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罗九月1年前
大基数减肥三个阶段正确开启运动之旅 #努力成为更好的自己 #大基数减肥 #大基数运动
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猫一坨（已➖110）5月前
回复几个问的比较多的私信 关于大基数前期运动 可以慢走快走 在自己身体能承受的范围之内循序渐进增加时间 最重要的还是控制饮食 关于松皮问题 个人觉得180以内 不是超大基数 不会很松 可以通过力量训练改善 关于瘦了以后怎么保持 该吃吃 该控制控制 不可以长期暴食暴饮 关于养发问题 翻3月16日视频 #大基数减肥#减重100斤 #减肥逆袭 #减肥小知识
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胖妞逆袭（已瘦80斤）3月前
大基数女孩什么时候开始塑形 一定不要等到目标体重以后再开始塑形， 这样的话，皮就太松了。 可以从一开始就有塑形意识， 一点点加强，保持皮肤弹性。 #减肥干货分享 #大基数减肥 #大基数塑形
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张教练健身塑形1年前
毋庸置疑早上空腹训练掉秤更快 这套hiit适合大基数0基础，每天早起20分钟练5组#暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #减肥
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方威爱健身8月前
毋庸置疑 空腹训练掉秤更快 这套hiit适合大基数0基础，每天早起20分钟练5组#暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #减肥
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杨小宝逆袭100斤1月前
200斤胖子进健身房第1-30天怎么练，第一期跑步机爬坡 #大基数减肥 #减肥小知识 #减肥逆袭 #减肥日常vlog #减脂大神支个招
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三花的花4天前
今天elenifit 30分钟有氧，全程站立无跑跳，超适合新手大基数姐妹，为了春天能穿漂亮衣服，冲啊！#居家锻炼 #女性健身 #高效燃脂 #减脂瘦身 #运动日常
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170的冰冰教练4周前
什么时候甩壶铃掉秤更快？#壶铃摇摆#壶铃#瘦肚子#大基数减肥 #大肚腩变小蛮腰
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小张同学爱健身2月前
毋庸置疑早上空腹训练掉称更快 这套hiit适合大基数0基础，每天早起20分钟练5组#暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #减肥
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吕教健身教学9月前
大基数减肥应该怎么运动？ 必须是力量和有氧的结合，但是前期还是有氧为主，力量为辅，因为力量训练的能量消耗对大基数来说，特别是新手，是很少的，这时候主要是学习动作模式，为后期塑型铺垫！
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米粒会瘦的（已瘦35斤）7月前
瘦了36斤，大基数时候跳得最多的有氧操，高效燃脂不伤膝盖，姨妈期也能跳，大家快快动起来吧～#减肥 #大基数有氧操 #逆袭 #瘦下来做最美的自己 #逆袭
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是阿帆老师啊5月前
毋庸置疑，早起运动效果更佳，分享四个动作大小基数0基数都适合哦！明早练起来吧#居家锻练 #运动健身#大肚腩变小蛮腰#瘦腰腹#暴汗燃脂瘦全身
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麦乐Fit8月前
大基数减脂的核心思路教程，大基数减肥为什么不要先运动？视频有点长，但是干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身#减脂#大基数减肥 #健身小白必看经验 #夏日减脂大作战
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🍟一根薯条天天练3月前
【Eleni Fit】30分钟有氧燃脂瘦腰腹，居家高效有氧减肥操丨全程站立，无跑跳丨新手友好，大基数友好，不伤膝盖丨空腹有氧，饭后消食，姨妈期可练丨#居家锻炼 #健身 #减肥 #减脂 #瘦腰
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饭阿团（180斤重塑版）6月前
180斤→110斤！运动减肥血泪史：我试了所有方法！ 只有这几种真的有效！#大基数减肥 #减肥 #运动 #减肥经验分享
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Damon线上塑形减脂3天前
方法正确一个月 就可以把大基数 苹果型身材女生 内脏脂肪减平坦#科学减脂#减脂塑形#健身小白必看经验 #减肥逆袭#力量训练
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徐来减肥日记2月前
