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ATM-教滑雪的Sunny（深圳华发教练5月前
✅100%针对滑雪超级有效的拉伸训练 #滑雪 #滑雪训练 #滑雪教学 #滑雪拉伸
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教滑雪的石头教练1月前
双板入门保姆级教学来啦！#双板滑雪 #双板教学 #崇礼滑雪教练 #双板卡宾 #崇礼滑雪
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极拍11月前
开始拉伸吧！遗落技术① #雪上芭蕾教学 #双板平花 #遗落技术 #双板自由式 #文艺复兴 助教@伟仔ski
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丁乐-SKI ⛷️⛷️1月前
搞懂双板滑雪丨“伸展”动作 如何滑出流畅转弯的第一步，那你必须明白伸展的作用与原理，掌握伸展（引伸）这个关键动作，会给你带来立竿见影的改变#双板滑雪#双板滑雪教学 #滑雪季 #金牌滑雪教练
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嘉言刻滑中11月前
双板刻滑｜如何伸展外腿 #滑雪 #滑雪教学 #双板滑雪 #刻滑
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杨明Mason1年前
双板必看 别再引申下压了（二） 试着去伸展extension #双板技术 #滑雪才是冬天醉passion的事 #想滑雪的心达到了 #开板这一滑给我干哪去了 #滑雪人的开板仪式感
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费禾火的姐姐ski1月前
5分钟雪场保命秘籍：双板滑雪热身跟练，滑友收藏！ 8个动作从热身到激活一步到位，新手也能轻松跟着做，滑雪对关节、肌肉的要求高，不做好热身直接开滑，拉伤、扭伤分分钟找上门！ 热身不是浪费时间，是让我们能在雪场多浪几圈的底气！祝大家雪季零受伤，天天爽滑～#双板滑雪 #滑雪教程 #滑雪教练 #滑雪圈 #松花湖滑雪场
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体能康复找老赵2月前
滑完雪转天浑身疼怎么破???知道你累了，所以咱们来躺着边刷手机拉伸和放松吧。#放松 #运动康复 #功能训练 #拉伸#滑雪
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阿拉丁ski4月前
一套雪季初恢复性训练！分享给你 循序渐进安全开板，干货多多，收藏起来，开板跟着做一遍！ #阿拉丁ski出品 #阿拉丁滑雪教程 #双板滑雪 #双板滑雪教学 #双板教学
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飞飞滑雪（万峰双板教学）1月前
双板滑雪解决动作生硬，体会髋关节支撑入弯#滑雪大神支个招 #轻装滑#金牌滑雪教练 #双板滑雪#万峰双板教学
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夏阳ski6天前
《双板进阶计划》——6.平行式的常见问题 平行式阶段的一些常见问题及解决方法#双板滑雪#滑雪 #平行式 #双板平行式 #雪友你好
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小升同学（滑雪版🏂🏻）2月前
#拉伸动作 #薄肌男孩 滑完雪下肢酸痛，五个拉伸动作，有效放松肌肉#滑雪拉伸
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阿庆-SKI 酷越体育6天前
改动作调基础真的太消耗精神力了，这期视频对于自己乱滑养成习惯的雪友可以试着调整自己。从站姿到重心转换外板平衡支撑都有讲解#滑雪 #双板滑雪教学 #阿庆ski
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HELO SKI教你学滑雪1月前
运动后的拉伸滑雪专业版 #运动后拉伸 #双板滑雪 #滑雪教学 #单板滑雪 #滑雪拉伸 文案：HELOSKI滑雪俱乐部常营店教学主管大荣@HELO SKl 教学主管 大荣 出镜/配音：HELOSKI滑雪俱乐部常营店小严教练@HELO SKI大华@HeloSki_Coach Yan @雪乐山室内滑雪(华联常营店)官方号 @雪乐山室内滑雪(大兴荟聚店)官方号 @SKINOW雪乐山室内滑雪（泰禾店） @SKINOW雪乐山室内滑雪(SM广场店) @SKINOW雪乐山室内滑雪(SM广场店) @SKINOW雪乐山室内滑雪（苏宁店） @SKINOW雪乐山室内滑雪(香格里拉店)
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双蒙的双板课堂2月前
［双板进阶教学］第二十六集基础小弯4 关节弯曲与伸展#滑雪教学 #滑雪教练 #滑雪 #insta360 #双板滑雪 万龙教练培训师，双板教学。
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蓝卡带你去滑雪1月前
雪友看过来！双板滑雪热身秘籍分享 分享一套我一直在用的双板滑雪专项热身方法，大家雪季平安出活#滑雪教练 #滑雪教学 #一起滑雪 #极限运动 #双板滑雪
