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西安壹舞蹈方方3月前
提升气质改善体态，瑜伽/普拉提/舞蹈，哪个是你认为最佳的运动方式？#干货分享 #强烈推荐 #女性成长 #气质提升 #舞蹈瑜伽普拉提
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Cindy是舞蹈校长3月前
新手选舞蹈课秘诀#中国舞 #拉丁舞 #爵士舞 #瑜伽 #梵林舞者
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虎仔妈咪呀4月前
#拒绝身材焦虑 #一字肩 #女性力量 #直角肩 #身心健康
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城市舞集-派澜（梅林店）2天前
给大家推荐福田区瑜伽舞蹈人气榜的城市舞集！现推出专业体态形体课程，只需16元就能尝试。来这提升气质、收获自信，想改变就点左下角团购！ （注意，叠加新人价和优惠券后的价格是16元，团购价是68元；）#任丘舞蹈团体推荐 #每日瑜伽 #舞蹈王招君 #大理舞蹈季 #艺起舞
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Kinki王媛的瑜伽生活2月前
为什么都说女人一定要学会瑜伽#女性力量 #健康 #瑜伽#Kinki王媛
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屯子宁雅彩馨健身塑型会所1周前
当瑜伽老师说实话——怎么选运动
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悠小悠（减肥版）5天前
挑战100天减肥打卡第51天，偶然发现芭蕾和瑜伽对缓解肩颈疼痛都有异曲同工之妙，而且芭蕾还能更好的提升气质，走起👯‍♀️练完以后感觉整个人都变得自恋了😜！！！！#减肥 #减肥打卡 #运动 #宝妈减肥 #宝妈日常
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赖子七1月前
体态好了，人也不容易累啦！ #体态 #气质这一块拿捏死死的 #气质 #体态管理 #体态纠正
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陈光哲聊瑜伽1月前
跳舞练气质害人不浅 跳舞练气质害人不浅#陈光哲聊瑜伽#体态#目的
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珍珍姐姐1天前
这一年，感受到了自律的杀伤力。零基础线上瑜伽的一年，运动真的会让自己好起来#零基础学瑜伽 #线上瑜伽 #瑜伽 #一字马#女性成长
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椰椰椰云8月前
Fu变美思路2｜普通人坚持了两年的练气质变美小动作（体态篇） #创作者中心 #创作灵感 #变美 #练气质 #体态
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青清形体美学1月前
形体仪态课程与瑜伽的区别就是没有舞蹈基础的也可以快速的提升气质，提升舞感#喜欢的点个赞呗 #老板娘日常 #形体训练 #打造个人ip的重要性
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玉风舞蹈艺术会馆2周前
舞韵瑜伽｜蜕变女神范儿😍👏 以舞塑形，以韵修心，在一呼一吸间解锁体态美学，在一招一式中沉淀内在从容✨ 打破自我设限，找准人生定位，让每一次舒展都成为蜕变的序章，让优雅与自信刻进骨相👍 不做别人的影子，只做独属于自己的女神，舞韵瑜伽，重塑你的格局与光芒💃
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中老年专属瑜伽2周前
瑜伽和舞蹈最大的区别，舞蹈是利他，为了他人观赏好看，不管自己是不是舒服，瑜伽是利已，为自己的身体服务不在乎体式外在好不好看 ，外表看起来好看的体式发力不一定正确，甚至会危害自己的健康
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飞飞好物推存2周前
形体练习越练越喜欢，因为她融合瑜伽、舞蹈、走秀、健身操，塑体态、提气质、增自信，所以越练越爱✨跟着飞飞老师一起越来越好[加油]
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姚姚和东东练瑜伽4天前
92年34岁零基础瑜伽蜕变了 农村孩子 没有上过舞蹈 零基础居家线上跟老师练习一年以后 收获了好的体态，改善圆肩驼背 体态的美 只是外界人看到的 改善了我8年的失眠 是我最大的收获 我感恩线上瑜伽 感恩我的老师 让上班族的我 可以每天早起一个小时上课锻炼 #身材管理是女人一生的必修课 #蜕变 #瑜伽课堂随拍 #一字马 #改变