200斤胖子健身房30-60天力量训练第二期练背 200斤胖子跟我练，今天力量训练背部训练#健身小白必看经验 #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥vlog #健身日常
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想住海边（减肥版）8月前
用6个月 就减掉了18岁的少女心事 成为普通人#减肥 #大基数减肥 #减肥逆袭 #蜕变过程 #反差
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辣不不5天前
132-92｜减肥经验分享｜年前冲刺燃脂｜大基数小基数 #减肥 #减脂 #瘦身 #瘦 #燃脂
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Super超超1年前
毋庸置疑早上空腹训练掉秤更快 这套hiit适合大基数0基础，每天早起20分钟练5组#空腹有氧 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥
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310斤土豆的减肥记8月前
大基数新手刚进健身房力量训练的详细教程 点赞收藏起来 需要的时候照着抄作业就行！#减肥 #新手健身 #200斤男生如何减肥
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三亚705减肥训练营萌萌4天前
50天运动235-200大基数撸铁➕饭后散步➕多睡觉😪#三亚减脂塑形 #三亚健身训练营 #三亚减肥训练营 #萌萌调体态
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是棍棍呀4天前
想年前瘦下来的姐妹！别整些乱七八糟的，信我的，你就去卷腹，每天200个，赶紧的！大基数🈷️下15，小基数10！选对赛道！弯道超车！#卷腹 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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怪力少女阿飞1月前
【踏步消食操】 30分钟踏步有氧 新手友好 适合大基数或饭后消食‼️ 提高新陈代谢 轻轻松松瘦全身🔥 #居家锻炼 #有氧运动 #瘦全身 #大基数减肥 #大基数有氧操
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老肥哥5月前
从230减到160，给大家聊一下#大基数减肥 ，怎么开始，首先不要在意那么多细节，粗糙的开始就是一个最好的开始，最基本的常识知道后，就先饿起来，先动起来我从230 斤开始的时候，就是一顿早饭，一个咸鸭蛋，抗一天，剩下时间硬饿，因为大基数，放心大胆的饿，只要挨饿的意志不出问题，身体也没有那么容易出问题，运动项目选择就是那个项目，你能持续去做就选哪个，大基数说实话选择的余地也不大，快走，投篮，乒乓球，游泳，不要一直在做规划、方案，各种调食谱，甚至有些精细到每餐都要称一下西兰花吃多少克，牛肉吃多少克，怎么搭配，是先减肚子还是先减大腿，先做无氧还是有氧，看上去很科学，但是这个阶段没一点必要，还很难落地，除了拖延你的行动，打击你的信心，没有一点用，结果是研究了一堆心力憔悴，觉得减肥太繁琐，太累，就放弃了，先下定决心，然后简单粗暴的行动起来，这才是最有效的开始，然后结合自己情况再干中学，实践中总结，执行中改进，就像雕刻塑像一样，拿到个原石，先大刀阔斧弄出个轮廓，等弄差不多了，再精雕，再说眼睛大小、嘴唇厚薄这些细节的问题。#原创视频 #原创作品 #减肥前后对比图 #减肥
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小猪咪Ning（减肥版）7月前
大懒丫头 瘦了70斤常做什么运动？ #减肥 #减肥逆袭 #减脂 #减肥对比 #减肥小知识
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氮泵豆5天前
30秒教会你大基数如何高效居家塑形！马年前坚持这样练！ 惊艳所有人！#健身干货#居家锻炼#减脂#塑形#新手健身
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瑞瑞努力减肥3天前
我的形体老师告诉我！ 瘦手臂瘦背最快的方法就是小哑铃！ 早上6:00起床空腹举150个！ 坚持15天手臀细了！ 富贵包消失了！ 后背赘肉收紧超明显！ 虎背熊腰消失了锁骨都变得超清晰！ #减肥记录打卡 #瘦背#瘦手臂#大基数减肥 #居家锻炼 @DOU+小助手
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赛博爱吃鸡胸肉5月前
常见大基数有氧运动排名 从夯到拉一共五个等级！#大基数减肥 #有氧运动 #大基数运动
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柒啊柒（减肥中）1周前
大基数第三十九天，中高强度，2遍暴汗💦，每天10分钟，瘦腰瘦腿瘦肚子！ 跟练：攀攀Best 健身塑型 #大基数减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #真实生活分享计划 #街角的晚风
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庞的运动日记4天前