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双板汉唐教练（CSIA三级🇨🇦）2月前
儿童双板雪感恢复｜3个趣味小练习+装备指南🎿 新雪季开始，如何让孩子安全、高效地重新适应雪道❓除了复习基本技巧，选择合适的专业装备更能事半功倍✅ 三个趣味小练习，结合迪桑特瑞士国家队合作款儿童滑雪服的加持，帮助小滑手们快速进入状态，享受冰雪乐趣⛷️⛷️⛷️ #迪桑特 #迪桑特儿童 #迪桑特儿童滑雪 #雪境漫游攻略
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BDH山地运动中心4年前
双板滑雪之后的拉伸有助于肌肉恢复#滑雪日常训练 #双板滑雪 #健身打卡
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一念（崇礼约课）6天前
教学片段 #双板滑雪 #双板滑雪教学
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清清🏂 （崇礼约课）1周前
这招挺开胯的，我帮你们试过了，单板还没开胯的 可以试试这招了。#双板自由式 #单板滑雪 #滑雪教练 #双板滑雪新手 #单板刻滑
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M.V土豆⛷️(松花湖北大湖)4周前
每日一个双板练习分享，今天的练习动作可以不用雪仗啦，我们要放慢我们的转弯节奏，尽可能的去滑大弯（保证安全的前提哦），转换阶段双手前伸带着我们向前向上去释放压力，等待雪板放平的同时双手一起摸向我们外侧腿的膝盖处，给外侧板加压来完成转弯。#双板滑雪 #滑雪双板教学 #双板练习动作
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镇魂Ski3月前
雪季初回复篇第一集-上雪前到拉伸练习 这又是一个新开的系列 将会针对雪季初大家刚开板不知道如何快速有效的恢复状态 的定制视频 #滑雪教学 #滑雪教练 #金牌滑雪教练 #双板教学
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滑双板的春雨1月前
滑完雪为什么腰酸？髋到底在哪？重心怎么总跟不上雪板？#滑板教学 #双板滑雪 #双板 #双板滑雪新手 #双板女孩
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飞飞滑雪（万峰双板教学）2周前
双板滑雪每日一练-改善重心后坐#滑雪大神支个招 #轻装滑#金牌滑雪教练 #双板滑雪
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双板小文10月前
收紧脚踝#双板滑雪 #滑雪教练 #双板技术 #收脚踝#双板重心
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嘉言刻滑中10月前
双板刻滑｜如何提起内腿 #滑雪 #双板滑雪 #滑雪教学
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阿庆-SKI 酷越体育3周前
五分钟的教学视频讲一下如何调整内倒，控板控速旋转滑行，顺便讲一下视线引导的作用#滑雪 #双板滑雪教学 #阿庆ski #滑雪女孩
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滑雪的CC（双板教练）3月前
滑雪前热身动作 #滑雪 #户外 #双板滑雪 #滑雪教学 #滑雪季
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杨明Mason2月前
一个视频教你滑出完美平行式，入弯出弯时的A板 V板 劈叉 通通解决@凌一钧 ski滑雪 #双板滑雪 #滑雪教学 #滑雪季 #双板滑雪教学
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壹体育-小狮子（崇礼教学）4月前
崇礼双板教练|40秒教会你收紧脚踝#滑雪 #滑雪教学 #滑雪教练
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李龙龙在瑞士5年前
【第一集】滑雪之前的动态拉伸，提高肌肉性能，减少受伤，滑雪之后的静态拉伸，放松肌肉，缓解疲劳 #双板 #滑雪
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飞飞滑雪（万峰双板教学）2周前
腰酸背痛？双板平行是否存在过渡曲髋，实战教您解决#滑雪大神支个招 #轻装滑#金牌滑雪教练 #双板滑雪 #双板滑雪新手
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5比12月前
双板滑雪热身运动#滑雪教练 #滑雪教学 #双板滑雪 #板滑雪教学
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追雪的Marco1月前
滑两趟就腿酸腰疼？你发力全错了！记住这个秘诀#滑雪教练 #滑雪教学 #双板滑雪 #一起滑雪 #滑雪
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林za.2月前
