿细了，马甲线出来了#居家锻炼#壶铃 #运动#好身材练起来 #轻松甩掉大肚腩水桶
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142-97,别看这个东西简单，每天坚持，腰围一天比一天小，2个孩子的妈妈轻松甩掉大肚腩水桶腰，腹平了，腿细了，马甲线出来了#居家锻炼#壶铃 #运动#好身材练起来 #轻松甩掉大肚腩水桶
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甜甜运动健身1周前
给大家分享一个呼啦圈的教程，#居家运动小技巧 #懒人运动方式 #呼啦圈怎么转起来
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李姐姐（蓉蓉妈）4天前
超慢跑技巧要领#运动跑步#爱生活爱跑步#自律遇见更好的自己
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陈实要逆袭4周前
142-97,别看这个东西简单，每天坚持，腰围一天比一天小，2个孩子的妈妈轻松甩掉大肚腩水桶腰，腹平了，腿细了，马甲线出来了#居家锻炼#壶铃 #运动#好身材练起来 #轻松甩掉大肚腩水桶
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