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美愈•身心美学官方号5天前
邯郸想学瑜伽、舞蹈，就到群利路美愈•身心美学。现13.9元享超值形体仪态训练，抖音评分4.8分，入选邯郸瑜伽舞蹈热销榜。想改善体型气质就来，优惠在左下角，速囤！ #产后瑜伽 #练普拉提的功效和作用 #瑜伽教练培训 #普拉提改善体态是否有用 #瑜伽普拉提对身体的好处
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璧山吉旺｜瑜伽普拉提1天前
舞的韵味、瑜伽的内敛，舞的飘然、瑜伽的脱俗，完成由内而外的气质蜕变。在舞蹈中感受瑜伽的魅力 #好身材练起来 #舞韵瑜伽 #卜卦 #璧山 #坚持锻炼
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安馨瑜舞～专注零基础瑜伽舞蹈教学6月前
想“抗衰-冻龄”的姐妹，不要错过这套经典体式喔#居家锻炼 #拉伸#倒立#变美变瘦变好看
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燕姐爱生活20小时前
#上热门 #生命在于运动一起锻炼吧 #好身材就要不断的雕 #记录我的瑜伽生活
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予薇形体仪态美学创始人~雨薇老师3周前
总结： 每项运动的侧重点不同，拿到的结果也不同，每个人的审美不一样，身体基础也不一样，根据自身情况和想要的目标选择或搭配，才能最快拿到想要的结果 #瑜伽 #普拉提 #健身 #舞蹈 #形体训练
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苗振诺亚第创始人8月前
舞蹈和瑜伽真的伤脚吗，多少人已经拥有了躯体化#苗振 #躯体化 #足道养生 #涨知识
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英瑜伽而蜕变1天前
女人想要快速变漂亮去练瑜伽🔥 10分钟练出好气质，每天10分钟变美秘籍✨ 想要悄悄变漂亮？这6个瑜伽体式赶紧码住！每天练10分钟，不仅能瘦全身，还能改善体态，让你悄无声息变好看～ 1️⃣大猫趴式：跪姿，胸肩下沉、腰腹下压、臀部上翘以充分伸展背脊，可温和伸展脊柱并放松肩颈。 2️⃣人面狮身式：俯卧，小臂支撑，胸腔上提，温和后弯，可增强背肌并缓解脊柱压力。 3️⃣下犬式：手脚撑地，臀部上提形成倒“V”形，可伸展全身后侧链条并增强上肢力量。 4️⃣天鹅式拉伸式：一腿屈膝前伸、一腿后侧贴地，上身前倾以拉伸髋部及臀部，可改善柔韧性并缓解坐骨神经紧张。 5️⃣平板支撑式：身体呈一直线，手肘或手掌支撑，核心收紧，可强化全身核心肌群并提升稳定性。6️⃣骑马式：一腿屈膝前蹲成90度，另一腿后伸脚背贴地，脊柱向上伸展，可深度伸展髋部与股四头肌并提升平衡能力。 坚持练，你会发现自己不仅瘦了，气质也越来越好，整个人都发光～ #瑜伽 #瘦身塑形 #见人不如健身 #一字马 #零基础入门学瑜伽
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霄霄会发光🎋1月前
别再混淆了！普拉提和瑜伽的区别 dancer最懂！ 根源就不一样👇 瑜伽源于印度，主打身心合一，靠呼吸配合拉伸练柔韧，追求精神放松联结； 普拉提是精准肌肉控制训练，全程锁死核心发力，小幅度动作就能调动深层肌群，舞者练完真的会爱上！ 最关键的呼吸差太多，分屏对比一眼懂✅ ▪️瑜伽：腹式呼吸，手放腹部，吸气鼓如气球，呼气慢慢收紧，主打放松稳心率 ▪️普拉提：横向呼吸，手贴肋骨，吸气肋骨向两侧扩张后背都打开，呼气向内收紧肚子贴脊柱，核心稳到爆，这才是塑形改善体态的关键！ 而且普拉提真的全年龄段适配，谁练谁香！ ✅运动员/舞者：强化核心，提升动作精准度，跳舞更轻盈不代偿 ✅长辈：增强腰背力量，改善平衡感，预防摔倒 ✅小朋友：矫正含胸驼背，提升专注力，学舞娃练更出彩 它不只是瘦身，更是帮我们建立深层稳定。 #普拉提女孩#舞蹈老师转行普拉提#瑜伽和普拉提的区别 #运动变美变瘦
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控普拉提(蒲河路店)维维老师3天前
姐妹们，沈北新区控普拉提登上瑜伽舞蹈人气榜啦！现198元享定制私教大礼包。想改善体型气质、变自信，就来体验，链接在左下角。 #练普拉提对肺有没有好处 #普拉提起源和最初作用 #产后瑜伽 #普拉提有什么作用和功效 #普拉提床推荐
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JS舞蹈(昆明同德校区)7月前
形体舞 瑜伽VS舞蹈 想要有气质又形体好 当然选择舞蹈 快的慢的都有，不会像瑜伽一样枯燥无聊🥱 178米6次课给自己一个在舞蹈中释放情绪的机会 #气质女神 #形体舞蹈简单易学 #古典舞身韵组合 #书简舞