#真实生活分享计划 我从120瘦到103斤亲身经验告诉所有女生，空腹爬楼是最快最有效的减脂方式。尤其瘦肚子瘦腰饱满臀型爬楼前喝250毫升水 可以不吃东西，坚持一个月，大基数轻松下20小基数下10。#减肥 #居家锻炼 #空腹爬楼梯 #暴汗燃脂瘦全身
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宫城🌏 顶级运动思维7月前
大体重必看！高效燃脂实操课💪🏻#健身干货 #健身减脂 #健身 #居家锻炼 #大基数减肥
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六六妈减肥记录8月前
大基数跳操45min燃脂走，无跑跳，新手友好。 大基数非常友好，不跑不跳，韵律高。 两个动作之间有40秒踏步，动作简单易学，新手也能跟下来。 跟练：Burpeegirl 45min 加油！ #居家锻炼有新招 #居家瘦身运动推荐 #燃脂操音乐动感 #努力成为更好的自己 #居家瘦身运动推荐
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柒啊柒（减肥中）3周前
大基数第二十六天，晨起空腹10分钟，燃脂暴汗💦，一起来打卡吧！ 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #大基数减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #健身减肥 #居家锻炼 #真实生活分享计划
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Sport一起瘦1月前
30分钟有氧站立腰腹训练，坚持练出沙漏腰，主要瘦侧腰和肚子脂肪燃脂，超级暴汗瘦全身，适合大小基数，姨妈期，空腹跟练，大约消耗350卡路里，消耗多少热量因人而异，本数据仅供参考哦#有氧高效燃脂运动 #健身瘦身 #居家锻练给自己一个好身体 #减肥健身 #瘦腰腹健身操推荐
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郑在瘦3月前
大基数爆改30斤！总结三个阶段居家运动计划表，太有用了！ #减脂 #大基数减肥 #居家锻炼 #自律 #反差
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🐷大猪蹄子7月前
为什么大基数减肥不要太快？ #大基数减肥 #夏日减脂大作战 #减肥速度 #减肥 #减肥小白必看经验
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铭仔爱健身3天前
大小基数都可练#居家锻炼#减脂#一起来锻炼
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大牙的分享1年前
Jo姐60分钟燃脂有氧 适合空腹有氧、新手/姨妈期/大基数友好。#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩变小蛮腰 #冬天减肥黄金期
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大狮子2周前
【投屏版】MIZI 16分钟冬日空腹燃脂瘦身操！ 全程站立，中低强度，无跑跳，大基数掉秤、小基数紧致塑型！每天早晨空腹跟练2-3遍减脂效果更佳！#居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #减肥 #运动 #抖音小助手
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向上的泉子3周前
三个月爆改60斤！冬天实测有效的四周减肥法#大基数减肥 #减脂 #冬天减肥 #减肥教程 #我就这样开启2026
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嘉嘉（持续变美版6月前
这六个大基数健身运动，不伤关节还能瘦，赶快收藏! #减肥 #健身 #逆袭 #嘉嘉陪你瘦
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大帆子说健身6月前
毋庸置疑！早起空腹运动掉秤最快，这套hiit运动适合大小基数，健身小白0基础人群#快速燃脂瘦全身 #减掉大肚腩 #居家锻炼 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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汪教瘦1月前
130斤以上的女生减肥需要多久 大基数减肥，到底应该怎么做？#自律 #健身 #居家锻炼 #冬天怎么减肥 #我的电子健身教练
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国际健将孙老师3天前
瘦肚子的好时间#运动#瘦肚子#减肥#居家锻炼
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175的加加呀6月前
第36集｜50分钟瘦全身，暴汗燃脂➕拉伸，每周锻炼6天，休息一天，加上控制饮食，绝对哐哐掉秤！过了生理期前三天，每天都可以做，抓住燃脂黄金期！大基数刚开始运动的姐妹们，你们一开始运动能做多久做多久，今天能坚持20分钟，明天再多做5分钟，循序渐进，慢慢来！！！加油吧，我的互联网减肥搭子们#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #減肥 #运动跟练
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赵想痩4天前