收紧脚踝很重要！ 这个必须会，真的必须会！ 这个动作决定了你滑双板的时候的前后重心能否稳定 前后（在主要运动方向上）平衡是板类运动中最重要的基础 没有这个基础根本谈不上控制雪板 那么就更谈不上其他的技术细节 所以第一步 先检查你在滑行中能不能收紧脚踝 记住，是所有的滑行 不管是犁式半犁式平行式小弯还是卡宾！！ #滑雪 #双板滑雪 #滑雪真不难 #滑雪教练
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飞飞滑雪（万峰双板教学）2周前
双板滑雪每日一练——改善身体代转#滑雪大神支个招 #轻装滑#金牌滑雪教练 #滑雪教学入门零基础 #双板滑雪
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X2天前
滑双板就是练完外腿练内腿，练完脚踝练膝盖，练完髋关节练骨骼排列，练完手臂练视线，练完内腿再练外腿，练完点仗练....一直练练练#滑雪教学 #滑雪教练 #K腿 #滑雪男孩 #这里有个雪想请你滑一下
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阿奇教滑雪（aqi）1周前
一分钟把你的重心拉回来！#滑雪大神支个招 #轻装滑 #双板滑雪#阿奇教滑雪 #新疆
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大江滑雪教练（崇礼可约课）1周前
滑完平行式以后应该干嘛，去练习走刃#双板 #双板进阶 #双板卡宾
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大石榴S二宝妈2周前
这周我们都在新疆滑雪 给大家分享几个滑完后的拉伸动作 #雪友你好 #拉伸动作 #普拉提 #女性瑜伽 #瑜伽小姐姐
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胡雁鹏3月前
开板恢复练习 雪季初怎样可以让我们快速找到雪感@地地⛷️ #双板滑雪 #雪季来了 #滑雪教练 #滑雪教学 #创作者扶持计划
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Bobo（崇礼约课）3周前
#滑雪教练 #双板滑雪 #双板 #初学者 #滑雪🏂
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双板屯子教练6天前
髋落后造成的板头差过大怎么办#双板屯子教练#崇礼双板教练#太舞滑雪小镇 #雪如意滑雪场
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追雪的Marco1周前
如果在滑双板平行式中，不知道怎么发力很僵硬，可以尝试视频里一样半身发力#双板滑雪教学 #松花湖滑雪教练 #滑雪
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刘婧Yolanda ski🎿1周前
6个单腿练习让你的弱腿变强。#双板滑雪
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飞飞滑雪（万峰双板教学）2周前
双板滑雪改善解决入弯a板的练习动作#滑雪大神支个招 #轻装滑#双板滑雪 #金牌滑雪教练 #滑雪教学
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双板滑雪载康而行⛷️3月前
#运动康复 #滑雪 #肌肉放松 #单板滑雪 #双板滑雪
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滑雪的李指导（崇礼约课）2月前
引申阶段并不是把所有的关节伸展开， 需要保证基础站姿的同时。让我的前身向前侧，板头方向引申，保证重心能够及时跟上滑行方向##双板滑雪 #滑雪的李指导 #崇礼滑雪教练 #滑雪教学 #滑雪
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单眼皮在路上3周前
滑雪5分钟，养伤半年？揭秘双板新手的“骨科直通车”全套动作 滑完雪膝盖疼？腰快断了？是不是还在傻傻地“内扣”刹车？ 是不是总觉得自己像个“鱼雷”停不下来？ 听句劝，别再用身体换技术了！ ❌大劈腿刹车 = 腹股沟拉伤 ❌膝盖内扣加压 = 半月板终身报废 ❌屁股后坐保持平衡 = 雪场定向鱼雷 ❌靠腰去给板施压 = 腰间盘突出预定 滑雪是享受，不是受刑！ 如果这些“自残”动作你中了两条以上，赶紧停下来！你的动作可能正在毁了你的下半生。 评论区告诉我，你滑雪哪里最疼？#谁懂滑粉雪的快乐 #轻装滑 #双板滑雪入门 #滑雪安全 #重心后坐
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滑双板的春雨1月前
看似简单却非常重要，重心落后的来看看，雪友催更的锁前侧脚踝视频来了#双板滑雪#双板教练#双板女孩 #双板技术#雪友你好
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Christy芭杆&普拉提1月前