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汝州慧慧瑜伽健身会馆2天前
舞韵瑜伽是东方禅意与西方舞蹈的完美融合，在动静之间找到平衡，感受力量与柔美🌹#汝州慧慧瑜伽
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小君练瑜伽4月前
93年32岁|每天运动1小时，一年后我惊呆了 #没有天赋那就反复 相信重复和坚持的力量 努力真的能让人变好#线上瑜伽#零基础瑜伽入门
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Jenny瑜伽成长记4天前
✨6个低成本少女感习惯‼️每天10分钟，越练越年轻‼️ ✅动作清单 1️⃣平板支撑：核心收紧 告别松垮肚 2️⃣人面狮身：开胸挺背 改善圆肩驼背 3️⃣天鹅式：拉伸肩颈 优雅肩线立现 4️⃣蜥蜴式：打开髋部 灵活下半身 5️⃣下犬式：拉伸全身 紧致线条 6️⃣起跑式：矫正腿型 拉长比例 不用追求高强度 每天坚持一点点 体态挺拔了，整个人都轻盈减龄 老得慢的女生，都在悄悄练这组🧘‍♀️ #瑜伽 #变瘦变美变好看 #改善体型体态 #女孩提升气质#我的瑜伽日常
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瑜泊瑜伽普拉提（北万达金街二楼店）2天前
如果你也想拥有线条感的好身材 快快行动起来吧#瑜泊瑜伽普拉提 #瑜伽 #普拉提 #女子塑形 #北万达
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旷野小天鹅3天前
【100天运动打卡挑战｜Day92】 睡前三个动作，提升好气质#睡前瑜伽 #居家锻炼 #创作者服务中心 #体态气质#剪映模版校园创作者计划
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诗和远方Yoga6天前
去练瑜伽吧，健康美丽气质在线🔥 #拉伸#身材管理是女人一生的必修课#瑜伽 #运动型人格指南
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丽姿1周前
每天坚持练习，身材更美丽，人更漂亮！#瑜伽日常练习#坚持正确的方法练瑜伽#坚持在瑜伽的路上#瑜伽自信满满#练瑜伽提升气质
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张凤古法健身1月前
舞蹈式：可以增强对身体的控制力，保持平衡感，伸展肩、髋、大腿前侧、膝和脚踝，增强腿部力量#舞蹈式 #瑜伽 #瑜伽体式分享 #体态纠正
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沙沙yoga1周前
万万没想到，38岁仅仅用了一年的时间，瑜伽塑造了一个全新的自己🔥#我的瑜伽生活 #零基础学瑜伽 #蜕变 #我在家练瑜伽 #居家锻炼
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萨菲娜练瑜伽1月前
99年27岁｜原来努力真的能变美啊‼️ 很庆幸在人生至暗时刻遇见了瑜伽， 没有舞蹈基础，26岁时焦虑内耗 对生活也丧失了信心，迷茫不知所措 直到接触了瑜伽，我的生活又变得鲜活起来这半年， 一节课一节课的跟从最初的僵硬到现在的柔软 瑜伽慢慢治愈了我，让我变得自信向上!时间花在哪里，人生的花就开在哪里改变，任何时候都不晚! #一起来瑜伽#零基础瑜伽入门#居家锻炼#我的蜕变故事#见人不如健身
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怀夕2周前
从四肢僵硬、毫无舞蹈感的瑜伽小白，到能踩着旋律舒展肢体、从容领舞。舞韵瑜伽的每一次练习，都是与身体温柔的和解。原来每一次拉伸、每一回跟练，都是蜕变的序章，热爱真的能让身体长出优雅～[666][玫瑰]
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5678dance studio立丰1天前
金花路5678dancestudio入选碑林区瑜伽舞蹈好评榜，抖音评分4.7。学才艺提气质还不增重，原价380的私教课团购199，戳左下角下单！ #成人零基础舞蹈培训 #独舞 #流行舞 #国标 #民间舞
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ღ᭄ꦿℒℴѵe小小恋🐟এ：ღ2天前
“独处是安静，亦是清欢，不需要依附任何人，把独处变成一种享受，一种自由”#瑜伽与舞蹈的完美结合
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笑笑在家练瑜伽6天前
想要气质越来越好吗？快快练瑜伽吧 坚持一年你会收获惊喜哦 #瑜伽 #居家锻炼 #提升气质 #见人不如健身 #瑜伽路上努力前行