大基数在春节假期怎么锻炼？#大肚腩变小蛮腰 #年前变美计划 #居家锻炼 #健身干货
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柒啊柒（减肥中）3天前
大基数第四十四天，明天10分钟，小腹平了，手臂细了，背薄了！ 跟练：攀攀Best 健身塑型 #大基数减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰腹 #真实生活分享计划
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饭阿团（180斤重塑版）6月前
大基数减肥全攻略：吃对+动好+睡够=瘦身成功的关键 #减肥 #大基数减肥 #减肥经验分享 #减肥逆袭
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柒啊柒（减肥中）2周前
大基数第三十一天，不跑不跳，暴汗💦燃脂🔥，简单易学，生理期友好！ 跟练：攀攀Best 健身塑型 #大基数减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #真实生活分享计划
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包哥有氧（燃脂&塑形）6月前
大基数的女生想减到120斤，其实很简单，正常饮食再结合我这套hiit燃脂动作，没有跑跳，不伤腰不伤膝盖，坚持一个月会有意想不到的收获#居家锻炼 #hiit #大基数减肥 #减肥 #自律遇见更好的自己
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世清欢6天前
呼啦圈属于有氧里面比较简单的，针对我们大基数的宝子们腰腹都是肉肉的想要下腰围的宝子们每天空腹30分钟以上练习#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #呼啦圈减肥神器 #呼啦圈打卡 #大肚腩变小蛮腰
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柒啊柒（减肥中）2周前
大基数第三十三天，无跑跳，新手友好，生理期双倍燃脂🔥 跟练：攀攀Best 健身塑型 #大基数减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #真实生活分享计划
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🍟一根薯条天天练3月前
居家减肥计划，懒人姐妹减肥必练丨30分钟站立有氧燃脂走，暴汗燃脂瘦全身丨全程站立，无跳跃，无深蹲丨新手友好，大基数友好，不伤膝盖丨空腹有氧，饭后消食，姨妈期可练丨#减肥 #居家锻炼 #减脂 #燃脂 #瘦身
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柒啊柒（减肥中）1月前
大基数第三天，这个不跑不跳不废腰，很好坚持，姨妈期也可以哦，反复跳了三遍，出了汗感觉整个人都轻松了😊 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #大基数减肥 #一学就会系列 #居家锻炼 #燃脂爆汗
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柒啊柒（减肥中）1月前
大基数第五天，生理期不跑不跳，简单的手臂动作，不废腰不废膝盖，对大基数很友好，一起来打卡吧 ！ 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #大基数减肥 #居家锻炼 #暴汗燃脂 #简单易学 #真实生活分享计划
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六六妈减肥记录9月前
大基数跳操多久能瘦到110斤 大基数跳操，全程无跑跳，对膝盖友好。 姐妹们，试试这个操， 动作简单，一遍暴汗， 有休息时间，新手友好。 跟练：MIZI 肉是一口一口吃出来的，那就一点一点的减下去，加油！#一起减肥打卡 #努力成为更好的自己 #居家锻炼 #适合小个子减肥的方法 #瘦身打卡
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铭仔爱健身2周前
大基数兄弟刚开始怎么练？#居家锻炼#减脂#一起来锻炼#薄肌男孩
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是静静呀🌸2月前
生理期高效燃脂🔥月月掉秤❗️突破平台期❗️ 快乐燃脂，无跑跳，不扰民！ 姨妈期放心练！新手友好，大基数友好！ 跳完不会很累但会出汗！爱啦～❤️ #居家锻炼 #经期减肥 #好身材练起来 #不跑不跳 #变美变瘦变好看
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柒啊柒（减肥中）1周前
大基数第三十七天，生理期结束，中强度跳起来，每天半小时，瘦腰瘦腿瘦肚子！ 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #大基数减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #玩觅马年爽跑 #玩觅爽跑家族
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国家队教练孙瑞芬4天前
瘦肚子的好时间，和孙老师一起锻炼#运动#减肥#瘦肚子#居家锻炼
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