长白山滑雪体能必练｜普拉提6个核心动作单双板通用 为什么滑雪要练体能？ 滑雪不是只靠胆量！它需要力量、平衡、稳定三大能力。 尤其像长白山这种雪道，没有足够体能很容易疲劳受伤，膝盖脚踝都是重灾区！ 1️⃣单腿硬拉：练下肢与平衡，转弯稳！ 2️⃣髋部灵活度：灵活髋部，转弯更流畅。 3️⃣平板支撑：强化核心耐力，是技术基础。 4️⃣单腿侧向踝跳：模拟雪上侧向移动与稳定。 5️⃣动态侧支撑：强化侧链，应对雪道侧向力。 6️⃣弓步转体：整合全身，训练旋转协调力。 💪训练安排建议： 🔹可以提前2-4周系统训练 🔹每次训练包含这6个动作，每个2-3组 🔹搭配跑步/骑行提升心肺，滑雪超耗体力！ 🔹上雪前必做动态热身，活动臀部、大腿和脚踝 练好它们，滑一整天都不累，控制力up，安.全感满满！ 这个雪季，一起畅滑长白山吧！ 📌小建议： 长白山雪场温度低，一定要做好保暖！护具也要戴齐，安.全第1️⃣！ 这个雪季你准备好开滑了吗？快来一起练起来吧！❄ #滑雪教学 #核心力量训练 #滑雪训练 #马甲线 #长白山
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北欧高山滑雪俱乐部4月前
Z弯是新手陷阱？丨双板体系化教程第3期 #滑雪 #双板 #双板滑雪 #双板滑雪教学 #双板自由式
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运动康复师卢丹2天前
前交叉韧带损伤，如何做好康复 #前交叉韧带 #运动康复 #宝妈必看 #膝关节疼痛 #滑雪
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留卓球1天前
一段中弯的滑行练习库存，更早的时机入弯转腿，对雪板的压力控制，上身的稳定，有利于改善滑行姿态，滑出圆润的弯型#滑雪 #双板 #金牌滑雪教练 #CSIA
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小韵_Ski⛷️（华发官方教练）2月前
课程记录 再也不用怕滑太快控不住，掌握平行刹车，滑雪安全感直接拉满💯#双板滑雪新手 #滑雪 #滑雪教学 #滑雪教练
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草莓ski（北大湖双板约课）7月前
0基础必看！双板入门看这篇就够了！ 网络上五花八门的教程太多啦，是不是看的眼花缭乱啦？ 草莓老师详细整理了一个系列，快码住！帮助你快速入门双板！ #双板女孩 #双板滑雪 #金牌滑雪教练 #广州热雪奇迹 #广融双板教练草莓
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爱玩儿的晶晶兔bunny2年前
双板滑雪我自己的室内练习和拉伸#三亿人上冰雪 #滑雪
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灯灯ski（松花湖约课）1周前
这是一位来自上海的小姐姐，之前也找过很多教练，每次滑完都觉得膝盖疼，大家是否也有同样的问题。#双板教学
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赵佩麟(滑雪教学)5月前
小腿前侧疼#滑雪 正定/甘露山约课
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黑哲明道陈一艺【长春莲花山SKI】单双全2月前
双板滑雪，！ 保护尾椎骨 定要改重心落后的纠正 大腿不在酸痛足弓是什么？重心落后问题 家里练起来！#北京国家高山滑雪中心陈磊教练#黑哲明道陈一艺#滑雪陆地训练#双板滑雪#滑雪教程
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芝麻糊糊3天前
依旧失眠去滑雪 #滑雪 #双板滑雪 #日常vlog #屁股疼 #tahoe太浩
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ChaSki 超级滑雪频道2月前
【滑雪干货教程】双板滑雪3种方法应对摔倒轻松起身 教练：Robin Barnes 本教学视频详细演示三种滑雪起身技巧。 第一种方法通过调整雪板方向、翻转身体呈俯卧姿势，逐步完成跪姿到站立的平衡控制； 第二种强调雪板横切滚落线，利用双手支撑和弧形轨迹实现稳定起身； 第三种针对身体灵活性不足的滑雪者，通过解除单侧雪板并屈膝支撑完成站立。 视频逐步解析各动作要领，注重节奏控制与重心平衡，适合不同水平的滑雪者参考学习。 #双板滑雪 #新手滑雪 #滑雪教学 #开板 #野雪
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向阿姨1月前
折髋就够了吗？核心怎样有效收紧 折髋对于国内的双板雪友们来说，早已耳熟能详 但“折髋”仅仅代表一种身体姿态，如何有效的收紧核心，在滑行中维持住折髋及上身稳定才是更重要的 #滑雪 #双板滑雪 #滑雪教学 #双板滑雪教学 #滑雪季
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李李《3月1号首播》1周前
#真实生活分享计划 俺自己每天做完运动后必做的拉伸，拉伸做对运动效果翻倍#拉伸 #运动拉伸 #燃脂 #自律
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滑雪的CC（双板教练）11月前
太久不滑了找回感觉小方法 #双板滑雪 #滑雪教学 #抓住春节的尾巴去滑雪吧 #雪场显眼包都来了 #你的滑雪bgm够燃吗
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