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舞蹈贩卖机1天前
不要迷茫，趁当下，趁年轻、来做点自己想做的事情，舞蹈太能改变一个人的气质了#一步步教会你跳舞 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈逆袭
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茂名七月普拉提1天前
茂南区瑜伽舞蹈人气王，七月普拉提气血嗨嗨shou一期来袭！原价3980，现1680，练完气血旺，性价比高，速来打卡！ #安娜腰腹训练 #练普拉提会变瘦吗 #普拉提锻炼是否危险 #瑜伽习练手册 #私人教练
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Patty潘得儿2月前
第1期｜1分钟跟音乐变好看，面部瑜伽舞蹈跟练 #创作者中心 #创作灵感 #面部瑜伽 #面部提升 #变美
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集美女子塑形（雨鑫）2月前
舞韵瑜伽｜释放你的优雅🧘‍♀️ 在舞蹈的旋律中融入了瑜伽深邃的精神内涵，每一次呼吸都是身心的和谐共鸣。 #舞韵瑜伽#好身材练起来 #每日分享 #塑型瘦身 #改善体态
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大小廖舞韵瑜伽1月前
民族风舞韵瑜伽《卓玛》来啦！零基础也能解锁的东方韵味～ 舒展延展中带着瑜伽的松弛，一招一式传承着民族文化。新手无压力跟上，在舞蹈与瑜伽中感受中国民族文化的魅力✨#民族风瑜伽 #卓玛 #零基础瑜伽 #弘扬民族文化 #舞韵瑜伽
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天生卷3周前
舞蹈生好体态练习🔥2个组合逆袭气质女主 每天一遍，轻松提升气质，改善体态。 激活全身，也可以用作运动前热身。 分享给你的好闺闺新的一年 一起练习吧❤️ #居家锻炼 #开肩美背 #气质 #跟练 #舞蹈生 @抖音创作小助手
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瑜你一起(东城店)专用号3天前
瑜伽老鸟速来！七天习惯养成课，原价388，现198拿下！舞蹈与瑜伽混搭，动静皆美，日夜可选。边练边瘦，钱包和身体双赢，扫码开练！ #倒立后弯 #舞蹈培训 #普拉提每天普拉提 #舞蹈课堂实录 #空中瑜伽的功效和作用
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爱瑜伽的潘潘6天前
年前拯救气质必练了五个瑜伽动作。零基础每天10分钟。让你漂漂亮亮过新年。 #线上瑜伽 #真实生活分享计划 #居家锻炼 #女性成长 #新年礼物
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糖包练瑜伽5天前
这六个瑜伽动作谁练谁美🔥🔥 如果你没有动力，欢迎加入瑜伽打卡社群，我们一起坚持成为习惯。 评论区留下“搭子”，我拉你进群一起进步。 #瑜伽打卡 #瑜伽体式分享 #瑜伽女孩 #零基础瑜伽 #瑜伽改变气质
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瑜你彤行1周前
练舞韵瑜伽的快乐，是身体和音乐同频的松弛。没有高强度的发力，只有慢慢舒展的温柔在旋律里拉伸肩背、打开胸腔，每一个动作都藏着治愈。#舞韵瑜伽 #瑜伽 #舞蹈零基础教学 #身心健康 #为每一种未来
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丽华yoga2周前
想拥有漫画腿+挺拔气质，舞蹈式一定要练起来！#瑜伽#瑜伽教学#舞蹈式
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流云 yoga6天前
这六个瑜伽动作练起来，谁练谁美！✨ 零基础友好，每天10分钟 舒展肩颈、放松腰背、稳住体态 坚持下去，线条和气质都在悄悄变好～ #居家运动 #改善体态 #体态纠正 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #居家运动健身
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奋斗的丽荣1天前
女生每天练习这三个瑜伽动作解锁冻龄❗️❗️ 赶紧练起来吧，过年不增重，肤色红润透亮，气质拉满🔥🔥 #零基础学瑜伽 #瑜伽体式分享 #坚持瑜伽 #瘦肚子 #居家健身有新招
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英瑜伽而蜕变2周前
女生想变好看的最好方式是去练瑜伽 🧘‍♀️女生想要快速变漂亮，去练瑜伽准没错。当你开始爱自己，这就是最好的方式。坚持练习，你会发现不仅瘦了，气质也越来越棒，整个人都在发光。 #瘦身塑形 #瑜伽提升气质#瑜伽练习打卡 #瑜伽提升气质
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廖廖.2天前
90年36岁，运动能让我有多大改变呢？努力不到一年，运动真的能让人变美变瘦变自信。这是我不到一年蜕变之路，我能做到相信你也可以！#蜕变历经沧桑才能看见彩虹🌈 #瑜伽 #运动 #女性健康 #自律遇见更好的自己
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元来说瑜伽3周前
练瑜伽的人好看的秘诀 练瑜伽的人越来越好看的秘诀，你知道吗？#瑜伽 #元来说瑜伽 #瑜伽老师 #呼吸
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刘萍瑜伽·形体密码1周前
练了10年瑜伽，我为啥劝你先停一停？脊柱通了，练啥都顺#脊柱灵活#体态轻盈#气质挺拔
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小慈在家练瑜伽1天前
34岁 3胎宝妈，我爆改自己的半年🔥如果没有天赋那就不断重复，运动真的会变美！#一字马 #瑜伽 #零基础学瑜伽 #活出更好的自己 #我的蜕变故事
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A～小花瑜伽4周前
當你愛自己最好的方式~練瑜伽#瑜伽#居家鍛鍊#零基礎瑜伽入門#瑜伽改變生活#瑜伽提升氣質
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飞舞天达·郭未未2周前
舞蹈的学习也不全是枯燥的。可以很有趣，很治愈，很唯美。就像这个和瑜伽球的“互动”，轻柔舒缓，又兼有力量和控制，从脚到指尖，全身都是在收紧。果然，妥妥的“一看就会，一做就废”。没关系，练习是王道，继续搞起来。#每个动作都是用汗水换来的 #谁还没个隐藏技能 #这个动作有点难 #谁能看出这有什么门道 #同城 @沈阳飞舞天达舞蹈 @丁先生 @张天舒 @FZS DANCE @181S Dance Shoes @适就彩妆 @哇噻· WOW SOCK @Z•DANCER妆造
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瑜伽孙2周前
为什么都说女人一定要学会瑜伽#瑜伽#自我成长 #女性力量#sofi孙 #孙老师说
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媛姐恋 Yoga2天前
在41岁的年纪， 我做了一个很多人说“太晚了”的决定—— 从零开始学舞蹈、练瑜伽。 零基础，连最基本的抬腿都吃力， 但我告诉自己：试试吧！就当给生活一份新的礼物。 那个抬腿动作，我用了整整6个月。 是的，180天，每天一节课， 刚开始口令听不懂， 只能依葫芦画瓢。 有时候累得想放弃， 但看着镜子里那个咬着牙的身影， 我突然觉得—— 坚持本身，就已经是一种胜利。 第六个月，我第一次做到了“直挂云帆”。稳住身体的那一瞬间， 眼泪差点掉下来。 原来人生没有“做不到”， 只有“还没做到”。 回头看： 如果你还在犹豫——我想对你说：开局不需要勇气，只需要你愿意推自己一把。 如果你中途想退缩——我想告诉你：那些快要坚持不下去的时刻，往往是突破的前一秒。 如果你已经坚持了很久——我想肯定你：你看，你远比自己想象的更强大。 今天，我的线上瑜伽即将满一年了， 我依旧柔软不足、力量不稳， 但我终于可以说—— 我没有辜负一年前的那个开始。 如果你也想尝试一件事， 却总觉得“年纪大了”“零基础”“怕坚持不了”—— 请相信：时间从不会辜负那些认真对待自己的人。 最好的开始是去年，其次是现在。 你需要的不是完美，而是那个“不放弃”的自己。 #瑜伽 #零基础瑜伽入门 #见人不如健身 #运动万粉助力计划 #健身路上
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欢欢舞韵3月前
好多练舞韵瑜伽多年的同学问我：为啥自己动作都做对了，也坚持了很多年，但看起来还是动作僵硬没有美感？ 其实不是你不够好，而是可以换个角度补补“内功”——我们来试试身韵！#古典舞 #零基础舞蹈教学 #身韵
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大莹很下饭3月前
不得不说会跳舞的女生真的都好有魅力提升气质果然不一样！#跳舞 #美时光女子学堂 #女生舞蹈 #提升气质
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木槿的瑜伽日记3周前
6️⃣个保持少女感的小习惯，跟着做，气质和体态越来越好‼️#瑜伽#变瘦变美变好看 #改善体型体态 #女孩提升自己的方法 #成为更好的自己
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